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bonjour
je tenais à partager avec vous ce petit bonheur car j'ai réussi à perdre 1.5 kg depuis les 2 semaines que j'ai commencé le programme, je n'y crois même pas moi même !!
j'ai réussi aussi à passer l'épreuve de "pas de petit déjeuner le matin pendant 4 jours", même si j'ai eu forcément besoin d'un enca vers 9h30 pour tenir jusqu'à 12h, et que je ne trouvais pas forcément cela naturel
maintenant je suis à la phase, je découvre ma faim, où je dois noter tous ce que je mange pendant 10 jours ... du coup je me demande si je dois continuer à ne plus manger le matin et prendre un enca vers 9h30, ou revenir à un petit déjeuner vers 7h15 et attendre jusqu'à 12h ? car l'horaire de midi est impératif à cause de mon travail.
le jus d'orange frais est il considéré comme une boisson sucrée ? car c'est nécessaire pour moi au réveil !!
même si j'ai encore quelques pulsions émotionnelles ( surtout le week end ) j'ai l'impression de mieux ressentir ma faim, par contre je n'arrive pas à ressentir la satiété ..... je termine systématiquement mon assiette ou mange de tous les plats quand je suis à une soirée !!!
pourriez vous me donner votre avis ?!!
vos conseils et vos remarques me font beaucoup de bien
merci encore
sévi
Bonjour tout le monde !
Je me lève d'execllente humeur, malgré mes habituels petits bobos physiques. Trop mangé hier soir. Surtout, ingurgité la moitié d'une tablette de chocolat Linddor, mon préféré. Je suis absolument incapable de me contrôler avec le chocolat. J'ai hâte, et je crains à la fois qu'arrive l'étape où on travaille la dégustation des éléments tabous.
[quote=sévi]
maintenant je suis à la phase, je découvre ma faim, où je dois noter tous ce que je mange pendant 10 jours ... du coup je me demande si je dois continuer à ne plus manger le matin et prendre un enca vers 9h30, ou revenir à un petit déjeuner vers 7h15 et attendre jusqu'à 12h ? car l'horaire de midi est impératif à cause de mon travail.
le jus d'orange frais est il considéré comme une boisson sucrée ? car c'est nécessaire pour moi au réveil !!
même si j'ai encore quelques pulsions émotionnelles ( surtout le week end ) j'ai l'impression de mieux ressentir ma faim, par contre je n'arrive pas à ressentir la satiété ..... je termine systématiquement mon assiette ou mange de tous les plats quand je suis à une soirée !!!
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Sévi, pour tes questions sur le petit déj, tu dois faire en fonction de ta faim. Si tu as au moins une petite faim au réveil, croque quelque chose. Sinon, attends un peu. En tout cas, c'est ce que je fais.
Ton jus d'orange, plus qu'une boisson sucrée, je crois que c'est une prise alimentaire, un fruit quoi !
Quant à la satiété, après un mois de LC, je n'y arrive toujours pas non plus. Mais bon patience, ça viendra !
Une question please: j'en suis à l'étape de PC sur les différentes faims, et si je n'ai aucun problème avec la petite et la moyenne, j'appréhende la grande. Si je suis à la maison, je vais m'énerver et me sentir extrêmement fébrile (et extrêmement tentée!). Si je suis en cours ou à l'extérieur, sans possibilité de manger quand je veux, pffff, sais pas. C'est vraiment utile, de passer par là, les crocs puissance 12 ????
[quote=Elda]
Ton jus d'orange, plus qu'une boisson sucrée, je crois que c'est une prise alimentaire, un fruit quoi !
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je pense que c'est une boisson sucrée, il suffit de le noter en tant que tel
[quote=Elda]Quant à la satiété, après un mois de LC, je n'y arrive toujours pas non plus. Mais bon patience, ça viendra !
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en effet, au bout d'un mois c'est un peu tôt, la satiété demande un peu de temps
[quote=Elda]
Une question please: j'en suis à l'étape de PC sur les différentes faims, et si je n'ai aucun problème avec la petite et la moyenne, j'appréhende la grande. Si je suis à la maison, je vais m'énerver et me sentir extrêmement fébrile (et extrêmement tentée!). Si je suis en cours ou à l'extérieur, sans possibilité de manger quand je veux, pffff, sais pas. C'est vraiment utile, de passer par là, les crocs puissance 12 ????
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c'est bien de le faire une fois, déjà pour voir que c'est pas un drame, mais garde toujours à portée de main une collation, cela te permet de te sécuriser, et sache que tu peux arrêter l'expérience à tout moment
faire l'expérience est ce qui nous permet d'arrêter de toujours trop mentaliser, de faire en sorte que ça soit "le corps" qui prenne la main au lieu de notre mental
mais en effet je pense qu'il n'est pas nécessaire de répéter cette expérience de nombreuses fois puisqu'a priori on la chance de ne pas avoir souvent à supporter cette faim-là
je voulais vous faire part de mon expérience du jour...enfin celle de mon mari: il suit depuis 5 jours un régime sans résidus pour une coloscopie demain;
eh bien alors que depuis 5 jours il ne mange que des petits gateaux, des bonnes pommes de terre, du riz au lait ( de soja), du gateau de savoie, bref que des trucs sympas habituellement, il ne rêve que d'une chose pour demain soir: une bonne platrée d'épinard , un grand plat de salade et des fruits à gogo!
comme quoi la restriction amène des envies majeures d'aliments tabous!
