Vous commencez en Dec-Janvier 2015
Bienvenue dans la communauté Linecoaching !
Pour cette nouvelle année, vous venez de commencer le programme et vous aimeriez échanger avec d'autres utilisateurs, venez vous présenter à eux dans ce forum!
Tisser des liens, échanger sur ses objectifs ou ses activités en cours permet d'obtenir un soutien non négligeable, de se sentir moins seul, d'obtenir de l'information et de prendre conscience de ses progrès au fil de l'eau.
Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du soutien au sein de la communauté parmi les nouveaux venus, mais aussi les anciens qui ont déjà l'expérience du parcours.
Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échangez entre vous. Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser et à maintenir la motivation !
N'oubliez pas d'aller aussi chercher un(e) ami(e) aidant sur la rubrique du forum "trouvez un binôme". Car il est prouvé que lorsqu'on fonctionne en binôme, on progresse plus régulièrement.
Et pour toute question pratique sur le programme, contactez votre coach via la messagerie, en cliquant en bas de chaque page de votre parcours alimentaire sur « contacter un coach »!
et bon démarrage avec la méthode!
Vous devez vous connecter pour poster un commentaire
Vous devez préalablement être authentifié auprès de votre assureur afin d'accéder à nos services
Répondre
[quote=Sealine]
je suis tout à fait capable de sauter plusieurs repas pour ne pas être tentée, mais incapable de faire de la PC quand je mange pour me dire stop..... j'y arrive quand je suis assez pleine... (avant je m'arrêtais quand j'étais beaucoup trop pleine.....). 
[/quote]
en effet, fuir la nourriture n'est en rien une solution, bravo à toi d'en avoir conscience
la PC ne sert PAS à arrêter de manger, en aucune façon
bien sûr c'est impossible, imagine freiner un TGV à mains nues, est-ce possible? non
la pleine conscience doit se faire AVANT de commencer à manger
c'est à dire tu sens la tension, l'envie de manger, et c'est à ce moment là BIEN PRECIS que tu choisis d'attendre ne serait-ce qu'une minute, mais....
dans cette minute, tu te mets en pleine conscience : donc de ce que tu ressens : qu'est-ce que je ressens
si tu est VRAIMENT en pleine conscience, tu n'es pas en train de décider ou non de manger, d'essayer ou non de stopper une prise alimentaire
en pleine conscience, on n'est pas dans l'action, dans le FAIRE, mais dans l'ETRE
c'est à dire ETRE, se ressentir, même l'espace d'une minute (ou trois)
ce n'est qu'ensuite que tu 'décides' de te réconforter en mangeant ou autrement
mais la pleine conscience pendant l'EME correspond à ce moment où on se confronte à ce que l'on ressent, en dehors de toute décision, de toute volonté, de tout "faire" (et donc de toute "réussite" ou "controle")
ce n'est qu'à long terme qu'ensuite, cela agit : parce qu'on brise ce réflexe d'évitement émotionnel
enfin on l'émiette peu à peu
mais il est essentiel de ne pas utiliser ce moment de pleine conscience pour NE PAS manger
ce n'est pas son but, son but est de nous "entrainer" à mieux tolérer nos émotions et donc A TERME de ne plus avoir ces EME qui s'activent sans cesse
[quote=Sealine]
salut à tous,
juliet : moi aussi j'ai mis du temps à me lancer dans la partie body scan...
Eleo : bienvenue à Sylvie donc ^^ tu nous raconteras tes discussions 
pour ma part, je suis toujours coincée sur la partie gestion des EME avec les espaces de respiration. je bloque totalement, j'ai donc décidé de contacter une coach, car je vois que je suis incapable de faire un espace de respiration quand je suis en train de manger.
je suis tout à fait capable de sauter plusieurs repas pour ne pas être tentée, mais incapable de faire de la PC quand je mange pour me dire stop..... j'y arrive quand je suis assez pleine... (avant je m'arrêtais quand j'étais beaucoup trop pleine.....).
du coup, je maigris, c'est sur, mais je ne crois pas que je sois dans la bonne pratique..... je fuis la bouffe et de temps à autre, je mange trop, pas top du tout je pense, j'ai l'impression de n'avoir rien appris, de ne pas réussir la méthode.....
toujours dans le controle, même en tentant de se faire croire que j'y échappe, c'est nul....
