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Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du soutien au sein de la communauté parmi les nouveaux venus, mais aussi les anciens qui ont déjà l'expérience du parcours.
Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échangez entre vous. Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser et à maintenir la motivation !
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et bon démarrage avec la méthode!
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[quote=Sonyspoo74]
en fait on essaierait de détourner notre attention de vrais problèmes par le biais de la nourriture! et d'accepter tout simplement ces émotions serait la solution, mais j'ai eu beau me concentrer hier le seul truc qui m'ai énervé c'est que mon mari traînait alors que je devais encore gérer les lessives repassage etc...s e serait cela???
Et ce que j'aimerais découvrir c'est pourquoi je mange
[/quote]
la nourriture émotionnelle, c'est manger pour EVITER de ressentir
certains trucs
pour certains, ça devient le moindre truc
comme moi
ça s'appelle, du coup, l'intolérance émotionnelle
mais ces émotions sont parfois plus des pensées que de vraies émotions, moi j'appelle ça des ressentis
on en a peu conscience parce que justement on ne veut pas les ressentir
aussi parce qu'on n'a pas appris à les ressentir
dans mon cas, le livre de Russ Harris, qui pratique à merveille la dédramatisation de nos ressentis, m'a permis d'en avoir conscience et de pouvoir accepter des inconforts émotionnels tels que :
sentiment de ne pas être à la hauteur, sentiment de ne pas maitriser ce qui se passe, sentiment d'être rejetée, sentiment d'être débordée et donc que je n'y arriverai jamais
avant, quand ces sentiments-là s'activaient en moi, genre pour un rdv stresssant (peur de ne pas être à la hauteur) ou si mon mari me dit que la maison est mal rangée (si, si) au lieu d'en avoir conscience, je me calmais direct en mangeant
à chaque fois que je loupais une recette de cuisine (sentiment d'échec) j'avais une EME (et une grande!)
aujourd'hui j'ai appris à accepter de ressentir tout cela
et donc plus besoin de calmer tout cela en mangeant encore et encore
comme tu le vois c'est tout un processus de prise de conscience, y'a plein d'outils sur le site, mais je conseille de participer à toutes les discussions sur le forum, ça aide vraiment à changer peu à peu son rapport à ses émotions
par ex, il y a un fil "vous avez une EME, venez partager" qui peut aider à mettre des mots, même après-coup, pour commencer à bien reconnaitre les histoires que l'on cherche sans cesse à étouffer ou à calmer
courage à toi Sonyspoon, je comprends que ce gras soit une douleur, mais sache que c'est simplement qqchse d'accroché sur ton corps, cela n'est pas toi
bonjour à tous et toutes,
eh bien, pour ma part, je dois dire que je suis plutôt découragée. Il y a longtemps que je ne suis pas venue sur ce forum, et que je n'y ai rien posté. J'ai un peu lâché tout, par manque de volonté c'est certain. Mais les expériences sur la faim ne m'ont vraiment pas intéressée ou satisfaite. Et puis surtout, je n'ai pas perdu un gramme .... je sais bien que le but c'est de se réconcilier avec les sensations, ses émotions, la nourriture, etc ; mais on peut aussi avoir comme but de perdre un peu de poids, pour ceux qui en ont besoin (et c'est mon cas, malheureusement ......et moi, ce n'est pas un peu, mais beaucoup de kilos à perdre !). Certaines d'entre vous disent qu'elles n'ont rien à perdre, comme poids, qu'elles viennent juste pour être plus sereines, face à l'alimentation, etc; Je dois dire que je les envie, car moi, je l'avoue, je me suis inscrite en souhaitant démarrer une perte de poids ; ayant fait tant de régimes que je ne veux plus repasser par là. Je pensais que LC m'aiderait à enclencher quelque chose, mais là pfffffffff franchement c'est la déprime totale. Mon abonnement est pris pour 6 mois, il en reste encore 3 mais je suis désespérée.
autant dire que le moral n'y est plus du tout, plus d'envie de faire les exercices, plus rien. comment retrouver la motivation et surtout, comment enclencher une perte de poids ? ça devient obsessionnel pour moi, je ne me supporte plus et je vois arriver les beaux jours presque avec horreur, c'est le comble ! je me dis qu'en hiver, au moins, on peut se cacher dans des vêtements moins près du corps, moins se dévoiler.
bref, vous voyez dans quel état je suis.
très désabusée et très découragée... avez vous une dose d'énergie à me transmettre ? qui me redonnerait envie de m'y remettre ?
[quote=Goji]
bref, vous voyez dans quel état je suis.très désabusée et très découragée... avez vous une dose d'énergie à me transmettre ? qui me redonnerait envie de m'y remettre ?
