L'émotion qui toque à ma porte
Voilà une idée de fil qui vient à la suite de la petite BD que je vous ai mis dans un autre fil en dessous "accueillir une émotion"
on peut venir noter ici quand une émotion est en train de tambouriner à notre porte pour nous apporter un message
on peut noter l'émotion (sensation physique si il y en a)
et le message
si on a réussi à lui ouvrir la porte pour recevoir son message
et si du coup elle n'a eu besoin de tambouriner plus longtemps
J'insiste sur la pratique de ce genre d'acceptation émotionnelle dans le travail sur les envies de manger émotionnelles
si on se contente d'observer, de voir, de penser, on ne fait pas le vrai travail d'amélioration de notre tolérance émotionnel
le vrai travail, celui qui vous fera vraiment avancer si vous êtes un mangeur émotionnel est celui-là :
l'acceptation émotionnelle
c'est du vécu!
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Il est vrai qu'on a pour habitude, enfin pour bon nombre d'entre-nous, de fuir les émotions - et c'est c'e que j'appelle "anesthésier" - qd on pense qu'on ne sent pas, ou qu'on fait vite autre chose après avoir avaler à toute vitesse un aliment (chocolat par ex !!) on passe vite à autre chose est l'émotion est recouverte d'une bonne couche de sucre...
Mais les émotions il y en a souvent plusieurs à la fois, qui ne sont pas si terribles que ça, qui font partie de la vie et qui aident souvent
la seule chose que nous devons faire c'est : reconnaître qu'on a des émotions, les accueillir, pourquoi pas un peu de RCP, pas obligé devant son ordi : tout le monde sait respirer, se concentrer qq instants sur sa respiration là où nous sommes à cet instant - ça pose les choses, ça dédramatise et ça évite de manger ou alors juste une bouchée qu'on savoure leeennnttteeemmmeeennnnnnnt......... Juste ça : ACCUEILLIR - sans chercher à comprendre absolument - ça viendra petit à petit
Odimio, j'espère que tu as pu profiter pleinement de tes petits enfants... quelle chance elle a ta fille de t'avoir près d'elle!
De mon côté, après une belle matinée encore efficace, j'ai partagé un moment de joie avec mes filles, c'était génial... on a beaucoup ri.
Et puis elles sont parties au collège et avant de m'y remetttre je m'offre une séance Petit Bambou de 20 min... je me suis endormie direct!!!!!! mais réveillée 2 h plus tard!!!!
Le stress... d'un coup... Oh mon Dieu, j'ai pas bossé, l'heure passe, ce soir je vais au sport... ou lala ...
Je me lève trop vite, et là effet immédiat du stress, mon ventre gonffle comme un ballon de baudruche, je suis remplie de gaz mais remplie! et pis ça fait mal...
Les filles viennent de renter et là ma fille me demande si je suis enceinte... lol je lui ai expliqué ce qui m'était arrivé et elle a écouté mon vente et effectivement ça bulle là dedans.
Le stress toque donc à ma porte... je lui fais de la place!!! c'est le moins qu'on puisse dire...
ça va aller... par contre, je sais que j'ai besoin de ma séance de cardio-training ce soir, mais là ds ces conditions, ça va être dur! hier la course m'a aidé à évacuer donc je vais me stimuler quitte à rentrer avant la fin du cours!
[quote=Isou78] Quelqu'un peut-il me dire comment fonctionne ce fil. Et en quoi identifier nos émotions nous aident ?[/quote]
J'insiste vraiment sur le fait que ce fil va AU DELA de simplement identifier nos émotions
il est un super pour nous encourager à faire qqchse qu'on ne fait quasiment jamais, ou que l'on rechigne à faire :
ouvrir notre conscience au ressenti physique de l'émotion ou du sentiment
le sentir en pleine conscience, dans son corps
bravo Papaye pour l'avoir fait sur la tristesse et sans doute aussi la colère
cela me semble important de décrire ici les sensations physiques ressenties, pour qu'en lisant ce fil on puisse prendre "le pli" qui n'est pas naturel de toujours ressentir les choses dans le présent, c'st à dire dans le corps, dans les sensations
ralentir, se poser avec, ressentir
c'est cela le véritable accueil et le but de ce fil
juste identifier n'est pas suffisant
et pour répondre à Isou, en faisant cela, le véritable accueil dans le présent de nos sentiments et émotions, on déveloope une nouvelle relation avec eux
au lieu de les bloquer, on leur reconnait leur utilité (malgré leur coté parfois désagréable)
et comme on sait que les bloquer, c'est les anesthésier, et que pour ça on utilise beauocup la nourriture, ce travail là est le seul et l'unique qui peut nous permettre de sortir des EME massives
mais à long terme, quand on aura vraiment développé un nouveau rapport à nos émotions
donc identifier oui, mais ensuite ouvrir la porte
il ne suffit pas de savoir qui est derrière la porte, il faut ouvrir
et ouvrir, dans la métaphore, c'est ressentir dans le corps, accepter de se confronter à l'émotion dans le moment présent, sentir où elle est dans le corps, rester avec elle, s'élargir autour, lui faire de la place
Bonsoir
Je crois qu'il y a pas de règles le fil fonctionne au grès. .... de nos émotions, les identifier est très difficile pour certaines d'entre nous ( moi en particulier ) et du coup au lieu de les vivre je les fuit et je mange... d'ou l'intérêt de les apprivoiser !j'espère que je répond à ta question si tu commence bienvenue , L C est une super expérience!
