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et bon démarrage avec la méthode!
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merci 
super Goji !! je suis bien contente de ton escapade !!
bonne découverte de la faim à toutes les deux alors !
moi, j'ai une question : je suis norlamenet dans la phase "gestion des EME avec les espaces de respiration" (c'est à dire, si je ressens une EME, je dois essayer de faire 3 min de RPC, voir si je peux supporter l'émotion désagréable, sinon, soit je choisis de me réconforter avec l'aliment, soit je refais RPC) et ça, pendant 10 jours.
j'ai commencé en milieu de semaine, mais une saloperie de maladie (grosse fièvre, mal partout, toux, rhume, etc...) m'a complètement coupé l'appétit.... ajouté à ça les médocs qui m'ont détraqués le bide, du coup, j'ai quasi rien mangé depuis plusieurs jours, mais, j'ai pas super faim non plus, bref, pas dans mon assiette (c'est le cas de le dire.... 
)
du coup, si je remplis, ça va être complètement faussé je pense..... je pense attendre plusieurs jours pour être bien "normale" pour remplir le carnet de cette phase là. qu'en pensez vous ??
merci pour vos réponses.
Bonsoir Sealine,
J'espère que tu vas mieux. Moi aussi en début de semaine, j'avais le système digestif en vrac et ça m'a vraiment fait tout drôle de ne pas avoir faim du tout plusieurs repas de suite. Ce qui est intéressant (façon de parler) c'est de constater qu'avec 3 bouchées on peut être rassasiée pendant des heures et des heures...
Bon revenons à nos moutons, je trouve que tu fait le bon choix de reporter le remplissage de ton nouveau carnet car c'est sûr la donne est faussée dès le départ et ton compte-rendu en reflètera pas ce que tu vis réellement au quotidien.
Remets-toi bien sur pieds.
bonsoir tout le monde,
pas pu être présente sur ce forum depuis trois jours, j'étais partie à Paris pour un super grand week-end. On y a retrouvé nos (grands) enfants, on est allés au spectacle, au restaurant (sans culpabilité !
), on s'est balladés, malgré un temps plus que maussade, mais voilà, la vie tout simplement.
ça m'a reboostée pour démarrer l'étape de 10 jours de connaissance de la faim (je commence demain !), on va bien voir comment ça va se passer. Je suis un peu inquiète mais je vais prendre mon temps pour bien découvrir et bien noter tout ce qu'il faut dans mon petit carnet.
en tout cas, que de lecture intéressante avec tous ces posts ! il ne faut pas rester loin du forum trop longtemps, car on ne suit plus .... merci à tout le monde pour toutes ces contributions toutes plus passionnantes les unes que les autres. J'essaierai de vous tenir au courant de façon plus assidue la semaine prochaine. Je sais que c'est important pour moi, même si je ne peux pas y venir tous les jours. On se retrouve vraiment dans certains commentaires.
Bonne fin de dimanche à tous ! à bientôt
[quote=Goji]
ça m'a reboostée pour démarrer l'étape de 10 jours de connaissance de la faim (je commence demain !), on va bien voir comment ça va se passer. Je suis un peu inquiète mais je vais prendre mon temps pour bien découvrir et bien noter tout ce qu'il faut dans mon petit carnet.
[/quote]
Moi aussi je commence cette étape demain!
On se tient au courant?
Bonne soirée!
ok, faisons comme ça !
Lua, pour ton repas de famille, ne t'en veux pas. peut etre peux tu rester à table avec eux, manger très très lentement un tout petit quelque chose, juste histoire de partager un moment.
au début, je préférai sortir de la pièce car sinon, je dévorais. maintenant, j'arrive à rester à table, à me dire régulièrement : coooool ! pose ta fourchette, respire, discute, prend ton temps et prend du plaisir !
Grégory : moi c'est le salé... c'est vite l'enfer l'apéro (alcool + toutes les cochonneries apéro). je ne sais pas encore vraiment gérer tout ça non plus mais je ne me dis plus c'est tabou ! je me dis : essaye de prendre du temps, tu pourras en remanger encore plus tard, ou un autre jour (c'est l'outil qui est expliqué pour les buffets et je trouve ça très intelligent du coup).
eleo : bravo pour ton repas plaisir ! quand je mange seule, comme en plus je fais très rarement le repas, je mange n'importe quoi, voire rien du tout, même si j'ai faim, ou je vois un verre d'alcool avec des chips, je peux même manger une boite de ravioli froids, ou juste du fromage sans pain, bref... vraiment n'importe quoi, sans même chercher à me faire plaisir.... faudra que je regarde ça de plus près, mais ça arrive pas très souvent. c'est un outil sur le site ?
bonne journée à tous
Grégory,
La restriction cognitie est responsable de ton anxiété à manger des aliments "tabous".
Il existe des expériences destinées à t'aider à manger des laiments gras-sucrés gras-salés de manière plus sereine, les as-tu faites ?
Je ne suis pas étonnée.
Il est important de ne pas te mettre en difficulté vis à vis de ces aliments.
Quand on n'a plus l'habitude de les manger, il y a plusieurs phénomènes qui peuvent nous en faire manger plus que besoin :
- avec ces aliments, puisqu'ils sont gras/sucrés ou gras/salés ils ont un pouvoir énergétique important et donc on sera rassasié très vite. Il faut donc leur apporter uen attention particulière en bouche et être capable de s'arrêter lorsque le plasir en bouche disparait.
- quand on pense "du mal" de ces aliments-là (j'en mange mais c'est pas bien, ça va me faire grossir, c'est mauvais pour la santé...), cela génère du stress (on libère alors du cortisol qui est l'hormone dus tress) et on risque de générer un inconfort qu'on va chercher à calmer en continuant à manger...et c'est comme ça qu'on part en compulsion.
- Il y a également la RC qui continue à faire son travail de sape. Quand on était au régime, on pouvait éventuellement manger ce genre de produits mais pas souvent et en quantité limitée. Donc on garde ce principe en mémoire et on anticipe le manque à venir et on mange tant qu'il y en a car demain il n'y en aura plus...
Si tu n'es pas à l'aise, attends encore un peu pour remanger ce type d'aliment, ou alors vas-y progressivement et détermine ceux qui en te pose pas de problème (il y a eut-être une échelle de dangerosité vis à vis de certains aliments).
Les expériences sur le sujet sont super cadrées et destinées à te rassurer, à te remettre en confiance. Il faut encore un peu de temps et ensuite les eules limites seront celles de ta faim, de ton rassasiement et de tes goûts.
Je me disais, aussi.... Késako ???? Glouton ??? :D