Comment je suis revenu(e) à LC
Après une petite discussion sur le forum "je commence en mai-juin", voici ce nouveau fil sur nos expériences "bis" de LC : nous sommes plusieurs à revenir à LC après une première (au moins) expérience du programme. Pourquoi, comment ? Racontons-nous nos expériences et notre choix de revenir !
Adonon
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Bonjour !
Oui, Chantalou, tu as raison, Evelyne a vu juste !
Au travail, je peux avoir des coups de stress, et le rythme est très soutenu. Il arrive que les réunions prennent toute ma pause déjeuner, et pour différentes raisons il est difficile de ne pas manger avec les collègues. Mes solutions actuelles sont de manger dès que possible pour ne pas être coincée ensuite si j'ai faim, et à mon retour, j'éponge la fatigue te le stress accumulés en mangeant. Je ne fais pas ce programme pour rien... L'étape "mieux gérer mes fins de journées" sera utile !
Toi tu déjeunes avec les résidents de ton lieu de travail, ça veut dire aussi sans grande possibilité de porter ton attention à ton repas. Tu en avais aussi parlé dans un autre post.
J'ai aussi trouvé un fil ancien sur le travail dans ce forum. On voit bien l'intrusion du travail dans une part très personnelle de nos vies. Quand tu travailles, c'est comme si tu devais oublier que tu as un corps, des sensations, des besoins...
Dans ce fil, plusieurs personnes racontent qu'elles font des RPC aux toilettes, dernier lieu de repli possible. Ça m'a fait réfléchir, et j'ai décidé de rechercher des moments dans ma journée où je peux faire de vraies pauses, même brèves. Je travaille avec des enfants, que je vois par petits groupes qui se succèdent dans ma salle de travail : la coach m'avait suggéré de leur proposer quelques pause en fin de séance (PC, ou quelque chose d'adapté). Ce sera une façon aussi de me rappeler la nécessité de ces respirations pour moi !
Bonne journée à vous !
Adonon
adonon jeu 10/08/2017 - 09:04 ....à mon retour, j'éponge la fatigue te le stress accumulés en mangeant. Je ne fais pas ce programme pour rien... L'étape "mieux gérer mes fins de journées" sera utile !
Tu verras l'étape sur la gestion des fins de journée te sera particulièrement utile. La fatigue et le stress accumulés dans la journée peuvent perturber nos sensations alimentaires.
Déjà tu peux commencer dès à présent à t'accorder un petit moment pour toi en rentrant du travail.
Ce peut être n'importe quoi, pourvu que ça te plaise : lire, écouter de la musique, prendre une douche, jardiner, faire une petite balade, une séance de RPC, du dessin...
Mais quelque chose qui ne soit pas trop prenant et qui te permette d'être dans l'instant présent, tout simplement. 
adonon jeu 10/08/2017 - 09:04 ....j'ai décidé de rechercher des moments dans ma journée où je peux faire de vraies pauses, même brèves. Je travaille avec des enfants, que je vois par petits groupes qui se succèdent dans ma salle de travail : la coach m'avait suggéré de leur proposer quelques pause en fin de séance (PC, ou quelque chose d'adapté). Ce sera une façon aussi de me rappeler la nécessité de ces respirations pour moi !
Pourquoi pas une petite séance de PC... En plus les enfants gagneront petit à petit en sérénité.
Les livres d'Eline Snel peuvent te donner des idées pour aménager de petites séances de RPC lors de tes groupes de travail avec les enfants.
(Calme et attentif comme une grenouille
Respirez, méditations pour ados et parents)
Il doit y avoir des extraits sur You Tube.
Et du coup, tu en profiterais également. 
Ouahou elle a l'oeil Evelyne !
Pas mal ta remarque sur le fait qu'Adonon n'aura peut être pas besoin d'anticiper sur des EME après les vacances !
Tu as tout à fait raison, c'est important de se faire confiance et ne pas trop anticiper sur les éventuels souci à venir peut aussi permettre qu'ils ne se présentent pas car on focalise moins dessus !
Mais tu as saisi la balle au bond Adonon ! bravo
De toutes façons je n'aurai pas pu te donner de conseils ou avis car je ne fait pas d'EME au travail ou en dehors de chez moi.... A la limite au travail ou si je suis très occupée je peux même tout bonnement oublier de manger sans problème.
C'est d'ailleurs le hic pour moi en ce moment où j'en suis à l'étape "sauter le petit déj" et sentir revenir la faim. Parce que je saute le petit dèj mais que dans la journée au boulot je ne sens rien revenir du tout, n'y pense même pas et comme actuellement je mange à table avec les personnes hébergées dans le cadre de mon travail, j'y vais sans réfléchir parce que je croise quelqu'un qui va manger et me demande si je mange avec eux ! et je me rappelle mon défi à la fin du repas !!!!quand effectivement j'ai plus faim !
Les EME c'est plutôt chez moi le soir quand je suis seule et ces deux derniers jours alors que je n'en avais plus depuis plus d'un mois, après le repas comme si ça ne me suffisait pas ! du coup pas dur de rater le petit déj car je n'ai vraiment pas faim le matin !!!
Par contre je me rends compte que les EME sont aussi souvent en lien avec la fatigue... je vais tenter de faire un peu plus de pleine conscience le soir tiens !!!
bonne nuit à tous
Coucou Adonon,
Loin de moi l'idée de te trouver ridicule. C'est juste que c'est plus facile de voir le contrôle ou la tentative de contrôle chez l'autre que chez soi !
J'ai appris pour ma part à lâcher du lest avec le temps mais c'est toujours un de mes travers d'anticiper et, en ce qui me concerne, je sais que c'est un moyen de me rassurer.
