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Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échangez entre vous. Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser et à maintenir la motivation !
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et bon démarrage avec la méthode!
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Eh bien pour moi c'est pareil ! Même genre de pensées. Rien de profond en effet...... Le but, c'est peut-être de ne pas penser du tout ? Juste se fixer sur sa respiration ?
Eh bien pour moi c'est pareil ! Même genre de pensées. Rien de profond en effet...... Le but, c'est peut-être de ne pas penser du tout ? Juste se fixer sur sa respiration ?
[quote=Juliet]
Enjoylife, ça m'intéresse aussi parce que c'est exactement ce à quoi je peux penser aussi. Soit à des choses du quotidien, soit ... à rien du tout. Je suis même super détendue au point de bailler et d'avoir envie de dormir. C'est normal ?
[/quote]
Ben oui moi aussi je baille... je pense que c'est de la détente... mais quand dans la bande son il dit "si j'ai des pensées négatives je me reconcentre"... je n'ai pas compris...
En revanche je sais que psychologiquement j'ai pourtant un paquet de casseroles...
[quote=Juliet]
Enjoylife, ça m'intéresse aussi parce que c'est exactement ce à quoi je peux penser aussi. Soit à des choses du quotidien, soit ... à rien du tout. Je suis même super détendue au point de bailler et d'avoir envie de dormir. C'est normal ?
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Ben oui moi aussi je baille... je pense que c'est de la détente... mais quand dans la bande son il dit "si j'ai des pensées négatives je me reconcentre"... je n'ai pas compris...
En revanche je sais que psychologiquement j'ai pourtant un paquet de casseroles...
Bonsoir Gégory,
ton message m'interpelle...et me rapelle l'année où j'allais mal et où je suis partie aux Baléares, parce que j'en avais marrde tout, de moi, des autres, de trop manger, de ne pas savoir m'arrêter...Alors j'ai décidé de partir 15 jours seule avec cette idée que cela me ferait du bien...J'avais jsute oublié que le mal de vivre était en moi et qu'il m'accompagnait où que j'aille, quoi que je fasse.
Se poser et faire le bilan de ses valeurs de vie : quelles sont les choses importantes pour moi dans la vie, qu'est-ce qui donne du sens à ma vie ? Quelles sont ces choses dont je m'éloigne et qui me font souffrir ?
N'est-ce pas un bon début pour une réflexion ?
Hello!
Eleo, Juliet, Laylee, Lolinette, Marion, Elda, et bien sûr Izabelle: MERCI pour votre soutien, vos expériences et votre compréhension. Chacune à sa façon m'aide à tenir le coup.
Je sais très bien que la perte de poids rapide n'est plus une option pour moi j'en ai tout à fait conscience, mais il y a certains jours où je ne vois pas la fin du tunnel et où j'aurais envie d'avoir une baguette magique pour me transformer... !
Je sais très bien que si j'en suis ici aujourd'hui c'est à cause de mes régimes répétés et toujours voués à l'échec et je me suis juré de ne plus jamais me remettre là-dedans, mais je dois avouer que parfois quand je suis découragée je "replonge" un peu...
En tout cas merci vous avez trouvé de quoi m'apaiser un peu. La route sera longue et parsemée d'embûches mais je veux moi aussi à défaut d'être sculpturale, perdre les kilos qui me gênent le plus et surtout me sentir bien dans ma vie.
J'ai une pensée particulière pour Elda et Eleo qui sont comme moi un peu déprimées ces jours-ci.
Vous parlez de RPC, j'ai du mal à m'y mettre et surtout je me demande si je la fais bien... je me focalise sur ma respiration et essaye de rester concentrée dessus mais je ne sais pas en quoi cela va pouvoir pointer mes problèmes...? ai-je raté qqchose?
En plus j'oublie souvent de la RPC. Je sais que l'année dernière j'ai décroché du programme au moment de la RPC, je n'y arrivais pas, je ne comprenais pas son intêret. Oui mais cette fois je veux aller au bout...
oui, je fais allongé!!! ce n'est pas préconisé pour la RPC sur le site (faut être digne!) mais pour ma part je sens mieux l'ensemble de mon corps
je pense que je me fais un "mix" de RPC et bodyscan, assez informel, mais du moment que je suis dans le "présent", ça le fait!!!
un petit point sur ma perception du sport, avant de reparler de la RPC
pour rebondir sur ce qui a été dit, le sport c'est vraiment super, pour le moral, pour le corps, pour prendre conscience de son corps
mais pour ma part, ça ne me fait en aucun cas maigrir
et hier j'ai pris de la mousse au chocolat, et repris
et j'ai perdu 500g
mais j'avais une très bonne faim à chaque repas
le sport est qqchse de très utile et même indispensable, mais pour ma part j'ai toujours constaté que cela ne permettait pas de perdre directement du poids
c'est sûr que si on pratique régulièrement, on va augmenter sa masse muscu et donc son métabolisme
mais du coup, on aura aussi plus faim....
par contre c'est super d'en faire pour le moral (un très très bon antidéprsseur naturel) et aussi pour mettre son corps en mouvement, pour être en accord avec lui
pour se relier à son corps autrement que de l'extérieur
on ressent vraiment son corps, c'est à dire muscles, articulations, etc, pas seulement la graisse superflue accrochée là-dessus
cela entretetient un très bon rapport au corps
perso quand je fais du sport, ensuite j'ai encore plus envie d'écouter ce que me dit mon corps
et bien sûr on peut manger gras sucré et maigrir du moment qu'on écoute sa faim
encore faut-il aimer ça.....
mais vraiment je veux dire, dans son corps.....
je n'ai jamais vraiment aimé le gras et le sucre m'intéresse de moins en moins
l'écoute de soi-même est vraiment la clé
[quote=Enjoylife]
Vous parlez de RPC, j'ai du mal à m'y mettre et surtout je me demande si je la fais bien... je me focalise sur ma respiration et essaye de rester concentrée dessus mais je ne sais pas en quoi cela va pouvoir pointer mes problèmes...? ai-je raté qqchose?
