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Répondre
[quote=Loli2pop]
Oui, mais du coup, je me dis : c'est pas """""""dangereux""""""" de passer directement à l'étape de la faim, sans tout bien maîtriser de la gestion d'une EME ?
[/quote]
ah ah ah 
c'est vrai que t'es drôle!!!!
je peux dire que si on maitrisait la gestion d'une EME juste après l'étape, alors là, ça serait un programme hyper boost!!!!
ce n'est que le début, on apprend le B.A-BA, mais avant de maitriser, il faut des mois de pratique (et en même temps surtout évoluer dans sa tête pour l'acceptation émotionnelle, ce qui de toute façon ne se fait pas en deux coups de cuillère à pot)
perso je n'ai été capable de faire de la pleine conscience pendant une EME qu'au bout d'un certain temps
le temps que j'accepte que je ne risquais rien à ressentir ce que je cherchais à tout prix à bloquer
oh certes je faisais des espaces de respir, mais ce n'était pas vraiment de la pleine conscience en tant que tel, c'est vraiment le piège dans cet outil : penser qu'on fait de la pleine conscience alors qu'en fait on ne fait que lutter et controler
c'est pourquoi il faut se laisser le temps
coucou Enjoylife
d'accord sur les vignettes, je trouve que c'est qqchse qui n'a pas de sens
en même temps cela te montre à quel point tu es sensible à ce regard extérieur
moi au début sur le forum je me sentais sans cesse rejetée, incomprise ou tout ça
alors que bon.... pas du tout
mais c'est jsute que j'étais si sensible à ces histoires là que c'est prêt à s'activer au moindre truc
le fait d'être si sensible à la perte des "statuts" réveille sans doute une histoire désagréable en toi, et du coup c'est l'occcasion d'en prendre conscience et donc finalement de t'en affranchir
mais le plus important c'est de t'aider à entretenir cette motivation
moi ce qui m'a aidé à AIMER mon corps c'est de ne pas l'assimiler avec le gras
c'est à dire il y a mon corps, que j'aime, qui me porte, qui est "bien"
et puis y''a du gras accroché dessus (que je n'aime pas)
dans mon parcours, je me rends compte après coup que ce sentiment d'être prisonnière dans mon coprs, d'avoir un corps qui me tire vers le bas alors que dans la "tete" je suis si à l'aise s'était peu à peu transformé.......
je ne suis plus prisonnière de mon corps, mais mon corps c'est moi
j'ai envie de le sentir vivant, en forme, avec moins de gras certes, mais ces petits trucs accrochés (moches, les bourrelets), dans le fond ce n'est pas mon corps
mon corps, il est en dessous et je l'aime
dans cette démarche, j'ai soudain été amenée à aller voir un ostéo parce que je voulais refaire du sport (!!!!!!! bizarre moi qui l'ai fuit toute ma vie) et que mon corps bloquait
l'ostéo m'a permis de continuer cette réconciliation avec le corps
et si aujourd'hui je veux toujours perdre du poids et que je n'aime toujours pas les surplus qui s'accrochent dessus, et bien mon corps je l'aime
j'aime le sentir vivant (en appétit par ex), bouger, j'aime sentir mes muscles
de plus ce contact avec le corps m'a beaucoup aidé à me "calmer" en qq sorte
je suis ultra nerveuse ultra sensible, et avant prête à m'anesthésier à tout bout de champ avec du chocolat
j'ai découvert dans le fait de placer ma conscience dans mon corps une "paix" très étrange
par exemple parfois je susi super speed, et je mets ma conscience dans mon estomac (je sais c'est bizarre!!)
là, dans l'estomac, si je n'ai pas faim, c'est toujours un espèce de calme olympien
eh bien ça m'apaise
j'ai eu des moments difficles car j'avais beaucoup de douleurs cervicales suite à cette rééducation
et maitnenant j'ai passé le cap
envie juste de te dire : continue, ça vaut le coup, on est avec toi !!!!
coucou Goji, contente d'avoir de tes nouvelles !
à bientot 
salut à toutes et tous,
exactement Loli : ne pas forcément valider une étape, sortir du perfectionnisme. en revanche, j'ai bien lu attentivement (et relu plusieurs fois) le bilan à la fin de mon carnet. je trouve que ce bilan donne les points saillants de ce qu'on a fait.