[/quote]
mais non c'est pas nul puisque tu t'en rends compte, c'est déjà un énorme progrès...ça va venir tout doucement...et arrêtes de te flageller! ;-) on ne change pas 40 ans de mauvaises habitudes en 40 jours...patience, ce que tu apprends doucement ici, c'est pour la vie. Moi, ça fait deux ans que je suis LC, et j'apprends encore! il manquerait plus que tout te vienne dès les premiers mois...ça serait vraiment trop inzuste
je crois qu'on est au même pointles filles de décembre janvier ! avec baisse de moral vu qu'on ne perd pas de poids , ce n'est pas encourageant et très tentant de retourner dans le "restrictif" mais bon ... ce neserai pas la bonne solution à long terme, pour les respirations j'en fais des petits flash durant la journée mais jamais je ne vais m'installer pour 10 ou 20 mn !!! je deviendrais folle avant
déjà au yoga c'est dur ! alors à la maison ...et puis je ne conçois pas que toute ma journée et mon esprit soit occupé par ça RPC, EME , PC et repas ... ouf ! pas possible alors moi aussi je bricole
je vous donnerai des nouvelles de "SYLVIE 3 DEPUIS QUE j'ai commencé à lui parler? HIER SEULEMENT? APReS LE MESSAGE D'IZABELLE ET BIEN ON DIRAIT QUE ça FONCTIONNE
MAIS JE CRAINS QUE CELA RESSEMBLE à DU RESTRICTIF,,, puisque j'écoute une voix qui est pas celle de la faim vraiment mais du cerveau
enfin c'est compliqué tout ça et je ne veux pas me prendre la tête
en tout cas elle est sympa ma bonne copine "Sylvie" elel est de bons conseils et dynamique fine et légère
après on verra si il faut 3 ans pour arriver au top je ne sais pas si j'aurais la patience ,
bon à chaque jour suffit sa peine et la suite ???? là je suis bien et de bonne humeur alors c'est tout bon sauf que ce matin et bien 1kilo de plus GRRRR ! alors si Sylvie peut me donner un coup de main je ne vais pas faire la finr bouche !
bonne journée
[quote=eleo1240]
je vous donnerai des nouvelles de "SYLVIE 3 DEPUIS QUE j'ai commencé à lui parler? HIER SEULEMENT? APReS LE MESSAGE D'IZABELLE ET BIEN ON DIRAIT QUE ça FONCTIONNE
MAIS JE CRAINS QUE CELA RESSEMBLE à DU RESTRICTIF,,, puisque j'écoute une voix qui est pas celle de la faim vraiment mais du cerveau
enfin c'est compliqué tout ça et je ne veux pas me prendre la tête
en tout cas elle est sympa ma bonne copine "Sylvie" elel est de bons conseils et dynamique fine et légère
après on verra si il faut 3 ans pour arriver au top je ne sais pas si j'aurais la patience ,
bon à chaque jour suffit sa peine et la suite ???? là je suis bien et de bonne humeur alors c'est tout bon sauf que ce matin et bien 1kilo de plus GRRRR ! alors si Sylvie peut me donner un coup de main je ne vais pas faire la finr bouche !
