Vous commencez en Décembre - Janvier 2016
Bienvenue dans la communauté Linecoaching !
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Tisser des liens, échanger sur ses objectifs ou ses activités en cours permet d'obtenir un soutien non négligeable, de se sentir moins seul, d'obtenir de l'information et de prendre conscience de ses progrès au fil de l'eau.
Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du soutien au sein de la communauté parmi les nouveaux venus, mais aussi les anciens qui ont déjà l'expérience du parcours.
Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échangez entre vous. Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser et à maintenir la motivation !
N'oubliez pas d'aller aussi chercher un(e) ami(e) aidant sur la rubrique du forum "trouvez un binôme". Car il est prouvé que lorsqu'on fonctionne en binôme, on progresse plus régulièrement.
Et pour toutes questions pratiques sur le programme, n'hésitez pas à contacter votre coach via votre "parcours alimentaire" (cf mon espace personnel), en cliquant en bas de chaque page de votre parcours alimentaire sur « contacter un coach »!
et bon démarrage avec la méthode!
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[quote=marycoton]
et beh, j'ai juste un peu honte...trouver 10 mn pour m'arrêter, me relaxer et me recentrer comlètement sur moi, sans pensées parasites mais sans être ni trop détendue ni poussée vers le sommeil.... ne m'est pas facile !!!!!
[/quote]
en fait des pensées parasites y'en a toujours et cela n'est pas grave
le but n'est d'ailleurs pas de se relaxer, mais bien de pouvoir centrer son attention sur le moment présent, avec comme support notre respiration qui a l'avantage de se situer toujours dans le présent
tandis que nos pensées nous entrainent dans le passé ou vers le futur
l'exercice consiste à simplement recentrer son attention surr le présent, la respiration, dès qu'on se rend compte qu'on est parti ailleurs
cela n'est donc pas de tout repos, surtout si on a beaucoup de pensées
pour moi j'ai l'impression de faire un entrainement intensif dans ces moments-là
cette capacité à se focaliser sur le présent est quelque chose de très utile pour le comportement alimentaire, surtout pour les envies de manger émotionnelle
donc continue, mais surtout ne te culpabilise pas ou ne cherche pas à n'avoir plus de pensées, c'est impossible en fait
l'important est de centrer son attention (et la recentrer à chauqe fois que nécessaire) sur cette donnée particulière du présent qu'est la respiration
[quote=sousou05]J ai fais ma seance de RPC dans une cafetera entouree de bruit avec mes écouteurs ...apres ma seance de sport ... j ai reussis à me concentrer L ideal c est de pouvoir faire la RPC n importe où ?
[/quote]
c'est vraiment excellent en effet
cela n'est pas évident au début car évidemment plus il y a de bruit plus notre attention y est attirée, donc il y a plus de distractions, et donc c'est un entrainement encore plus "intensif" que de se recentrer sur le présent
de mon côté je suis maintenant capable d'en faire à tout moment, dans n'importe quel niveau de bruit ou de douleur, sans enregistrement, les yeux ouverts et même en étant en entretien
mais pour débuter, le calme et l'isolement c'st tout de même plus facile
personnellement je trouve ça vraiment très bien de pouvoir l'intégrer à tout moment, de mon côté dès que j'ai un temps mort, eh bien je me centre sur ma respiration
bonjour,
je démarre ce programme avec beaucoup d'espoirs aprés avoir ,moi aussi ,essayé beaucoup de régimes...
(j'ai 52 ans , j'habite en corrèze et je suis pharmacienne assistante en officine)
ce programme parait simple voire simplissime , se reconnecter aux sensations de faim et de satiété, mais pour moi ,le ressenti de la satiété est tardif et souvent associé à un trop plein...je vais suivre scrupuleusement les conseils pour améliorer l'écoute de mon corps et répérer ainsi les signaux plus précoces de satiété...
[quote=chanterelle19]
ce programme parait simple voire simplissime , se reconnecter aux sensations de faim et de satiété, mais pour moi ,le ressenti de la satiété est tardif et souvent associé à un trop plein...je vais suivre scrupuleusement les conseils pour améliorer l'écoute de mon corps et répérer ainsi les signaux plus précoces de satiété...
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Bienvenue Chanterelle et bon démarrage dans le programme
ne te focalise pas trop sur la satiété de suite, car cet animal là n'est pas évident à dompter, surtout si on y met trop de volonté
en fait la base de la satiété c'est la faim
car autant la faim correspond à des sensations physiques bien précises (quoique variées), autant la satiété c'est une "non-sensation", ce qui la rend beaucouupp plus difficile à repérer
en fait c'est la "fin" de la "faim", et c'est pourquoi elle est indétectable si on ne commence pas manger avec faim, et surtout une bonne faim
concentre-toi donc surtout sur la faim au début, la satiété suivra comme par magie, sans trops'en occper, et surtout avec le temps
oui ptitmatin les étapes s'enchainent différement selon les profils, et notamment selon ce qui apparait à l'issue de la première semaine d'observation
Bonjour à toutes et plus particulièrement à celles qui nous rejoindre,
Ce petit mot rapide pour vous saluer et vous encourager ! Juste pour vous signaler qu'au final je suis comme vous toute jeunette dans la méthode LC (j'ai juste fait un essai avorté 2012). Aussi , je sui très friande de vos échanges et commentaires. au plaisir de vous lire. A tiout ce que l'on est on va bien pouvoir se soutenir ,non ?
Bonjour à chacune,
je me suis effectivement interrogée suite au post qui parlait d'une demarche sans petit déjeuner , à peine 10 jours après l'inscription ? Nous n'abordons pas les choses dans le même ordre....
Perso, après le bilan, le " travail" à aborder est celui de la " Pleine Conscience " ...
et beh, j'ai juste un peu honte...trouver 10 mn pour m'arrêter, me relaxer et me recentrer comlètement sur moi, sans pensées parasites mais sans être ni trop détendue ni poussée vers le sommeil.... ne m'est pas facile !!!!!
je concède que "c'est pâ bien", je ne suis pourtant indispensable à personne et devrais pouvoir me dégager du temps très facilement !!!!!
C'est bien de comparer nos cheminements...et jspr qu'ils vont nous mener toutes au même endroit....
En ce qui concerne les difficiles sensations de faim et de satiété, il me semble que nous sommes toutes assez "raccord"...
y'a du taf !
Allez, à tout bientôt
mary