Vous commencez en Dec-Janvier 2015
Bienvenue dans la communauté Linecoaching !
Pour cette nouvelle année, vous venez de commencer le programme et vous aimeriez échanger avec d'autres utilisateurs, venez vous présenter à eux dans ce forum!
Tisser des liens, échanger sur ses objectifs ou ses activités en cours permet d'obtenir un soutien non négligeable, de se sentir moins seul, d'obtenir de l'information et de prendre conscience de ses progrès au fil de l'eau.
Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du soutien au sein de la communauté parmi les nouveaux venus, mais aussi les anciens qui ont déjà l'expérience du parcours.
Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échangez entre vous. Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser et à maintenir la motivation !
N'oubliez pas d'aller aussi chercher un(e) ami(e) aidant sur la rubrique du forum "trouvez un binôme". Car il est prouvé que lorsqu'on fonctionne en binôme, on progresse plus régulièrement.
Et pour toute question pratique sur le programme, contactez votre coach via la messagerie, en cliquant en bas de chaque page de votre parcours alimentaire sur « contacter un coach »!
et bon démarrage avec la méthode!
Vous devez vous connecter pour poster un commentaire
Vous devez préalablement être authentifié auprès de votre assureur afin d'accéder à nos services
Répondre
Je comprends, ça ne doit pas être facile de se retrouver dans un "trou" alors qu'on a une âme de citadine. Et cette impression d'oisiveté forcée.
Je pense que dans une telle situation, je me sentirais perdue, moi aussi.
Cela fait longtemps que tu es en "exil" ?
oui depuis bien trop longtemps .... et je crois que je ne m'y adapterais jamais vraiment , mais si j'ai choisi de suivre mon mari ici sûrement que j'avais mes raisons à l'époque mais c'est pas très clair dans mon esprit , amour , oui, et aussi peur de le perdre ... donc sentiment ambivalent- et maintenant j'ai fais ma vie ici et fais avec tout en rageant par moment surtout en hiver où chacun est bouclé dans sa maison et j'ai l'impression de vivre dans une maison de retraite ...pourtant c'est beau ici mais ça ne remplie pas une vie le manque de contacts est très frustrant et je culpabilise en plus de n'être pas heureuse de mon sort alors que beaucoup l'envierai
je suis ici pour y voir plus clair dans tout ça pas tellement pour des problèmes de poids mais des pb relationnels à la nourriture et relationnel avec le profond de moi
surtout apprendre à gérer la situation que je vis parceque si je veux bien voir la réalité , je sais , mais je ne veux pas mettre trop mon nez dedans
pourtant il va bien falloir en passer par là je crois que je comprend , un peu, et que me permettre de penser "ma vérité" même si elle me fait peur je dois le faire , sachant que comme m'a dit IZABELLE les pensées ne sont que des pensées et que quand on ferme les yeux et bien elles sont là et tournicotent et empoisonnent
je crois que je devrais accepter de regarder yeux grands ouverts pour me libérer et libérer aussi l'autre , je pense bien que si je me libère je serais différente et que toute mes relations seront changées et plus saines
mais c'est pas facile de faire la différence entre pensées et actions
si je pense de quelqu'un je te hais, je veux te tuer , et bien ça s'arrête là et cette personne reste vivante et se fiche bien que je l'aime où que je la haïsse
surtout si elle ne me connaît pas ... mais on a des croyances qui nous empêche de vivre nos sentiments "mauvais" on été si bien éduqué ! qu'on confond tout et nos émotions nous submergent et on les cache, on en a honte
alors on mange et pour un moment on est calmé mais pour un moment seulement
on dirait qu'a force de lire et de réfléchir sur tout ça une porte commence à s'ouvrir , ce qu'il y a à découvrir derrière m'effraie mais si ça trouve il n'y a rien de "mauvais" et que ce sera la porte donnant sur la clarté alors encore un peu de courage et je verrai au moins j'aurai osé
Bonsoir enjoylife,
Comme l'a souligné Izabelle, les exercices proposés ne sont pas du "contrôle" mais de simples expériences destinées à nous confronter à nos sensations physiques en lien avec la faim. Cela nous permettra de nous rapprocher au mieux d'un comportement alimentaire régulé. J'ai l'impression que de dont tu parles, ce n'est pas de la perte de contrôle mais plutôt une intolérance émotionnelle (un peu de colère face à ce qu'on t'impose, un peu de colère face à ce sentiment de perdre ta liberté de faire ou de ne pas faire...) que tu vas chercher à calmer en ...mangeant. Défendre sa liberté d'action est normal et toi seul décidera de ce que tu vas faire de ces expériences et jusqu'où tu va les mener.
