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Communauté et échange
Présentation : apprenons à mieux nous connaître !
10 fév 2016 à 14h
Bienvenue dans la communauté Linecoaching !
La nouvelle année a bien commencé et vous venez de commencer le programme. Bienvenue ! Nous vous invitons à vous présenter dans ce forum.
Participer à la communauté Linecoaching, c'est avoir l'occasion de tisser des liens, d'échanger sur vos objectifs ou vos activités en cours. Vous trouverez ici un soutien non négligeable d'autres membres qui tente eux aussi l'aventure. Échangez et vous pourrez vous sentir moins seul, obtenir des informations et prendre conscience de vos progrès au fil de l'eau.
Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du soutien au sein de la communauté parmi les nouveaux venus, mais aussi les anciens qui ont déjà l'expérience du parcours.
Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échangez entre vous. Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser et à maintenir la motivation !
N'oubliez pas d'aller aussi chercher un(e) ami(e) aidant sur la rubrique du forum "trouvez un binôme". Car il est prouvé que lorsqu'on fonctionne en binôme, on progresse plus régulièrement.
Pour toutes questions pratiques sur le programme, n'hésitez pas à nous contacter via votre "parcours alimentaire" (cf mon espace personnel), en cliquant en bas de chaque page de votre parcours alimentaire sur « contacter un coach »!
Bon démarrage avec la méthode!
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bonsoir tout le monde.
depuis environ une semaine je reprend tout à zéro, j'avais déjà fait une tentative il y a deux ans et j'ai baissé les bras trop vite hélàs
.
je me présente, Sophie bientôt 43 ans, depuis mon enfance je suis au régime, je les ai tous fait comme beaucoup d'entre nous. depuis quelques années toutes ces bêtises ont déclenché chez moi des compulsions alimentaires en plus de mes envies de manger. j'ai également peur de ressentir la faim, ça me stresse et également peur de ne pas contrôler mon poids (je suis une accro à ma balance !!!).
Aujourd'hui je suis fatigué de tout ça, le pseudo contrôle de l'alimentation, le contrôle du poids etc.... je constate que tout cela me gâche la vie rien de plus.
aujourd'hui j'ai décidé de tout reprendre à zéro, de prendre tranquillement le temps de franchir chaque étape, un jour après l'autre !!!
bonne soirée à tous et toutes
Sophie
[quote=sofie47]
aujourd'hui j'ai décidé de tout reprendre à zéro, de prendre tranquillement le temps de franchir chaque étape, un jour après l'autre !!!
[/quote]
sage décision!! bon retour parmi nous
c'est très important de se donner le temps de changer
après tout les mauvaises habitudes se sont souvent construites et cristallisées sur de nombreuses années, alors pour "détricoter" tout cela, il faut un peu de temps
par contre ça vaut vraiment le coup pour un résultat durable et surtout qui va au delà de la simple alimentation puisqu'on travaille aussi le rapport à nous-même
JE suis contente de ce nouveau départ : de nouvelles habitudes se mettent en place et même si mon poids n'est pas ma priorité je me suis déjà allégée un peu mais surtout j'ai plus de contrôle sur ma façon de manger sans que cela ne sout une obsession
bon dimanche
Bonjour à tous et toutes.
je suis contente de ce que je mets en place. Mais il y a un grand mais. Je suis mal à l'aise avec ça;
Je n'arrive pas à manger sans faire autre chose, et dans mon cas, c'ets lire de la littérature en rapport avec la méthode Z-A.
J'ia déjà reçu la piste de la peur de la solitude et je me rends compte que d eplsu ,j'ia peur d'être seule avec moi-même et j'ai du mal à me lancer dans la PC.
Merci de vos conseils
Choucathou
bravo les filles !!!
Choucathou eh bien ne t'en fais pas, c'est en effet possible que tu sois stressée de ressentir tes sensations de goût, et lire en même temps te rassure en quelque sorte
c'est vrai que pour la suite c'est vraiment important que tu puisses apprivoiser ce moment où la sensation du gout, de l'aliment vient en toi, pour te rendre compte que c'est quelque chose de bien, d'agréable, de pas dangereux
cela peut se faire petit à petit, tu peux aussi lire un paragraphe et puis laisser les sensations de gout venir pour une simple bouchée
bref comme pour tout il faut y aller progressivement et en douceur
tu peux aussi varier les activités, commes la télé en fond sonore ou bien mieux de la musique
personnelement j'ai remarqué que la musique permet de ne pas se sentir seule et en même temps cela n'absorbe pas l'esprit dans des pensées ce qui permet de faire assez de place aux sensations
et sinon peu à peu, qq bouchées en conscience, ensuite en lisant, ensuite en conscience...
progressivement, laisse-toi le temps
oui Izabelle, merci pour le tuyau :) je vais faire ça, alterner lecture et bouchée en dégustant
comme toi phases boulimie puis hyperphagie !!! cette méthode semble m'apporter beaucoup ,déjà je ressens un mieux :il est temps à 73ans ,le 21 mars !!! de plus izabelle est de bon conseil , j'apprécie et je prends note ,les crises s'atténuent
bonne soirée