Je commence en mars-avril 2017
Vive le printemps!
Le renouveau, la vie, tout ça 
Ce fil est pour se présenter et échanger pour ceux qui débutent en ce tout début de printemps 2017
N'hésitez pas à laisser un petit mot et nouer des liens dans les échanges, cela aide énormément d'échanger avec d'autres personnes vivant les mêmes difficultés, bien que nous soyons tous différents, cela n'est pas une mince affaire que d'arrêter de "manger" ses émotions et apprendre à écouter à nouveau son corps, en dehors des règles et des diktats.
Ici, l'ambiance est bonne et on s'entraide !
Bienvenue à tous les nouveaux de mars-avril !
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Coucou par ici,
Désolée de ne pas avoir postée, mais je ne sais pas ce qui passe depuis 2 ou 3 jours, je n'arrive pas à me connecter pour répondre (chaque fois que je veux répondre, je suis éjectée et je vois "zone réservée aux abonnés", je me reconnecte, et je suis éjectée et ainsi de suite... ). ça vous arrive aussi?
Sinon, Tiralarc, je me reconnais bien dans tes vendredis... pareil ici! Fatigue, besoin de réconfort, ennui... -> je mange trop et pas bien.
Je note vos bons conseils, ainsi que ceux d'Isabelle.
Pour l'expérience du même aliment, en fait, moi, j'avais surtout marre de manger la même chose, donc une sensation de dégoût, une envie de variété mais pas pour autant une impression d'avoir mangé assez. En fait, je perçois surtout le moment où je commence à trop manger, mais pas celui de la fin de l'apétit. Je ne sais pas si vous saisissez la nuance? ;-)
Ici, je suis dans la phase d'observation du repas du soir... pas très concluant, car mon mari a décidé de faire son em*** depuis 2 jours et juste de me couper mon envie de manger en plein repas. Voyons le côté positif: je mange moins. Côté négatif (outre que j'envisage de faire passer mon homme par la fenêtre avec ses valises grr): l'observation ne révèle pas trop mes vraies habitudes. Mais je continue je continue... un pas à la fois.
Et vous, où en êtes-vous?
Bonsoir les filles, moi aussi je suis Top Chef cette année et je trouve ça drôlement bien !
Sinon effectivement, plusiseurs de nos sens entrent en jeu lorsque l'on mange => l'odorat, le goût ET la vue, elle aussi est importante...
[quote=minifouine]...Sinon effectivement, plusiseurs de nos sens entrent en jeu lorsque l'on mange => l'odorat, le goût ET la vue, elle aussi est importante...[/quote]
Et tout cela nous conduit droit au plaisir de la dégustation en PC 
Bien sûr, Kika, pour le rêve devienne réalité...
Et avec le temps, il prend forme !
Vidzag, pour ma part je suis en plein travail sur la satiété. Pour le moment, je recherche le rassasiement gustatif car c'est plus simple pour parvenir au sentiment de satiété...
Tiralarc, bonsoir et bienvenue,
[quote=tiralarc]
Au fur et à mesure que je note mes prises alimentaires,je me rends compte que je mange essentiellement par habitude d'horaire et par rythme familial;car je n'ai pas remarqué un seul petit gargouilli !!!
J'ai hate d'expérimenter les sensations de faim et de satiété car ça me paraît inconnu au bataillon pour l'instant;et comme je suis très curieuse de nature...Mais en même temps j'ai peur de me sous alimenter et de finir par être fatiguée;je crois que j'ai plus peur d'être crevée que d'avoir faim.
[/quote]
Pour moment, poursuit ton étape d'obervation sans te poser de questions, sans jugements, sans changer tes habitudes...pour que le bilan soit le reflet de la réalité.
Tu auras tout le temps d'expérimenter la faim sous toutes les coutures et bien sûr la satiété.
Et pas d'inquiétude, en étant à l'écoute de tes sensations tu parviendras à bien t'alimenter et à éviter la fatigue.
[quote=tiralarc]... Si je me force à ne pas me peser j'ai l'impression que ça va barrer dans tous les sens,comme si c'était ma boussole! Je suis vraiment mal pour la journée.[/quote]
Pas la peine de te mettre la pression avec la balance... C'est vrai que les vêtements sont la meilleure solution pour ressentir les variations de poids... La régulation de poids se fait sur plusieurs jours. Il n'est donc pas indispensable de sauter sur la balance à tout moment de la journée.
