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Bonjour Eleo,
Pour moi, j'ai fait l'expérience de la faim il n'y a pas longtemps, et je pense qu'il vaut mieux ne pas attendre d'avoir trop faim, sinon, tu manges n'importe quoi et tu ne gères plus rien. C'est ce qui m'était arrivé le 3ème jour. J'avais téléphoné à un coach et elle m'avait dit de ne pas attendre, mais par contre, si je mangeais (par exemple à un moment où ce n'était pas un horaire de repas habituel) que je prenne le temps de bien déguster, justement pour ne pas me "goinfrer" en ayant attendu trop longtemps. Enfin, voilà, si ça peut t'aider ... Mais je suis bien d'accord, ce n'est pas évident, avec toutes ces EME qui nous tournent autour ...
allez courage ! ça va aller. Là, tu as craqué un peu, tu attends de ressentir la faim à nouveau et ça ira. ne t'en fais pas !
tiens nous au courant.
merci beaucoup Gogy c'est vrai que ce n'est pas évident, je vais essayer demain de faire mieux et si il faut je recommencerais cette expérience !
ce soir je ne sais pas comment ça va e passer mon mari rentre vers 20h30 21h et selon que lui voudra manger où non !!! enfin je ne vais me prendre la tête on verra demain et la semaine prochaine surtout ne pas culpabiliser ce serais pire que tout !
merci de tes encouragements et s'il faut je téléphonerais aussi pour des infos en plus
bonnes soirée à toutes et tous
Eleo,
l'expérience de la faim est destiné à te faire découvrir à quoi ressemblent les signes physiques de la faim chez toi au fur et à mesure de sa progression.
Tu ne dois en aucun cas te mettre en difficulté. Tu y vas porgressivement et tu epux te mettre des objectifs du type à J1 je saute le petit-déjeuner et je mange avec une eptite faim en adaptant bien sur tes apports à tes besoins... puis à J2 tu décales encore ta prise alimentaire et ainsi de suite.
Le but des de bien voir comment tu réagis face à la faim et quellles répercussions tes différents de grés de faim ont sur tes prises alimentaires...
Bien repérer sa faim est essentiel mais attention, pas de pression, tout en flexibilité...
Je prends note de tous tes conseils, Izabelle. Je crois que ça va beaucoup m'aider, de me dire que la pleine conscience, ce n'est pas forcément sur la respiration, et pas forcément 10 mn non plus !
Lua Nova, si tu es malade, je pnse que la meilleure chose à faire, c'est de mettre le programme LC entre parenthèse. Tu le reprendras quand tu iras mieux.
Bon courage à toi, prends bien soin de toi !
bien sur Lua primo je pense que le mieux étant l'ennemi du bien et bien repose toi au mieux
et oubli tout le reste et la marche et le programme LC tu reprendras quand ça ira mieux pas des stress inutile qui ne feront que retrader ta remise en forme
aller dodo et un bouquin ou rien mais dodo au chaud
salut à toutes,
semaine pas top top.... j'ai beaucoup trop mangé, je me sens lourde, ballonnée.... et j'ai pas fait de rpc ou de body scan.
suite aux conseils d'une fille sur le groupe face book de la méthode zermati, j'ai téléchargé l'appli pleine conscience (1.79), reste à l'utiliser lol^^
je me dis que comme c'est assez ludique comme appli, ça m'obligera à l'utiliser et j'en prendrai l'habitude.
bises à toutes, à bientot
Je crois que c'est tout à fait ça, Eleo: quand on est très active, c'est très difficile de s'arrêter pour ne rien faire, même pendant 5 mn !
Mais.... j'ai transposé un peu de RPC hier soir, alors que j'assistais à un concert. C'était un excellent concert, je ne me suis pas ennuyée une seule seconde, mais, comme souvent, mes pensées vagabondent, et à certains moments ma concentration se relâche. Dès que je m'en suis aperçue, je me suis dit"Stop, reviens à "ici" et "maintenant" !"
Merci Kaylee pour tes encouragements.
Sealine, ça va le faire !!!!! 
[quote=Cecadi]
Mais.... j'ai transposé un peu de RPC hier soir, alors que j'assistais à un concert.
[/quote]
eh ben c'est super
la pleine conscience c'est revenir dans le présent, donc ça peut être la respiration, mais aussi tout autre sensation
pour ma part je le fais maintenant très peu avec la respi (mais j'en ai fait pendant 8 mois au début quand même!!!!)
mais plutôt avec les sensations, par toutes petites touches et très fréquemment
cela me permet de rester "connectée" à moi-même au lieu de commencer à lutter contre mes ressentis (et donc me préparer des EME)
mais comme pour beaucoup, je n'ai jamais aimé ça, je pense que je n'aimerai jamais, je suis bien plus confortable quand je peux me complaire dans l'océan de mes pensées tourbillonnantes
euh... c'est pour ça que j'en avais tant besoin, aussi....
mais faut pas hésiter à faire de la pleine conscience sur autre chose que sur la respi
personnellement pour moi c'est plus efficace de le faire sur les sensations de mon coprs (position et contact)
et quand je suis TREEES stressée je le fais sous la douche, sur le contact et la température de l'eau
la respi, même si je n'en fais que TROIS (trois respi!!!) déjà ça me fait du bien
en revanche je n'essaie même plus de "trouver" 10 min pour le faire sinon je le fais jamais
je le fais donc à des moments "volés", parfois même en continuant à faire ce que j'ai à faire
par exemple là j'écris et en même temps je sens les mouvements de mon ventre dans la respiration, le contact du siège, tout ça
ça me permet de rester présente à moi-même, mon corps, mes sensations, mes émotions dans le moment présent
[quote=eleo1240]
doit on attendre d'avoir très très faim ? est ce qu'on doit faire un repas"normal " là je suis perdue et me retrouve comme dans les régimes restrictifs ? manger peu , très peu pour garder la faim ? et voir jusqu'où on supporte ou manger en dégustant je ne m'en sort pas des cette étape
[/quote]
ça dépend de quelle activité tu parles dans l'étape de la faim, mais a priori, il faut tester les différents types de faim
une petite, ça c'est facile
une moyenne, pour beaucoup ça commence à devenir compliqué (et c'est celle-là qu'on doit réapprivoiser)
la grande pour voir qu'on survit, mais pas besoin de le faire beaucoup, moi je ne l'ai fait qu'une fois, c'est fort désagréable et on enregistre vite qu'au quotidient ça ne peut pas être un fonctionnement souple
repas normal, ça oui c'est sûr
c'est mieux je pense de prendre des aliments que l'on connait bien pour travailler uniquement la faim et pas d'autres compétences en même temps
et de toute façon, il faut manger le soir!!!!!
le but n'est pas de s'affamer en permanence pour voir si on supporte, mais simplement de faire l'expérience des différents types de faim pour les dédramatiser, pour voir laquelle est la meilleure et la plus souple au quotidien
pour tes pensées de régime, observe-les, comme un phénomène météo qui revient avec la saison, mais sans entrer dans leur jeu, leur rumination, leur manège
ton corps s'allègera peut-être mais n'oublie pas ton but : sortie de cette obsession
tu n'a ps besoin de ces trois kilos en moins pour bouger et continuer à être bien dans ton corps