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[quote=CLEVES]
Je mets beaucoup d'espoir dans une réussite et j'accepte le long terme ,je ne me sens plus obnubilée par la nourriture :je vois enfin plus loin que le présent immédiat ;je ne me juge plus comme une "incapable" mais comme une responsable capable d'efforts
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c super mais il est important que tu gardes à l'esprit que cette méthode est moins basée sur l'effort et la volonté, le contrôle que sur l'écoute, l'acceptation et le lacher prise
bien sûr c'est progressif, mais le but est de remplacer progressivement le controle par l'écoute, notamment pour l'acte alimentaire
parce qu'on ne peut pas se controler en permanence, pour que ça soit durable, il faut que manger à sa faim redevienne quelque chose de naturel
ce qui nous aide beaucoup pour cela est le travail émotionnel, notamment avec la pleine conscience
c'est vraiment un entrainement à faire au quotidien
après une semaine durant laquelle j'ai eu 2 gros chocs émotionnels j'ai beaucoup de mal à reprendre la respiration en pleine conscience !!! je reprends avec des épisodes plus courts !! je dois préciser que j'ai été diagnostiquée "bipolaire" (actuellement mauvaise phase) mais je ne désespère pas :ce sera plus long !!!
j'apprécie de lire tous les commentaires et surtout ceux d'Izabelle
bonjour Clèves, bipo moi aussi.
Et hyperphagique ex boulimique.
je ressens déjà un grand mieux être depuis que j'ia commencé la méthode ( 4/1/2016) et depuis que je suis sur LC ( 26/2/2016)
Que tout aille pour le mieux pour toi.
Choucathou
[quote=CLEVES]
je reprends avec des épisodes plus courts !! je dois préciser que j'ai été diagnostiquée "bipolaire" (actuellement mauvaise phase) mais je ne désespère pas :ce sera plus long !!!
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en effet c'est important de faire des sessions courtes si tu es dans une phase dépressive
c'est important aussi d'avoir beaucoup, beaucoup de bienveillance envers toi-même
tu peux faire de la pleine conscience de façon plus informelle, simplement en prenant conscience par exemple de ton corps
sur le site, il y a une séance "étirements en pleine conscience" c'est bien pour sentir son corps et en même temps travailler la pleine conscience
MERCI Izabelle pour ton consetl : je viens de tenter une 1ère séance ;les crises d'arthrose ont un peu bloqué les mouvements mais "la pleine conscience " était là et jèen ressens les bienfaits ,je l'ai enregisté dans mes outils ,le déverouillage se fera peu à peu
bonne soirée
Bonjour à toutes et tous ,
Je me lance , pas trés à l'aise sur les forums et autres blogs car je n'y participe jamais et que je suis plutot du genre à vouloir y arriver toute seule , tout de suite et parfaitement .Mais ce que je lis de vous tous m'incite à me dévoiler un peu plus , à partager mes expériences et écouter les votres et vos conseils.
Je me présente rapidement: j'ai 49 ans , infirmière libérale , mariée et maman de 3 gands enfants de 18, 16 et 14 ans. Mon histoire ressemble à vos histoires ( et ça fait du bien de réaliser que je ne suis pas seule et que vos mots sont éxactement les miens) :image de moi dégradéee ++, impression d'etre trop grosse depuis l'adolescence ( en regardant les photos c'est en fait archi-faux), régimes à répétition , kilos non perdus des 3 grossesses , hyperphagies , arret du tabac il y a 5 ans . Prise de poids significative depuis 4, 5 ans qui a accompagné des soucis familiaux importants.
J'ai enfin réalisé que mon rapport à la nourriture n'était pas un pb de volonté mais la béquille que je me suis fabriquée (depuis si longtemps) pour tenir le coup , pour me rassurer, pour calmer l'ennui, le vide , la colère ,le sentiment d'abandon ou , au contraire , pour accompagner la convivialité !
J'ai rejoint le programme depuis 2 semaines environ et je suis à la fois enthousiaste et heureuse de pouvoir aborder mon rapport à la nourriture par le biais de la connaissance de soi et , en méme temps , perdue car j'ai de grandes difficultés ,pour le moment, à ressentir la faim , à reconnaitre qd j'ai des émotions, quelles sont ces émotions. est-ce que j'ai faim ou est-ce que c'est une EME ? J'ai tendance à vouloir appliquer le programmme à la lettre , à controler , à planifier et, évidemment, à me dénigrer car je n'y arrive pas tout de suite et tout le temps.
