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et bon démarrage avec la méthode!
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Bonsoir Eleo,
Ta petite histoire de sardines me fait sourire et puis j'imagine ton chien qui aurait peut-être aimé gouter quand même, qui sait ?
Jeter les aliments n'est pas une fin en soi, c'est juste une étape, pour "me rendre compte que je peux me séparer de ce dont je n'ai pas besoin et que le monde ne s'écroule pas, que je ne meurs pas sur le champ..."Jeter c'est aussi pour que laisser soit moins terrible après lorsque je me suis trop servie, que je vais au restaurant ou chez des amis...Jeter c'est symbolique dans un 1er temps et puis après, à toi de trouver ta solution, tu peux peut-être garder les restes dans une boite hermétique et les finir au repas suivant...
La 1ère fois que j'ai du jeter les restes, je suis allée jusqu'au container tellement ça me faisait mal au coeur. Maintenant je cuisine moins, je me sers moins et me ressers si besoin...c'est différent et je peux jeter, laisser dans mon assiette sans problème.
bonjour,
jeter m'est difficile
j'ai une belle collection de petite boite en plastique, j'y mets mes restes.
tous petits restes même
et je mange mes restes dans la semaine
parfois j'ai plusieurs petits plats, au travail mes collègues me prennent pour une folle
ça m'arrive d'oublier ces restes là j'ai plus le choix je jette.
ça fait trés longtemps que je n'ai pas mangé de sardine !
Jeter je n'y arrive pas, ça va être un challenge ce truc là...
En plus on nous a tellement dit :
qu'il ne fallait pas gaspiller la nourriture nous faisant endosser la misère de ceux qui meurent de faim...
qu'il fallait finir son assiette, son pain, son verre d'eau enfin bref il ne devait rien rester...
que ne pas finir c'était remettre en cause les talents culinaires de celle qui avait préparé...
Pour ma part je crois que je vais déjà revoir les quantités lorsque je fais les courses parce que c'est là que ça commence...
Moi ausi ça fait longtemps pour les sardines ... à WW on préconisait de les méga égoutter dans du sopalin!!!
Ah le rituel de la pesée habillée et chaussée et la queue aux toilettes !!!!
c'était très rare de voir des personnes en jean sauf le premier jour....
Alors pour répondre à vos question Enjoylife, Juliet et Cecadi, en fait, au début, quand je faisais la RPC, c'etait la même chose que vous, et ça l'est encore assez souvent (quasiment à chaque fois en fait). Mais pour être franche, le fait de faire la RPC, ça me permettait de décompresser et de prendre du temps pour moi. Après je me sentais plus sereine et là, je laissais aller mes idées.
Je vous explique. Je travaille au luxembourg mais je suis frontalière, tous les matins et tous les soirs, j'ai quasiment 1h de bus. Je me suis mise à faire la RPC le soir dans le bus (tout le monde dort en général. Lol) Donc je faisais 10min de RPC en sortant du taf, ça me permettait de décompresser. Et après, souvent, je restais détendue et je laissais aller mes idées. C'est souvent à ce moment là que j'ai pris conscience de certaine chose.
Alors, je sais pas du tout si c'est un bon exemple à suivre ou pas. Je vous partage juste mon experience. Mais dans tous les cas, je sais que la RPC m'aide à penser un peu plus à moi...
Voila, j'espère que tout se passera pour le mieux pour tout le monde.
Et sinon, rien à voir, mais je suis contente de moi, je viens de faire 35min de vélo eliptique... eh oui, je vous ai lu sur mon telephone en faisant du vélo, ça passe plus vite ;-)
Bonsoir ,
La RPC soulève beaucoup de questionnements et je vais essayer de vous apporter ce que je sais..
La méditation en pleine conscience consiste à être volontairement pleinement conscient de...sa respiration, quand il s'agit de RPC mais aussi de ses sensations physiques quand on fait le scanner corporel ou body scan, de ses sensaions de faim, de rassasiement , quand on marche, quand on se douche, quand on fait la vaisselle. Le but n'est pas de se relaxer mais cela peut arriver par répercussion (il m'est arrivée de carrément m'endormir dans le train, ou devant le PC en faisant ma séance de RPC). Il n'y a pas de bonne ou mauvaise séance, il n'y a rien à réussir, il n'y a rien à rater, il y a juste à observer, à prendre connaissance de ce qu'on observe, ses pensées, ses sensations, ses douleurs et de revenir doucement mais fermement à ce qu'on observait.
