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Vous avez une EME venez partager

L’alimentation émotionnelle Les envies de manger émotionnelles
mamanzap
mamanzap.
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04 déc 2012 à 16h

je voulais créer un petit coin tranquile ou nous pourrions nous retrouver quand une EME nous summerge!!

Je me sent si seule quand cela m'arrive et ça ne fait qu'accroitre la chose.

Je vous attend !!

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962 commentaires

coucou les filles je suis de retour!!!!

Alex, est-ce que tu sais ce que tu vis actuellement, intérieurement de difficile, je veux dire en plus de ce sentiment d''échec et d'incapacité?

est-ce qu'il y  a eu un événement déclencheur?

pour l'instant ce n'est pas le moment de faire les exos des faims, tu ne pourras le faire sereinement donc efficacement

il faut prendre ce temps, puisqu'en ce moment tu as beaucoup d'EME, pour travailler là-dessus

 

le premier pas c'est justement ce que tu fais :  t'autoriser à vivre ces inconforts émotionnels quand ils se présentent, un petit moment,  sans penser au fait de manger ou non

si tu t'es confrontée à ton inconfort émotionnel  ne serait-ce qu'un petit moment,  tu as commencé à creuser une brèche dans ce comportement de lutte émotionnelle que sont les compulsions

 

tu te sens nulle :  ok

comme  la plupart des gens, assez souvent

considère cela comme normal et reporte ton attention sur le moment présent, simplement une sensation, un son et même un goût

 

je dois aller bosser mais je reviens plus tard sur ce fil

Hello Alex17 et Kaleey,

D'abord je me sens en phase avec Alex 17 car j'ai pris 4 kg depuis Début Juin et ma coach m'a indiqué : oh vous avez repris des aliments "interdits" que vous n'auriez pas du introduire si rapidement dans le programme. Sauf qu'en début de programme, à part faites votre répertoire alimentaire (ce que vous aimez manger...sans restriction, etc...) et affranchissez vous des régimes passés pour XXX raisons, quand on a été dans de la restriction alimentaire cognitive, à votre avis il se passe quoi ??

je suis en attente d'un nouveau RV téléphonque avec la coach, mais je sens bien qu'un discours moralisateur (ce que je n'attend d'ailleurs pas) va me faire flipper. j'attens donc les conseils que je ne manquerais pas de vous faire partager; par ailleurs je suis sagement le programme et les étapes. Serai-je ailleurs ?

[quote=Alex17]

J'ai demandé conseil à ma coach, mais je n'arrive pas à appliquer ses conseils. Je me sens vraiment nulle. Et totalement apeurée de reprendre du poids. Je n'en peux plus...

[/quote]

Je pense que tu devrais reprendre contact avec ta coach, faire peut-être un copier-coller du contenu de ton post pour l'inclure dans le message que tu lui adresses, lui écrire que tu n'arrives pas à appliquer ses conseils et que tu aimerais en discuter avec elle par téléphone. Savoir pourquoi tu n'arrives pas à les appliquer vaut peut-être la peine de voir ça avec elle.

Coucou tout lemonde,

 

Je viens de lire avec intérêt vos posts. Comment dire ??? Je ne me rappelle pas avoir fait ce que vous appelez EME. Par contre je suis quelqu'un d'hypersensible, qui me projette dans ce qui se pasese autour de moi.

Cette émotion m'a conduite hier à pleurer, pleurer devant un film. Mais aucune envie de nourriture !!!!

Mais, quelques fois, tout à coup j'ai envie d'aller dans le frigo. Est-ce cela une EME ? Alors je prends un petit quelque chose et cela se calme.

Cela vous arrive-t-il aussi.