Vos réponses me rassurent et m'incitent à lacher prise , à me "pardonner" , à laisser le temps ......mais c'est tellement dur de pratiquer la bienveillance envers soi-meme !
merci pour vos écrits . Désolée, j'ai été un peu longue !
je suis bien contente de vous rejoindre.
super Cleves
pour l'arthrose, le mouvement est essentiel, alors tu peux adapter de toute façon mais ça peut être vraiment utile de mobiliser tes articulations en pleine conscience
manue bienvenue:!!
je pense que tu as déjà compris beaucoup de choses et donc tu prends un excellent départ
c'est sûr que c'est déconcertant que de laisser la place à son corps et à ses émotions, les écouter, etc...
parce que c'est moins cadré, moins précis, moins controlable que les pensées et les "regles" toutes faites si rassurantes pour les perfectionnistes
mais tu vas voir qu'avec u peu de patience et de courage, notamment pour le fameux lacher prise si compliqué parfois pour nous, on arrive peu a peu à faire de la place à l'immense complexité et l'itntelligence merveilleuse de notre corps
on apprend à lacher les rennes du mental en s'écoutant, en faisant confiance à ses sensations
au début on tatonne, on n'a pas ou plus l'habitude, mais c'est justement dans cette expérimentation que l'on apprend le plus
je te félicite de participer au forum, car cela aide beaucoup, justement, dans le processus
à bientot !!!!
j'ai pu refaire une séance d'étirement et déjè j'ai ressenti un léger mieux :raideurs et douleurs atténuées ( je suis mon rythme et respecte mon corps ) ;je vais donc continuer ces séances !
merci izabelle
Bonjour à toutes et tous ,
Je me lance , pas trés à l'aise sur les forums et autres blogs car je n'y participe jamais et que je suis plutot du genre à vouloir y arriver toute seule , tout de suite et parfaitement .Mais ce que je lis de vous tous m'incite à me dévoiler un peu plus , à partager mes expériences et écouter les votres et vos conseils.
Je me présente rapidement: j'ai 49 ans , infirmière libérale , mariée et maman de 3 gands enfants de 18, 16 et 14 ans. Mon histoire ressemble à vos histoires ( et ça fait du bien de réaliser que je ne suis pas seule et que vos mots sont éxactement les miens) :image de moi dégradéee ++, impression d'etre trop grosse depuis l'adolescence ( en regardant les photos c'est en fait archi-faux), régimes à répétition , kilos non perdus des 3 grossesses , hyperphagies , arret du tabac il y a 5 ans . Prise de poids significative depuis 4, 5 ans qui a accompagné des soucis familiaux importants.
J'ai enfin réalisé que mon rapport à la nourriture n'était pas un pb de volonté mais la béquille que je me suis fabriquée (depuis si longtemps) pour tenir le coup , pour me rassurer, pour calmer l'ennui, le vide , la colère ,le sentiment d'abandon ou , au contraire , pour accompagner la convivialité !
J'ai rejoint le programme depuis 2 semaines environ et je suis à la fois enthousiaste et heureuse de pouvoir aborder mon rapport à la nourriture par le biais de la connaissance de soi et , en méme temps , perdue car j'ai de grandes difficultés ,pour le moment, à ressentir la faim , à reconnaitre qd j'ai des émotions, quelles sont ces émotions. est-ce que j'ai faim ou est-ce que c'est une EME ? J'ai tendance à vouloir appliquer le programmme à la lettre , à controler , à planifier et, évidemment, à me dénigrer car je n'y arrive pas tout de suite et tout le temps.
Vos réponses me rassurent et m'incitent à lacher prise , à me "pardonner" , à laisser le temps ......mais c'est tellement dur de pratiquer la bienveillance envers soi-meme !
merci pour vos écrits . Désolée, j'ai été un peu longue !
je suis bien contente de vous rejoindre.
Pour moi le contrôle est beaucoup plu facile quand j'ai des occupations extérieures ,les tentations me semblent alors plus fugitives même si j'ai l'impression d'avoir des envies et d'être fatiguée ;par contre j'ai du mal à gérer les chocs émotionnels ( nombreux en ce moment ) ,toutefois même si je mange plus dans ce cas je réussis à éviter le grignotage permanent et à me reprendre en mains .Je mets beaucoup d'espoir dans une réussite et j'accepte le long terme ,je ne me sens plus obnubilée par la nourriture :je vois enfin plus loin que le présent immédiat ;je ne me juge plus comme une "incapable" mais comme une responsable capable d'efforts : je POSITIVE enfin !!!
bon dimanche