Vous commencez en Dec-Janvier 2015
Bienvenue dans la communauté Linecoaching !
Pour cette nouvelle année, vous venez de commencer le programme et vous aimeriez échanger avec d'autres utilisateurs, venez vous présenter à eux dans ce forum!
Tisser des liens, échanger sur ses objectifs ou ses activités en cours permet d'obtenir un soutien non négligeable, de se sentir moins seul, d'obtenir de l'information et de prendre conscience de ses progrès au fil de l'eau.
Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du soutien au sein de la communauté parmi les nouveaux venus, mais aussi les anciens qui ont déjà l'expérience du parcours.
Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échangez entre vous. Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser et à maintenir la motivation !
N'oubliez pas d'aller aussi chercher un(e) ami(e) aidant sur la rubrique du forum "trouvez un binôme". Car il est prouvé que lorsqu'on fonctionne en binôme, on progresse plus régulièrement.
Et pour toute question pratique sur le programme, contactez votre coach via la messagerie, en cliquant en bas de chaque page de votre parcours alimentaire sur « contacter un coach »!
et bon démarrage avec la méthode!
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Bonjour Enjoylife,
J'ai commencé le 7 décembre, les fêtes, le boulot etc. Beaucoup d'excuses qui ont fait que j'ai survolé les étapes sans trop y preter l'attention méritée (pour avancer le plus vite possible, voir ce qu'il y a après...!).
Maintenant que je viens sur le forum, j'en suis à l'étape de la dégustation et je me sens fébrile face à la faim, comme je l'ai expliquée ce matin.... A voir!
Mirah, je me reconnais un peu dans ta question, "Doit-on prévenir quand on a grossi?!", en théorie biensur que non! Mais, je t'avoue que je l'ai déjà fait... J'attends les réponses des autres Linecoacheuse!!!
Bises à tous!
@ Enjoylife et @ tous ceux (masculin obligé, avec deux zhommes parmi nous !) qui ont du mal à accrocher à la RPC,
J'ai "appris" il y a environ deux ans à méditer. Au début, j'étais comme vous, j'avais du mal et je ne voyais pas trop l'avantage, ça me semblait éternel. En plus, la position du lotus préconisée m'était vraiment inconfortable. Et puis petit à petit, c'est venu. Comme je suivais des cours, l'avantage était qu'une personne nous guidait de la voix dans les pratiques. Je crois qu'il y a une démonstration de ce type de guidage sur LC (je ne l'ai pas écoutée, parce que je n'en ai plus besoin, et je ne sais plus où il me semble l'avoir vue). Mais voilà quelque chose de similaire qui peut-être vous aidera :
//www.youtube.com/watch?v=CUKI0Xlw9_c
Je crois qu'il est utile de s'aider d'un guide au début, ça facilite beaucoup, ça aide à se recentrer sans cesse sur la respiration. Si je me rappelle bien, j'ai pu commencer à m'en passer après un bon mois de pratique (une fois / jour).
Sinon, c'est bien ce que décrit Izabelle. Pour ma part, je me concentre sur ma respiration, sur mon nez, sur l'air qui entre et sort, sur sa température, sur mon ventre qui gonfle et dégonfle au même rythme. Bien sûr l'attention s'éparpille, mais ça fait partie du jeu. On se retrouve soudain en train de penser à sortir les poubelles, c'est normal. 
Bien plus souvent que l'on ne découvre les secrets du monde ! Il suffit de revenir sur la respiration, doucement. Un des grands bénéfices est d'arriver à observer ses pensées, donc à s'en détacher. On se dit : "tiens, une pensée !" Et on la regarde arriver, repartir, on revient au souffle, et une autre pensée arrive...
Moi aussi je fais une mélange d'observation corporelle (le body scan) et de RPC. Ce qui me semble fantastique, c'est d'arriver à "sentir" mes poumons, mon estomac, toutes les parties de mon corps, séparément, si je porte dessus mon attention.
Je le fais soit assise, si je suis en forme, en portant mon attention, d'abord, sur la position de la colonne, parfaitement droite. je m'imagine un fil sur le haut du crâne, qui me tire vers le haut. Mais si je suis plus fatiguée, je m'allonge dans la position la plus confortable possible. Je crois que c'est comme l'attitude envers la nourriture, il faut suivre ses envies et ses intuitions, il faut s'écouter, pas s'imposer encore un truc.
