L'émotion qui toque à ma porte
Voilà une idée de fil qui vient à la suite de la petite BD que je vous ai mis dans un autre fil en dessous "accueillir une émotion"
on peut venir noter ici quand une émotion est en train de tambouriner à notre porte pour nous apporter un message
on peut noter l'émotion (sensation physique si il y en a)
et le message
si on a réussi à lui ouvrir la porte pour recevoir son message
et si du coup elle n'a eu besoin de tambouriner plus longtemps
J'insiste sur la pratique de ce genre d'acceptation émotionnelle dans le travail sur les envies de manger émotionnelles
si on se contente d'observer, de voir, de penser, on ne fait pas le vrai travail d'amélioration de notre tolérance émotionnel
le vrai travail, celui qui vous fera vraiment avancer si vous êtes un mangeur émotionnel est celui-là :
l'acceptation émotionnelle
c'est du vécu!
Vous devez vous connecter pour poster un commentaire
Vous devez préalablement être authentifié auprès de votre assureur afin d'accéder à nos services
Salut papaye971,
Punaise, tu es vraiment à fleur de peau et peut-être que si tu n'arrives pas à faire face à ce flot émotionnel par la respiration, alors les larmes seront une bonne soupape de décompression dans l'immédiat, laisse venir et accueille comme tu peux...
Pas la peine d'essayer de rationnaliser tes pensées automatiques pour le moment, tu es trop débordée, mais peut-être que tout à l'heure, dans un moment plus calme, tu pourras relire ton post et les relativiser, car je suis persuadée que n'est pas nulle et que tu as la capacité de prendre du recul...
Bon courage, et ça ne t'aidera peut-être pas beaucoup, mais je pense bien à toi à cet instant.
encore des cauchemars...
cette nuit on m'attaquait qu tchumbo (machette) et une personne est passé tout près et aucune solidarité!
Bon j'en avais un aussi pour me défendre, mais je me suis réveillée avant le combat!
J'ai pour habitude de super bien dormir, ça me fiche un peu la trouille tout ça!
J'essaye de lâcher prise en me disant que ce ne sont que des rêves!
Ce ne sont que des rêves oui, ceci dit cela dénote peut-être que tes préoccupations actuelles te perturbent au delà de la journée... Sans doute que tout va redenir plus calme lorsque ton concours sera passé.
Bon courage et bonne journée.
Complètement d'accord avec Minifouine, tes cauchemards ne sont que l'expression de toutes tes angoisses et incertitudes tant au niveau pro que perso.
Surtout dis toi que ce n'est pas la réalité, tu es stréssée, angoissée, fatiguée et c'est tout.
Drôle de journée pour moi... 2 rèves bizare en 2 nuits... celui-ci m'a quand même falnqué la trouille: je me suis réveillée après avoir reçu une balle dans les muscles trapèzes à la base du cou. Je n'en suis pas morte, même dans mon rêve, je me vois toucher la balle et être sonnée.
Après ce réveil surprenant, j'ai passé une journée sympa en sortie avec mes élèves, et en rentrant de la sortie, ma collègue m'a parlé de MONSIEUR.
Et depuis, je me sens triste. J'ai attendu de rentrer chez moi, après ma course (20 min ce soir, et 15 min de marche) pas plus, car pas de temps à cause de mes révisions, pour accueillir cette tristesse.
j'ai fait de la PC dessus, à l'aide des enregistrements, et j'accepte tristess et déception. Même en écrivant, ces émotions sont toujours présentes, même si je suis hyper calme, même si elles éveillent ma peur... j'ai eu des pensées liées à tout ça du style, que je resterai longtemps célibataire, ma solitude affective me pèse en fait, et je suis attristée de voir que ce gars me parâit être gai. c'est con pour moi!!!! Mais bon, c'ets le résultat de mon échange avec une collègue... qui comprend pas son comportement vis à vis de moi, mais elle ne sait pas que je pense qu'il me guette, mais moi je fais la fière, et je le snobe...
Du coup j'ai aussi eu des pensées du style, ici je ne trouverai jamais personne, l'an prochain je demanderai une mutation...
quand les sentiments et émotions nous envahissent, leur ouvrir la porte nous apporte aussi un tas d'images mentales et de pensées...
biensûr que je sais que ce ne sont que des pensées, pas la réalité.
Ce soir, même triste qu'il n'y aie pas de relation, je me recentre sur mes révisions...
Pas facile de se détacher d'une situation, d'une personne, c'est triste, ça peut faire peur aussi... Et pour ne pas se laisser tirer vers le bas, on s'accroche à ce qu'on peut...