Pleins d'émotions ce matin, et j'ai envie d'en tenir compte un peu d'angoisse ma fille est partie travailler et je dois gérer les petits à leur réveille mais aussi de la joie de devoir m'en occuper , et puis la satisfaction d'avoir renouer avec le programme LC j ai fait pour la première fois l'exercice de l'étirement en pleine conscience et reprise mon parcours alimentaire après avoir été longtemps coincé ! J'ente'de du bruit ....bonne journée à tous
salut...
ben ce matin, 6h30, la colère, (légère) toque à la porte... ma copine, euh pas celle du sport! lol me texte et m'accuse que je ne suis pas attentive, que je suis la seule à focaliser sur les compétences du socle...
Hier soir, c'est à elle que j'ai demandé un renseignement car elle enseigne au collège, et c'est là que je me suis aperçue que certaines choses avaient été complétées sur le BO.
Mais dans la dicussion d'hier elle me demande aussi si j'etais au courant que les concours de mardi et mercredi ont été reporté au 12 frévrier. Et non, pas au courant, mon chef ne m'a rien transmis... elle est persuadée que je suis sélective dans les infos que je reçois, tout comme pour la convocation cette année, on ne la reçoit plus en format papier, il fallait aller sur le serveur academique, sauf que je n'avais pas non plus reçu la consigne.
Donc soit mon chef est incompetent car il ne m'a pas transférer l'info, soit, et je pense que c'est plus juste, le lycée n'a pas reçu l'info: pourquoi c'est plus juste, car le lycée n'est pas encore concretement ouvert! et certains service du rectorat ne communiquent pas avec nous! nous sommes hebergés ds 3 établissements... et ce jusqu'au bac de cette année, puisque le batiment n'est pas tout à fait fini...
Donc j'explique ceci à ma copine qui continue de douter... alors sentant ma colère et mon agacement monter, je lui ai dit directement qu'elle n'est peut etre pas honnete qd elle me juge très pro, puisqu'elle remet souvent mes paroles en doute.. et je lui ai copié collé un mail du rectorat qui indique ma requete et le fait que mon lycée n'avait pas reçu!. est ce parce que je suis plus jeune qu'elle de 15 ans? de le dire, au risque de perdre encore une amie, je me sens mieux...
Oui donc voilà, après encore des cauchemars, 2 cette nuit, ou plutot ce matin: un sur ma mère, et une autre agression où on me pourchassait pour me voler mon telephone et je criais pour qu'on vienne à mon aide, et personne n'est venu!!!!
Je me rends compte que dans mes rêves actuellement y a souvent cette notion de plus de solidarité, c'est fini: personne, suis seule... ça renforce encore ma débrouillardise!
Mais ce sentiment de solitude est pesant...
Bon allez, je viens de me prendre une douche froide pour être d'attaque!
Je vais devoir organiser mes 2 dernières journées... à part si y a report aussi pour notre matière...
he ben, des surprises !! mais tu réagis très bien - vraiment -
je relis : accueillir ses émotions - bigre, j'ai bien du mal, moi j'anesthésie tout ! ça fait moins mal mais ce n'est pas très efficace !
Articles de référence
ABC des régimes
Bonjour Papaye,
[quote=papaye971]
les stress poiinte le bout de son nez!!!! d'un coup...
il a suffit de recevoir une notification de message dans un forum pr la prépa du concours... je clique, je lis: bon courage à tous, faites prueve de bon sens, justififiez vos choix... gérer votre temps... et là un lien sur le mot temps: je clique: et je tombe sur the final countdown!!!!!
d'un coup d'un seul, les poils se hérissent, j'ai un frisson, mon ventre se tord... ça y est...[/quote]
Belle description des émotions qui t'ont assillies en lisant ton mail pour ton concours... C'est très bien d'avoir pu les ressentir les accueuillir comme ça sans les analyser... en PC.
Dernière ligne droite avant les épreuves ?
[quote=papaye971]... l'envie de se surpasser...
Cette fois, j'y suis sur le départ moi aussi!!!! je réalise, je ressens, les stress se manifeste par vague dans mon corps... parfois si intense, que ça me serre fortement la gorge, et que j'ai envie d'aller aux toilettes...
Je connais mes lacunes, je sais où j'ai fait des impasses et où je suis donc mal à l'aise...
Et hop, un coup de stress un peu plus fort: je ressens les battements de mon coeur même en écrivant! ça résonne...[/quote]
C'est un bon stress, celui qui va te permettre de tenir le coup pendant tes dernières révisions et pendant les épreuves !
C'est une "arme" qui va te permettre de te dépasser.
Moi aussi, j'ai passé de nombreux concours. C'est une grande source de stress... Mais si tu réussi, quelle satisfaction se sera ! De toutes façons, un concours reste un concours. Tu as travaillé, révisé. Fais de ton mieux.
Bonne continuation...