L'émotion qui toque à ma porte
Voilà une idée de fil qui vient à la suite de la petite BD que je vous ai mis dans un autre fil en dessous "accueillir une émotion"
on peut venir noter ici quand une émotion est en train de tambouriner à notre porte pour nous apporter un message
on peut noter l'émotion (sensation physique si il y en a)
et le message
si on a réussi à lui ouvrir la porte pour recevoir son message
et si du coup elle n'a eu besoin de tambouriner plus longtemps
J'insiste sur la pratique de ce genre d'acceptation émotionnelle dans le travail sur les envies de manger émotionnelles
si on se contente d'observer, de voir, de penser, on ne fait pas le vrai travail d'amélioration de notre tolérance émotionnel
le vrai travail, celui qui vous fera vraiment avancer si vous êtes un mangeur émotionnel est celui-là :
l'acceptation émotionnelle
c'est du vécu!
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[quote=tiralarc]
L'émotion qui toque le soir en rentrant est monstrueuse en ce moment, la fatigue et la grisaille n'aident vraiment pas. Je n'arrive pas à canaliser ce ras le bol de fin de journée, j'essaie de l'accueillir avec ce que je peux de bienveillance mais une lassitude me coupe les pattes et une forme de malveillance envers moi me submerge.
Vivement le retour de la chaleur et du soleil, je suis comme l'ours qui sort d'hibernation: affamée et irrascible! Grrrrr!!!!!
[/quote]
si tu la considères comme monstrueuse, tu ne peux pas réellement l'accueillir
qui accueillerait un monstre?
pense que c'est ton amie et accueille là surtout dans le moment présent c'est à dire dans ton corps, sans juger, sans réfléchir
connecte-toi simplement à ce que tu ressens et mets-toi au contact de ces émotions
ce ras-le-bol, simplement, ressens-le
c'est peut-être un mélange de colère-tristesse, ne réfléchis pas trop, mets toi à son contact et simplement reste avec pendant qq minutes
ensuite reprend tes activités
L'émotion qui a toqué à ma porte ce midi c'était de la déception, voir de la frustration :(
Je devais passer la soirée avec mes parents et je m'en réjouissais depuis deux jours déjà et j'apprends ce midi que ça ne sera pas possible.
Au lieu de la super soirée de convivialité en bonne compagnie autour d'un bon repas et de discussions plaisantes que je m'étais imaginée et que j'attendais tant, je vais passer la soirée seule chez moi et je n'ai encore rien cuisiné pour ce soir...
En plus j'ai appris ça au moment du déjeuner.
Bon... j'ai deux possibilités : soit je rumine sur ce qui ne va pas se faire, je fais ma petite crise de frustration comme une gamine et en plus de ça je gâche mon déjeuner parce que je n'y fais pas attention, je suis trop absorbée par mon anticipation de ma soirée "pourrie".
Soit, j'accepte. C'est comme ça, c'est la vie. Pour le moment j'ai un déjeuner délicieux qui m'attend et pour ce soir on verra, peut-être que j'en profiterai pour me faire une soirée série et me cuisiner des choses que j'aime pour le déjeuner de demain puisque j'ai du temps finalement :)
La perspective a été difficile à saisir, j'ai failli passer à côté de mon déjeuner.
Mais pas aujourd'hui, l'émotion a juste toqué à la porte, j'ai ouvert et je l'ai vue, mais je n'achète pas ce qu'elle a à vendre aujourd'hui :)
Je suis en colère, ça me fait me crisper et serrer les dents. Le message c'est que j'ai besoin de respect et d'être reconnue dans mon travail.
[quote=Orange Cadmium]
Je suis en colère, ça me fait me crisper et serrer les dents. Le message c'est que j'ai besoin de respect et d'être reconnue dans mon travail.
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en effet la colère nous apporte la plupart du temps le message "besoin de respect", bravo de l'avoir senti
[quote=Titeraphy]
L'émotion qui a toqué à ma porte ce midi c'était de la déception, voir de la frustration :(
Mais pas aujourd'hui, l'émotion a juste toqué à la porte, j'ai ouvert et je l'ai vue, mais je n'achète pas ce qu'elle a à vendre aujourd'hui :)
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bravo d'avoir ouvert ta porte à l'émotion, en avoir conscience et ne pas lutter contre t'a permis en effet de ne pas partir en mode rumination et pilote automatique
cependant l'émotion n'a rien à vendre, contrairement aux pensées de rumination, c'est pourquoi on peut l'accueillir pleinement, elle est là pour nous
ce sont plutôt les pensées de "lutte" qui ont des messages pénibles à nous vendre
la frustration apporte simplement le message "wrong way", pas la bonne direction
tu as su l'accueillir donc bravo
mais ne pense pas qu'elle veut te vendre qqchse, car tu finirais par t'en méfier
ce qui aide vraiment c'est d'accueillir en pleine conscience
souvent derrière la frustration il y a de la tristesse, enfin ça dépend des gens
mais on peut l'accueillir aussi et ça nous permet de rester en conscience, comme tu l'as fait toi-même et qui t'a permis de profiter du moment présent
Je voulais partager mon expérience, l'autre soir ma soeur me surprend en pleine compulsion et me demande de la rejoindre pour méditer... Evidemment, comme je suis en mode lutte interne, faire le choix de monter à l'étage pour méditer est un effort surhumain que je parviens néanmois à faire.
