Vous avez une EME venez partager
je voulais créer un petit coin tranquile ou nous pourrions nous retrouver quand une EME nous summerge!!
Je me sent si seule quand cela m'arrive et ça ne fait qu'accroitre la chose.
Je vous attend !!
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[quote=ladyl56]
bien sûr que c'est une EME mais je suis incapable de trouver l'émotion : est-ce le fait de commencer demain et d'avoir lu le protocole ?
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peut-être bien.... c'est fort possible, moi ça m'activait des EME rien qu'à l'idée de "bosser" dessus
parce qu'à l'époque, j'étais finalement tellement dans le controle, que dans ma tete travailler les EME c'est quelque part les controler...
donc bien sur, ça réactive ces procédures de controle dont la plus efficace reste le chocolat ou le fromage 
Ne t'en fais pas dans l'étape, tu vas découvrir l'outil EME-Zen, c'est ce qu'il te faut pour prendre enfin conscience des ressentis difficiles au lieu de les zapper
bon au début c'est un peu compliqué a manier, alors n'hésite pas à venir poser des questions selon les réactions que ça te fait
j'espère que cela pourra te faire avancer
[quote=Alex17]
Je vais LC comme un régime, je sais ce que je dois faire, comment, j'ai bien tout compris, mais impossible à appliquer. Comme si je ne voulais pas guérir, vivre sans mes compulsions. Je crois que je vais tout arrêter, et plutôt essayer de vivre avec mes compulsions, adviendra ce qui adviendra.....
[/quote]
je sais que c'est dur Alex, est-ce que tu arrives à un peu "ressentir" tes sensations
ton corps?
est-ce que tu arrives à te recentrer sur les sensations de ton corps lorsque des pensées de controle viennent t'envahir
est-ce que tu as lu le fil "de la souplesse pour éviter le controle" dans je ne sais plus quel forum, car oui c'est important de ne pas faire LC comme un régime, surtout pour les mangeurs émotionnels, sinon on va droit dans le mur
viens nous expliquer un peu plus ce que tu vis, ce que tu ressens, peut-être que ça t'aidera, en mettant des mots sur tes ressentis, à mieux les vivre et en prendre conscience
[quote=Choupy34] j'ai déjà cherché une diététicienne/ diététicien formé au gros ou à LC, sans succès malheureusement;[/quote]
tu peux peut-être en trouver qui peuvent faire des consultations SKYPE je sais que ça existe car moi aussi pour mon travail je pense que je vais en faire (dès que ma connexion internet voudra bien être staaaable) car j'ai de la demande qui vient de loin
il me semble qu'on m'avait parlé d'une diet du GROS qui faisait des consults SKYPE, mais je ne suis pas sûre, en tous cas ça vaut le coup de chercher
et n'oublie pas que le GROS forme aussi des psys
bravo à toi d'avoir eu conscience de cet évitement et d'avoir pu t'y confronter en définitive
Ne t'en fais pas Alex, tes explications sont compréhensibles.
Si j'ai appris une chose avec LC, c'est de ne pas ce focaliser sur "le bien manger". Ce que je veux dire que l'on nous a bassiné à manger trois repas par jour, manger cinq fruits et légumes par jour, des légumes et des féculents à chaque repas, ...... et j'en passe. Laissons tout cela de côté, mangeons quand le désir s'en fait sentir, et, ce que nous aimons.
Plus on pense à une nourriture que l'on se refuse, plus le besoin d'en consommer devient insupportable, et nous craquons au mauvais moment.
Alors Alex, ne culpabilise pas. Si tu as envie de quelque chose prends-le, mais savoure-le, par petites bouchées.
Quant aux coups de gueule, cela fait du bien, il ne faut pas s'en priver. De plus nous ne sommes pas là pour juger mais nous entraider.
Je te souhaite bon courage et une bonne journée
Bonjour à toutes,
désolée pour mon coup de gueule de l'autre jour. Mais ça m'a fait du bien, depuis hier j'ai repris le programme et suis à nouveau toute motivée. J'ai repris la RPC et, alors qu'il y a quelques semaines ça m'agaçait, je trouvais le temps long, là j'apprécie à nouveau.
J'ai également commencé les exercices sur la faim et ça se passe bien. Reste plus qu'à réussir à appliquer l'EME-zen, mais à force d'essayer encore et encore, j'y arriverais. Pas facile de faire face à toutes ces émotions. Pas facile surtout d'avoir envie d'affronter ces émotions, et le plus dur pour moi, de devoir me contenter d'une toute petite quantité de nourriture alors que j'ai envie de manger un supermarché en entier !
