Vous commencez en Dec-Janvier 2015
Bienvenue dans la communauté Linecoaching !
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Tisser des liens, échanger sur ses objectifs ou ses activités en cours permet d'obtenir un soutien non négligeable, de se sentir moins seul, d'obtenir de l'information et de prendre conscience de ses progrès au fil de l'eau.
Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du soutien au sein de la communauté parmi les nouveaux venus, mais aussi les anciens qui ont déjà l'expérience du parcours.
Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échangez entre vous. Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser et à maintenir la motivation !
N'oubliez pas d'aller aussi chercher un(e) ami(e) aidant sur la rubrique du forum "trouvez un binôme". Car il est prouvé que lorsqu'on fonctionne en binôme, on progresse plus régulièrement.
Et pour toute question pratique sur le programme, contactez votre coach via la messagerie, en cliquant en bas de chaque page de votre parcours alimentaire sur « contacter un coach »!
et bon démarrage avec la méthode!
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très bien de le noter Lua Nova
oui c'est dur quand nos commentaires ne sont pas trop recommentés ou repris
et pourtant, je sais qu'il m'arrive moi aussi de trouver un commentaire "super" et ne pas forcément l'écrire, simplement parce que j'ai tendance à répondre plutôt directement aux questionnements
j'ai moi aussi eu le même mouvement comme je l'expliquais, à savoir au début j'avais beaucoup besoin de reconnaissance et comme s'il fallait que chacun de mes commentaires suscite une réaction
et c'est normal, on est à l'écrit, on n'a qu'une bribe d'information
mais en tous cas ça nous permet de prendre conscience à quel point certaines choses sont importantes pour nous : être reconnu dans le groupe par exemple, être comrpis aussi, être intéressant....
j'en profite pour exprimer que toutes les personnes s'étant exprimées sur ce fil, je les ai trouvées super intéressantes, je pense qu'on a beaucoup de chance d'avoir une telle communauté de personnes sensibles et fines, avec l'intelligence du coeur
et saluer de façon globale toutes nos interventions, qui sont à chaque fois un pas qui nous aide à avancer sur ce chemin compliqué et souvent douloureux
bonne idée Lua de te mettre sur le bodyscan
c'est un outil très précieux, même si j'ai mis un temps énorme à l'apprivoiser (un peu normal vu comment j'étais loin de mon corps et surtout en fuite de toute sensation) mais vraiment maintenant au quotidien je mesure le bienfait que ça peut être de "ressentir" depuis son corps plutôt que d elaisser la tête prendre toute la place
allez courage les filles pour le week-end
moi je vais "affronter" ma décompression émotionnelle du samedi fin d'après-midi (fin de ma semaine de travail)........ je vous tiendrai au courant !
Je reviens faire un petit saut par ici pour faire un peu le point avec moi-même... Et puis vous dire que c'est très chouette de vous lire, même si je ne réagis pas forcément et que je perds parfois un peu le fil. Il faut dire que c'est un fil très dynamique avec plein de posts par jour... !
Moi non plus la perte de poids n'a pas vraiment commencé (un kilo peut-être) .... mais je n'en prends plus.... enfin plus de manière incontrôlable.... et je ne suis plus obsédée à l'idée de manger comme il faut, la bonne quantité, le bon aliment... etc.... et ça en soi.. c'est déjà génial! Je pensais que ça ne serait plus possible de manger naturellement..... alors peut-être profitons déjà de cette étape..... le reste viendra j'en suis convaincue.
Et sinon, j'ai fait une expéricence inédite cette semaine... Je suis rentrée jeudi soir, la tête remplie de trucs du boulot... J'avais besoin de silence et d'étouffer mes neurones.... je pensais donc me faire une petite EME-zen et savourer un truc bien gras ou sucré pour me réconforter... mais le hic... c'est que je n'avais pas faim du tout...et surtout je le savais.... ça m'a profondément agacée... je savais que si je mangeais je n'obtiendrais pas le réconfort attendu.... vu que je n'avais absolument pas faim.... et je n'avais pas envie d'atteindre la faim....
J'ai mangé un bol de céréales très sucrées. (parce que c'est ce que j'aurais fait avant linecoaching). Ce qui ne m'a pas réconfortée et qui m'a encore plus agacée et qui m'a éloignée de la vraie faim que j'attendais... j'ai ensuite mangé du pain et du fromage toujours sans le moindre plaisir et sans faim....
Bref, je crois que j'ai appris à ne manger que lorsque j'avais faim... ce qui est donc très bien...et je suis vachement contente de ça.... Mais je ne sais pas encore par quoi remplacer les envies de manger émotionnelles...
Là vous me direz... pleine conscience! Ben, ça parait évident, mais ça ne m'a pas effeuré l'esprit jeudi.... en fait... je n'aime pas trop les exercices de pleine conscience... mais je pense que c'est là que je dois approfondir un peu....
[quote=Barbalala]
Bref, je crois que j'ai appris à ne manger que lorsque j'avais faim... ce qui est donc très bien...et je suis vachement contente de ça.... Mais je ne sais pas encore par quoi remplacer les envies de manger émotionnelles...
Là vous me direz... pleine conscience! Ben, ça parait évident, mais ça ne m'a pas effeuré l'esprit jeudi.... en fait... je n'aime pas trop les exercices de pleine conscience... mais je pense que c'est là que je dois approfondir un peu....
