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Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du soutien au sein de la communauté parmi les nouveaux venus, mais aussi les anciens qui ont déjà l'expérience du parcours.
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et bon démarrage avec la méthode!
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Mons ! Capitale 2015 de la culture ! 
Bonjour à toutes !
Je vous lis. .... en prenant mon petit-déjeuner ! Moi aussi je m'ennuie en mangeant, si je n'ai pas un bouquin, un magazine ou l'ordi devant les yeux. Une si vieille habitude !
Depuis une semaine, il y a du laisser-aller dans mon programme LC. Depuis une semaine, mon mari est à la maison (en congé): je me mets plus ou moins à son rythme. Et puis j'en suis à l'expérimentation des différentes faims, et ça me pose problème (petite et bonne, ça va, mais la grande, j'évite....). Je crois que je vais me refaire un carnet d'observation: je remarque que de noter mes apports alimentaires me force à plus d'attention et moins de dérapages.
Pour le sport, pareil: mon rythme est perturbé, j'ai sauté des séances. Je n'aime pas ça. 
J'apprécie le coaching en musculation, jusque là j'ai fait scrupuleusement toutes mes séances. Chaque séance fait travailler des groupes musculaires différents, dont certains qui se la coulaient douce depuis trèèèèèès longtemps ! 
Ceci dit, je note tout de même que chacune de mes prises alimentaires est précédée, dans ma tête, de la question: "est-ce que j'ai faim ?" Un progrès, non ?
Autre chose que j'ai laissé de côté, en sachant que j'y reviendrai forcément: la RPC. Je n'y pense pas, j'ai la flemme. Etant donné tous vos témoignages sur ses bienfaits, il va falloir que je développe une stratégie afin de l'intégrer dans mon fonctionnement.
[quote=Cecadi]
...Autre chose que j'ai laissé de côté, en sachant que j'y reviendrai forcément: la RPC. Je n'y pense pas, j'ai la flemme. Etant donné tous vos témoignages sur ses bienfaits, il va falloir que je développe une stratégie afin de l'intégrer dans mon fonctionnement.
[/quote]
Ou alors attends un déclic ?
Au début, j'étais comme toi et je n'étais pas du tout convaincue par la RPC, je n'y pensais pas, ou quand j'y pensais je n'y arrivais pas et je freinais des 4 fers. Puis un soir j'étais tellement mal à cause d'une grosse contrariété survenue dans ma vie privée qui me donnait envie de hurler de rage (ou de me défouler avec un sabre comme Uma Thurman dans Kill Bill, mon film fétiche ), alors je me suis dit qu'au point où j'en étais je n'avais rien à perdre à tenter une séance de RPC. Déclic, soulagement, je me suis apaisée et ma tension nerveuse est retombée comme un soufflé qui sort du four. Bon, j'en fais pas systématiquement tous les jours non plus, mais quand j'en ai besoin, ça marche.
[quote=Kaylee]
(ou de me défouler avec un sabre comme Uma Thurman dans Kill Bill, mon film fétiche ),
[/quote]
Nous sommes des guerrières !!!!
Ah, moi j'addooorrreeee les repas sans rien faire d'autre !! Ou alors, juste une petite musique tranquille, tout doux dans les oreilles.
Au début, j'avais aussi tendance à m'agiter et à m'angoisser presque. Me confronter à la nourriture, au repas, comme ça à nu, sans rien cacher, en prenant conscience de tout ce qui se cachait derrière l'acte de manger... C'était franchement terrible !
Et puis j'ai appris à accepter tous mes "démons". Je leur ai donné une place. J'ai appris à faire avec. Et j'ai aussi appris à manger : avec faim, en dégustant, en respectant le plus possible ma satiété et mes envies.
Enfin, quand je dis "j'ai appris"... Je devrais plutôt dire que j'apprends encore ! :-)
Donc maintenant c'est plutôt un plaisir de manger sans rien faire d'autre ; et même de manger seule !
@Cecadi, question stratégie pour intégrer la pleine conscience, moi j'ai utilisé la technique de l'alarme qui sonne toutes les deux heures.
Quand je suis dans une phase bien compliquée, durant laquelle je fuis mes émotions à fond (ou je lutte contre), eh bien c'est la seule obligation, le seul effort que je me dois de faire. Et automatiquement, ça a un effet positif sur mon comportement alimentaire.
Du coup, même au bout de plusieurs années, j'ai encore mon alarme RPC qui sonne parfois ! :-)
Au plaisir de vous lire !