Angélique c'est tout à fait cela, se retrouver à prendre un truc dans le frigo et être calmée . Cela marche super bien en fait de manger par envie émotionnelle, enfin ca marche relativement sur le moment mais l'émotion calmée peut quand même revenir et il y a aussi la culpabilité éventuelle d'avoir mangé qui va rajouter une couche d'émotion. Au début on ne sait pas forcément quelle émotion est là, cela peut être une colère nette une tristesse mais aussi la joie de retrouvailles autour d'un repas . En gros chaque fois que l'on mange et que l'on a pas faim c'est une envie de manger émotionnelle. D'ou l'intérêt de ce programme de bine connaitre ses signaux de faim et la satiété et de s'exercer à la respiration en pleine conscience pour augmenter notre tolérance émotionnelle. Juste en ce moment je suis traversée de plein d'émotions qui me ramènent à tout un tas de situations ou en gros je n'étais pas assez bien, je ne parlais pas assez bien le français j'étais la bécasse de la classe, la naïve du lycée, la grosse moche et que sais je encore. J'accueille comme je peux ces ressentis douloureux. Il y a cette envie de chocolat noir bien corsé et fort. Je m'assieds et je respire,j'ai plein d'outils à disposition appris sur ce site et ailleurs pour traverser ce moment délicat. Et si malgré tout l'envie est trop forte je pourrai déguster en pleine conscience mon chocolat, voir ce qui se passe et la faim reviendra toujours. J'adore cette phrase "la faim me protège". Rien que d'avoir écrit ici mon coeur bat moins fort, ma respiration se calme, je sens l'air frais par la fenêtre et c'est parti pour la rpc.......

Merci Bliss pour toutes ses explications.

Le chocolat noir, je le prends avec mon café à la fin du déjeuner, et là, je le déguste, je le laisse fondre dans ma bouche. Rien que de t'en parler, j'en bave ... wink

A bientôt

Bonsoir à toutes,

Peux-tu nous donner les références du livre?

C'est vrai qu'il est très difficile d'accepter ses EME je l'ai fait une fois et cette tristesse ne m'a pas ravagée comme d'habitude, je ne l'ai pas encore apprivoisée mais elle est un peu moins douloureuse et pour moi c'est déjà une petite victoire.

J'ai lu avec beaucoup d'intérêt tes réponses Izabelle, tes amis ont tort de ne pas te demander de te joindre à eux, il se passe d'une très belle personne, on peut les plaindre....ou pas?

J'ai testé la RPC c'est bien cela permet d'être zen après, et demain j'attaque la partie du programme sur les EMEsurprise

Je vous souhaite une belle nuit à toutes

alors le livre en question, attention je vous mets les références, mais à prendre tout de même avec des pincettes...

c'est particulier.... 

et je ne l'ai pas fini, donc je ne recommande pas forcément, y' a sans doute encore du tri à faire

mais au moins pas théorique pour un sou, et vraiment pratique

y'a même pas grand chose à lire!!!!

  bcp d'exercices ne vous apprendront pas grand chose par rapport à ce qu'on fait ici

mais certains sont quand même intéressant

si j'ai le temps j'essaierai de faire un post avec les exos qui me semblent intéressants

ça s'appelle Zéro mental - méditation mental off  de Frédéric Vincent

 
Détails sur le produit
 
 
Nevette, tu es gentille
les amis en question m'apprécient en plus, c'est juste que parfois quand on a un enfant, on est catalogué "famille"  et ceux qui n'ont pas d'enfants vous laissent un peu dans votre coin et ne pensent pas à vous inviter pour des sorties en copains, alors que c'est tout à fait faisable pourtant....


Bonsoir à vous toutes,

Merci Izabelle pour les références du livre

Ce soir je dîne au resto avec fille, gendre et 2 de mes petits enfants, j'espère arriver à gérer!!

Aujourd'hui j'ai fait une EME (grosse colère envers un opérateur de téléphone) je l'ai laissée passer et après je me suis sentie mieux let surtout je n'ai pas terminée dans le frigo (enfin un bon point).... je trouve que la respiration en pleine conscience aide à dénouer les tensions et à se sentir plus ZENcheeky,

Allez il faut rester optimiste et à nous toutes nous allons devenir très fortes et surtout plus tolérantes avec nous même

Je vous souhaite à toutes un très bon WE

Aujourd'hui j'ai réveillé la Belle au bois Dormant, je veux parler de l'émotion joie/bonheur.

Quand mon petit-fils (6 ans) m' a demandé pourquoi le temps passait plus vite chez moi et qu'il avait "trop d'la chance"; j'ai été très émue.

Un peu plus tard  j'ai choisi "Pleine conscience de la douceur et du bonheur" de C. André.

Gratouillis dans la gorge et besoin irrépressible de tousser :  c'était la tristesse qui m'e rendait  visite. Encore et toujours : pourquoi  les happy end me mouillent les yeux, et ce ne sont pas des larmes de joie. Enfin quand je dis "pourquoi" j'avais bien une petite idée mais jamais aussi évidente qu'aujourd'hui.

Je n'ai pas compenser en mangeant. J'ai trouver un truc : une fois l'émotion identifiée je recherche dans ma tête tous le synonymes et je les classent du plus fort au plus faible.  ça fonctionne assez bien.