À propos de truc, en voilà qui vous servira peut-être: programmez un SMS sur votre portable, qui vous arrivera à différents moments de la journée, durant mettons une 15aine de jours : "Quelle partie de mon corps est tendue, contractée, en ce moment ? Je me concentre dessus et je la détends, consciemment". Ça faisait partie de mon cours de mindfulness et j'avais trouvé ça génial, à l'époque.
Bonjour à tous,
je m'appelle Nathalie, je débute sur LC ce matin.
j'ai le même parcours que beaucoup ici, beacoup de régime, je perds et je reprends facilement par 10kg c'est mieux.
Bonne résolution de l'année 2012, plus de régime. Entre 2007 et 2011 j'ai pris et perdu 30kg (par tranche de 10).
Depuis je stagne, mais je ne me plait pas, et je sais que ce poids n'est pas bon pour moi.
en 2013 j'ai eu la chance d'être maman pour la 4e fois, j'attendais ce bonheur depuis 10 ans.
aprés mon acouchement je suis revenue à mon poids d'avant comme ça.
Je mange de tout, je ne me prive pas je ne fais pas plus d'exces que ça mais je mange de trop c'est un fait.
J'ai perdu ma mère assez jeune, d'une longue maladie rien à voir avec le poids, elle était d'ailleur superbe.
je veux rester en bonne santé pour profiter de mon petit loulou et de ses frères et soeurs.
et en plus je me trouve vraiment pas terrible.
Voilà pourquoi je suis avec vous aujourd'hui.
mon objectif est de retrouver un comportement alimentaire qui me permette de garder et gagner la forme.
J'ai commencé à lire le livre Maigrir sans régime, j'ai perdu 2kg depuis août dernier, mais il me faut de l'aide c'est difficile seul.
bonne journée à tous, et merci par avance pour vos conseils
bonjour, bonjour,
une petite visite avant de partir travailler et je lis ce que vous écrivez sur la RPC. Capucino, je crois que tu as tout à fait raison, il ne faut pas être trop exigeant avec ce que cela peut nous apporter, juste se laisser "porter" par la respiration, le fait qu'on est avec soi, et rien que soi, se consacrer du temps, même un tout petit peu, et voilà la relaxation arrive, le confort mental, etc ...
Pour ma part, depuis que j'essaie (pas assez souvent à mon goût, mais je devrais me trouver plus de temps pour cela), ça m'apporte vraiment un bien fou, de calme, de repos intérieur. Et là, même si des pensées arrivent, plus ou moins profondes ou perturbantes, comme dit l'une de vous, eh bien elles passent, je les laisse passer et je reviens tranquillement à mon état et à ma respiration. Et j'en sors toute "ragaillardie" et pleine d'énergie.
voilà, c'était ce que j'avais envie de vous dire. Je ne suis plus trop présente sur le forum, mais j'essaie de lire régulièrement les commentaires des uns et des autres et je m'y retrouve vraiment dans beaucoup d'entre eux. ça aide aussi de se sentir comprise et moins seule, dans cet apprentissage de LC.
Bonne journée à tous, je file prendre mon bus.
Bonsoir à la communauté,
Nouvelle sur LC depuis une quinzaine environ.
Parcours classique des régimes à répétition depuis des années et yoyo.
La méthode LC ne s'intéresse pas du tout aux aspects habituels (les calories, le gras, le sucre ....etc...) et ça c'est déjà quelque chose mais ... tout nouveau , tout beau : à suivre donc .
Je ne sais si je posterai beaucoup mais apprécie l'esprit de soutien et de partage qui se dégage des forums.
Bonne nuit à tous et toutes.
PS : Jai toutefois été surprise que l'on accède à tous ces forums et blogs lorsque l'on n'est pas membre LC
[quote=Clamédia]
PS : Jai toutefois été surprise que l'on accède à tous ces forums et blogs lorsque l'on n'est pas membre LC
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Bienvenue à toi!!!
