Vous commencez en Dec-Janvier 2015
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Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du soutien au sein de la communauté parmi les nouveaux venus, mais aussi les anciens qui ont déjà l'expérience du parcours.
Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échangez entre vous. Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser et à maintenir la motivation !
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et bon démarrage avec la méthode!
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Bonsoir à vous.
Aujourd'hui ça ne va pas. Déjà hier une migraine s'annonçait. Ce matin pas moyen de me lever pour préparer le repas de ma fille, qui a du prendre des sous pour s'acheter un sandwiche à l'école...
J'ai passé la journée à avoir très mal, prennant les antidouleurs autorisés. J'aai décomandé mes clients de l'après midi, je deteste faire ça!
J'ai quand même mangé (pour me faire du bien?) et fait quelques RPC sur la sensation d'inconfort. Je suis vidée, pas fière de moi et j'ai des envies de manger alors que je n'ai pas faim...
Pas chouette aujourd'hui. 
Demain ça ira mieux!
Mais ouiiiii aujourd'hui ça va mieux!
Quel bonheur de se réveiller sans avoir cette tennaille qui me serrait le cervau!
Donc aujourd'hui je serai gentille avec moi, je ferai le minimum nécessaire et puis repos.
Belle journée à vous!
et oui il y a des jours comme ça et les migraines j'en ai eu ma dose quelle galère !
aujourd'hui tu vas retrouver ton énergie et ça va aller bien mieux question gestion des envies de manger , quand on est mal on ne maitrise plus rien , souvent,
là je commence aujourd'hui l'observetion de la faim et comme je vais pouvoir faire ça bien c'est parfait 4 jours ou je pourrai être seule, à pau près, pour gérer
en plus hier on a fait un repas pantagruélique en groupe donc pour le moment la faim est complètement absente ,on verra la suite de la journée et demain
mais je connais un peu ce truc parce que j'ai déjà fais des jeûnes et au bout d'une où deux journées et bien la faim disparaisait complètement , je ne voudrais pas en arriver là parce que j'ai autant de facilité à trop manger qu'à ne pas manger du tout je ne sais pas trop comment faire, enfin je vais essayer de ne pas me prendre la tête avec ça et juste d'observer et de noter et de faire des RPC dans la journée j'en fais plusieurs petites parce que une grande je ne supporte pas je m'ennuie trop vite alors 3mn par çi par là ça va bien mieux et un body scan le soir
c'est pas facile de se connaitre vraiment mais c'est super interessant tout ça
bonne journée
Bonsoir,
moi, c'est plutôt la fin de journée qui me pose problème. Toute la journée (surtout quand je travaille), ça va à peu près, j'arrive à gérer et à sentir si mon repas est apprécié, mais le soir ... c'est en rentrant que ça se complique. Je n'arrive pas à attendre, il faut que je mange tout de suite ! et comme je ne prends pas le temps de vraiment me préparer quelque chose de bien, je prends ce qui me tombe sous la main ...
certaines d'entre vous ont déjà dit qu'il y avait une étape dans le programme qui apprend à gérer justement ces fins de journées. A quel moment on se penche sur la question dans le programme ? J'aimerais bien y arriver pour essayer de mieux me contrôler.
bonne soirée tout le monde !
[quote=Goji]
. Toute la journée (surtout quand je travaille), ça va à peu près, j'arrive à gérer et à sentir si mon repas est apprécié, mais le soir ... c'est en rentrant que ça se complique. Je n'arrive pas à attendre, il faut que je mange tout de suite ! et comme je ne prends pas le temps de vraiment me préparer quelque chose de bien, je prends ce qui me tombe sous la main ...
certaines d'entre vous ont déjà dit qu'il y avait une étape dans le programme qui apprend à gérer justement ces fins de journées. A quel moment on se penche sur la question dans le programme ? J'aimerais bien y arriver pour essayer de mieux me contrôler.
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oui y'a une étape "fin de journées"
j'étais dans ton cas, et ça a changé ma vie je dois dire
mais ça intègre de la pleine conscience donc n'hésite pas te familiariser beaucoup avec en attendant
l'enchainement du parcours alimentaire est différent pour chacun, tu peux voir le tien en allant sur "MEs application" et rubrique "mon parcours alimentaire", tu pourras voir l'enchainement des étapes tel qu'il est prévu et quand tu auras cette étape là
Merci Izabelle pour cette info, j'y vais de ce pas !
et je vais pratiquer plus la pleine conscience si tu dis que ça sert vraiment beaucoup pour cette étape entre autre . C'est vrai que j'ai un peu laissé tomber ces derniers temps, et c'est dommage parce qu'en plus ça me plait plutôt bien (beaucoup plus que le body scan d'ailleurs ...)
Bonne soirée
Jusqu'à présent, pour moi, la RPC c'est un pensum.... Je sais bien que c'est incontournable, mais je n'y arrive pas. Je me le suis mis en défi, mais au bout de 4 jours, j'ai arrêté le défi parce que je n'avais fait qu'une RPC. Je narrive pas à trouver le bon moment, je m'ennuie... Du coup, j'ai le sentiment de stagner, même pour le reste (genre: la dégustation....). Il me semble que je suis terriblement attachée à mes habitudes, même mauvaises. Mais je ne baisse pas les bras ! 
Globalement, la notion de faim, je l'ai, malgré tout ! A chaque fois que je mange, je me pose la question: ai-je faim ? une bonne faim ? Et sur la journée, ça marche plutôt bien. En soirée, c'est moins sûr ! Petite tentation par-ci... par-là.... Bof. 
Allez, je vais faire mon sport du jour !