Si tu ne peux t'en passer, pèse-toi comme tu le fais d'habitude, pour te rassurer... Petit à petit, tu pourras essayer de le faire 2 fois par semaine, puis une fois par semaine...
En tout cas, je crois que l'on peut dire que LC est l'école de la patience...
Bonne soirée.
bonjour je suis nouvelle je viens de m inscrire et j ai du mal a me reperer je n arrive pas a trouver les carnets
bonne soirée
[quote=nouvelle vie 74]
bonjour je suis nouvelle je viens de m inscrire et j ai du mal a me reperer je n arrive pas a trouver les carnets
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bienvenue à toi
comme l'a dit Chris, c'est dans "continuer mon parcours alimentaire"
on appelle ça carnet, mais si on le remplit en ligne, ça ne ressemble pas vraiment à un carnet bien sûr
ceci dit tu peux toujours l'imprimer
il y en a plusieurs qui se succèdent, mais toujours dans ton parcours alimentaire
Bonsoir Nouvelle vie,
Bienvenue sur LC... C'est normal que tu sois un peu déroutée pour le moment.
Lis les forums pour te familiariser avec la méthode et trouver du soutien.
[quote=nouvelle vie 74]... j ai du mal a me reperer je n arrive pas a trouver les carnets [/quote]
Tu trouveras les carnets au fur et à mesure de ton avancement dans le programme.
Tu devrais d'abord trouver le carnet découverte qui va te permettre d'observer ton comportement alimentaire pendant 8 ou 10 jours.
Pour cela va sur : mon espace personnel ou continuer mon parcours alimentaire.
Suis les intructions. Réponds aux questionnaires. Prends le temps de lire le texte, c'est essentiel.
Et clique en bas à droite sur la flèche "continuer".
En cas de problème, tu peux contacter un coach en cliquant sur une case en bas à gauche.
Tu devrais arriver sur ton premier carnet que tu tiendras pendant quelques jours.
Bonne continuation.
[quote=tiralarc]le vendredi soir c'est terrible!! Je n'ai plus rien envie de faire et encore moins la cuisine. Je suis à des années lumière de Top chef,plus bouffe rapide et ne me demander plus rien.Évidemment le samedi matin je ne suis jamais très fière de moi!Et généralement ça fait des week-end sport intense et incursions dans les placards des gâteaux et compagnie. Et le lundi je me remets dans le "droit chemin".j'adore les week-ends pourtant mais alors qu'est ce qu'ils me font flipper,sans compter les invitations surprises que mon mari a prévu en oubliant de me prevenir. Comment vous les gérez vous?[/quote]
c'est un peu comme les fins de journée, on dirait que tu te mets la pression la semaine, alors le week-end, quand c'est la détente, eh bien ton comportement alimentaire te fait peur
c'est un peu le tout ou rien
il serait bien qu'au long de la semaine tu puisses être plus consciente de ce que tu ressens, te faire plaisir aussi en mangeant
et concevoir la détente autrement que se ruer sur tout ce qu'on s'interdit la semaine puis culpabiliser
pourquoi ne pas prévoir un bon gateau le dimanche
moi souvent je faisais une pizza maison le samedi soir
ça donne un air de fête et vraiment on se détend
pas dans la culpabilité parce que c'est prévu, qu'elle est très bonne et qu'on écoute sa satiété
il y a énormément de repas, même façon "dinette" qui sont pleinement satisfaisants
parce que "bouffe rapide", rien que de lire ça, je me dis autant ne pas manger
ça m'arrive de prendre des oeufs sur des toasts, ce qui pour moi correspond à un petit déjeuenr de "fête" pour un diner festif, du coup
peu importe la cuisine, certains aliments sont symboliques, un smoothie, des pancakes, des trucs qu'on fait rarement et qui prennent alors un air de fête
ce qui me semble important c'est de rester de conscient de soi, de sa faim et de son besoin de réconfort
ne pas miser sur le fait qu'on n'a pas beosin d'être réconforté, car c'est faut, moi j'en ai toujours besoin le weekend
mais il faut développer l'art de savoir se réconforter , cela permet à terme de ne plus avoir de compulsions