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oui oui merci capuccino je vais contacter ma coach parce que là je suis un peu paumée , mais déjà ta réponse me donne des pistes mais j'ai peur aussi parce que les émotions positives comme tu dis et bien je me demande si elles vont faire que .....
enfin comme je connais mon tempérament de "jouisseuse " peut être que ça va être dur !
je n'ai pas de surcharge pondérale c'est ça aussi qui est bête ! juste si je faisais 3 kilos de moins ce serai parfait étant donné que j'ai un IMC de 21,5 c'est pour ça que je vais dans le restrictif
mais mon corps doit pas mal se débrouiller finalement , je n'ai plus qu'un jour à faire cette expérience donc ensuite je devrai aller vers la dégustation je crois et puis je pourrai peut-être reprendre plus tard cette étape de la faim
mais le souci c'est que je peux rester sans manger très très longtemps sans en souffrir particulièrement
enfin pas évident d'y voir clair dans tout ça mais très intéressant malgré tout parce que sûrement je vais mettre le doigt sur un truc important !
Pleine Conscience : j'ai trouvé ce livre qui me fait avancer : je partage.
100 exercices de Pleine Conscience de dr Jon KABAT-JONES mais en fait ce sont 100 citations extraites d'autres livres ainsi plus "parlantes" selectionné par une personne qui avait selectionné ces extrait pour elle meme et en a fait une sorte d' anthologie( collection j'ai lu 4.80 euros)
Bon dimanche
coucou les filles ! Lua, si tu es malade, je pense que le mieux serait de te reposer et de revenir en pleine forme.
pour moi : j'ai fait 3 minutes de pleine conscience (avec l'appli, c'est moins bien je trouve que les fichiers de Dr A, car ça parle trop, mais c'est bien quand même, j'espère le faire très régulièrement, comme ils disent, il vaut mieux qqs minutes tous les jours, comme Iza, que 30 minutes une seule fois par semaine).
bon, niveau bouffe (car c'est le mot), c'est la cata, je me goinfre, goinfre, goinfre.... je n'ose même pas remonté sur la balance, je pense que j'ai tout repris.....
je vais tenter de me remettre bien dans mon corps et mon cerveau, puis je verrai où j'en suis.
des nouvelles d'Elda ? d'Enjoylife ?
merci capuccino
cela me donne une bonne idée de la façon de procéder
je ne comprenais pas trop et je m'affamais littéralement alors bien sûr soit je jeûne totalement comme je l'ai déjà fait il y a longtemps 15 jours en continuant de travailler dur mais j'avais 20 ans de moins !!! mais là je pense bien que ce n'est pas le but justement supprimer le petit déj j'y arrive maintenant puis retarder le repas de midi aussi mais pas trop alors ? et il faut quand même un repas , je pensais qu'une collation était suffisante et depuis 2 jours je ne me mettais plus à table normalement... comme quoi , donc je vais refaire ça tranquillement il me reste 2 jours je vais faire comme tu dis puis je referais peut être en suivant si c'est possible pour bien comprendre comment ça fonctionne dans mon corps et sans stress comme tu dis
merci à toi
Bon, je ne suis pas fière de moi:
Ma migraine s'est tranformée en grippe et me voici collée alors que j'avais d'autres projets pour mon weekend.
L'appétit est altéré alors que je remplis le carnet de la faim. L'appétit mais pas l'envie de manger pour se reconforter, se faire du bien... Tisanes au miel et au citron alors que normalement c'est 0 boissons sucrées. Pas top.
Il faut faire des choix. J'ai fait faux bon à une amie dans une journé bois (jardinage en forêt) prévue depuis longtemps... et demain un trail de marche nordique... serais-je rétablie d'ici là? Après il faudra affronter la semaine de boulot, donc le mieux c'est de bien guérir d'abord.
Voilà, l'humeur du moment: maussade!
Merci pour vos commentaires, ça m'aidera à remonter...
Bises à vous,
[quote=Lua Nova]
Bon, je ne suis pas fière de moi:
[/quote]
désolée que tu sois malade, mais je ne comprends pas pourquoi tu n'es pas fière de toi?
c'est une expression où tu culpabilises vraiment d'être malade?
[quote=izabelle]
[quote=Lua Nova]
Bon, je ne suis pas fière de moi:
[/quote]
désolée que tu sois malade, mais je ne comprends pas pourquoi tu n'es pas fière de toi?
c'est une expression où tu culpabilises vraiment d'être malade?
[/quote]
Merci Iza de relever l'expression. Malheureusement ce n'est pas qu'une expression, j'ai vraiment du mal à accepter que mon corps me dise stop et devoir renoncer à mes engagements.
Là pas le choix ou sinon je risque de ne pas assumer ma semaine. RPC sur ça?