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surtout tu dois apprendre à te "réconforter" en pleine conscience
il y a une activité sur ça, je ne sais pas si tu l'as déjà faite, mais c'est dans l'étape des aliments caloriques
normalement dans l'idéal, tu dois être "capable" de te réconforter avec une petite quantité de nourriture même quand tu n'as pas faim
bon ça intègre bien sûr de la pleine conscience, mais pas une séance formelle
juste laisser exister l'émotion
et ensuite le réconfort en pleine conscience
si tu n'as pas encore fait cette activité, alors tu la feras par la suite
si tu l'as déjà passée, n'hésite pas à la refaire car ce sont des compétences qu'il faut entrainter un certain temps avant de maitriser
Barbalala, c'est très intérressant ce que tu dis ! J'ai déjà ressenti cela, le fait de vouloir me faire plaisir avec un aliment doudou mais zut, pas de chance, je n'en n'ai pas envie en fait, je n'ai pas faim et je ne ressens pas le besoin de manger.
Alors on se sent bizarre. Comment ça, je pourrais prendre du chocolat, et en fait ça ne me fait pas envie ????
Alors effectivement je n'ai pas pensé non plus à la RPC.
Moi aussi je dois approfondir...
Et sinon, je ne fais plus attention à ces messages de félicitation ou non. Mais au début de mon parcours, cela me perturbait .
Bon courage !
[quote=doremi]
Barbalala, c'est très intérressant ce que tu dis ! J'ai déjà ressenti cela, le fait de vouloir me faire plaisir avec un aliment doudou mais zut, pas de chance, je n'en n'ai pas envie en fait, je n'ai pas faim et je ne ressens pas le besoin de manger.
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après si vraiment vous n'avez pas envie de manger, faut pas insister non plus
il faut respecter cette non-envie
moi parfois, je m'aperçois qu'une bonne boisson bien détendu devant la téloche c'est ce dont j'ai besoin
ou me mettre au piano
ou allez arroser mes semis....
le tout c'est de suivre aussi son "envie"
et si c'est envie c'est de manger du chocolat; alors savoir le faire en pleine conscience pour que ça soit efficace (et surtout sur une petite quantité vu qu'on n'a pas faim)
et sinon décaler... c'est à dire se prévoir un super repas réconfortant, mais attendre la faim pour le manger
moi je fais ça le samedi soir
Bonjour à vous!
Petit mot pour vous dire que je vous lis avec intérêt et que je continue mon programme doucement. Je remplis pour la deuxième fois mon cahier de la faim en 10 jours avant de me lancer dans les exercices sur reconnaître et expérimenter les 3 faims.
Belle journée à tous!
bonsoir à toutes les superbes personnes de ce forum !
Juste pour vous dire combien je suis reconnaissante pour tous ces messages positifs. J'attends le week- end pour bien relire tous vos judicieux conseils, et surtout prendre mon temps !
et effectivement, quand je le pourrai, contacter une coach qui pourra certainement m'aider aussi.
En attendant, bonne soirée à tout le monde.
coucou à tous,
oui Loli, j'ai enfin réussi à finir mon étape "gestion des eme avec espace de respi". j'ai lu bien attentivement le bilan (mais j'ai attendu d'etre bien au calme pour le lire et bien le comprendre).
là, je vais attaquer la phase de la faim, je découvre la faim. ça m'intéresse beaucoup, je vais lire et relire les consignes, bien écouter les vidéos avant de faire le protocole.
moi je ne remplissais pas les bilans car je n'ai quasi pas pratiqué l'espace de respiration pendant mes EME ('je ne l'ai fait qu'une seule fois, et même si ça a été super concluant, je n'ai pas pu/voulu renouveller). la coach que j'avais contacté m'a dit que ce n'était pas grave, que mes bilans ne seraient pas faussés pour autant. du coup, j'ai pu terminer mon carnet sereinement. je t'invite à le faire, ça te permet de passer à l'étape suivante 
j'adore moi aussi ces phrases d'Izabelle, j'essaie de me les passer en boucle, ça m'aide beaucoup :
" C'est ça qui change tout, le moment présent."
"Tu es en train de faire en sorte que ressentir tout ceci ne soit plus un drame, un problème, mais juste qqch qui arrive"
Eleo, tout à fait ok avec toi, je suis (j'étais ?) absolument dans ce fonctionnement : TOUT sous le tapis, mode lutte à fond, j'arrive petit à petit, et grave notamment à des séances de méditations en pleine conscience de 5 à 15 minutes, à recentrer les choses sur moi, à les faire vivre, à les vivre sans les subir. c'est très très important je crois. laisser venir à soi les émotions, même négatives et les laisser partir.
et comme tu dis : on n'en meurt pas !
Grégory, peut etre que tu attends trop la faim non ? je ne pourrais pas te dire quoi faire, mais peut etre essaye de recentrer ton attention sur tes besoins.
à bientôt à tous et toutes, il manque des nouvelles d'Elda, Enjoylife, Lua
[quote=Sealine]
j'arrive petit à petit, et grave notamment à des séances de méditations en pleine conscience de 5 à 15 minutes, à recentrer les choses sur moi, à les faire vivre, à les vivre sans les subir. c'est très très important je crois. laisser venir à soi les émotions, même négatives et les laisser partir.
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bravo c'est super!!
bravo Sealine pour ton parcours
et oui c'est important Goji de prendre son temps, je suis contente que tu te "sentes" dans un état d'esprit légèrement plus motivé (ensuite c'est en faisant qu'on se remotive vraiment, quand on voit ses progrès)
Sonyspoon, bravo d'avoir repéré pour le manque d'intéret, c'est typiquement le genre de ressenti diffus qui peuvent provoquer des luttes émotionnelles "insensées" (enfin pour moi c'était ça)
bravo en général pour votre implication c'est vrai qu'à 3-4 mois du début c'est dur......
mais ensuite ça ira mieux je vous promets !!!!
enfin pour moi à partir du 5ème mois ça allait beaucoup mieux (un peu comme une grossesse finalement;-)