Ca rejoint un article psy que j'avais lue qui développait le thème de la dépendance affective expliquant que pour être indépendante il fallait être convaincue du fait que chacun est responsable de son bonheur et de satisfaire ses besoins.
et oui on le sais tout ça ... mais le savoir est une chose et le vivre une autre ! j'en suis persuadée et j'ai beaucoup lu aussi et fais des séminaires psy il y a longtemps et relu et refais des stages , mais .....
je prend conscience , mais .... voilà , la vie ... ce n'est pas que de la théorie , ce serai si simple si c'était comme des recettes de cuisine mais même là il faut pratiquer et rater pour savoir, un peu mieux,
Cécadi
mon mari est aussi à la maison , cette semaine et la prochaine et les repas sont plus réguliers et je n'arrive pas à ne pas manger si je prépare pour lui , je me mets à table et voilà , je mange
c'est un peu désespérant de fonctionner comme ça mais c'est des EME et non de la faim j'essaie de faire la RPC dans la journée , j'y arrive ,un peu, mais zut ça m'énerve si vite , le body scan ça va mieux le soir ou la nuit si je me réveille j'y arrive à peu près mais franchement ce genre d'exercice m'a toujours "pompé" depuis toujours alors quand j'ai vu qu'ici aussi !!!!!! grrr !mais j'essaie
pour la gym aussi je suis au ralentis cette semaine parce que les groupes sont en vacances en salles et à la maison c'est plus difficile de trouver du temps
de plus j'ai repris les ateliers d'écriture et ai des textes à travailler et comme ça , ça me passionne j'y passerai ma vie à aligner des mots , des phrases , à chercher le mieux etc....et du coup cette passion me reprenant je n'arrive plus à me concentrer sur les travaux ménager , ni même sur la préparation des repas , je sors du congélo ce que j'ai fais cet été avec les produits du jardin et ne fais de frais que des salades multiples mais je culpabilise qu'elle andouille je fais
j'ai aussi une pleine corbeille à repasser et j'ai pas envie
c'est franchement très dur d'être artiste, créative , de vouloir assumer au mieux tout le reste malgré tout et d'arriver à équilibrer tout ce fatras , malgré tout il me semble que je progresse et mange moins, je ressens mieux la satiété et si il m'arrive de manger au-delà et bien j'en suis consciente , c'est déjà ça
et mon poids reste très stable à + je vais écrire mes petites histoires.
[quote=eleo1240]
c'est franchement très dur d'être artiste, créative , de vouloir assumer au mieux tout le reste malgré tout et d'arriver à équilibrer tout ce fatras ,
[/quote]
Tout à fait, Eleo ! Trop habituée à passer après les autres, à ne pas donner la priorité à son activité artistique. Et même si on en a conscience, difficile d'inverser les choses sans culpabiliser.
oui merci de ce message , c'est vrai , c'est difficile et en même temps il le faut parce que sinon je n'arriverai jamais à faire ce que je veux faire et ce n'est pas juste un passe temps! j'ai commencé avec un prof d'écriture un travail sur des témoignages que je dois mettre en place pour pouvoir les présenter et les transmettre et c'est vraiment important pour moi de le faire!
mais .... bien sûr la culpabilité ... sans parler des remous émotionnels parce que c'est du lourd !
mais pourquoi qu'on veut toujours tout bien faire ?
Gogy
comment faites vous pour résister à ce moment crucial qui est le retour à la maison, le soir ? Avez vous des trucs pour ne pas plonger dans le frigo ? Moi, je n'en peux plus, je suis écoeurée de voir que j'ai repris du poids, alors que je pensais être sur le bon chemin ...
La semaine prochaine, je vais passer à l'étape de découverte de la faim (petite, grande etc ...) je pense que ça sera difficile et surtout je me dis que, si ça ne fonctionne pas comme il le faut, j'arrêterai tout. Je suis complètement démoralisée.
tu sais , je ne travaille plus non plus à l'extérieur , juste 2 jours mais je sais que quand j'étais sur Paris et rentrais du boulet et bien mon truc c'était de ne pas me poser! de continuer sur ma lancée et faire ce qu'il y avait à faire à la maison ménage, repas etc... et pourtant je rentrais tard étant assistante dentaire c'était souvent du 20h ou plus selon le bon vouloir du praticien et les urgences du jour ! puis la stérilisation du matos et tout et tout ! épuisée si je me posais je ne me relevais plus donc c'est peut être un truc ! pas trop cool mais efficace !
et finalement cette activité intense me manque maintenant j'ai un tel besoin d'action que le ronron ici "me tue" et c'est là que je vais me mettre à manger sans faim et sans fin et à culpabiliser ...
va plus doucement avec LC ne te mets pas la barre trop haut si tu peux , moi l'an dernier j'avais arrêtée, comme toi dégoûtée de reprendre du poids j'avais recommencé les régimes restrictifs et bien sûr reperdu les 5 kilos que je trouvais de trop ! mais ça n'allait pas , je retombais dans le cercle infernal et là je ne veux plus de ça , et puis ici on se prend en mains c'est différents que de suivre des menus tout fait qui nous infantilisent
prend contact avec une coach , écris lui où téléphone tu auras u rv pour discuter , elle t'aidera à passer ce cap
je t'embrasse, courage
[quote=Laurence_CarpeDiem]
Pour ma part, j'ai commencé 3 jours apres toi, c'est a dire le 1er février. Mais là je suis un tout petit peu moins investie pour cette seconde semaine à cause de soucis et d'une personne que j'aime en fin de vie. Néanmoins, je vais poursuivre parce l'émotion ne doit pas tout submerger. Ni entraver une démarche saine et ciblée comme Line Coaching.
Tu habites où en Belgique ?
[/quote]
Désolée pour ce que tu vis, Laurence! Je pense que tu as raison de continuer à observer ton alimentation même en situation émotionnelle difficile...
J'habite à Mons, Belgique, près de la frontière française!
Belle journée à vous toutes et merci pour vos commentaires,
Bises