Il est normal que des pensées, viennent nous visiter les unes après les autres, des plus banales du style "tiens je me dis que je devrais sortir les poubelles" à d'autres plus profondes "tiens je me dis que j'ai toujours cru que ma mère ne m'avait jamais aimée..."
Comme Lolinette, c'est lors de séances de méditation assez longues que me sont venues certaines pensées qui m'ont aidées à comprendre certaines choses chez moi.
Laissez-vous guider lors de vos séances et n'en attendez rien car il n'y a rien à en attendre, il y a juste à porter volontairement attention à...
Bonjour à toutes et à Grégory ( je pense qu'on est peu d'hommes sur ce forum mais c'est pas grave !)
pour moi aussi la RPC c'est pas simple. je suis au tout début, j'oublie un peu mes séances et quand je les fait, le temps est long (10' pourtant ! ). difficile de trouver une position confortable, j'essaie assis dos droit, debout, et ce qu'il en ressort, c'est des tensions corporelles et l'envie d'arreter !
Peu ou pas de pensées également (même pas sortir la poubelle...ma femme ne va pas être contente 
)
Il faut certainement que je persévère puisque cela semble être un aspect fondamental de la méthode.
En tout cas, merci pour vos contributions, notamment Marraine capuccino 
et bonne journée.
Je commence la RPC avec LC mais j'en ai déjà fait et du yoga , ce que ces techniques nous apprennent c'est à vivre de plus en plus en pleine conscience, en étant totalement présent au moment présent.
Faire les choses pleinement....et une seule chose à la fois
alors que souvent nous pouvons manger, être sur l'ordinateur, écouter la radio, répondre aux enfants et penser en même temps à ce que l'on doit faire demain.... et quand cela m'arrivait j'étais toujours surprise d'avoir tout mangé ce que je m'étais amené près de l'ordi et évidemment de retourner chercher la fin du paquet de biscuits....et ainsi de suite
c'est un temps pour soi... plein de bienveillance car parfois il faut nous ramener 50 fois sur la respiration mais c'est pas grave.... ça nous apprend à nous aimer même si on ne réussit pas tout bien dés la première fois...
[quote=eleo1240]
alors je fais quoi de ces sardines restantes ?
[/quote]
Passées au mixer ou bien écrasées à la fouchette dès que tu es rassasiée, tu rajoutes un jus de citron, tu mets au frais, puis dans les 2 jours qui suivent tu en fais des tartines (tu utilises tes sardines mixées un peu comme des rillettes) sur du pain grillé ou sur des Krisprolls pour une entrée ou une collation.
[quote=Enjoylife]Je me sens incapable de m'arrêter de manger quand j'aime ce que je mange... je coche la case "tentation" dans mon compte-rendu parce que je n'ai pas d'autre idée là-dessus, mais bon sang quand "c'est bon" je ne peux m'arrêter... pourquoi??!
[/quote]
Peut-être parce qu'en mangeant tu n'as pas atteint ta satiété ? Mais c'est une bonne question à poser à une coach par message.
[quote=Elda]Eh bien ces derniers jours, je me surprends à me rendre compte que vraiment, quand j'attends d'avoir vraiment faim pour manger, vraiment les crocs, je me sens rassasiée, le ventre plein, avec pas grand-chose (enfin, tout est relatif, disons avec une quantité raisonnable de nourriture). Et je suis bien moins tentée. Pour moi, l'idée que je-ne-suis-pas-au-régime est fondamentale. J'attaque les repas avec l'idée que je vais manger ce dont j'ai envie. Et résultat, comme rien n'est interdit, comme je pourrai recommnecer demain, je me sens bien moins tentée.[/quote]
C'est aussi ce que je me dis ! J'ai eu du mal au début pour y arriver, mais ça marche !