[/quote]
parler avec un coach pourrait beaucoup t'aider !
mais ici aussi, tu as raison
pour te donner mon expérience, je n'ai perdu du poids qu'au bout de plusieurs mois
et j'ai eu des phases de découragement à 2 mois et à 4 mois de programme
ensuite plus jamais de découragement
des aléas oui, des phases d'EME oui, mais plus de sensation de "j'y arriverai jamaaais" ou de montagne à soulever
la persévérance est la meilleure des armes en la matière
encore aujourd'hui s'il m'arrive de me laisser entrainer dans qq jours d'EME, ensuite je reviens à ma faim, mes sensations, à l'acceptation émotionnelle bien sûr
maintenant je sais que ce fonctionnement : mangeur émotionnel est qqchse qui a DU SENS
ce n'est pas une honte ni un défaut, c'est juste une défense, un mode de protection
c'est pourquoi cela est si compliqué à modifier
mais avec patience, persévérance, les choses bougent, on arrrive à remettre en cause des décennies d'intolérance émotionnelle et de nourriture émotionnelle
je ne sais pas si tu es une mangeuse émotionnelle, mais j'ai envie de dire que pour nous, et surtout si on est dans ce schéma depuis l'enfance, c'est normal que ça soit un peu plus long avant d'en voir les effets concrets sur la balance
je comprends que ça ne soit pas très motivant, et donc frustrant de faire tant "d'efforts" sans résultat concret au début
mais dis-toi bien que toutes celles qui ont abandonné à ce stade sont revenues l'année d'après parce qu'en fait ce chemin est dur à emprunter, oui, mais il est le seul qui mène là où on veut aller
ceci dit faut pas hésiter à faire des pauses, ça aide
échanger aussi ça aide
le forum est un booost formidable, dans le sens où on s'aperçoit qu'on n'est pas tenu à faire parfaitement mais qu'on avance, qu'on est humain, que c'est long parfois, et puis soudain pouf.... une avancée
mes plus grandes avancées ont toujours été après des périodes où j'avais l'impression de "ramer" totalement
plein de courage pour toi!
Bonsoir Goji,
Ton désespoir me touche profondément et je comprends que tu sois désabusée et découragée.
Moi aussi j'enviais celles qui n'avaient pas de kilos à perdre et lorsque j'ouvre mon armoire et que je vois des vêtements achetés juste avant ma prise de poids fulgurante que je n'ai jamais portés j'ai encore parfois le ventre qui se noue et la gorge qui se serrre. Cependant que pouvons-nous faire face à cette situation ? Est-ce que envier ces personnes nous aide à avancer vers ce qui est important pour nous ? Non ? Alors laissons filer ces pensées-là comme des feuilles qui volent au vent et concentrons-nous sur ce qui va nous servir à progresser même si la douleur de ce qui peut nous sembler injuste nous pèse tant. Est-ce que si ces personnes avaient plus de kilos à perdre cela nous rendrait plus minces ? Non, alors ne laissons pas ces pensées guider nos pas.
Où en es-tu de ton parcours ? Comment as-tu accroché avec la Pleine conscience ? J'avoue que pratiquée quotidiennement, c'est pour moi une aide précieuse. J'ai toujours dans mon sac des enregistrements sur mon MP3 que j'écoute dans la voiture si besoin, sinon je fais facilement quelques minutes pour revenir à ma respiration, dans l'instant présent.
Je crois que la volonté n'a rien à voir avec ce qu'on peut faire dans le parcours. Lorsqu'on se retrouve face à quelque chose d'inconfortable, douloureux, on va chercher à l'éviter, à lutter mais on va surement pas s'y confronter de gaité de coeur. Tu parles des expériences sur la faim qui ne t'ont pas satisfaite : que s'est-il passé ?
Plus tu te mettras la pression pour perdre du poids et moins tu y arriveras, parce que c'est justement cette pression qui te fait paniquer et perdre pied. Revenir à un comportement alimentaire intuitif est compliqué pour nous qui avons perdu cette capacité depuis tant d'années. Accepter que la perte de poids soit la résultante d'un parcours, accepter que ce parcours soit long et lent, accepter que les choses soient sinueuses, accepter que la perte de poids ne soit pas rapide,accepter que tout cela soit inconfortable...c'est ça arrêter le mode lutte. Arrêter de lutter c'est déjà changer. Je sais que c'est difficile et pourtant c'est à partir de là que le vrai changement commence.
N'hésite pas à contacter ta coach qui pourra voir avec toi comment te remotiver, comment réaborder le programme de manière sereine et efficace. Accroche-toi, ça serait dommage de repartir dans la galère des régimes même si leur chant ensorceleur résonne si bien à nos oreilles. Je t'envoie plein de courage pour que tu t'accroches et que tu saches que tu n'es pas seule dans cette aventure.
Goji,
je suis désolée que ça ne se passe pas comme tu le souhaitais! Bien entendu la perte de poids est une motivation importante mais je pense avoir compris qu'il y a un piège à éviter: plus on veut maigrir plus on stresse à l'idée de manger, plus on se met en restriction/compulsion. Le site propose une méthode de réapprentissage d'une alimentation liée à nos sensations et cela peut prendre du temps.
