Vous commencez en Décembre - Janvier 2016
Bienvenue dans la communauté Linecoaching !
Pour cette fin d'année et la nouvelle année qui s'annonce, vous venez de commencer le programme et vous aimeriez échanger avec d'autres utilisateurs, venez vous présenter à eux dans ce forum!
Tisser des liens, échanger sur ses objectifs ou ses activités en cours permet d'obtenir un soutien non négligeable, de se sentir moins seul, d'obtenir de l'information et de prendre conscience de ses progrès au fil de l'eau.
Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du soutien au sein de la communauté parmi les nouveaux venus, mais aussi les anciens qui ont déjà l'expérience du parcours.
Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échangez entre vous. Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser et à maintenir la motivation !
N'oubliez pas d'aller aussi chercher un(e) ami(e) aidant sur la rubrique du forum "trouvez un binôme". Car il est prouvé que lorsqu'on fonctionne en binôme, on progresse plus régulièrement.
Et pour toutes questions pratiques sur le programme, n'hésitez pas à contacter votre coach via votre "parcours alimentaire" (cf mon espace personnel), en cliquant en bas de chaque page de votre parcours alimentaire sur « contacter un coach »!
et bon démarrage avec la méthode!
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Bonjour à toutes,
pas facile en effet le chemin que nous avons entrepris. Pour a part week end hors de chez moi et pendant deux jours je n'ai pas respecté mes sensations alimentaires . Ce matin, je suis déçue, un peu, dans la crainte de ne pas réussir à m'y remettre, un peu, et ma motivation est en berne, un peu!
J'ai fait 10 min de pleine conscience où il m'a été difficile de rester concentrée, assaillie par les mille choses à faire du jour, de la semaine...
Courage les filles, je pense qu'il est bon de venir ici nous épancher un peu et bénéficier du soutien que nous nous témoignons
Bonne journée
Bonjour ,
Je m'appelle Mathilde, j'ai 49 ans. Depuis quelques années, et particulièrement depuis que j'ai arrêté de fumer il y a 5 ans, je ne cesse de prendre du poids, et ce poids est devenu un véritable problème pour moi.
Depuis longtemps déjà, j'ai lu les livres de Zermati. Mais j'ai du mal à mettre en pratique seule les principes de ces livres, et j'ai besoin d'aide pour mieux sentit et intérioriser ( et pas seulement comprendre) comment faire.
A bientôt !
Voilà longtemps que je ne suis pas venue faire un petit coucou...... il fau dire que jusqu'à cette semaine tout allait bien..... mais cetait jusqu'à cete semaine parce que depuis lundi, rien ne va plus!!! Pas de temps ou pas de volonté pour les exercices de pleine conscience.... pas de temps ou pes de volonté pour les exercices physiques...... nombreux derapages alimentaires et nombreuses eme pour les quelles je n'ai meme pas essayé les outils proposés. Le pire c'est que je ne sais pas pourquoi. Le mauvais temps, la faitgue, le décès d'une amie, autant de choses qui s' accumulent..... j'ai donc décidé de me donner jusqu'à lundi et de m'y remettre sérieusement! J'espere y arriver....
[quote=platon]
Voilà longtemps que je ne suis pas venue faire un petit coucou...... il fau dire que jusqu'à cette semaine tout allait bien..... mais cetait jusqu'à cete semaine parce que depuis lundi, rien ne va plus!!! Pas de temps ou pas de volonté pour les exercices de pleine conscience.... pas de temps ou pes de volonté pour les exercices physiques...... nombreux derapages alimentaires et nombreuses eme pour les quelles je n'ai meme pas essayé les outils proposés. Le pire c'est que je ne sais pas pourquoi. Le mauvais temps, la faitgue, le décès d'une amie, autant de choses qui s' accumulent..... j'ai donc décidé de me donner jusqu'à lundi et de m'y remettre sérieusement! J'espere y arriver....
