Vous commencez en Dec-Janvier 2015
Bienvenue dans la communauté Linecoaching !
Pour cette nouvelle année, vous venez de commencer le programme et vous aimeriez échanger avec d'autres utilisateurs, venez vous présenter à eux dans ce forum!
Tisser des liens, échanger sur ses objectifs ou ses activités en cours permet d'obtenir un soutien non négligeable, de se sentir moins seul, d'obtenir de l'information et de prendre conscience de ses progrès au fil de l'eau.
Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du soutien au sein de la communauté parmi les nouveaux venus, mais aussi les anciens qui ont déjà l'expérience du parcours.
Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échangez entre vous. Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser et à maintenir la motivation !
N'oubliez pas d'aller aussi chercher un(e) ami(e) aidant sur la rubrique du forum "trouvez un binôme". Car il est prouvé que lorsqu'on fonctionne en binôme, on progresse plus régulièrement.
Et pour toute question pratique sur le programme, contactez votre coach via la messagerie, en cliquant en bas de chaque page de votre parcours alimentaire sur « contacter un coach »!
et bon démarrage avec la méthode!
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[quote=Sonyspoo74]
Bonjour les filles,
Je viens d'essayer ma 1ere rpc suis inscrite depuis début Janvier et je n'arrive pas à me concentrer et limite cela m'opresse je ne saurais pas vous expliquer pourquoi, Enjoylife m'avait dit qu'Izabelle avait bien détaillée la manière d'appréhender l'exercie, est ce que cela te dérangerait de le copier et me l'envoyer je n'arrive pas à retrouver ce que tu avais écris sur le fil de discussions, je te remercie
Sinon j'arrive mieux à gérer mes EME depuis que j'ai décidé de lâcher prise et que tanpis les résultats sur la balance et devinez quoi j'ai perdu 800g c'est une petite victoire
sONIA
a+
[/quote]
Coucou les filles pouvez vous me dire comment vous vous y prenez pour les rpc
Merci
[quote=Sonyspoo74]
Coucou les filles pouvez vous me dire comment vous vous y prenez pour les rpc
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pour les RPC, il suffit de se centrer "un moment" sur le mouvement de sa respiration
dans l'idéal, dans une posture digne (genre assis bien droit) et pendant 10 min
ma façon à moi de faire c'est un peu différent : je m'allonge sur le tapis, ainsi je sens bien tous les points de contacts de mon corps avec le sol
et je sens aussi mieux ma respiration
on peut même faire comme pour les enfants : mettre un truc sur le ventre et se fixer sur son mouvement
l'important n'est pas tant de rester totalement concentré que de se "rendre compte" à chaque fois que notre pensée part ailleurs et de reporter notre attention sur notre respiration, à chaque fois
à chaque fois que l'on reporte notre attention sur la respiration, on revient dans le "présent"
et c'est comme un entrainement, un exercice qui sera très salutaire pour développer une meilleure relation à ses états intérieurs
[quote=Sonyspoo74]
[quote=Sonyspoo74]
Bonjour les filles,
Je viens d'essayer ma 1ere rpc suis inscrite depuis début Janvier et je n'arrive pas à me concentrer et limite cela m'opresse je ne saurais pas vous expliquer pourquoi, Enjoylife m'avait dit qu'Izabelle avait bien détaillée la manière d'appréhender l'exercie, est ce que cela te dérangerait de le copier et me l'envoyer je n'arrive pas à retrouver ce que tu avais écris sur le fil de discussions, je te remercie
Sinon j'arrive mieux à gérer mes EME depuis que j'ai décidé de lâcher prise et que tanpis les résultats sur la balance et devinez quoi j'ai perdu 800g c'est une petite victoire
sONIA
a+
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Coucou les filles pouvez vous me dire comment vous vous y prenez pour les rpc
Merci
[/quote]
suis les rpc du site , elles sont bien faites ;-)
sinon le principe c'est de se concentrer sur ta position, puis sur ta respiration, le mouvement de l'air, qui sort, qui rentre, en laissant tes pensées défiler...tu vas inévitablement avoir des pensées qui vont te détourner de ta respiration, dès que tu t'en rends compte, tu laisses filer la pensée, tu ne luttes pas contre elle, mais tu ne la retiens pas pour te recentrer sur ta respiration. ça peut t'arriver 1à, 100 ou 1000 fois, c'est pas grave, l'essentiel est de revenir à sa respiration. pour t'aider à laisser filer la pensée, tu peux t'imaginer la déposer sur un feuille dans un cours d'eau et la regarder partir.
en faisant ça, on se rend compte que les pensées ne sont que des pensées, on laisse de la place pour autre chose, on reprend conscience de son corps, des bruits extérieurs, qu'on est là ici et maintenant dans son corps et non pas avec la liste de course à faire, en train de parler en réunion ou à son patron... je sais pas si c'est clair? si la rpc de G Apfeldorfer ne te convient pas, tu peux t'aider de celles de Cristophe André, (un super livre à s'acheter:" méditer jours après jours" )qui sont diffusées sur internet.