[quote=marieal]
je voulais vous faire part de mon expérience du jour...enfin celle de mon mari: il suit depuis 5 jours un régime sans résidus pour une coloscopie demain;
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mon chéri l'a fait souvent, oh oui comme il est dur de devoir se passer de fruits et légumes !!!
bien plus dur, au final que de se passer d'autrs choses, car le corps les réclame à grand cris, sans doute par rapport à tous les éléments spécifiques qu'ils contiennent
moi de mon côté si je n'ai pas ma grande salade pleine de crudites une à deux fois par jour, je dépéris.....
j'ai même mis longtemps à "accepter" que j'adorais ça et que mon corps m'en réclamait
samedi soir je voulais me faire un repas réconfortant, j'étais prête à tout ..... genre nourriture régressive à souhait
et finalement j'ai eu envie .......
d'une bonne purée de chou-fleur..... 
faite maison bien sûr (en plus c'st tellement simple)
que c'était réconfortant et bon, j'en avais une terrible envie, je me suis écoutée, et tant pis si c'st diététiquement correct, j'adore trooooop ça
bref tout ça pour dire que le régime sans résidus c'est pas marrant, parce qu'en effet notre corps réclame des légumes, avec les appétits spécifiques
Marieal,
c'est ce qu'on appelle les appétits spécifiques. Merveilleux cette capacité du cerveau de rendre désirables les aliments qui contiennent ce qui nous manquent...en l'occurence des fibres et certaines vitamines pour ton mari...
Hello hello!
Raaahhh y'en a de la lecture, je vais essayer de ne pas m'y perdre et de répondre à différentes choses que je re-prends le temps de lire après l'avoir parcouru en diagonale...
Katb : bien joué pour le pantalon, une petite victoire, de celles qui font vraiment du bien!!! Moi par contre je suis embêtée je pars dans trois semaines, et une copine qui m'avait déchiré mon ancien pantalon m'en a racheté un et il est trop petit et je n'ai pas osé lui dire, par HONTE d'avouer que la taille 46 de décat ne me va pas.... ah bravo je sais c'est pas glorieux.... du coup je ne sais pas comment je vais faire...
Eleo, moi j'habite dans le fin-fonds de la cambrousse du Poitou et j'avoue que ce mode de vie ne me dérange pas plus que ça... je fais un peu de route pour sortir de chez moi mais j'y suis habituée et e préfère ça à la vie trépidante de la ville... c'est aussi parce que j'ai trois petits qui me demandent beaucoup d'attention et de temps, et ça fait que je n'ai de toutes façons pas beaucoup l'occasion de sortir et de me divertir... mais je rejoins Izabelle quand elle te dit qu'il est oppressant d'habiter dans un endroit où on vit des frustrations...
Je vois que la vie de couple est pour toi compliquée... je te souhaite que ça s'arrange vite et ne vois pas où est le problème à nous en parler ici... ma vie de couple n'est pas famille n'est vraiment pas facile non plus et j'ai envie de viser un peu mon sac ici ce soir aussi... en tout casCecadi a raison il faut que tu en profites pour te faire du bien à toi! Et peut-être qu'il vous faudrait essayer de renouer le dialogue, non?
Goji, ton message est touchant, on sent que tu as conscience de tes avancées et conscience aussi de tes faiblesses qui perdurent... pour ce qui est d'accueillir des émotions, je pense que lorsque l'on y arrive, on a gagné beaucoup, beaucoup de choses... mais pour ma part ce n'est pas gagné!! Trop d'années à me battre pour être "heureuse", comme tout le monde se DOIT de l'être... je te souhaite en tout cas de continuer ta progression et de trouver le soutien qui peut t'aider aurpès de notre petite communauté! Je suis de tout coeur avec toi.
Lua Nova, ton petit IMC, comme celui d'Eleo sont des preuves qu'on peut être mince et avoir à gérer des soucis face à l'alimentation de toutes façons... donc n'hésite pas à partager avec nous. Je trouve ça important qu'on soit toutes différentes.
Bon je me sens fatiguée nerveusement par une journée un peu compliquée émotionnellement, je reste assez fière de moi parce que je n'ai pour autant pas abusé de mon bon repas de ce midi (magret de canard sauce madère!!! miam!) mais j'avoue que moralement c'est pa la frite... j'ai envie d'aller me poser devant la télé et le feu de cheminée avec mon plaid et mon doudou (ben oui, hein j'en ai encore hein... !)
Je reprendrai demain même si je sais que vous serez bien moins nombreuses sur le forum... c'est ballot que je sois plus occupée le week-end que la semaine...
Bises à toutes!
Je viens d'attaquer, avec une certaine appréhension, l'étape de PC sur la petite / moyenne / grande faim.