Le tout est d'arriver à terme à pouvoir passer du contrôle, nécessaire tout de même dans certaines situations, pros notamment, à une forme de spontanéité qui laisse la part belle à l'inconnu. Un jeu d'équilibriste comme je l'ai déjà évoqué dans un autre forum, trouver une forme d'équilibre dans le déséquilibre . Ca vaut pour l'alimentation comme pour le reste.
Mes vacances se passent bien entre lecture, ordi, paperasse administrative négligée depuis des semaines, virée "à la mer" bientôt, un rythme plus tranquille qui fait beaucoup de bien.
Le rangement du sous-sol est à venir (le bazar s'y est accumulé et là, la perfectionniste que je suis voit rouge 
). Nous habitons une zone dite inondable et les dernières intempéries avec fortes pluies, grand vent et grêle m'effraient un peu.
J'ai profité des vacances pour me confectionner avec de jolis papiers et rubans un cahier d'humeur, un peu comme un journal mais destiné à recevoir mon humeur du jour, des citations, des photos... Je ne suis pas assidue quotidiennement mais il doit me permettre chaque jour de me poser pour m'accorder un petit moment d'auto-compassion. A suivre...
Et je vais m'en préparer un autre tout à l'heure avec mes listes de choses à faire en tous domaines pour la rentrée (c'est là que mon sens de l'anticipation intervient ), car quand je suis en congés, j'ai tendance à me laisser disperser et à finir les vacances en réalisant que je n'ai pas fait le 1/4 de ce que j'avais prévu, mais je ne dois pas être la seule comme ça.
C'est une conséquence de ma thérapie. Avant ce travail sur moi, je vivais à travers les obligations que je me donnais en tous domaines : pro, familial, parental, ménager... avec comme pendant la culpabilité.
Et puis, j'ai travaillé mon perfectionnisme et il faut maintenant qu'en quelque sorte, je rassemble les morceaux du puzzle (Linecoaching en est un) pour retrouver une certaine cohérence. Ca ne doit pas être très clair mon affaire ?!
Et tes vacances, pas trop perturbées par Linecoaching, enrichissantes ou les 2 peut-être finalement ? As-tu le sentiment d'avancer ?
A bientôt.
Evelyne
Hello hello,
Votre étape dégustation -eme-zen va me donner du fil à retordre ... je n'ai pas hâte de re-'affronter cette phase.
Adonon ... pour ma part pas d'autre conseil : prévoir les "plans secours", Et cas de figure...pour commencer tranquille le boulot Pringles ...me semble bien vu.
Après c'est aussi intéressant de noter les stratégies engagées pour se comprendre.
Belle après midi à vous
Loli'
Bonjour,
Bien vu, Evelyne, j'anticipe. C'est un de mes problèmes : je m'organise toujours pour faire face à d'inimaginables enchaînements de circonstances exceptionnelles et catastrophes en cascade qui pourraient retarder mon repas d'un quart d'heure ou faire surgir la faim ou une EME. Le ridicule de la chose ne m'échappe pas...
Je vais peut-être enfin parvenir à être sereine avec ça, d'ici trois semaines j'ignore comment j'aurai avancé avec le programme. Donc, ton message met fin à cette anticipation, je me re-poserai la question la veille de la reprise !
Tes vacances se passent bien ?
A bientôt,
Adonon
Bonjour Adonon et la communauté,
Je travaille à domicile alors je n'ai pas d'astuces pour les EME en extérieur dans un cadre pro.
Tu évoques des boîtes de secours, ce qui suggère anticipation et organisation d'éventuelles EME à la rentrée. Peut-être auras-tu alors franchi un cap qui te permettra de puiser dans la respiration profonde pour lâcher prise, ou autre solution ?
Bonne journée.
Evelyne
Bonsoir à tous,
J'en suis à l'étape EME-zen, que je laisse en stand-by, le temps de m'exercer à déguster les deux aliments tabous. Toute cette étape me semble cruciale, alors j'y vais doucement, pour avoir le temps de bien ressentir ce qui se passe et trouver une modalité efficace lors des EME.
Comme tu dis, Evelyne, "un cercle vertueux se met en place. Impossible sans s'accorder du temps !
J'ai l'idée d'une stratégie à utiliser lorsque je reprendrai le travail (fin août). Je voudrais emporter ces aliments, càd pâtes de fruit / pringles pour en avoir à disposition au cas où. Le premier selon les disponibilités (pas question pour moi de prendre des pâtes de fruits industrielles), le second pour en laisser une boîte de secours dans mes trois lieux de travail. Impossible de quitter mon travail pour aller faire une course, j'envisage donc cette anticipation... Avez-vous des astuces de votre côté à ce sujet ?
Bonne soirée !
Adonon
Adonon, coucou,
Si tu as toujours anticipé... en tous cas pour tout ce qui concerne la nourriture alors normal que naturellement tu poursuives ce schéma .. et c'est pas à pas que tu mettras un autre schéma de remplacement.
Perso, je me souviens du sentiment de libération le jour où t'étais partie sans petit dej et sans plan en tête ... et il s'était trouvé ce jour là un imprévu (providentiel) du coup j'ai expérimenté une grande faim. Sans contrôle possible sur mon prochain repas. Ce lâcher prise forcé a été mémorable ;) vive le programme LC et vive les aléas de la vie qui font avancer.
Mais ça n'empêche pas que si tu te sens d' anticiper alors laisse toi tranquille et prends le temps de comprendre ce qui se joue.
Tu as peut être déjà tes premières conclusions ?