[quote=marieal]
[quote=Sonyspoo74]
[quote=Sonyspoo74]
Bonjour les filles,
Je viens d'essayer ma 1ere rpc suis inscrite depuis début Janvier et je n'arrive pas à me concentrer et limite cela m'opresse je ne saurais pas vous expliquer pourquoi, Enjoylife m'avait dit qu'Izabelle avait bien détaillée la manière d'appréhender l'exercie, est ce que cela te dérangerait de le copier et me l'envoyer je n'arrive pas à retrouver ce que tu avais écris sur le fil de discussions, je te remercie
Sinon j'arrive mieux à gérer mes EME depuis que j'ai décidé de lâcher prise et que tanpis les résultats sur la balance et devinez quoi j'ai perdu 800g c'est une petite victoire
sONIA
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Coucou les filles pouvez vous me dire comment vous vous y prenez pour les rpc
Merci
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suis les rpc du site , elles sont bien faites ;-)
sinon le principe c'est de se concentrer sur ta position, puis sur ta respiration, le mouvement de l'air, qui sort, qui rentre, en laissant tes pensées défiler...tu vas inévitablement avoir des pensées qui vont te détourner de ta respiration, dès que tu t'en rends compte, tu laisses filer la pensée, tu ne luttes pas contre elle, mais tu ne la retiens pas pour te recentrer sur ta respiration. ça peut t'arriver 1à, 100 ou 1000 fois, c'est pas grave, l'essentiel est de revenir à sa respiration. pour t'aider à laisser filer la pensée, tu peux t'imaginer la déposer sur un feuille dans un cours d'eau et la regarder partir.
en faisant ça, on se rend compte que les pensées ne sont que des pensées, on laisse de la place pour autre chose, on reprend conscience de son corps, des bruits extérieurs, qu'on est là ici et maintenant dans son corps et non pas avec la liste de course à faire, en train de parler en réunion ou à son patron... je sais pas si c'est clair? si la rpc de G Apfeldorfer ne te convient pas, tu peux t'aider de celles de Cristophe André, (un super livre à s'acheter:" méditer jours après jours" )qui sont diffusées sur internet.
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tiens je t'en ai trouvé une sur inernet:
//jonathanlehmann.fr/meditation-matin-10-mn/
bon voilà bonjour aux nouvelles je viens de vous lire et c'est encourageant , chacun avec son cheminement perso mais malgré tout on se retrouve en chacun des messages , enfin pour moi, les difficulté de la RPC ça c'est rude ! et attendre la faim presque impossible sauf quelques soirs par semaine et encore si je suis seule et bien je risque de craquer sur n'importe quoi ... alors qu'avec mon mari au moins je fais un repas équilibré
il y en a du boulot ... pour me libérer de tout ça
je peux manger sans spécialement avoir des EME mais juste par envie et gourmandise surtout vers 17h même sans faim parce que ayant mangé normalement à midi
puis si je me dis : bon je vais faire des RPC avant de manger et bien une voix se révolte en moi ! laisse tomber tout ça et régale toi !
les vieux démons des régimes réapparaissent calcul des repas précédents pas trop riches et activité physique faite ou à faire , cours de gym en soirée etc...
je marchande avec ma pensée , j'ai lu ça !!!! et c'est une mauvaise méthode donc je voudrai m'en guérir !
donc encore du pain sur ma planche si je peux dire , mais du bon pain
Bonjour les filles,
Je viens d'essayer ma 1ere rpc suis inscrite depuis début Janvier et je n'arrive pas à me concentrer et limite cela m'opresse je ne saurais pas vous expliquer pourquoi, Enjoylife m'avait dit qu'Izabelle avait bien détaillée la manière d'appréhender l'exercie, est ce que cela te dérangerait de le copier et me l'envoyer je n'arrive pas à retrouver ce que tu avais écris sur le fil de discussions, je te remercie
Sinon j'arrive mieux à gérer mes EME depuis que j'ai décidé de lâcher prise et que tanpis les résultats sur la balance et devinez quoi j'ai perdu 800g c'est une petite victoire
sONIA
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