Lorsque j'évoquais le contrôle et la perte de contrôle, je voulais parler de celui qu'on introduit dans les régimes : pour maigrir, il FAUT manger ceci et pas cela, il ne FAUT PAS manger ceci ou cela...Il ne FAUT PAS manger entre les repas et il FAUT manger à chaque repas même si on n'a pas faim...Toutes ces injonctions entrainent de l'angoisse à manger (ce qui peut faire grossir ou non), de la culpabilité (quand on mange un aiment interdit) et entraînent à terme la personne au régime vers des troubles du comportement alimentaire.
La régulation du poids se fait grace à la faim et au rassasiement qui sont les seuls signaux internes que nous connaisssons capables de nous faire manger globalement autant que nos dépenses pour revenir à, ou maintenir notre poids d'équilibre. Il ne s'agit pas de contrôle, il s'agit juste de revenir à une régulation naturelle oubliée sans recourir à des facteurs externes.
Il est recommandé de ne pas faire certaines expériences (et celle-là en fait partie en période difficile) et comme tu le soulignes toi-même, le "ratage" de ton concours t'a ébranlée bien plus que tu ne voulais te l'avouer à toi-même.
Ha foutues émotions qu'on perçoit mais qu'on ne veut pas prendre en compte, qu'on veut étouffer et qui finissent par ressortir amplifiées et là pour se calmer, on mange, on mange, on mange....
Travailler encore et encore sur son intolérance émotionnelle, pour en abaisser le seuil afin de les supporter de mieux en mieux sans être obligée de manger pour en calmer l'inconfort.
Les expériences ne doivent en aucun cas te mettre en danger. SI tenter la grande faim te provoque des compulsions, arrête l'expérience. L'idée est de repousser tes limites d'acceptation de la faim. Repousser de 5 mn en 5 mn le moment où l'on va manger est une véritable victoire chez celle qui en était incapable jusqu'à présent. N'oublie pas qu'il ne s'agit pas de tout maîtriser d'un seul coup. Choisis ce qui te semble le plus facile, le plus simple à réaliser, jour après jour, semaine après semaine.
Peut-être peux-tu te fixer un objectif à la fois : par exemple si je mange au-delà de mon rassasiement, j'attends du mieux que je peux le retour de la faim pour manger. J'essaie de le faire de plus en plus souvent.
Prends soin de toi et laisse toi le temps qu'il te faut pour faire les expériences.
Bonsoir tout le monde,
débordée, malade... je n'ai pas eu le temps ni de lire tous les messages ni écrire. Je n'ai même pas testé la petite, moyenne et grosse faim. Par contre j'ai "testé" mon pantalon de ski. Je m'explique. Chaque année je fais un régime avant de partir au ski pour pouvoir mettre un beau pantalon que je me suis achetée il y a 5 ans. Et chaque année je ne réussi pas à le mettre - trop serré. Cette année j'ai décidé de suivre LC et ne pas faire un régime - et vous savez quoi? - je rnetre dans mon pantalon et je vais pouvoir le mettre! Youpi! Trop contente :-)
[quote=Enjoylife]
Tout ça pour dire qu'il est clair qu'il y a les différentes faims puis les EME actuellement... l'idée de me sentir inutile et sans but, incapable d'assumer le choix de continuer ou d'arrêter.......... 
