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Rassure-toi tu n'es pas la seule à connaître ce genre de problème ,surtout ne culpabilise pas et profite d'un moment d'accalmie dans ton angoisse pour essayer de reprendre la respiration en pleine conscience ou le bodyscan : pour ma part même si le résultat n'est pas immédiat il me permet de repartir sur un bon pied le lendemain
je crois ( si je ne me trompe pas ! ) que dans notre cas nous sommes trop pressées d'arriver à un résultat pour nous écouter vraiment :COURAGE
je t'avais envoyé un message en privé , l'as-tu reçu ?
aujourd'hui sera meilleur !!!
Bonjour tout le monde ,
Enfin un peu de repos après une semaine de travail non stop de lundi à dimanche ! pas le temps d'écrire et de participer mais la joie et le réconfort de vous lire !
J'ai eu l'impression cette semaine d 'etre à l'écoute de mes sensations, d'essayer de faire les défis , de me préoccuper de moi, un peu plus mais c'est vraiment difficile ! j'ai terminé mon carnet EME et le bilan ne fait que confirmer que j'en ai mais j'ai du mal à comprendre comment les gérer . Quand ça arrive , c'est un tsunami qui me fait envoyer au diable toutes les tentatives de respiration et autres techniques. Arrivée à la maison hier soir, je me suis jeter sur le fromage , le pain et les petits gatéeaux pour " feter" la fin de semaine de boulo, le plaisir de se retrouver en famille , la perspective du repos ! et je n'ai pas pu m'arreter . Et puis la faim ! compliqué pour moi de savoir quand elle est là. J'ai tellement fonctionné avec les 3 repas par jour, avec obligation de les équilibrer ( une crudité, un féculent, une proteine, un laitage , un fruit ) que je ne sais plus si j'ai vraiment faim et de quoi j'ai envie vraiment. En meme temps c'est important pour moi de garder ce rythme des repas pusique c'est vraiment les seuls moments ou nous nous retrouvons tous en famille , tous les 5 ,sans télé, portable etc...
Mais ce qui me rassure, ce sont vos commentaires : ils me donnent le courage de ne pas baisser les bras, d'étre patiente , de recommencer, de trébucher pour mieux se relever
Anna carpediem , Bab ! je vous ai envoyé des messages mais je ne sais pas si vous les avez eus ? ....pas trés douée avec les demandes d'amis etc... Tout à fait anti " face de bouc" (facebook
) ! (ma fille ainée s'est fait gravement harcelée à travers , notamment , les réseaux sociaux ), je découvre tout ça.
Bonne semaine à tous.
[quote=manu3]
j'ai terminé mon carnet EME et le bilan ne fait que confirmer que j'en ai mais j'ai du mal à comprendre comment les gérer . Quand ça arrive , c'est un tsunami qui me fait envoyer au diable toutes les tentatives de respiration et autres techniques. Arrivée à la maison hier soir, je me suis jeter sur le fromage , le pain et les petits gatéeaux pour " feter" la fin de semaine de boulo, le plaisir de se retrouver en famille , la perspective du repos ! et je n'ai pas pu m'arreter . Et puis la faim ! compliqué pour moi de savoir quand elle est là. J'ai tellement fonctionné avec les 3 repas par jour, avec obligation de les équilibrer ( une crudité, un féculent, une proteine, un laitage , un fruit ) que je ne sais plus si j'ai vraiment faim et de quoi j'ai envie vraiment. En meme temps c'est important pour moi de garder ce rythme des repas pusique c'est vraiment les seuls moments ou nous nous retrouvons tous en famille , tous les 5 ,sans télé, portable etc...
Mais ce qui me rassure, ce sont vos commentaires : ils me donnent le courage de ne pas baisser les bras, d'étre patiente , de recommencer, de trébucher pour mieux se relever
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ce qui est important c'est de ne pas considérer la respiration de pleine conscience comme une technique, et surtout pas comme une technique dont l'objectif serait de réussir à arrêter le-dit "tsunami"
parce que je ne sais pas si tu as déjà essayé d'arrêter un tsunami avec tes mains ou en respirant, eh bien je pense que ça ne marche pas !!!!
parce que la respiration de pleine conscience n'est pas et ne sera jamais une technique pour nous empecher de manger ou nous faire nous arrêter
je le redis ici car c'est un grand malentendu que l'on peut vivre en début de programme, avant de comprendre vraiment, et pour cela il faut avoir pratiquer, ce qu'est la pleine conscience et de quelle façon ça agit sur notre comportement alimentaire
pour reprendre la métaphore aquatique, avec la pleine conscience, on va apprendre à "surfer" sur le tsunami dans la direction que l'on souhaite, et non pas le stopper, ni se laisser submerger
c'est une alternative tout à fait différente et aussi tout à fait déroutante psychologiquement pour les mangeurs émotionnels et surtout quand la restriction cognitive se met de la partie
c'est super de vouloir se faire un petit repas réconfortant de fin de semaine !!
personnellement je m'en fais un tous les samedis !! fin de ma semaine de travail, repas réconfort....