[/quote]
Sylvie, si c'est le nom que tu donnes à ta faim, elle doit se situer DANS TON ESTOMAC
c'est à ce niveau là essentiellement (enfin dans mon cas en tous cas) que se situent les signaux de la faim
d'ailleurs il se trouve que lorsque je suis particulièrement agitée dans ma tête, je me connecte souvent à mon estomac pour trouver "la paix"
je trouve cela très rassérénant de mettre sa conscience dans son estomac, en tous cas pour les folles comme moi qui ont des millions de pensées à la seconde
le body scan est aussi absolument excellent pour ça, je ne fais pas celui de LC que je trouve trop long, mais je le fais sans enregistrement, très souvent
cela aide beaucoup pour placer sa consience dans son corps et donc dans ses sensations
attention Grégory , je n'ai pas de conseils à donner mais réfléchis bien , un boulot m^me si il ne donne pas entière satisfaction c'est toujours un salaire qui tombe en fin de mois
penses y surtout avant de prendre une décision
c'est dur à notre époque alors quitter la proie pour l'ombre ?
de plus si ton mal être est intérieur il restera avec toi ! alors il faudrait que tu puisse faire la lumière là dessus avant de prendre ta décision
as tu des loisirs dans les domaines qui t'interessent ce serait peut être une première étape , si tu as un peu de temps libre essaie
parfois il faut peu de chose pour se sentir mieux et pas toujours besoin de tout jeter
c'est à toi de voir et d'essayer différentes solutions
courage
Quelques jours sans LC et ... 47 nouveaux messages ! Toujours aussi prolifique, par ici :) !
De mon côté, ça fait 3 semaines que je suis arrivée à l'étape body-scan. Pas encore commencé, parce que j'attendais mes vacances pour m'y mettre. Résultat, les vacances sont finies depuis plus d'une semaine et je n'ai toujours pas commencé ! Mais je vais m'y mettre dès que j'ai fini ce post, il est temps que j'avance.
Ces dernières semaines ont été très chargées niveau boulot. Pas eu l'impression d'avoir eu une semaine de congé avec tout ce que j'avais à faire pour l'école. Tout ça pour ne même pas avoir fini tout mon travail pour la rentrée et depuis, je cours après le temps pour résorber le retard accumulé. Ça m'énerve, je culpabilise, j'ai l'impression d'avoir un poids constant sur les épaules, et ça continuera tant que je ne serai pas à jour dans mon boulot. Du coup, je travaille beaucoup, jusqu'à 23h en semaine, mais j'ai l'impression de pédaler dans la semoule, que dès que j'ai fini une tâche, une autre vient la remplacer et je n'arrive jamais à être à jour. Et les élèves qui me demandent 5x/jour : "Madame, vous avez corrigé notre interro ?" Je suis sûre qu'ils pensent que je glande, en plus. Grrr !
Niveau poids, je yoyote un peu sur 1/2 kg. J'ai eu beaucoup d'EME ces derniers temps à cause du boulot, je le sais, je m'en rend compte. Parfois j'arrive à les contrôler, parfois pas. J'essaie de ne pas dramatiser et ne pas me dire que "c'est foutu", qu' "au point où j'en suis", que "finalement, je peux peut-être continuer à vivre avec mes 15 kg de trop". Le découragement d'avant l'abandon du régime, quoi. Sauf qu'ici, ce n'est pas un régime, qu'il faut que j'apprenne à ne pas être parfaite et laisser le temps au temps. Dur dur, mais on y croit :)
Courage à toutes et tous !
je n'ai pas encore commencé le travail sur la faim, je suis sur les EME (mais toujours pas repris le carnet, je passe par la case : je fais plus de RPC et de body scan avant, petit retour en arrière, mais très utile je pense).
pour moi ce travail sur la faim sera très intéressant, j'ai hate d'y être car je me sens capable de rien manger du tout pendant pas mal de temps..... et c'est bien ça le problème, je pense que je préfère totalement me passer de manger, plutôt que de prendre le risque de me goinfrer si je passe à table..... fuite en avant....
ce travail me permettra surement de voir mes limites et de mieux les appréhender.
pour toi, eleo, ce n'est peut etre pas très intéressant si tu connais bien tes sensations de faim, d'EME, etc.... j'ai l'impression que ton programme est inverse au mien, que tu passes d'abord par le travail sur la faim avant le travail sur les EME.