[/quote]
c'est en effet plus une phase où la RPC serait utile
et tu peux remettre à un peu plus tard la confrontation avec la faim
à toi de doser avec bienveillance ce que tu es capable de faire en ce moment
Enjoylife, comme toi j'en suis à l'étape "découverte des différentes faims", et comme toi ça me perturbe. Je n'aime pas du tout sauter des repas. J'ai l'impression qu'après, mon corps se venge en me réclamant beaucoup de carburant pour compenser.... C'est peut-être normal....
Aujourd'hui, j'ai l'intention de plancher sur la petite faim, qui me semble plutôt bien accessible.
La bonne faim, je pense que je peux gérer, aussi: sauter le petit-déjeuner, c'est ce qui me semble le moins difficile.
Quant à la grande faim, rien que l'idée, ça m'angoisse. Je peux supporter la sensation de grande faim. Mais c'est après.... La compensation ! Je crains le grand n'importe quoi !
Allez, profite bien de ta soirée avec Calogero !
[quote=Cecadi]
Je n'aime pas du tout sauter des repas. J'ai l'impression qu'après, mon corps se venge en me réclamant beaucoup de carburant pour compenser.... C'est peut-être normal....
Aujourd'hui, j'ai l'intention de plancher sur la petite faim, qui me semble plutôt bien accessible.
La bonne faim, je pense que je peux gérer, aussi: sauter le petit-déjeuner, c'est ce qui me semble le moins difficile.
Quant à la grande faim, rien que l'idée, ça m'angoisse. Je peux supporter la sensation de grande faim. Mais c'est après.... La compensation ! Je crains le grand n'importe quoi !
[/quote]
c'es tnormal que ça soit perturbant
ton corps ne se venge pas, oui il demandera plus de carburant, mais c'est en effet tout ce qu'il y a de plus normal
c'est pour ça aussi que ça peut être destabilisant car on est aussi habitués à certaines quantités, on a nos petites habitudes de satiété....
mais beaucoup de personnes mangent par habitude ou par petite faim
c'est pourquoi il est vraiment essentiel de réapprivoiser la faim, la bonne faim, la vraie, celle qui fait qu'il faut vraiment manger, mais qu'on n'a pas encore mal à la tête...
n'oubliez pas que si la bonne faim vient vers 10h, ou même avant, vous pouvez prendre une collation!!!!
vous pouvez à tout moment interrompre cette "expérience" et doser donc la faim que vous allez ressentir ( petite, moyenne, grande)
il ne faut pas que cette étape soit un stress, mais vraiment une expérience
destabilisante, c'est normal par contre
dans ce programme, faut s'attendre à être régulièrement destabilisé de toute façon
dur dur d'ailleurs pour les mangeurs émotionnels qui n'aiment souvent pas du tout l'incertitude (comme moi!!)
[quote=Mirah]
Enjoylife, 
Je suis encore loin de l'étape que tu expérimentes actuellement dans la méthode, mais en te lisant je comprends que quand viendra le moment d'y passer, j'aurais tout autant de mal que toi à gérer ce genre d'expériences finalement archi flippantes et angoissantes. Alors de tout coeur, je te souhaite bon courage, et n'abandonne pas tes efforts, ca finira par être bénéfique... 
[/quote]
Merciiii! 
Sans doute que je vais passer oûtre mais là j'avoue que je suis tout simplement: coincée!
