Vous avez une EME venez partager

et je rajoute Boueni  que maintenant, au lieu de considérer les EME comme des ennemis à combattre, je les considére comme des "chiens de garde"

quand elles sont là,   elles me signalent que je suis en train de lutter contre une émotion ou un sentiment, qqchse que je ne veux pas ressentir

elles m'invitent donc, par leur présence, à porter un regard en moi-même et à accueillir l'émotion déplaisante plutôt que de continuer à lutter vainement contre des moulins à vent dans ma tête

ce sont "mes" chiens de garde  donc je n'ai pas à les controler ou à les combattre,  juste les écouter

[quote=Boueni]Finalement je suis en train de me rendre compte qu'il y a toujours quelque chose qui amène une EME, même si ce n'est qu'un petit "grain de sable" comme tu le dis. Et je comprends l'intêret de l'EME zen, non pas empêcher la crise, mais juste accepter l'inconfort, quelques minutes.[/quote]

oui il y a toujours quelque chose qui amène une EME

et ce quelque chose, c'est de vouloir EVITER de ressentir quelque chose

ça peut être une émotion, mais pour moi aussi,  Lalyl, une émotion pure je n'en ai pas souvent, et ce n'est pas ce qui me pose problème

je n'ai jamais eu d'EME de tristesse par exemple

mais les sentiments inconfortables..... alors là.....

échec, exclusion, nullité, solitude, impuissance, non-maitrise.....   sont parmi ceux que j'ai le plus évité dans ma vie

dans un premier temps, on n'a pas forcment conscience du ressenti que l'on cherche à éviter en mangeant

ça c'est normal  puisque le mécanisme de l'EME c'est justement de nous faire EVITER de ressentir

donc quand ça marche bien, on ne ressent rien à part l'envie de manger

on se sent alors un peu désamparé, car en plus on est complètement déconnecté de ses émotions (ben oui, on ne veut pas ressentir), ce qui fait qu'on a beaucoup de mal à avoir des réponses adaptées aux situations

avec le temps, il faut vraiment réapprivoiser ses ressentis, et ses émotions

pour moi la clé ça a été

s'autoriser à ressentir

j'ai compris pourquoi je me l'interdisais tout d'abord  (de part mon éducation et aussi mon caractère)

et ensuite je me suis autorisée à ressentir d'abord des petites choses au quotidien

tout d'abord : le gout

le jour où je me suis autorisée à ressentir PLEINEMENT  le gout, j'ai commencé à pouvoir réintégrer vraiment mes ressentis dans ma vie

et au final toutes les émotions, les ressentis que je bloquais par peur ou par habitude,  je m'aperçois qu'ils sont précieux.... utiles, utiles, utiles pour vivre sa vie et notamment avec les autres

parfois désagréables oui mais toujours passagers

et pas toujours si importants que ça  quand on sait s'attacher à la réalité du moment présent

pour hier soir, d'avoir écrit ici m'a permis de ne plus avoir cette envie de gateau au chocolat (de gourmandise aussi car il était très bon)

une fois mon rdv terminé, j'avais envie de manger un repas classique

mais j'ai veillé à avoir conscience de tout ce que je ressentais dans cette situation professionnelle, et c'est ça qui a désamorcé l'eME

si je m'autorise à me sentir perdue ou pas très à l'aise, carrément à  "ne pas savoir" ce qu'il faut faire,   alors je n'ai plus besoin de manger pour éviter de ressentir ça

et quand je m'autorise à ressentir ça, je fais mieux mon métier que lorsque je ne m'autorise pas à le ressentir

donc c'est tout bénéf

avant LC je pensais connaître assez bien les émotions ; il paraît qu'il n'y en a que 5 : la colère, la peur, la joie, la tristesse et le dégout. Tout le reste ce serait des sentiments. Je me suis un peu documentée pour aider mon petit-fils (6 ans) et donc je lui explique que les émotions ça vous tombe dessus sans qu'on l'ai cherché et qu'il faut donc les accepter mais aussi les observer et essayé qu'elles ne fassent pas trop mal en cherchant un réconfort en parlant.

Mais ça c'était avant.

Maintenant avec LC j'ai une grille de lecture plus étendue puisque je travaille les EME. Il faut dire que j'ai la chance de ne pas en ressentir  bcp mais c'est principalement déclenché par la colère ou la peur. Quand je veux savoir si c'est la faim ou une EME, parce que pour moi les signaux se ressemblent dans ma gorge, je prends une bouchée de pain (j'adore le pain)  :si c'est de la faim tout mon appareil digestif frétille et je suis fixée. Si c'est une EME il ne se passe rien (au niveau disgestif) alors je lui dis "viens par ici que je te regarde les yeux dans les yeux" J'ai posté ma dernière EME sur le fil "vos questions à Dr Z. et DR A.

voilà c'est juste mon expérience.