Vous commencez en Dec-Janvier 2015
Bienvenue dans la communauté Linecoaching !
Pour cette nouvelle année, vous venez de commencer le programme et vous aimeriez échanger avec d'autres utilisateurs, venez vous présenter à eux dans ce forum!
Tisser des liens, échanger sur ses objectifs ou ses activités en cours permet d'obtenir un soutien non négligeable, de se sentir moins seul, d'obtenir de l'information et de prendre conscience de ses progrès au fil de l'eau.
Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du soutien au sein de la communauté parmi les nouveaux venus, mais aussi les anciens qui ont déjà l'expérience du parcours.
Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échangez entre vous. Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser et à maintenir la motivation !
N'oubliez pas d'aller aussi chercher un(e) ami(e) aidant sur la rubrique du forum "trouvez un binôme". Car il est prouvé que lorsqu'on fonctionne en binôme, on progresse plus régulièrement.
Et pour toute question pratique sur le programme, contactez votre coach via la messagerie, en cliquant en bas de chaque page de votre parcours alimentaire sur « contacter un coach »!
et bon démarrage avec la méthode!
Vous devez vous connecter pour poster un commentaire
Vous devez préalablement être authentifié auprès de votre assureur afin d'accéder à nos services
Répondre
merci beaucoup Izabelle , j'ai noté le nom des bouquins et vais aller voir ça de près , surtout Russ hARRIS dont j'ai déjà entendu parlé
ce qui est très intéressant c'est qu'au fur et à mesure de cette méthode LC et bien des choses se transforme en moi sûrement plus importante encore que la réconciliation avec la nourriture, c'est la réconciliation avec moi et mes émotions et ressentis, et surtout ne plus en avoir honte ni craindre que cela "déplaise" et que si j'en parle et bien la foudre va me tomber sur la tête ! parce que mal à l'aise avec moi même et culpabilisée de mes pensées et bien quand je veux en faire part , ce n'est pas facile ni pour moi ni pour l'autre , comme souvent je ne dis pas et bien le jour où je dis c'est très mal reçu , ça dérange le ronron habituel , Quoi? tu n'es pas contente ... et l'enchaînement des paroles etc...
là je peux dire en toute conscience ce que je ressens parce que j'y ai réfléchis et que je suis sure de moi et de mes mots
alors ça arrive à passer tranquillement et on peut respecter mes émotions puisque je n'en ai plus honte
cela rejoint la nourriture c'est un peu du parallèle moins de contrôle et manger à sa faim quand on en éprouve le besoin sans pb se faire confiance et arrêter les jugements , bien ... mal... un yaourt c'est bien un biscuit c'est mal ...là c'est un pareil je dis quand je sens qu'il faut dire et les mots ne sont ni agressifs ni culpabilisants pour l'autre mais dit aussi sincèrement que je les ressens, du coup ça passe , comme passe une assiette de frites si on a faim et que ça fait du bien si je peux retrouver la paix dans mon assiette et dans ma vie je vous devrai une fière chandelle
merci de l'écoute si intelligente et pleine de bon sens
ce qu'il faut de temps pour apprendre à vivre ....
[quote=eleo1240]
c'est la réconciliation avec moi et mes émotions et ressentis, et surtout ne plus en avoir honte ni craindre que cela "déplaise" et que si j'en parle et bien la foudre va me tomber sur la tête !
cela rejoint la nourriture c'est un peu du parallèle moins de contrôle et manger à sa faim quand on en éprouve le besoin sans pb se faire confiance et arrêter les jugements , bien ... mal... u
[/quote]
oui c'est tout à fait ça
moi aussi c'est pareil
par exemple j'ai beaucoup plus conscience de ce que JE veux, je le demande, je le fais, j'y vais et du coup ma vie relationnelle s'est vraiment beaucoup épanouie ces temps-ci
et ça c'est un bonheur qui dépasse amplement la perte de poids
bravo à toi d'exprimer si bien ces choses-là
Bonjour Tout le monde,
Je n'ai pas été très présente sur le forum ces derniers temps, car je suis timide et que je n'ose pas trop, mais vous lire me fait beaucoup de bien.
