L'émotion qui toque à ma porte
Voilà une idée de fil qui vient à la suite de la petite BD que je vous ai mis dans un autre fil en dessous "accueillir une émotion"
on peut venir noter ici quand une émotion est en train de tambouriner à notre porte pour nous apporter un message
on peut noter l'émotion (sensation physique si il y en a)
et le message
si on a réussi à lui ouvrir la porte pour recevoir son message
et si du coup elle n'a eu besoin de tambouriner plus longtemps
J'insiste sur la pratique de ce genre d'acceptation émotionnelle dans le travail sur les envies de manger émotionnelles
si on se contente d'observer, de voir, de penser, on ne fait pas le vrai travail d'amélioration de notre tolérance émotionnel
le vrai travail, celui qui vous fera vraiment avancer si vous êtes un mangeur émotionnel est celui-là :
l'acceptation émotionnelle
c'est du vécu!
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merci LILI pour tes conseils boudhistes, je vais essayer dès ce soir...
Merci Milagros pour avoir pris du temps pour me répondre si longuement, je pense que tu as raison sur de nombreux points surtout concernant les gens...
C'est vrai aussi que je suis une vraie montagne russe!, que je fonctionne beaucoup par défi, et même si je sais que ce n'est pas bien c'ets comme ça, je l'accepte, et puis j'en tire du positif car cela me donne beaucoup de pêche... en général...
C'est vrai aussi que l'échéance approche. Dans une semaine j'aurai déjà composé ma première épreuve! cela me stresse beaucoup... je n'ai aps envie d'un échec, surtout l'écrit! l'an dernier je suis allée à Paris, donc cette année, je ne veux pas être recalée avant...
merci pour ce message apaisant...
Je suis contente de moi effectivement pour ma performance de samedi: 1H... biensûr, j'en suis consciente...
MAis tu as raison, ce soir un peu de bienveillance, je continue de feuilleter qq pages de livres, et pis je vais dormir... dans l'espoir de ne pas me faire tuer cette nuit une fois de plus!!!!
Bisous
Ca fait du bien...
1. Ne te rappelle pas : Laisse aller ce qui est déjà passé.
2. N’imagine pas : Laisse aller ce qui peut venir.
3. Ne pense pas : Laisse aller ce qui arrive maintenant.
4. N’examine pas : N’essaie pas d’interpréter quoi que ce soit.
5. Ne contrôle pas : N’essaie pas de faire en sorte que quelque chose arrive.
6. Repose-toi : Détend toi, maintenant, et repose-toi."
[quote=LILI161320]
Ca fait du bien...
1. Ne te rappelle pas : Laisse aller ce qui est déjà passé.
2. N’imagine pas : Laisse aller ce qui peut venir.
3. Ne pense pas : Laisse aller ce qui arrive maintenant.
4. N’examine pas : N’essaie pas d’interpréter quoi que ce soit.
5. Ne contrôle pas : N’essaie pas de faire en sorte que quelque chose arrive.
6. Repose-toi : Détend toi, maintenant, et repose-toi."
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Merci Lili. Peux-tu nous dire d'où tu tires ça ? C'est top ! 
Ce sont les conseils d'un maître Indien (Tilopa) à un autre maître (Naropa). Je l'ai lu sur un bouquin sur le boudhisme, il était conseillé de répéter ces conseils avant ou après chaque méditation (ou RPC).
C'est très bizarre car j'étais pleine d'angoisses liées au passé depuis quelques jours et ce matin, je suis retombée dessus par hasard, et de lire ça, ça m'a fait du bien ! Je vais me remettre à répéter ça avant mes RPC !
[quote=LILI161320]
Ce sont les conseils d'un maître Indien (Tilopa) à un autre maître (Naropa). Je l'ai lu sur un bouquin sur le boudhisme, il était conseillé de répéter ces conseils avant ou après chaque méditation (ou RPC).