ça t'aidera pour avancer (car si c'est comme pour moi, je pense qu'il ne faut pas "fermer" les étapes, mais les accumuler, du moins essayer).
il me semble que c'est tout à fait simple et grâce au bouquin "le piège du bonheur" que je conseile à tous et toutes et bien j'ai compris un truc essentiel
que cela peut être instantané et c'est ce qui c'est passé pour moi , parce qu'il parle d'exercices (un peu comme ici )puis dans les questions des personnes demandent si il faut toujours en passer par là? il répond que non !
cela peut se faire en quelques secondes et c'est comme ça que ça s'est passé pour moi !
en fait j'ai compris qu'il fallait brancher le bonne fiche dans la bonne prise c'est aussi bête que ça ! et hop
lumière
[quote=gregory__]
De mon côté je suis dans un cercle vicieux : j'attend la faim - je mange trop - j'attend de nouveau la faim - je remange trop. En clair je fais un gros repas par jour!
[/quote]
ben je vais te dire : c'est déjà très bien !!!
certes pas très satisfaisant quand on est perfectionniste, mais franchement c'est un premier pas, et surtout cela permet de ne pas prendre de poids : attendre systématiquement la bonne faim
dans mon cas, si j'attends vraiment la bonne faim, cela me permet aussi de maigrir, mais si j'attends juste la petite, cela me permet au moins de ne pas grossir
en tous cas cette compétence de la faim est une base solide sur laquelle ensuite tu peux t'appuyer
donc déjà bravo
et la route continue
super Goji
de toute façon profite de ces mois-là pour bien intégrer les principes de la méthode, c'est peut-être après que tu perdras du poids, quand tout se sera mis en place
il faut du temps pour l'acceptation émotionnelle, mais aussi pour la faim, et la satiété n'en parlons pas
mets-toi en position d'apprentissage, profite à fond de cette chance que tu t'es offerte, et ensuite tu continueras simplement à appliquer et un jour certains automatismes s'installeront et aussi tu auras progressé
moi par exemple, avec mon intolérance émotionnelle (et corporelle), je supportais finalement très mal la sensation de faim (alors que je pensais que mon seul prob était les EME)
mais en fait c'est lié, en améliorant ma tolérance aux émotions, j'ai amélioré ma tolérance à ces sensations "fortes" comme la faim, je n'en ai plus peur, je sais ce que c'est, un signal, pas un danger
du coup maintenant je suis plus "capable" d'attendre la bonne faim systématique (et encore le soir j'ai encore du mal si je n'y pense pas) et c'est là où mon poids a commencé à fondre
mais il y a des "pré-requis" avant de pouvoir mettre en appplication parfois, et ça ce sont des choses qui se construisent peu à peu
Gregory, laisser tomber le tout ou rien, c'est renoncer au perfectionnisme
c'est donc accepter d''être imparfait, accepter qu'etre imparfait ne nous met pas en danger, mais fait de nous un être humain qui sera tout autant "aimé" que s'il était parfait (en fait : plus !!! j'en ai fait l'expérience)
au quotidien, il y a le lacher prise quotidien (y'a un fil là-dessus dans le forum expé du programme)
et aussi une imperfection quotidienne (un fil à créer dans le forum du perfectionnisme? je vais voir de ce pas s'il y en a un...)
Coucou tutti,
Mais c'est vous avec vos messages qui me boostez à fond !!!!!
;)
Et merci Sealine > pour ta réponse .... ok, en somme, même si j'ai quasiment aucune expérience d'EME AVEC RPC, je ne me tracasse pas trop ...
Oui, mais du coup, je me dis : c'est pas """""""dangereux""""""" de passer directement à l'étape de la faim, sans tout bien maîtriser de la gestion d'une EME ? Lol, ma question me fait rire moi-même, et je repense à vous tous qui avez parfois lutté des mois, années avec les EME ... oui, c'est sûr, je pense que l'apprentissage n'est pas linéaire et on ne valide pas forcément tous les "acquis" à l'étape qui y est consacrée. Purée, j'étais encore en mode faire tout bien, dans le bon timing. Bon ok ... allez c'est partie, je vais faire confiance à ce que t'a répondu ta coach Sealine.
Belle après-midi tout l'monde,
Bises, Loli