et parfois je n'ai même pas vraiment faim
mais il faut apprendre à se réconforter VRAIMENT, et ici entre autres on apprend à faire ça
et quand on sait le faire, cela ne pose plus de problème pour la régulation naturelle du poids
donc bravo pour la patience, parce qu'en effet c'est essentiel, mais on est vraiment récompensé dignement de ce grand travail sur nous-même et sortir peu à peu de toutes ces obligations pour apprendre à véritablement écouter notre corps qui sait parfaitement nous guider et qui est tellement plus souple que notre mental trop contraignant
Je viens d'essayer l'outil EME-ZEN DECOUVERTE
Je pensais y arriver sans problème, j'ai mis un temps fou à trouver un aliment que je trouve vraiment bon et qui pourrait m'être utile, en cas de besoin de réconfort....
j'ai tenté l'expérience une première fois, sans faim...tout s'est bien passé
puis comme je savais que j'avais cet aliment dans mon sac et que je n'ai plus ce genre d'aliment chez moi car je sais comment à chaque fois cela se termine, et bien j'ai dévoré tout ce qu'il restait!!!!
C'était du Chocoletti, croquant d'abord, puis fondant, divinement bon, j'ai du mal à résister...
Je crois qu'en fait, je regrette de ne pouvoir prolonger ce plaisir indéfiniment, mon appétit diminue assez vite, et cela me frustre!!! un peu comme dans la vie, dès que je trouve du plaisir à quelque chose, j'aimerai que cela dure toujours...
J'ai vraiment bien fait de m'inscrire ici!!!...
belle soirée à tous :
[quote=CHOUPA42]
Je crois qu'en fait, je regrette de ne pouvoir prolonger ce plaisir indéfiniment, mon appétit diminue assez vite, et cela me frustre!!! un peu comme dans la vie, dès que je trouve du plaisir à quelque chose, j'aimerai que cela dure toujours...
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oui je comprends tout à fait, d'autant que ce plaisir qui dure toujours c'est souvent un moyen de ne pas ressentir d'autres déplaisirs qui jalonnent notre vie quotidienne
tu verras qu'avec le programme tu apprendras à faire plein de place au plaisir, mais sans avoir besoin d'anesthésier le déplaisir
du coup, ça fait une vie riche.... et pleine de plaisir
l'EME-zen est bien sûr assez difficile au début, mais c'st important de persévérer et surtout de pouvoir vraiment se focaliser sur le goût dans le moment présent
[quote=Choucathou]
j'ai mangé mon aliment tabou sans frein
j'ai mangé sans déguster, pas à table, en faisant autre chose.
J'ai exprimé ce que je voulais à la personne concernée mais les émotions restent et j'ai très mal dormi.
[/quote]
eh bien moi je dis bravo parce que dans tout cela, tu t'es drôlement bien observée pour pouvoir ensuite l'exprimer aussi clairement
en effet l'angoisse peut provoquer ce genre de choses quand on entretient un mauvais rapport avec elle, ce qui a priori est tout à fait normal, elle n'est pas très agréable!!!
tellement pas agréable qu'au début on lutte contre et on ne sait même plus à quoi elle correspond vraiment
c'est vraiment super que finalement le soir tu aies pris conscience de ce dont il s'agissait, ça veut dire que tu lui a fait déjà un peu de place
maintenant essaie de lui faire de la place en pleine conscience
c'est à dire la ressentir dans ton corps, et puis élargir ton corps pour lui faire de plus en plus de place
cela correspond à l'exercice du site qui s'appelle : l'espace de respiration
Pour ma part j'ai préféré la respiration , je n'ai pas encore voulu " tenter le diable " :c'est un peu tôt pour moi !!! et cela à fonctionné
bonne fin de journée
[quote=cynthia1976]Salut les filles, Comment se passe votre dimanche? Moi je vous rassure... J'ai laissé la vie sauve à mon mari. Et j'ai fini le tiramisu avec délice (et faim!) à midi lol. Annia, Barbara et Choupa, merci pour votre soutien! Ça fait tellement de bien toutes ces bonnes ondes :-). Pour la CNV, Barbara je suis totalement d'accord avec toi. Bizarrement je l'utilise énormément avec mes enfants et mon mari (en cas de grosses disputes) mais je viens de réaliser que je ne l'utilise pas assez quand je me parle à moi-même. Tu y arrives toi? Bienvenue aux nouvelles, bon dimanche à toutes et prenez bien soin de vous![/quote]
pareil pour moi je l'utilise, enfin j'essaie au mieux d'utiliser la CNV avec mon mari et mon fils, et c'est vrai que bizarement pour soi, c'est plus compliqué!!
ça me donne envie ton tiramisu :)
aujourd'hui, j'apprends à déguster un aliment fétiche : du chocoletti, je n'en ai pas mangé depuis des lustres!!!! que c'est bon ce truc!!! le but étant d'avoir un aliment réconfortant à déguster doucement, sans abus! et au début, il faut s'entraîner 3 fois, sans avoir besoin de réconfort, puis ensuite tester sur une petite émotion puis sur de plus grandes...
merci d'avoir accepté le binôme :) à très bientôt
à suivre...
j'ai mangé mon aliment tabou sans frein
j'ai mangé sans déguster, pas à table, en faisant autre chose.
J'ai exprimé ce que je voulais à la personne concernée mais les émotions restent et j'ai très mal dormi.
merci de m'avoir lue