[quote=Cecadi]
Jusqu'à présent, pour moi, la RPC c'est un pensum.... Je sais bien que c'est incontournable, mais je n'y arrive pas. Je me le suis mis en défi, mais au bout de 4 jours, j'ai arrêté le défi parce que je n'avais fait qu'une RPC. Je narrive pas à trouver le bon moment, je m'ennuie... Du coup, j'ai le sentiment de stagner, même pour le reste (genre: la dégustation....). Il me semble que je suis terriblement attachée à mes habitudes, même mauvaises. Mais je ne baisse pas les bras !
Globalement, la notion de faim, je l'ai, malgré tout ! A chaque fois que je mange, je me pose la question: ai-je faim ? une bonne faim ? Et sur la journée, ça marche plutôt bien. En soirée, c'est moins sûr ! Petite tentation par-ci... par-là.... Bof.
Allez, je vais faire mon sport du jour !
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@ Cecadi : Tu n'es pas la seule, pendant longtemps ça a été mon cas, j'ai freiné des 4 fers, pleine de mauvaise foi, jusqu'à un soir où j'étais tellement mal (mon mal-être du moment n'avait rien à voir avec la nourriture) que je me suis dit que je n'avais rien à perdre à essayer. Ne le considère pas comme incontournable, ce n'est pas une corvée mais c'est quelque chose qui doit t'apporter du bien être, alors ne te l'impose pas, laisse venir, attends d'y être prête. D'en avoir besoin et/ou d'en avoir envie.
C'est long, tu sais, de se débarrasser des mauvaises habitudes, pour les remplacer par d'autres, déconcertantes après des années de régimes en tout genre, qui font partie de la méthode LC.
Prends ton temps, laisse venir
pour moi aussi la RPC est vraiment une galère et du coup je fais par toutes petites touches , j'ai lu dans un message d'explication des dr A et z que cela pouvait se faire ainsi alors dès que j'y pense je fais ne serai-ce qu'une minute puis cela doit devenir un automatisme
je crois que , peut être si on est très active c'est plus difficile ? je n'arrête pas de faire "des trucs" qui m'intéressent bien sûr mais me mobilise beaucoup et de toute façon si je ne bouge pas et bien ça va pas , ma nature est ainsi !j'ai changer plusieurs fois de cours de gym jusqu'à en trouver un qui "me bouge" vraiment et j'en ai besoin au minimum 4 fois par semaine plus les jours libres je fais à la maison ! mais je crois qu'il faut surtout s'écouter et être bien , autant que possible
aujourd'hui j'ai commencé l'expérience de la faim et ça bien été jusqu"à 19 h mais en rentrant du cours, justement et bien je me suis mise à manger ! j'avais pas faim mais ...il ne faut pas que je commence à prendre un truc sinon c'est fini , c'est un engrenage mais je ne veux pas rester sans manger du tout ! j'avais fais le RPC dans la voiture en rentrant , mais ...bon le mal est fait et c'est un constat sans remords , je me suis régalée et reprendrai demain sans culpabilité inutile
de toute façon j'ai oublié ce que c'était "la culpabilité" ça c'est déjà bien gagné et ne serai-ce que ça , que je ne regretterais pas LC et mon abonnement
demain et dimanche je suis seule toute la journée et occupée entre bricolages pour les décors de notre pièce de théâtre qui doit se jouer le we prochain , l'atelier d'écriture demain après midi , la finition d'un petit gilet commencé en couture et la révision du texte pour la pièce donc ...ça risque d'aller
j'ai aussi trouvé une copine pour peindre je ne sais pas ce qu'elle fait mais ça me motivera pour m'y remettre il y a une expo en juin il parait ... aller on va bien y arriver
bonne soirée les filles
Cecadi ce n'est pas grave que les pensées s'évadent le tout c'est de faire comme tu as fais dès qu'on s'en aperçois revenir à la respiration
je me suis servi de ce lien au début, pas toujours.... mais c'est vrai que ça peut aider
▶ méditation guidée pour se détacher de ses pensées - YouTube
ça passe plus vite avec un soutien
je continue mes 4 jours de découverte de la faim , je vais essayer de faire ça bien ... là c'est déjà un peu dur et il n'est que 10h15... je n'ai pas faim vraiment mais envie de manger GRRR! alors c'est le débat intérieur : " vas y , pourquoi tu te prives de ce plaisir et puis l'autre qui répond , ben non t'as une expérience à faire fais la bien " et ça ce bagarre là dedans ! tiens j'ai faim d'un coup ... mais non pas tout à fait faim ... pas facile !
j'ai pas mal de boulot ce matin donc je vais aller poser des affiches pour la pièce de samedi prochain puis des décors à finir et je dois partir à 13h15 pour l'atelier d'écriture ça devrait aller et je RESPIRE... RESPIRE... ça m'amuse tout ça ! je ne sais pas ce qui en sortira à la fin mais au moins ça me fait rire ! et puis hier j'ai eu une copine au tél et lui ai parlé du bouquin d'Harris parce qu'elle' est paumé depuis longtemps avec des recherches permanentes de psy et autres trucs et donne maintenant dans des groupes "spirituels"
et finalement tourne en rond
donc j'espère que cela va lui ouvrir l'esprit et la remettre un peu sur terre comme elle a pas trop de fric "chômage" je lui ai dis d'aller sur le site de Russ Harris et cela lui donnera une idée de ce que ça dit pour qu'elle voit par elle même si ça lui parle ou non
voilà mon papotage du matin je file faire ce que j'ai à faire mais d'abord une infusion parce que pas manger OK! mais pas boire ????
bonne journée