As tu parlé à la coach de tes difficultés à faire les exercices?
Je viens de lire un blog d'une ancienne ronde qui explique très bien son parcours "Zermatti" et ça donne envie de suivre son exemple! //www.penseesbycaro.fr/category/zermati-et-moi/ A lire du plus ancien au plus actuel...
Je suis assez novice sur le site, je n'ai sans doute pas encore "tout compris"... mais je t'envoye plein de courage!
Bonjour à tous!
Comment allez-vous?
De mon côté j'avance doucement, je reprends la marche nordique et je suis en train de finir mes 4 jours d'expérience sur la sensation de faim. J'espère que cette étape m'aidera à mieux attendre la "bonne faim"!
Un nouveau petit chat est apparu dans mon jardin, je l'ai adopté!
Au plaisir de vous lire!
super pour le petit chat , c'est incroyable comme ces petites bêtes "savent" exactement ce qu'il faut faire et où aller ! la marche nordique c'est bien aussi ,et tout ce qui fait bouger aide beaucoup
moi je dois avouer que j'abandonne les carnets et autres prises de tête et expériences , cela ne me convient pas du tout alors bon ... je fais autrement avec le bouquin et c'est nickel
je vous souhaite une belle soirée et une belle semaine
j'ai mon abonnement jusqu'au 15 avril et ne renouvelle pas
j'ai compris comment fonctionne cette méthode , ce qu'est la faim , la sasiété , la dégustation et tout le reste donc c'est bon
à bientôt quand même
Personne sur ce fil?
Je suis un peu en manque de soutien et d'accompagnement. Mes deux binomettes sont prises par leurs vie et un peu découragées, moi je m'applique avec la peur au ventre. Peur que les expériences de la faim declenchent des excès alimentaires (compulsions) comme souvent quand je me sens en manque.
Je devrais peut être aller poster sur d'autres fils de discussions mais je me sens un peu trop "novice".
Où en êtes vous dans votre parcours alimentaire?
Je serai heureuse de vous lire!
Coucou Lua
Des encouragements, je ne sais pas comment je pourrais t'en donner. Cette semaine, j'ai un peu lâché l'affaire.
Grande fatigue, douleurs dorsales. Et puis une grande tristesse, parce qu'une jeune vie s'est arrêtée dans mon entourage. Mon nombril m'est apparu moins intéressant....
Mais j'espère reprendre mon programme dès lundi. J'ai bien retenu la remarque qu'on doit rester indulgent avec soi-même, et qu'il vaut mieux y aller doucement, mais sûrement.
Je suis dans la phase "dégustation", avec un carnet à remplir pendant 10 jours. Ma grande difficulté, c'est de ne pas me disperser, de rester concentrée sur mes sensations. On verra ça lundi !
Bon courage à toi !
Bonjour à tous,
Je suis un peu dans le même état d'esprit que Goji, suis passée par toutes les étapes (enfin continue le parcours) et ai suivi le programme à la lettre. je sens qu'il y a eu des changements : manger quand on a faim est une véritable prise de conscience, mais les 3 chiffres sur la balance me font mal, je ne me pese pas régulièrement exprès pour que cela ne me hante pas! c'est frustrant, et me rend compte que moins d'EME, mais hier par exemple, alors que je suis le programme depuis decembre j'ai mangé et mangé à table histoire de me remplir et j'aimerais connaître les raisons qui me poussent à manger autant, dieu merci pas jusqu'à l'écoeurement mais trop encore et je n'arrive pas à trouver la cause (pas de stress, pas de gros pbs etc...) la seule chose qui m'obssède c'est le fait d'être grosse. Mes vêtements qui m'étouffent et parfois même j'en ai le souffle coupé et hors de question que je passe à la taille au dessus.J'ai acheté le livre "piège du bonheur" sur vos conseils: pas mal donc en fait on essaierait de détourner notre attention de vrais problèmes par le biais de la nourriture! et d'accepter tout simplement ces émotions serait la solution, mais j'ai eu beau me concentrer hier le seul truc qui m'ai énervé c'est que mon mari traînait alors que je devais encore gérer les lessives repassage etc...s e serait cela???
Et ce que j'aimerais découvrir c'est pourquoi je mange
Voilà ne sais plus trop ou j'en suis, à dire vrai, c'est comme mon corps que je déteste :cuisses fesses essentiellement, mettre de la crème sur ses cuisses disgracieuses est un supplice, il m'arrive de me cacher pour le faire, cela fait mal et dans ces moments là je me dis c'est de ta faute tu t'ai laissée allée, j'ai l'impression que c'est irréversible même si le poids pris l'a été suite à des évènements heureux (grossesse entre autre)
Bon vais essayer de positiver !
Désolée en ce début de semaine c'est pas la grande forme!