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Coucou à toutes,
et tout spécialement à toi Platon, dont les mots auraient pu sortir de ma bouche. Je me retrouve dans tout ce que tu dis. Moi aussi j'ai du mal ces derniers temps car je vis une période très stressante. Nous venons d'acheter une maison et çà ne s'est pas fait facilement, c'est le moins que l'on puisse dire. Beaucoup de soucis, de contrariétés en tous genre, d'allées et venues... Les enfants, perturbés par les changements à venir, sont épouvantables, ce qui n'aide pas ! Le déménagement à préparer etc.
Bref, je suis sur les rotules et constamment sous tension ! Le plaisir d'avoir qqch à soi viendra plus tard, quand nous serons installés mais en attendant...
Tout çà pour dire, que j'ai bien du mal à tenir mon programme, que ce soit avec le remplissage du carnet alimentaire, des exercices de PC et ne parlons même pas d'exercice physique, arfff ! Faire des cartons çà compte ????
Mes filles me tapent sur les nerfs, j'essaie de rester zen le plus possible, mais c'est très dur alors, j'ai un peu tendance ces derniers temps à me jeter sur le sucré. Je mange sans faim des choses que j'aime mais qui ne me "remplissent" pas. Moi qui commencait à bien repérer et à respecter ma faim, je me retrouve dépassée par mes émotions.
Ce matin, quand je me suis vue dans le miroir je me suis trouvée encore plus bouffie que d'habitude, çà m'a démoralisée. J'étais en colère après moi-même de ne pas arriver à tout gérer. Et puis je me suis dit :"Reprends ton programme sérieusement, fais tes exercices et çà ira mieux !"
Alors voilà, comme pour toi Platon, demain, c'est la reprise en main !!!
PS : désolée pour le pavé, chapeau bas à celles qui l'auront lu jusqu'au bout, mais j'avais besoin de l'écrire. Cà m'a fait du bien 
Bonne nuit à toutes et à demain.
Merci Platon, moi aussi je pense bien à toi aujourd'hui. Reposes-toi bien, çà fait mal le dos j'ai déjà testé.
Et comme tu dis Val, courage les filles, on va y arriver !!!
A plus tard.
bienvenue aux nouvelles!
ne vous prenez pas la tête sur la satiété, en effet, c'est pour ça que ce n'est pas la peine de se prendre la tête dessus, car de toute façon c'est le rassasiement qui est important
à savoir, peu ou prou, quand on a assez mangé, on se "désintéresse" de la nourriture
ceci est un sentiment difficile à ressentir pour qui a des envies de manger émotionnelles lors des repas, ce qui est le cas de toute personne ayant entrepris sur un long terme de "faire attention" (ou pire des régimes 
)
plus on fait attention (et donc plus on guette sa satiété), plus cela peut produire des EME "alimentaires" : frustration, privation, peur de n pas y arriver, etc....
c'est pourquoi on tire profit à s'attacher surtout à avoir une bonne faim quand on mange, à ne pas trop (pas du tout) se prendre la tête, manger, deguster, et à un moment donné la fourchette tombe, le fameux '"désintérêt" est là, c'est fou, c'est pas net, c'est pas grave
ce sont des processus automatiques que l'on ne peut pas forcer, mais que l'on peut remettre en place peu à peu, notamment grâce à la bonne faim, au lacher prise et à la dégustation.....
allez courage et bonne semaine à tous!
veillez à vivre vos sensations, les ressentir, mais ne pas trop les penser, les associer à du contrôle
Coucou tout le monde,
Vous avez bien raison de venir vous épancher ici , ça sert à cela aussi les forums...
Alors je viens moi aussi vous encourager
Et oui la vie n'est pas un long fleuve tranquille comme le montre vos témoignages, mais je vous promets que malgré tout, on peut avancer, pas à pas, apprendre à tolérer ses émotions, inévitables, sans les anesthésier systématiquement avec de la nourriture ..
Ne pas se mettre la pression , si l'écoute de notre corps n'est pas aisée, un jour, s'y remettre le lendemain...Ce sont des expérimentations, des apprentissages, avec "des essais-erreurs" et il faut du temps
Surtout pour trouver un peu d'apaisement, s'exercer à rester connectée (ou reliée) à soi, à son corps, à sa respiration...Lâcher le mental qui a tendance à nous embrouiller
Bon courage et bonne continuation , et si c'est trop difficile, ne pas hésiter à contacter une coach