Lua : je te souhaite de bien te rétablir et d'être bienveillante envers toi, je suis parfois comme ça, je me dis qu'un bon coup de pied au c.... et ça doit avancer, pas le temps de s'appitoyer, de flemmarder.... mais (et oui, y a un mais) ce n'est pas comme ça que ça marche. fais toi confiance et si ton corps te dit stop, besoin de repos, et bien prends ce repos et tires en les bénéfices
très bon dimanche à tous !
Sealine
coucou non j'ai déjà fini cette étape des EME ça c'est bien passé et j'ai pris conscience de plusieurs choses interessantes et surtout pu répétorier les causes de ces envies quant elels arrivent mais c'est vrai que ce n'est pas très très fréquent , bien sur comme tout le monde sauter sur un truc à mettre dans la bouche pour calmer un énervement mais souvent c'est très peu de chose un bobbon , un tic tac, un cahou des trucs comme ça j'aime aussi beaucoup les infusions et quand je suis à la maison j'en fais dans une thermos et bois ça au long de la journée ( je pense que pour les personnes qui fument ça doit être du même ordre! hop le cigarette)
mon gros gros gros pb c'est d'aimer ce qui est bon, du moins ce que j'aime , rarement du choco mais des gâteaux plutôt et absolument sans faim mais par gormandise
zut de zut ...c'est vrai que j'en ai pris à midi avec mon café et du coup , là, plus du tout envie ! j'en aurai un paquet ouvert devant les yeux je n'y toucherai pas ... alors ??? "c'est grave docteur?"
si je ne veux plus de restrictions ni d'interdits il va bien falloir que je fasse autrement ??? mais quoi ?
[quote=eleo1240]
mon gros gros gros pb c'est d'aimer ce qui est bon, du moins ce que j'aime , rarement du choco mais des gâteaux plutôt et absolument sans faim mais par gormandise
zut de zut ...c'est vrai que j'en ai pris à midi avec mon café et du coup , là, plus du tout envie ! j'en aurai un paquet ouvert devant les yeux je n'y toucherai pas ... alors ??? "c'est grave docteur?"
si je ne veux plus de restrictions ni d'interdits il va bien falloir que je fasse autrement ??? mais quoi ?
[/quote]
je ne comprends pas trop
si tu aimes ce qui est bon, tant mieux, si tu es capable ensuite d'attendre d'avoir à nouveau faim, ton corps va réguler cet apport "hors-faim" et ton poids restera stable
d'ailleurs il l'est, stable, donc ça te le prouve
je pense en effet que dans ton cas c'est le travail sur la restriction cognitive qui est le plus important
est-ce que tu as passé l'étape où o n remplace son déjeuenr par un aliment calorique?
salut à tous,
juliet : moi aussi j'ai mis du temps à me lancer dans la partie body scan...
Eleo : bienvenue à Sylvie donc ^^ tu nous raconteras tes discussions
pour ma part, je suis toujours coincée sur la partie gestion des EME avec les espaces de respiration. je bloque totalement, j'ai donc décidé de contacter une coach, car je vois que je suis incapable de faire un espace de respiration quand je suis en train de manger.
je suis tout à fait capable de sauter plusieurs repas pour ne pas être tentée, mais incapable de faire de la PC quand je mange pour me dire stop..... j'y arrive quand je suis assez pleine... (avant je m'arrêtais quand j'étais beaucoup trop pleine.....).
du coup, je maigris, c'est sur, mais je ne crois pas que je sois dans la bonne pratique..... je fuis la bouffe et de temps à autre, je mange trop, pas top du tout je pense, j'ai l'impression de n'avoir rien appris, de ne pas réussir la méthode.....
toujours dans le controle, même en tentant de se faire croire que j'y échappe, c'est nul....