En plus j'oublie souvent de la RPC. Je sais que l'année dernière j'ai décroché du programme au moment de la RPC, je n'y arrivais pas, je ne comprenais pas son intêret. Oui mais cette fois je veux aller au bout...
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en fait c'est un exercice, presque un entrainement pour savoir se relier au moment présent
la respiration c'est le moment présent, quand on respire on ne peut le faire que dans le présent
le fait de focaliser (et refocaliser) son attention dessus nous permet de nous entrainer à cette compétence de "se mettre" dans le présent
c'est une compétence très utile sur le plan émotionnel
car la plupart des émotions et surtout des ressentis désagréables sont beaucoup plus faciles à vivre quand on les vit dans le moment présent
dans le moment présent, tu n'as ni les souvenirs du passé, ni la peur du lendemain, tu n'as que ce qui "est" maintenant tout de suite
ça peut être des sensations physiques, ça peut être rien du tout
quand j'accueille certains ressentis désagréables dans le présent, donc dans mon corps pour ainsi dire, sans pensées d'avant ou d'après, eh bien ça va être simplement des ressentis physiques plus ou moins douloureux, des émotions, et parfois..... rien du tout
c'est à dire qu'un ressenti très désagréable comme "le rejet" ou "l'incompétence" si tu le vis vraiment dans le présent, eh bien ça cassse pas trois pattes à un canard......
du coup, cela permet de ne plus avoir besoin de "calmer" bon nombres de ressentis désagréables par de la nourriture excedentaire
simplement parce qu'on accueille mieux ses émotions, on n'a plus besoin de les éviter, parce qu'elles ne sont plus dramatiques, elles ne sont plus un problème, elles font juste partie de la vie avec ses moments up et ses moments down, et au milieu de tout ça on n'a plus besoin de notre pansement émotionnel "nourriture"
ce qui permet de remettre la nourriture à sa vraie place, d'écouter vraiment les sensations de notre corps, ses envies "à lui", et de se laisser guider naturellement vers notre poids d'équilibre, sans effort, sans controle
il est évident que la RPC est vraiment très très utile aux mangeurs "émotionnels", certains le sont plus que d'autres aussi
pour ma part, n'arrivant pas à en faire 10 minutes, je préfère en faire 2-3 minutes, mais régulièrement dans la journée
ainsi je ne le vis pas comme une contrainte, mais ça me fait un bien fou
si vraiment j'ai eu une rude journée je fais un peu plus longtemps
c'est normal d'avoir des pensées du quotidien!!!!
moi aussi je n'ai que ça
mais le but de la RPC n'est pas de faire remonter des pensées profondes
juste se confronter à soi-même dans le moment présent
la plupart du temps, on a des pensées de "faire" (je dois faire ci, ça) et justement se recentrer sur "être" (etre présent dans le moment) est un excellent exercice de prise de recul
et puis parfois peut-être pour les personnes comme moi qui luttent contre leurs émotions un peu par réflexe, on a des ressentis plus désagréalbes qui remontent genre "je suis nulle" "je me suis plantée" ou autre......
et alors ça permet de les accueillir en pleine conscience ne plus lutter contre et désamorcer les futures EME
mais la plupart du temps, nos pensées sont anodines, ce qui n'empêche que de s'exercer à les "lacher" pour revenir au présent est un excellent entrainement pour les jours où on vivra des choses plus compliquées
Kaylee, pas Laylee! 
Pour en revenir à ce que vous dites, moi je ne me focalise pas sur le parcours forme parce que je n'aime pas faire les exrecices physiques de ce type et je n'ai pas envie de me contraindre, je l'ai aussi déjà fait trop de fois...
En revanche, je fais de la zumba et j'adore ça, même si en ce moment prise par le boulot je suis moins assidue.
La zumba ne m'a pas fait perdre de poids mais il est indéniable que je me suis "tassée" mes bourrelés sont moins rebondis depuis que je me bouge... et en plus c'est vrai que c'est fun!
Enjoylife, moi aussi j'ai un peu de mal avec la RPC. Je me déconcentre très vite ! Et comme je suis impatiente, ça me "gave"....
Du coup, je ne la fais pas assidument. Je crois que je vais m'amuser à me la mettre en défi.... Et peut-être qu'à force j'en verrai l'intérêt.
Le sport, j'aime beaucoup ça. Pas la performance. Mais bouger, m'étirer, essayer de me gainer, et puis les longues marches un peu rapides. Le vélo. Etre dehors, dans la nature, respirer, transpirer un peu. Une bonne douche quand je rentre à la maison, et je me sens toute neuve ! 
Sentir que ton corps t'obéit, même avec des kg en trop, ça te réconcilie avec lui.
Enjoylife, ça m'intéresse aussi parce que c'est exactement ce à quoi je peux penser aussi. Soit à des choses du quotidien, soit ... à rien du tout. Je suis même super détendue au point de bailler et d'avoir envie de dormir. C'est normal ?