Isabelle, tu me demandes qu'est-ce que l'élément déclencheur. Je ne sais pas trop. Au retour de vacances, quand on s'est fait plaisir (trop même) il me faut toujours un moment pour réussir à reprendre de bonnes habitudes. Du coup je me dis dans ma tête "tu dois perdre le kilo pris en vacances, alors ne pas grignoter". Et je me mets en mode régime, ce qui fait que je grignote encore plus que si je m'en moquais. Voilà, je pense que c'est ça le problème, mais sincèrement, je n'en suis pas certaine....
Mardi, par exemple, mon père m'a amené une tarte à la rhubarbe. Au déjeuner j'avais faim, mais je ne me suis pas autorisée à manger ma part. L'après-midi j'ai pensé qu'à ça. Si j'allais la manger le soir, ou la laisser à mon mari, car j'avais déjà prévu et cuisiné mon repas pour le souper. Du coup l'après-midi à force je pensais qu'à ça, et j'ai craqué sur du chocolat. Et le soir j'ai mangé mon repas, plus la tarte, plus du chocolat encore. Du coup je me suis sentie nulle, et c'est reparti pour le cercle vicieux. Je sais que j'aurais dû manger la tarte le midi, quand j'avais faim, sans me forcer à manger les légumes, le jambon, etc... pour vouloir manger sainement. Et au final manger plus que ce que j'ai besoin, alors que la tarte m'aurait suffit et que j'aurais été satisfaire de mon repas, et ne me serais donc pas ruée sur tout et n'importe quoi.
Désolée, ça me semble un peu en vrac ces explications, j'espère que c'est compréhensible.
Bonne journée à toutes
Alex
Bonjour tout le monde,
Nanou et Alex, un petit coup de blues
. Ne vous inquiétez pas, je crois que tout le monde en a eu au moins une fois, si ce n'est plus (comme moi).
Il y a tellement de facteurs qui interviennent aussi bien dans notre prise de poids que dans notre perte de poids. La méthode a du bien, mais il faut assimiler tellement de choses que cela peut ne pas aller tout seul.
Pour ma part ce sont, entre autres, les quantités
, j'ai un gros appétit et les réduire est difficile.
Nanou, je suis comme toi, les moralisateurs ou donneurs de leçons, j'en ai soupé et ce n'est pas vraiment ce que j'attends.
Allez les filles, comme j'aime à dire "un coup de pied au fond de la piscine et on repart de plus belle".
Amicalement
depuis mon inscription je suis peu sujette aux EME mais hier, de passer de 7 à 3 (personnes à la maison) j'ai eu un petit coup de blues que j'ai quand même mis un certain temps et un certain nombre de petits grignotages à comprendre. Une fois bien ciblée l'émotion (tristesse) je l'ai accueillie avec bienveillance sans culpabiliser sur les écarts et aujourd'hui tout va bien.
Bonjour,
je viens ici car besoin de dire mon ras le bol. Je n'y arrive plus !
J'ai commencé LC en mai (je crois), et pendant un certain temps ça s'est bien passé, mais là je n'y arrive plus. Je compulse (+ 2 kg à mon grand désespoir), je n'arrive pas à mettre en pratique l'EME-zen, et je n'arrive plus à faire de la RPC. Je dois commencer une activité sur les différentes faims, pour comprendre combien c'est meilleur manger quand on a la bonne faim, mais impossible de m'y mettre. J'ai juste envie de tout envoyer balader. Et de taper mon corps, que je déteste. De me punir, parce que je me sens juste une incapable, qui n'arrive même pas à suivre un programme, à ne pas craquer continuellement.
Je ne sais plus ce que je dois faire. J'ai demandé conseil à ma coach, mais je n'arrive pas à appliquer ses conseils. Je me sens vraiment nulle. Et totalement apeurée de reprendre du poids. Je n'en peux plus...
Désolée pour ce message, mais il fallait que je m'exprime et je ne savais pas où le faire d'autre....
demain je commence "j'approfondis mes sensations et mes émotions"
Ce matin tout allait bien : petit dèj et déjeuner avec faim et satiété, et en fin d'après-midi je lis le billet de Kaylee et tout d'un coup j'ai envie d'une bière bien fraîche. pas de problème je m'en sers une blanche avec jus de citron. Début du dïner tout va bien et tout d'un coup après un dessert chocolaté, un 2e et même un 3e puis un fromage blanc et 3 bonbons chocolatés. Je n'y comprends rien ; bien sûr que c'est une EME mais je suis incapable de trouver l'émotion : est-ce le fait de commencer demain et d'avoir lu le protocole ? en tout cas il y avait bien longtemps que je ne m'étais pas livrée à une telle orgie alimentaire. Je vais avoir des choses à dire dans mon compte rendu.