Bonjour odimio,
Et ce sont ces petites émotions quotidiennes comme tu les appelles que tu as le plus de mal à gérer ? D'après ce que dit Izabelle, des émotions on en a tous et tout le temps. Certaines posent problème et d'autres pas...
En tout cas bon courage et bonne RPC !
Pours moi ce sont les émotions " intermédiaire " qui me posent problème et que je n'accueille pas ,une grande tristesse une grande joie la ça va je reconnais mais les petites émotions quotidienne. ... j'arrive pas !un peu de rpc pour débuter la journée ça va peut être m'aider bon week-end à vous
[quote=odimio]
Pours moi ce sont les émotions " intermédiaire " qui me posent problème et que je n'accueille pas ,une grande tristesse une grande joie la ça va je reconnais mais les petites émotions quotidienne. ... j'arrive pas !un peu de rpc pour débuter la journée ça va peut être m'aider bon week-end à vous
[/quote]
eh oui c'est bien plus dur en fait
parce qu'elles sont faciles à "enfouir" alors qu'un gros truc on essaie même pas
ce qui m'a le plus aidé pour ça c'est l'étape où l'on fait des petites séances de RPC très régulièrement dans la journée
c'est l'étape des "fins de journée"
car toutes ces petites émotions enfouies en cours de journée, ça ressort le soir quand on se pose, et alors là bonjour le festival
[quote=papaye971]
… à cause de moi ma copiine a arrété de courir ... je me sens responsable.
Elles m'ont raccompagnée à la maison et la grande mince me dit: tu as fait de ton mieux, t'inquiete pas les gens ne pensent pas à toi la nuit! […]
Conclusion, je crois que je n'irai plus courir... car avec elles je les freine, je suis un poids!!! et toute seule, je n'aurai pas le courage...
C'etait donc ma dernière...
C'tait horrible
C'est encore horrible maintenat... j'ecris en chialant, ma respiration est bloquée, j'ai mal aux mâchoires, je me sens si nulle...
[/quote]
Papaye, j'ai envie de te dire plusieurs choses, je les mets en vrac comme elles me viennent :
- Félicite-toi d'être capable de te bouger ! Pense à la douce voix de mathilde de Petit Bambou quand elle nous invite à nous féliciter pour le temps qu'on prend pour la méditation. Là, c'est pareil ! Moi, j'ai 3 cm de plus que toi, mais aussi 10 kg de plus et je suis incapable de me bouger. Je m'oblige à faire une petite marche de 30-45 minutes avec mon mari si possible tous les jours. Je n'aime pas ça, je le fais par hygiène. Courir, j'en suis incapable, toi tu en es capable alors Chapeau !!
- C'est bien de se lancer des défis, mais être dans la performance trop souvent ("allez je cours 1h", "Demain je cours 1h15", etc.), peut être assez destructeur dès que justement on n'est plus à la hauteur de la performance que l'on s'est fixée. Il y a un jour où tu n'y arrive plus, la belle affaire ! Tu crois que ça ne leur arrive pas aussi aux minces ? Bien sûr que si ! Des jours moins bien, tout le monde en a. Toi tu es préoccupée par ton concours qui approche, tu ne peux pas tout gérer et être au mieux surtout avec les nuits que tu passes à cauchemarder …
- Ta copine s'est arrêtée de courir, là encore, j'ai envie de dire : et alors ? Si elle n'a pas sa dose, elle peut repartir après pour un tour. Est-ce qu'elle t'a dit qu'elle ne voulait plus courir avec toi ? Ne crois-tu pas que c'est toi qui projette sur elle un point de vue qu'elle n'a probablement pas ? Bien souvent nous nous imaginons que les gens nous regardent et nous leur prêtons pleins de pensée négatives à notre égard, c'est malheureusement vrai parfois, mais bien des fois ils ont autres choses en tête et ne pensent rien. Alors, ne t'auto-punis pas si tu aimes courir avec cette copine. Pose-lui plutôt carrément la question :" la dernière fois je n'étais pas en forme et tu t'es arrêtée. J'ai beaucoup de plaisir à courir avec toi, c'est très stimulant, mais je ne voudrais pas être un frein pour toi. Qu'en penses-tu ?"
- Je ne te connais pas, mais à te lire, j'ai l'impression que tu es assez championne en montagne russe avec des hauts et des grands bas (attention : je ne critique pas, j'exprime ce que je ressens en te lisant depuis quelques temps). Si mon analyse est bonne, accroche-toi à ça : tu va bientôt remonter la pente et aller mieux. Je pense que ce concours, entre autres, te stresse beaucoup.
Courage !