Bon courage à toi aussi ! Il est clair qu'avec tous les conseils et encouragements qu'on trouve sur ce forum, on ne peut qu'avoir envie de continuer à se battre! WE RULE!
merci beaucoup les filles et IZABELLE , comme tes commentaires sont pertinents et en plus tu le fais avec intelligence et simplement ,et en toute bienveillance ce qui est formidable merci
(avant j'avais une EME majeure rien que si je loupais un gateau!!!!!)
on ne peut mieux résumer mon comportement .... et je souris en lisant tes mots ! parce que cela m'arrive régulièrement, pas de rater des gâteaux mais bien des petites bricoles sans grandes importances et qui me prennent la tête et font que je me réveille la nuit avec ce poison qui m'empêche de me rendormir , et franchement pour rien....
je viens ce matin de recevoir le bouquin de RUSS HARRIS "le piège du bonheur" déjà feuilleté et j'ai hâte de pourvoir l'étudier ; l'an passé j'avais pris passé à l'ACT mais c'est ardu et je crois que le piège du bonheur m'aidera à mieux comprendre l'ACT
de toute façon c'est passionnant cette démarche
à plus tard tout le monde
c'est quand même bizarre ... comment on réagit et comment on gère nos relations à la faim , je connais la faim je l'est expérimentée de nombreuses fois sans problème mais pas volontairement et je crois que c'est ça qui fait la différence , je n'ai jamais sentis d'angoisse ni de peur mais c'était comme ça et c'était bien je me sentais à l'aise et légère peut être trop ? souvent en congés et en visite , surtout en Espagne où les horaires sont décalés par rapport à la France j'ai beaucoup aimé peu manger le matin ( vers 11h !) déjeuné puis partir marcher, beaucoup beaucoup... tout Barcelone à pieds ! en tous sens puis vers 17h 18 h la faim apparaissait nous nous arrêtions dans un café ou autre bar à tapas très peu cher et , tout est ouvert là bas partout et tout le temps et on vous sert à n'importe quelle heure , alors on prenais un truc sympa et puis voilà aucun souci,
rentré en France voilà la routine qui reprend le dessus malgré nous à cause des horaires réguliers petit dej, et la suite à peu près aux h normales , mais je suis à la campagne aujourd'hui et ça accentue la routine et je m'ennuie ,pas assez de vie ici , longtemps parisienne je mangeais juste quand j'avais faim et souvent le midi faisais l'impasse ou une pomme faisait l'affaire on allait marcher avec les copines ou à la piscine et tout allait bien
maintenant c'est difficile! pourquoi ? manque d'activités "obligatoires" et professionnelles , plein d'activités pourtant ! gym, yoga, théâtre mais tout ça c'est des activités de "loisirs" et en plus je garde deux mamies mais c'est pas assez , je lis beaucoup j'écris et fais partie d'ateliers d'écriture et fais aussi peinture et couture mais j'ai l'impression de ne rien faire et de ronronner...parce qu'autour de moi ça roupille dans les chaumières !alors je me plis "aux règlements" et mange aux heures dites et le pire c'est que j'en ai envie et besoin d'où j'en conclus effectivement que ce sont des EME
et pourquoi ne pas manger ? puisque je n'ai aucune autre obligation ...je sais bien que je ne suis pas faite pour cette vie trop calme
je n'ai jamais été aussi heureuse qu'à NY , Barcelone , et bien sûr Paris
puis comble de la contradiction autant je voulais perdre du poids l'an dernier alors que je pesais 54 k autant cette année j'ai peur de maigrir alors que j'en fais 58 .... vous comprenez quoi ? hier j'ai peu mangé et ce matin en enfilant mon jean et bien j'étais si à l'aise dedans que malgré mon manque de faim au petit déj et bien j''ai mangé ...pour sentir mon ventre se gonfler un peu
j'y comprend rien.....ou plutôt si , je comprend que je refais le point sur beaucoup de choses et j'ai tellement envie de comprendre et de savoir comment ça marche tout ça j'ai trop envie d'apprendre de comprendre et le bouquin de Russ Haris va m'aider à mettre le doigts sur pas mal de mes fonctionnements et pas seulement les miens parce que j'ai besoin de partager tout cet apprentissage