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Vous avez une EME venez partager

L’alimentation émotionnelle Les envies de manger émotionnelles
mamanzap
mamanzap.
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04 déc 2012 à 16h

je voulais créer un petit coin tranquile ou nous pourrions nous retrouver quand une EME nous summerge!!

Je me sent si seule quand cela m'arrive et ça ne fait qu'accroitre la chose.

Je vous attend !!

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962 commentaires
EME d'ennui. Juste là. Très bonne journée travail sympa déjeuner idéal balade en forêt excellente baignade au lac parfaite soleil nickel.......alors je rentre et là: ennui!! Trop de bonnes choses dans la journée? bon j'ai mis une machine en route, fait de la rpc, bouquiné un peu. Je viens rentrer mes données sur lc. Et ensuite je réchaufferai tranquillement le repas du soir avec al faim qui s'annonce Bon cette eme ça va parce que j'ai envie de manger mais je ne sais pas quoi. C'est plus délicat quand j'ai une idée fixe de quelquechose.

en ce moment j'ai trèèèèèès envie de manger du gateau au chocolat

je viens d'en manger un bout en fait, j'ai encore faim, mais un rdv qui arrive.....

et je sais que si je finis ce gateau, je n'aurais plus aucun appétit pour les pommes de terre de mon jardin que je viens juste de récolter (la première fois que j'en fais!!)

j'ai un peu faim  mais surtout très envie de ce bon gateau

mon dernier patient c'est un peu la galère, de plus le père vient de me prévenir qu'il sera en retard, j'ai plus de 5 séances impayées.... bref c'est assez inconfortable je pense.....

MERCI Izabelle

Je comprends la différence.

Il faut que je fasse un post-it pour ne pas oublier cette explication très précise et qui m'ouvre les yeux.

Merci Merci

Coucou! Ghiqua tu as réussi à calmer ton EME avec l'exercice de respiration, c'est à dire que tu n'as pas mangé au final? C'est déjà pas mal! Pour ma part je n'avais pas tellement de EME ces derniers jours, mais ce matin une EME assez intense! C'était la première fois que j'expérimentais l'activité EME zen...ben c'est pas facile! J'ai quand même réussi à faire 3 petites minutes de respiration, avant de choisir de manger une quantité assez importante de gâteaux. L'envie était trop forte impossible de rester 10-15 minutes à attendre, comme le propose l'activité.. Bon comme le dit Neeveete, il faut de la patience, courage!

eh bien tu as très bien fait l'exercice

avec l'EME-Zen, le but n'est pas de  "ne pas" manger

mais le but est de se confronter à l'émotion en question un "petit moment"

en fait, cela permet d'arrêter  d'éviter l'émotion en passant directement à la nourriture

donc au début tu te confrontes trois minutes, ensutie un peu plus, peu importe

à partir du moment où tu as accepté de ressentir cet inconfort émotionnel  au moins un petit moment,  tu es en train de commencer un travail à long terme

c'est bien plus efficace de le faire à CHAQUE EME, mais peu de temps

plutôt que de vouloir absolument résister à l'EME

 

c'est vraiment important d'intégèrer que l'EME-Zen n'est pas un outil de "calmage"

car le calmage c'est le principe même de l'EME

pour sortir du mécanisme de l'EME, il faut sortir de cette envie de toujours se calmer

donc systématiquement laisser de la place au "grain de sable", à l'inconfort émotionnel

 

Ghiqua, oui bien sûr ce sont des EME lorsque tu n'as pas faim, mais ensuite ce n'est pas forcément "grave", ça m'arrive souvent de prendre un fruit en EME de réconfort,surtout en été les fruits sont tellement bons

le but n'est pas d'éviter à tout prix les EME, mais bien de prendre ce temps pour faire de la place à l'émotion que l'on cherche à calmer par l'EME

en attendant un chouilla avant de manger, on est obligé de "vivre" l'inconfort émotionnel en question,  alors bien sûr c'est inconfortable, mais peu à peu on l'apprivoise et ensuite la nourriture ne devient plus nécessaire pour se calmer

 

Neevette, la tristesse est une émotion qui est vraiment utile pour le travail du deuil

lorsqu'elle arrive, la tristesse, accueille-là, c'est une compagne qui t'aide à traverser cette phase pour accepter cette chose horrible mais qui ne peut être changée

ne lutte pas contre la tristesse, mais imagine qu'elle coule en toi pour t'aider à faire ton deuil

mais ne te laisses pas couler en elle en effet, reste connectée au présent

centre-toi dans le présent, en te centrant sur tes sensations (ouie, vue, toucher, etc), et accepte que cette émotion vienne te rendre visite pour faire son oeuvre

plein de courage pour toi

<bonsoir Izabelle,

 

Encore une fois merci pour tes précieux conseils et tes encouragement cela m'aide énormément, c'est difficile mais le fait d'accepter cette douleur et ensuite de la laisser partir je vais faire le maximum pour aller dans ce sens.

 

Je vous souhaite une belle nuit à toutes

Merci Neevette

Bonsoir,

J'ai eu trois EME, je pense être des EME, aujourd'hui.

Petit-déjeuner vers7h30, vers 11 h00  EME calmé avec 3 min d'exercice audio, vers midi et quart sans respiration (trop pressée) un tiers de paquet de biscuits aéro soufflés et vers 18h15 EME avec une pêche jaune dégustée (je n'avais pas envie de me refuser ce plaisir).

Pour le moment pas de culpabilité.

Qu'est-ce que vous en pensez faim ou EME?

Je n'ai pas encore testé les exercice de faim.

Bonjour ghiqua,

Je ne sais pas si c'est de la faim ou une EME mais à part les biscuits tes autres prises alimentaires me semble raisonnables,

Pour ma part quand je mange pendant une EME, je peux avaler des quantités de nourriture énormes et ensuite je suis très mal et je culpabilise. Si j'ai bien compris la méthode LC que je débute (ère semaine) il faut être patiente et prendre notre temps afin de bien écouter nos sensations... pas facile à faire mais avec le temps!!!!

Bon courage à toi

Moi,c'est souvent l'ennui ou mes angoisses qui me font craquer...Quand cela m'arrive,j'ai(j'avais)beaucoup de mal à me controler...Je peux avaler tout et n'importe quoi,dans ces cas là....Depuis que je pratique la RPC cela va mieux.