Je suis assez triste aujourd'hui, moi qui me sentait sur une pente ascendante du respect de moi-même et qui arrivait à me respecter tellement mieux, en respectant ma faim et en écoutant mes sensation, en les laissant être, j'ai complètement dérapé ce week-end, en ne sachant gerer de nombreuses émotions très fortes engendrées par mon contexte pro ... J'ai enchainé EME sur EmE samedi, dimanche, lundi et mardi....avec ce sentiment d'échec et de foutu pour foutu.... Et ne suis revenue à la raison et à un début de calme interieur ce matin... Moi qui me sentais mieux et dégonflée, apaisée, je retrouve un corps malmené, de nouveau gonflé, et le moral dans les chaussettes ...
Il va falloir que je travaille mieux la RPC et que j'avance dans le programme pour enfin me lancer sur le bodyscan ....
J'imagine que ce senrtiment de perdre le contrôle aklors que tout est plus simple a dû déjà vous arriver .... Je ne voudrais pas voir cela comme un echec, mais je me sens si mal d'avoir été emportée ainsi et d'en voir déjà des traces sur mon corps ( je n'ose même pas imaginer la balance ...)
Bonne journée à vous ...
[quote=Lucedorée]
Je suis assez triste aujourd'hui, moi qui me sentait sur une pente ascendante du respect de moi-même et qui arrivait à me respecter tellement mieux, en respectant ma faim et en écoutant mes sensation, en les laissant être, j'ai complètement dérapé ce week-end, en ne sachant gerer de nombreuses émotions très fortes engendrées par mon contexte pro ... J'ai enchainé EME sur EmE samedi, dimanche, lundi et mardi....avec ce sentiment d'échec et de foutu pour foutu.... Et ne suis revenue à la raison et à un début de calme interieur ce matin... Moi qui me sentais mieux et dégonflée, apaisée, je retrouve un corps malmené, de nouveau gonflé, et le moral dans les chaussettes ...
Il va falloir que je travaille mieux la RPC et que j'avance dans le programme pour enfin me lancer sur le bodyscan ....
J'imagine que ce senrtiment de perdre le contrôle aklors que tout est plus simple a dû déjà vous arriver .... Je ne voudrais pas voir cela comme un echec, mais je me sens si mal d'avoir été emportée ainsi et d'en voir déjà des traces sur mon corps ( je n'ose même pas imaginer la balance ...)
[/quote]
ça m'est arrivé plein plein de fois !!!!!
je te rassure, en revenant simplement à ta faim, les kilos repartent aussi sec
bien sûr que ce n'est pas un échec
mais en même temps il faut apprendre à accepter ce sentiment là, un truc qui ressemble à de l'échec mais qui n'en est pas un
ce qui aide le plus c'est de se penser comme étant en apprentissage
l'échec fait partie de l'apprentissage, et l'échec de l'apprentissage n'en est pas vraiment un (y'a même des citations là-dessus, mais je suis nulle en la matière, si qq'un s'en souvient....)
avec les EME, il faut s'attendre à ce qu'elles reviennent périodiquement
ça a été mon cas et ça peut encore m'arriver
en fait les EME correspondent à un évitement émotionnel
on apprend ici l'acceptation émotionnelle, notamment avec la pleine conscience, mais les émotions ne sont pas toutes faciles à accepter, selon notre histoire, selon les "histoires" qui ont tendance à nous faire partir au quart de tour
du coup, même si après un bout de chemin, certes émotions, on ne cherche plus à les éviter, donc plus d'EME pour ça (finger in the noze), eh bien d'autres, plus difficiles pour nous, peuvent encore nous provoquer cette réaction d'EME, cette réaction d'évitement émotionnel
pour ma part, la première émotion que j'ai réussi à accepter (et donc qui ne me provoque plus d'EME) c'est la colère
ensuite j'ai eu des phases d'EME successives durant lesquels j'ai appris à me confronter à un certain nombre d'histoires internes, de "sentiments" difficiles pour moi à l'époque, comme le sentiiment d'échec, d'incompétence, un sentiment d'inadapatation
et peu à peu, c'est comme si je "réintégrais" toutes ces émotions à mon répertoire émotionnel
je n'avais plus besoin de les calmer sans cesse, avec chocolat et fromage (et pain)
par exemple si je me plante dans mon travail, plus besoin de faire une razzia
(avant j'avais une EME majeure rien que si je loupais un gateau!!!!!)