les blogs ne sont pas accessibles "à moins" que l'on mette le lien dans une partie publique du forum
mais les non-membres ne peuvent pas avoir accès aux blogs en cliquant sur "les blogs"
veille bien à ne pas mettre de lien vers ton blog qq part et seuls les membres pourront le voir
il y a aussi les forums verts, situés en bas de la page, qui ne sont accessibles qu'aux membres
donc n'hésite pas à y venir préférentiellement si jamais tu ne veux prendre aucun "risque " d'être reconnue
bonjour , tant de choses importantes ici ! pour revenir sur la RPC j'ai essayé mais franchement c'est une épreuve très difficile , comme yoga je fais yoga et donc je connais mais cela me gonfle tellement déjà il faut que je bouge sinon je deviens "folle " en 1mn qui me semble des heures ! m^me en cours de yoga c'est franchement la galère pour moi un vrai supplice , les idées qui viennent sont très perturbantes et ce sont très souvent des trucs très durs que j'ai vécu dans ma vie et je peux dire que c'était "coton"
j'ai fais hier soir mais ma journée avait tellement été difficile que j'ai réussi à tenir les 3mn d'explication mais impossible d'aller plus loin !
pour le sport ça va par contre, il m'en faut ma dose journalière soit à la maison avec Guillaume ou des DVD , soit en cours de gym , ça par contre ça me fait un bien énorme et ensuite je suis toute "lavée"
question parcours alimentaire ça avance et depuis 2 /3 jours je sais mieux reconnaître ma vraie faim et ma satiété je suis contente de ce progrès parce que l'année dernière je n'arrivais pas à suivre tout ça correctement parceque j'étais encore trop imprégnée des régimes restrictifs et voulais perdre du poids VITE en fait cela faisait barrière je crois
et puis j'ai ressortis du placard le bouquin de Apfeldorfer et je découvre vraiment la méthode ( Maigrir c'est dans la tête ) une mine de conseils, d'explications et de bon sens et pas de désir de séduire le lecteur avec des accroches comme dans les autres ouvrages traitant de ces sujets , plutôt par moment des explications qui font réagir en se disant :" zut, pas sympa et pour y arriver pas de pétales de roses sur le chemin , mais un parcours sérieux et ardu"
ça change des discours donnés par ailleurs
voilà pour ce matin , j'attends des nouvelles de manie Suzanne
à plus tard
je lis les témoignages ww, et ça me fais sourire , bien sur je l'ai suivi celui là aussi ...et perdu presque 10 kilos mais ce qui est drôle c'est effectivement on nous pèse tout habillée j'avais la chance arrivée au bout d'être en été , donc toujours la même robe légere mais le drôle du drôle c'était avant la séance la queue aux toilettes ...et oui un pipi ça pèse...!!!
expérience des aliments tabous, je n'en ai pas beaucoup ayant abandonné les régimes restrictifs depuis un moment je suis à peu près tranquille sauf que parfois de vieux réflexe sont là .et que je dois me reprendre pour suivre les conseils du programme
ex : à midi j'avais envie de sardines à l'huile j'en ai de petites boites et en ouvrant le placard je vois aussi des petites boites de thon au naturel , ma main au lieu d'aller vers les sardines se dirigent sur le thon et puis réflexion faite ... pourquoi ? vieux réflexe des restrictions ! j'ai donc pris les sardines après cette prise de conscience .
les premières bouchées étaient délicieuses avec du pain aux graines un régal
puis au bout de quelque fourchettées le goût m'est apparu moins bon alors je me suis arrêté ne trouvant plus le même plaisir
et puis que faire du reste si je ne le mange pas? j'ai lu qu'il fallait jeter , ça c'est très dur! on ne jette pas la nourriture n'est ce pas ? puis les mots du dr A la bonne conscience qui parle ;
honte de jeter alors que d'autres n'ont rien à manger ! inadmissible !
pourtant sagement i explique que si je jette je n'enlève rien à ceux qui ont faim et ne leur donne rien non plus ! c'est vrai
alors je fais quoi de ces sardines restantes ? je n'arrive pas à mettre à la poubelle mais mon chien est à mes pieds !!! brave petite bête tu vas me sauver et ma ligne et mon âme !mais je me dis aussi Prunelle , c'est pas une poubelle quand même ! alors la prochaine fois je mettrais les restes au jardin et il y aura bien quelques oiseaux, souris, ou fourmis affamées !! est ce que ça marche comme ça ?
Marion, moi c'est que j'ai fait en janvier j'ai recommencé à zéro, donc c'est possible il suffit d'envoyer un mail pour demander qu'ils te mettent les compteurs à zéro.
J'avais un peu survolé le début de l'expérience l'année dernière et suis contente d'avoir tout recommencé, j'y vais plus doucement, je prends le temps, je suis moins dans la découverte et je me pose. Ca change tout!
Quand as-tu commencé?