Bises,
[quote=Lua Nova]
j'ai vraiment du mal à accepter que mon corps me dise stop et devoir renoncer à mes engagements.
[/quote]
y'a plus qu'à apprendre à l'écouter mieux au quotidien, pour qu'il n'ait plus besoin de mettre le grand stoooooooooop
tu vas voir, tu vas y arriver de mieux en mieux, à mettre des limites au quotidien, à intégrer les besoins de ton corps
j'avais déjà écris mon message et tout a disparu... marre de cet ordi !
je ne recommence pas tout juste demandé comment il faut faire pour l'expérience de la faim parce que je n'ose plus manger donc arrivé à 18h je n'en peut plus et ne gère plus rien
doit on attendre d'avoir très très faim ? est ce qu'on doit faire un repas"normal " là je suis perdue et me retrouve comme dans les régimes restrictifs ? manger peu , très peu pour garder la faim ? et voir jusqu'où on supporte ou manger en dégustant je ne m'en sort pas des cette étape
du coup ce soir j'avais trop faim et en rentrant de l'écriture j"ai acheté 1 croissant et un pain au chocolat dévorés avec du lait brûlant j'avais très froid aussi et mal de tête mais du coup plus de gestion de la faim et dévoré 2 autres tartines et 3 carrés de chocolat que je n'aime pas en plus!
il y avait la faim, bien sûr mais aussi EME là je sais bien le pourquoi puisque dans l'atelier j'ai remué des vieux souvenirs d'enfance pas terribles
comment gérer cette étape ? j'avoue ne pas savoir du tout
en plus là j'ai repris beaucoup d'activités physique et me sens bien dans mon corps et je me dis que ce serai bien finalement de perdre 3 kilos ! donc re-régimes qui surgit et ses démons dont je cherche tant à me débarrasser
quels conseils pour cette perdition
merci beaucoup
et merci pour les infos PC je croyais faire mal mais d'après ce que tu dis ça doit aller !
Ah Eléo, je vois qu'effectivement cette expérience te tape sur le système.
Tu as cette chance de bien reconnaître ta faim (ce n'est pas le cas de tout le monde : certaines personnes se sont complètement coupées de leur corps et n'ont plus aucune idée de ce qu'on ressent quand on a faim ou pas. Alors elles mangent parce que c'est l'heure, finissent systématiquement leur assiette parce qu'elles pensent ne plus avoir faim...).
Reconnaître sa faim, c'est pouvoir reconnaître sa non-faim (la satiété), c'est pouvoir attendre qu'elle revienne pour manger à nouveau (même s'il faut sauter un repas) quand on a écouté sa gourmandise au repas précédent, afin de pouvoir se réguler et ne pas prendre de poids. C'est ne pas en avoir peur et ne pas se sentir obliger de manger par anticipation (au cas où), c'est se rendre compte que certaines faims ne sont pas agréables mais qu'on peut vivre avec quelques moments de plus et qu'on est pas obligé de manger dans l'immédiateté.
Se dire "tu vas prendre 1 kilo si tu continues à manger ce gâteau", ça ressemble fort à de la restriction cognitive qui justement nous a amené à perdre notre qualité de mangeur régulé.
Pour ce qui est de la gourmandise, le DR A. a pour habitude de dire que le gourmand est celui qui sait que son plaisir alimentaire ne va pas durer, alors il se débrouille pour que ce plaisir soit intense dès la première bouchée.
La grande faim c'est celle qui nous laisse un peu ramollo, qui est douloureuse avec des crampes à l'estomac qui peuvent être transfixiante, c'est celle qui nous rend nerveuse, de mauvais poil parce que la personne devant nous n'avance pas au self avec son plateau. La grande faim, c'est celle qui rend tout appétissant, même des aliments qu'on aime pas particulièrement, là tout nous semble bon à manger : du pain sec, des légumes cuits à l'eau, une viande avec plein de sauce...On ne fait pas les difficles car il y a URGENCE à refaire les réserves énergétiques, il y a urgence à manger. La grande faim, c'est important de la connaître mais il n'y pas d'intérêt à manger exclusivement dans cet état là car on a tendance à manger trop et trop vite.
La gourmandise que tu évoques, c'est vouloir prolonger le plasir, c'est vouloir augmenter une émotion positive...Si on fonctionne comme ça de temps à autre, pas grave si on régule, fonctionner tout le temps comme ça, sans régulation, bonjour la répercussion pondérale (c'est d'ailleurs ce que tu évoques). Effectivement les exercices de dégustation vont t'apporter beaucoup. Je ne sais pas où ça situe dans ta progression mais tu peux toujours contacter ta coach pour évoquer tes difficultés.