bref tout ça pour dire les EME ça ne part pas du jour au lendemain, mais elles sont comme des signaux, qui nous disent qu'on est en train de lutter contre une émotion, un ressenti
si on lutte contre, c'est en général qu'il est désagréable (mais pas toujours, moi je luttais contre trop de joie....)
et donc si c'est difficile, faut pas non plus s'en rajouter en se jugeant sévérement
il faut arriver à avoir envers soi-même la bienveillance d'un parent : c'est difficile, mais tu peux t'y confronter, vas-y peu à peu.....
Bonsoir Lucedorée,
L'avantage des forums c'est que l'anonymat est préservé et que grace à cela tu peux t'exprimer, partager, répondre ce que tu souhaites.
Je comprends ton angoisse à l'idée de revoir d'anciens comportements revenir avec une impuissance à les gérer différemment "d'avant".
Le Dr Zermati a pour habitude de dire que lorsqu'on introduit du contrôle dans son alimentation, au même moment on y introduit de la perte de contrôle. Comment ça se passe pour toi avec l'alimentation ? As-tu encore des aliments que tu t'interdis ? Qui te semblent difficiles à manger parce qu'ils sont diététiquement incorrects ? J'ai l'impression de percevoir en toi, des restes de restriction cognitive, non ?
Les émotions, on ne peut pas les empêcher de nous bombarder à longueur de journée, on ne peut agir que sur notre manière de les accueillir et d'y répondre. Chercher à se réconforter en mangeant est normal, ce qui est anormal c'est de ne pas y arriver. Travailler la PC, quelles que soient ses formes est une excellente idée pour apprendre à mieux percevoir ses ressentis ce qui t'aidera à mettre un nom sur les émotions qui sont si envhaissantes et que tu as du mal à calmer.
Il est important de te faire confiance à la suite de ses périodes d'EME quant à ta capacité à réguler ton alimentaion en fonction de ta faim et ainsi annuler une éventuelle prise de poids.
Lorsque des EME surviennent en moi, plutôt que penser que j'ai dérapé, je m'interroge, sur ce que je ressens là tout de suite et de quoi j'ai vraiment besoin. Parler de dérapage voudrait dire qu'il y a une route toute tracée et qu'il faut rester dessus et que notre vie se résume à ça. Ne crois-tu pas qu'au contraire, la vie, elle est sinueuse puis toute droite, pleine d 'incertitudes, de joies, de peines, de surprises. Et si on voit la vie comme ça, et bien il n'y a plus de dérapage, il y a juste une période où l'on va emprunter quelques sinuosités qui bientôt feront partie du passé.
Il n'y a pas des gens qui vivent tout bien et les autres. Il y a juste des gens qui vivent du mieux qu'ils peuvent. Rajouter ue pointe de PC dans son quotidien aide à changer le regard qu'on porte sur nous, les autres, la vie...et les échecs n'existent plus...
Quant à la balance, oublie pendant quelques temps, elles te dirait des choses désagréables qui d'ailleurs ne veulent pas dire grand chose sur une si petite période.
Fais-toi confiance, soit indulgente avec toi-même, rien ne se fait en un jour.
Bon courage.
[quote=capuccino]
Le Dr Zermati a pour habitude de dire que lorsqu'on introduit du contrôle dans son alimentation, au même moment on y introduit de la perte de contrôle. Comment ça se passe pour toi avec l'alimentation ? As-tu encore des aliments que tu t'interdis ? Qui te semblent difficiles à manger parce qu'ils sont diététiquement incorrects ? J'ai l'impression de percevoir en toi, des restes de restriction cognitive, non ?