Bref, après un petit temps de méditation, je me rends compte que je suis triste, je sens les larmes monter et pas loin juste derrière la surprise toque aussi à la porte. En fait, j'ignorai que j'étais triste. Triste de quoi aucune idée, ce qui est sûr c'est que cette émotion était bloquée et que grâce à cette pratique je l'ai laissé s'exprimée.
Le fait est que la compulsion était derrière moi après cette petite séance de 10 minutes, après j'ai pris un livre histoire d'éviter toute rechute et j'ai aussi évité la cuisine le reste de la soirée (faut pas pousser mémé dans les orties quand même).
Pour le moment, j'ai toujours un peu de mal à me prendre en charge pour la méditation, et ma soeur est ma béquille qui "m'oblige à en faire" régulièrement car évidemment je fuis ça comme la peste (même si j'en reconnais incontestablement les bienfaits). Je me trouve toujours quelque chose de plus intéressant à faire et même si l'idée se présente à mon esprit dans les moments critiques je fais la sourde d'oreille.
Avant je me racontais que je ne méditais pas car je n'aime pas la position assise, d'ailleurs je le suis très rarement, je suis soit debout soit allongé mais dans les faits, je suis juste câblé avant tout pour lutter. J'espère, que bientôt je serai en mesure de me prendre en charge sans rechercher à échapper à ce que je ressens car dans le fond allongé aussi ça fonctionne très bien...
bravo à toi c'est super que ta soeur soit là pour t'aider et aussi pour toi d'avoir fait le choix d'y aller tout de même
en pleine compulsion c'est absolument fortiche 
on est tellement en lutte dans ces moments là que la dernière chose qu'on ait envie c'est justement de laisser de la place à ses émotions
je trouve que la tristesse est une émotion très très souvent refoulée, car on ne se l'autorise pas assez
alors que c'est une émotion merveilleuse quand on la laisse faire son oeuvre sans l'entraver
moi aussi j'ai beau savoir que méditer est le mieux pour moi, j'y résiste beaucoup
c'est normal, ça fait partie de notre système de "sauvegarde" qui ne veut pas abandonner un système de lutte émotionnel bien efficace sans savoir ce qu'il va trouver derrière
c'est pourquoi le fait de pratiquer régulièrement est la seule façon de "rassurer" le système psychique et qu'il intège que ce n'est pas dangereux
je pense que c'est plus simple de le faire tous les matins "à froid", je m'efforce de le faire même si j'aimerais le faire plus longtemps pour l'instant je dépasse guère une ou deux minutes (mais c'est mieux que rien)
courage et patience à toutes les deux
jene sais que vous dire de plus - qu'on vous lit, vous soutient avec mille pensées positives pour vous dans la journée
ici, c' est mon fils .......... comme quoi !
[quote=chocoboum]
courage et patience à toutes les deux
jene sais que vous dire de plus - qu'on vous lit, vous soutient avec mille pensées positives pour vous dans la journée
ici, c' est mon fils .......... comme quoi !
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Merci Chocoboum. Bonne journée.
bonjour
je suis dans une colère noire par rapport à ma fille qui additionne les "bêtises" graves à l'hôpital et en dehors de l'hôpital.
je suis très angoissée aussi. J'accueille ces émotions mais elles me débordent quand même.
je voulais vous en parler et déposer mes émotions ici.
merci de m'avoir lue.
Choucathou
salut tout le monde
Moi aussi je préfère le matin, sinon la journée passe et les occasions pour ne pas avoir le temps sont très très nombreuses.
Il m'arrive même de mettre le réveil un peu plus tôt pour être tranquille (avant que toute la maison soit en effervescence!!), un reste de la lecture du livre"the miracle morning". Le tout avec une scéance de gym de LC et hop ! La journée commence sur le bon pied.... et finit en trébuchant.
L'émotion qui toque le soir en rentrant est monstrueuse en ce moment, la fatigue et la grisaille n'aident vraiment pas. Je n'arrive pas à canaliser ce ras le bol de fin de journée, j'essaie de l'accueillir avec ce que je peux de bienveillance mais une lassitude me coupe les pattes et une forme de malveillance envers moi me submerge.
Vivement le retour de la chaleur et du soleil, je suis comme l'ours qui sort d'hibernation: affamée et irrascible! Grrrrr!!!!!