Vous avez une EME venez partager

Awww ladyl56, en te lisant je ressens beaucoup de tendresse envers toi. J'imagine le bonheur que ton petit fils vit et ressens avec toi. Je suis toute emue. :)

J'ai jete un oeil sur Amazon a propos de C.Andre. Ils y a pas mal de livres. Mais lequel choisir?

Mon mari m'a pique mon livre de Russ Harris. Il fait toujours ca quand j'ai un nouveau livre. Mais il l'a presque terminer.

Bonne journee et Big hug :)

Xx

[quote=Alex17]

Je ne trouve pas l'outil mentionné ci-dessus, que faire quand on craque. Vous pouvez me dire où il se trouve ?

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Alors c'est dans :

* mes outils

   * ma movitation

      * que faire quand on craque

oui c'st dans les outils de motivation

chouch     bien sûr j'ai compris ta blague

bravo d'avoir pointé le décalage, c'est un inconfort tout à fait fréquent et que peu de gens peuvent vraiment nommer

en fait quand tu ne manges pas,  lors d'une EME,  tu restes dans l'inconfort  (et donc l'envie de manger c'est pour "sortir" tant bien que mal de l'inconfort)

du coup,  dans le moment où tu ne manges pas, l'inconfort est maximal,  essaie simplement de "le vivre" d'accepter de le vivre, en te centrant surtout sur ton corps, le présent,  et sans activer particulièrement le "moulin à penser"  qui n'est qu'une façon de lutter à nouveau contre nos émotions

essaie de ressentir  OU c'est inconfortable dans ton corps (pour les émotions, ça peut être très physique, mais pour les sentiments pas du tout)

s'il y a des pensées qui accompagnent

bref observer tout ce joli monde, mais en étant le plus possible dans le moment présent  (donc pas de moulinets dans la tête)

si tu peux, ce qui est encore plus "efficace"  c'est de carrément  "vouloir" faire cette expérience désagréable

le réflexe c'est de fuir l'émotion déasagréable, mais lorsque l'on décide que l'on "veut" la ressentir,  eh bien on la ressent et on sort de la lutte

pour ma part je l'ai pratiqué aujourd'hui même

en fait j'avais des "petites EME" depuis mon retour de vacances, du gerne de celles qui ne font pas grossir, mais qui empechent de maigrir, c'est trois boules de gommes par ci par là, deux cuillères en plus de pâtes.....

et je sais que mes trois jours de vacances m'ont fait un bien fou,  mais que j'étais un peu tiraillée de tout un tas d'émotions

finalement je me suis autorisée à le ressentir : l'exclusion

c'est un truc que je me traine depuis mes 9 ans, ou par des concours de cirsconstances et aussi parce que je suis un peu réservée,  je suis toujours exclue des groupes de "jeunes" ou d'amis

les gens m'aiment bien, mais dès qu'il y a un truc en groupe, personne ne m'appelle, surtout bien sûr depuis que j'ai eu ma fille

bref c'est une "histoire" qui me travaille donc depuis près de 30 ans, et là ça revient, insidieusement, car ça fait trois fois que j'apprends que certains de mes amis se sont vus, ont fait des trucs ensemble et moi je n'étais au courant de rien

donc ce matin je me dis : voilà c'est l'exclusion, et je ressentais cette impulsion bien naturelle de NE PAS VOULOIR vivre ça

j'étais en train de "ruminer" mentalement comme faire pour  "ne plus ressentir ça", à savoir améliorer mes compétences relationnnelles, inviter des gens, tout ça.......

et puis je me suis dit  :  "allez.....  j'accepte d'en faire l'expérience"   EXCLUSION, je te veux!!!!!  

bon, en fait, faire l'expérience de ça, c'est faire l'expérience de pas grand chose, parce que ce n'est qu'une pensée

mais au moins ça m'a permis de ressentir que ça n'était vraiment RIEN

et surtout ça m'a permis d'arrêter de dépenser une énergie folle à lutter contre ça (et à avoir des minis-EME)

ce qui m'a surpris, après coup, c'est que le midi je n'ai même pas pensé aux bonbons qui trainaient dans le placard, j'ai mangé mon repas, point, la nourriture n'était plus importante

dans l'après-m,  pas du tout pensé à manger, la nourriture ne m'intéresse toujours pas

et psychologiquement ça va beaucoup mieux

donc faire l'expérience d'une émotion désagréable, c'est vouloir en faire l'expérience

ce n'est pas absolument pas naturel comme mouvement, mais c'est vraiment libérateur pour les agités du bocal dans mon genre....