Comment je suis revenu(e) à LC

Super ce retour positif Adonon !  

Bonne soirée à toi et aux autres. Je m'en vais pousuivre la lecture de Russ Harris "le piège du bonheur".

Evelyne 

Merci pour le retour technique, Adonon, et bonne poursuite du programme à toi !

J'ai fait ma première expérience du déjeuner avec un aliment salé et gras, des Craquilles (amuse-bouche) et j'en ai moins mangé que les 100 g prévus (80 g).

J'ai fait l'expérience avec une petit respiration profonde préalable, au calme, sans personne, mais j'ai eu du mal à m'arrêter malgré l'inconfort dû au sel et à la lassitude, c'est en revenant à ma respiration et au moment présent que j'ai mis fin à la prise alimentaire, sans frustration. A suivre...

Evelyne

Coucou Adonon, nous sommes en phase, nos billets se croisent.

Oui, tu peux et tu vas y arriver ! Il m'a fallu du temps (comme à Chris dont tu peux aller lire le dernier billet motivant sur son blog) pour prendre conscience de mes blocages alimentaires. Ca fait des années que je me "bats" contre mon poids, alors que le poids est juste le symptôme.

Le plus dur dans ce programme et dans notre ré-apprentissage alimentaire, c'est le rapport au temps.

Car la motivation est là et elle nous rend pressées. Et le ré-apprentissage prend du temps justement, nécessaire à bien comprendre nos habitudes pour en installer de nouvelles, pour que notre démarche soit durable.

C'est une épreuve en soi vers le lâcher-prise.

Pas facile, je te l'accorde, même si j'ai franchi des étapes, je me sens encore bien fragile, mais je l'accepte.

As-tu lu les livres de Russ Harris qu'évoque souvent Izabelle dans ses billets ?

Certains de ses principes sont repris dans le programme de LC, et notamment la notion d'ACCEPTATION des pensées, images, émotions qui nous gagnent et nous submergent parfois. L'acceptation comme préalable au changement, acceptation de son poids, de ses émotions, de son mode fonctionnement, de son imperfection...

Bonne journée.

Evelyne

Me revoilà juste pour préciser que dans le cadre de mon étape sur les "appétits spécifiques", il est question précisément de ces appétits qui nous poussent vers des aliments, quels qu'ils soient, gras et/ou sucrés, ou pas, non par caprice mais parce que notre corps a besoin de l'énergie, des nutriments, vitamines et minéraux qu'ils contiennent à ce moment précis.

A +.

Evelyne

Bonjour Chantal, 

Ton billet reflète en effet beaucoup de prises de conscience et ça, c'est inestimable.

Comme toi, j'aime le fromage et quand il faisait partie de mes aliments-tabous, la culpabilité me faisait en manger quasiment 2 fois par jour et sans grand plaisir, en fait.

Aujourd'hui, je peux m'en faire un repas, en quantité moindre, avec du bon pain (je raffole du bon pain !), et le plaisir est au rendez-vous.

Je commence aujourd'hui et pour 4 jours l'étape "appétit spécifique / rassasiement gustatif" qui consiste à remplacer son déjeuner par 100 g maxi d'un aliment bien calorique qui peut être un ancien aliment-tabou justement. A suivre...

Je vous souhaite une belle journée !

Evelyne

bonjour tout le monde

Je n'avais pas réfléchi comme cous à la différence entre aliment tabou et aliment réconfortant... Evelyne et Adonon.  Je reconnais de mon côté que la différence n'est as toujours si claire. En fait tiens, je m'en rends compte en y réfléchissant, depuis mon dernier passage, par exemple, je peux m'acheter du fromage. Avant le fromage était le truc dangereux alerte rouge du frigo ! En bonne savoyarde j'adore ! et si il y avait du fromage dans le frigo je le mangeais très vite, et ne pouvais faire autrement que le finir.  C'était aussi l'aliment sur le quel je me jetais à la moindre contrariété mais le mangeait sans plaisir, vite, sans pain...Donc j'évitais d'en avoir. Depuis j'ai du fromage chez moi et peux parfaitement le garder plusieurs jours ou semaines selon le fromage ou la quantité. idem pour les patisseries que je n'achetais plus car là aussi je m'en goinfrais quand j'en avais, parfois même j'en achetais pas deux, pour ne pas avoir l'air d'être la grosse morfalle à la patisserie et donner l'impression que j'en prenais pour quelqu'un d'autre ! Aujourd'hui, ça me fait rire, je me rends bien compte que la boulangère en a rien à faire et que quand je lui paye elle demande dèjà au suivant ce qu'il veut !

Donc en effet ces deux aliments réconforts étaient aussi tabous. Avec ton explication Evelyne et ton expérience reborn, je crois que mes aliments tabous sont les aliments réconfort que je n'arrive pas à finir. Et je crois bien que le moment venu je le ferai avec des biscuits secs et des biscuits apéro ! que j'évite de stocker actuellement. Les chips peuvent me faire le même effet même sans plaisir car très vite le gras et le salé m'incommode... mais il se trouve que l'autre jour j'ai eu très envie en rentrant du boulot d'une bière avec un apéro dinatoire pour moi toute seule et le paquet de chips acheté a fait la semaine car je n'en ai mangé qu'une poignée, leur préférant des petites verrines...

Comme quoi je me rends compte que même si mon poids pour différentes raisons est remonté depuis mon dernier passage, j'ai tout de même pu avancer durablement sur des bloquages alimentaires ! franchement d'en prendre conscience , j'en suis très contente ! Merci les filles de votre aide à cette prise de conscience et bon courage Adonon dans cette étape et Evelyne, j'adore aussi les loisirs créatifs mais ne prends plus assez le temps pour ça moi non plus !

bonne journée