Avec appréhension, parce que mon rapport avec la faim change au fur et à mesure que je perds du poids. Quand j'ai commencé le programme, j'acceptais bien ma faim, je la supportais un moment, voire un long moment, sans gros problèmes et j'étais contente d'avoir faim quand arrivait le moment des repas.
Mais après une (petite) perte de poids, je constate :
1) Que j'ai davantage faim qu'avant, plus souvent en tous cas. Appétit augmenté, en général.
2) Que je passe à vitesse grand V de la petite faim à la faim moyenne : en 1/2 h maintenant, contre 2 heures avant.
J'ai l'impression que mon estomac se rebelle face à la perte de poids, et m'envoie des signaux pour que je récupère vite fait bien fait le 1,5 kg que j'ai perdu ! Pénible ! Ça vous arrive aussi ?
Mais bon, donc, suivant le programme, j'ai fait une RPC sur mes sensations de faim ce matin, avec déjà une faim d'une certaine intensité. J'ai eu du mal à attendre la 1/2 h préconisée pour la 2ème RPC. Je me sentais fébrile, ce qui avant ne m'arrivait pas non plus. J'ai tenu le coup, et décidé après de prendre une collation pour attendre avec moins d'inconfort le déjeuner. Je me suis assise, seule, à table, sans distraction (et ça pour moi, c'est un gros succès, je me rebelle énormément et viscéralement contre ce genre d'expérience, normalement). Je me suis préparé deux tranches de pain grillé (c'est bien meilleur grillé) que j'ai tartiné de pâté. J'ai dégusté, faisant attention à poser le sandwich entre deux bouchées. Eh bien, à la moitié, je me suis rendu compte que c'était suffisant, que la plupart de l'inconfort que je ressentais était passé et que j'allais pouvoir tranquillement attendre l'heure du repas. Et j'ai laissé la moitié de mon en-cas. Vous trouverez peut-être cela anecdotique, mais pour moi, qui ai énormément de mal à "laisser", c'est génial.
Voilà, je suis ravie...
Reste à faire l'expérience de la grande faim. Là, j'angoisse un peu.
[quote=Elda]
Mais après une (petite) perte de poids, je constate :
1) Que j'ai davantage faim qu'avant, plus souvent en tous cas. Appétit augmenté, en général.
2) Que je passe à vitesse grand V de la petite faim à la faim moyenne : en 1/2 h maintenant, contre 2 heures avant.
J'ai l'impression que mon estomac se rebelle face à la perte de poids, et m'envoie des signaux pour que je récupère vite fait bien fait le 1,5 kg que j'ai perdu ! Pénible ! Ça vous arrive aussi ?
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bravo pour la faim en pleien conscience!
moi aussi je passe maintenant directement très vite à la bonne faim alors qu'avant en effet ma petite faim me durait longtemps
je pense que c'est simplement qu'à force de mieux tolérer la faim, eh bien la petite on ne la remarque même plus !!!
et c'est une bonne chose puisque finalement la petite faim n'est pas suffisante pour faire un vrai repas
ton estomac ne se "rebelle" pas je te rrassure
mais l'appétit fluctue en fonction de variables complexes et qui nous échappent
le tout est de reconnaitre la vraie faim par rapport à des sensations similaires comme le stress, la tension
[quote=Sonyspoo74]
J'ai le même problème que toi Lua Nova, j'ai peur d'avoir faim au point qu'une fois le nutritionniste m'a demandé mais vous avez manqué de qqch plus jeune, et non de rien, il semblerait qu'on est un gène épargnant, certaines d'entre nous sont conditionnées et préparées pour les vagues de famine :lol !!! je ne sais pas si c'est une théorie qui tient la route ou pas, ce qui est sûr c'est que la méthode nous familiarise avec notre corps et nos sensations, désormais quand j'ai la bonne faim je mange et certaines petites faims passent leur chemin, je n'en suis pas encore à cette étape mais j'essaie de m'écouter! et il y a les séquelles de tous ces régimes, manger pour pouvoir anticiper les repas festifs du soir et pour ne pas se jeter sur la nourriture quand on a faim.
[/quote]
moi aussi j'avais très peur d'avoir faim, et même je n'en avais même aps conscience....
la pleine conscience sur la sensation de faim est assez miraculeuse pour cela je trouve..... (c'est une activité que l'on fait dans l'étape de la faim)
concernant le gêne, c'est vrai, mais je crois que c'est surtout par rapport à la façon dont on prend du poids, certaines persnnes, plus résistantes aux famines, fabriquant de nouvelles cellules graisseuses au lieu de gonfler les existantes...
du coup c'est plus dur de reperdre du poids car le set -point augmente plus avec les prises de poids
bon..... c'est très schématique ce que je dis, mais c'est ce que j'en ai compris
mais avoir peur de la faim, à mon avis c'st indépendant
je n'ai jamais été privé, et je n'ai jamais fait de régime, et pourtant j'en avais peur
je crois que déjà c'est une peur fondamentale de l'etre humain, c'est une peur utile pour la survie
mais dans mon cas, en plus, mon hypersensibilité fait que cette sensation brute, forte, vivante, j'avais du mal à la supporter
heureusement je me suis réconciliée avec