Les émotions, on ne peut pas les empêcher de nous bombarder à longueur de journée, on ne peut agir que sur notre manière de les accueillir et d'y répondre. Chercher à se réconforter en mangeant est normal, ce qui est anormal c'est de ne pas y arriver. Travailler la PC, quelles que soient ses formes est une excellente idée pour apprendre à mieux percevoir ses ressentis ce qui t'aidera à mettre un nom sur les émotions qui sont si envhaissantes et que tu as du mal à calmer.
[/quote]
Ben voilà, il est là mon problème depuis le début de semaine... dés qu'on intègre du contrôle je perds le contrôle... je suis dans l'expérience de découverte des différents types de faim, et ça me fait perdre les pédales... sans doute à cause de tous les régimes que j'ai faits, à cause de tout ce qu'on entend dire partout sur ce qu'il faut faire ou ne pas faire... je sens que je ne SUPPORTE PLUS aucune restriction obligatoire, j'ai réussi à arrêter les régimes et le yo-yo depuis 4 ans, je grignote beaucoup moins, je pense juste que je n'attends pas assez d'avoir faim, et encore plus que je ne sais pas m'arrêter. J'ai aussi tendance à manger deux fois trop le soir parce que les soirées sont anxiogènes et la fatigue aussi... Bon OK.
MAIS: dans la découverte des types de faim on me dit: "ne mangez pas si vous avez faim, sautez un repas, sautez deux repas", ou alors "n'attendez pas la bonne faim, mangez plus tôt que d'habitude, ou faites un repas plus léger"... etc... oui mais pour moi ça c'est de la restriction que je suis incapable de supporter. Incapable de supporter qu'on m'impose quoique ce soit... et du coup je perds pied direct...! Ce matin je voulais tenter la grande faim, mais rien que de me dire ça, j'étais obsédée par la nourriture alors que j'avais un tout petit peu faim... obsédée à tel point qu'au bout d'une heure j'ai mangé, et bien sûr, plus que de raison...
Je ne sais pas ce qu'il faut que je fasse... j'ai peur de craquer encore, comme l'an dernier...
Aussi je remarque que j'ai besoin d'avoir à remplir un carnet alimentaire et de RPC sinon je ne fais pas attention... pfffff ça y'est je suis paumée, j'ai grand besoin qu'on m'aide à franchir ce cap assez difficile...
[quote=Enjoylife]
dés qu'on intègre du contrôle je perds le contrôle... je suis dans l'expérience de découverte des différents types de faim, et ça me fait perdre les pédales... sans doute à cause de tous les régimes que j'ai faits, à cause de tout ce qu'on entend dire partout sur ce qu'il faut faire ou ne pas faire... je sens que je ne SUPPORTE PLUS aucune restriction obligatoire, j'ai réussi à arrêter les régimes et le yo-yo depuis 4 ans, je grignote beaucoup moins, je pense juste que je n'attends pas assez d'avoir faim, et encore plus que je ne sais pas m'arrêter. J'ai aussi tendance à manger deux fois trop le soir parce que les soirées sont anxiogènes et la fatigue aussi... Bon OK.
MAIS: dans la découverte des types de faim on me dit: "ne mangez pas si vous avez faim, sautez un repas, sautez deux repas", ou alors "n'attendez pas la bonne faim, mangez plus tôt que d'habitude, ou faites un repas plus léger"... etc... oui mais pour moi ça c'est de la restriction que je suis incapable de supporter. Incapable de supporter qu'on m'impose quoique ce soit... et du coup je perds pied direct...! Ce matin je voulais tenter la grande faim, mais rien que de me dire ça, j'étais obsédée par la nourriture alors que j'avais un tout petit peu faim... obsédée à tel point qu'au bout d'une heure j'ai mangé, et bien sûr, plus que de raison...
[/quote]
ce n'est pas du contrôle, mais des expériences....
ok c'est dur, c'est normal
moi je n'ai pas fait la grande faim à cette période parce que je m'estimais trop fragile
fais simplement de ton mieux, bien sûr ça ne sera pas parfait, mais c'est normal
l'important c'est que tu te confrontes à la faim
mais ce qui t'aideras beaucoup, en tous cas moi ça m'a aidé, c'est l'activité pleine conscience sur la sensation de faim
car là ça change tout pour dédramatiser la sensation de faim
et moi pour info je n'ai pas fait la grande faim à ce moment là car je me sentais trop fragile
il se trouve que je l'avais fait "par hasard" un mois plus tôt (par un concours de circonstances) donc j'ai estimé que j'avais déjà senti ce que c'était (et aucune envie de le refaire)
confronte-toi le mieux que tu peux, ne le fais pas parfaitement, mais fais-le simplement
dès que tu sens qu'il faut que tu manges, eh bien mange
observe toute cette peur qui est là
bientôt elle n'y sera plus car tu seras habituée à cette sensation, elle ne te fera plus peur, elle ne sera plus qu'un signal bienveillant
Lucedorée
avec un pseudo pareil tu ne peux que réussir !
tu sais je ne peux parler que de ce que je connais et ai vécu au fil des années et cette impression et déprime que tu racontes je la connais bien aussi , mais on arrive à reprendre pied de plus belle après une chute ! c'est la preuve qu'on grandit et surtout ne pas jeter l'éponge mais rebondir là dessus
la vie n'est pas un long fleuve tranquille ....
si tu peux venir plus souvent par ici je crois que cela pourrait t'aider , parce que quand on mets des mots sur nos souffrances et bien en écrivant on prend plus conscience des choses que de les garder juste dans sa pensée , ici tu as tous les droits et même celui d'être timide ou en colère tout est libre et accueilli avec beaucoup de respect on a le droit de craquer de ne plus y croire et de le dire avec nos mots et ressentis et c'est accueilli avec beaucoup de compréhension et on trouve toujours auprès de quelqu'un qui vit la même chose que nous une empathie bienveillante
alors n'ai pas peur de dire
ton message m'a beaucoup touché et je te remercie de l'avoir écrit, tu vois ça aide aussi les autres de dire les choses
alors à bientôt et courage , tant qu'on se relève rien n'est perdu !
à bientôt
Bonjour,
Peut-on prolonger un defi si on a pas eu le temps de le relever dans le temps qu'on s'etait donné, s'il vous plait ?
Bon LC à tous et toutes
[quote=sévi]
aujourd'hui c'est plus difficile de tenir sans avoir mangé le matin, est ce le temps ( neige ) ou bien mon état de santé pas top ... bref j'ai mangé quelque chose des 9h30 ... et j'ai pris des petits gateaux ... et là je me dis c'est pas top ...
mon soucis pour ma part c'est je pense la qualité de ce que je mange, et je n'arrive pas à comprendre pourquoi on ne parle jamais de ça ? je ne me prive pas dans mes envies même si je réduis la quantité, est ce que ce n'est pas bon ?
j'ai le soucis d'envie de manger aussi souvent à la fin de la journée vers 18h/ 18h30 est ce que je dois manger une collation ? et quoi ? ou alors je peux diner si tôt ?
aujourd'hui je suis un peu perdue est ce que je me trompe sur ce que je fais ?
bon courage à vous
[/quote]
tu sais, le but n'est pas du tout de "tenir" quoi que ce soit
mais plutôt de manger quand tu as la bonne faim
donc avant, quand y'a pas de faim, y'a rien à "tenir"
c'est juste en fait sortir d'une habitude de manger parce que c'est l'heure
pour le poids, ce qui est important c'est surtout la quantité en effet
si tu as faim et que tu manges le nombre de gateaux correspondant à ta faim, tout va bien!!!!
100 kcal de gateaux apportent la même quantité d'énergie que 100 kcal de yaourt !!!
c'est tout le principe de la méthode que d'apprendre à se réconcilier avec la nourriture, mais c'est sûr qu'au début c'est un peu dur de tout aborder d'un coup, c'est pour quoi l e programme est en étapes....
d'ailleurs y'a une étape pour apprendre à conscommer les aliments assez riches
pour le soir, tout dépend si c'est une envie de manger sans faim (fréquente en fin de journée) ou si tu as vraiment faim
pour ma part j'ai vraiment faim à 18h30 et je mange tôt (18h30-19h)
quant aux envies de manger sans faim en fin de journées, tu pourras le travailler par la suite, il y a une étape entière qui y est consacrée.....