C'est très bizarre car j'étais pleine d'angoisses liées au passé depuis quelques jours et ce matin, je suis retombée dessus par hasard, et de lire ça, ça m'a fait du bien ! Je vais me remettre à répéter ça avant mes RPC !
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Peut-être pas si par hasard que ça ! … 
Merci de ta réponse. Ça m'a fait penser aux accord toltèques.
non je ne suis pas à fleur de peau... je suis pas énervée, juste déçue et triste et dégoutée... je ne suis pas prête pour m'exposer dans la rue avec mes 79 kg pour 1m52! en plus j'ai croisé plein de gens que je connais...
Dans les conditions actuelles de prépa au concours, je n'avais pas besoin de me rajouter ce stress...
Du coup, je me rends compte que je me retrouve seule encore... car je ne veux plus être un boulet.. si je veux courir faudra que je retourne au stade du lycée aux heures habituelles sans personne... mais seule... et ça je n'y arriverai pas... c'est plus stimulant à 2... et depuis que la copine de ma copine s'est jointe à nous 2, la fameuse grande mince, ben je me sens nulle... fidèle aux aprioris des petites grosses qui doivent bouger leur cul et maigrir... jusqu'à hier j'étais si contente de moi d'arriver à bouger près de 80 kg!!!
Alors que ça je ne le ressentais pas jsuqu'à hier!
C'est vrai aussi que ma situation de celibataire renforcée me pèse... bientôt un an sans aucune relation sexuelle... juste un gars qui m'a fait espérer... bref... alors je me rebats sur le concours... mais j'ai peur de l'échec.. l'an dernier, j'etais admissible et suis venue en france passer les oraux... cette année nouveaux programmes, réforme du collège...niveau scientifique bac +4... bref... oui je stresse cette année. je suis loin d'être la seule.
Mais je ne suis pas à fleur de peau, avec mes enfants par exemple, je suis zen, mes élèves aussi...
Je suis face à mon égo, et ne suis pas contente de moi, oui j'emploie des mots durs... mais dites moi, que diriez vous de vous dans la même situation?
En tout cas, je te remercie pour le courage que tu me souhaites et les pensées que tu as pour moi...
waouuuu ce soir c'est dur, très dur....
je viens de rentrer de notre course à pied...
sauf que depuis la semaine dernière on courait sur un stade, et que ce soir, une de nous 3 propose qu'on fasse un grand tour du quartier...
Alors me voilà de retour et envahie de pensées douloureuses, j'ai pratiqué l'espace de respiration de pleine conscience plusieurs fois, j'accepte et j'accueille mes pensées mais ça me fait si mal que j'en pleure...
je me sens si nulle.... et dire que la semaine dernière j'arrivais à courrir 1h! là 15 min, et douleurs aux mollets, au coeur, et beaucoup de pensées: sur le bord de la route, voilà la petite grosse qui court avec 2 minces... remue ton gros cul la petite, ou encore quand j'en pouvais plus dans la dernière montée: à cause de moi ma copiine a arrété de courir ... je me sens responsable.
Elles m'ont raccompagnée à la maison et la grande mince me dit: tu as fait de ton mieux, t'inquiete pas les gens ne pensent pas à toi la nuit!
Et ceci occasionne d'autres pensées: ben ouais de mon mieux, suis hyper limitée!!!! je suis de trop... et d'ailleurs je leur ai dit, qu'il vallait mieux qu'elles courent à deux!
Les gens pensent pas à moi la nuit, au bon Dieu, à la fois heureusement, que cette image physique de moi en train de courir ne me hante pas non plus la nuit et en même temps, ben ça je sais que personne ne pense à moi la nuit... malheureusement!!!! je suis vraiment seule...
Conclusion, je crois que je n'irai plus courir... car avec elles je les freine, je suis un poids!!! et toute seule, je n'aurai pas le courage...
C'etait donc ma dernière...
C'tait horrible
C'est encore horrible maintenat... j'ecris en chialant, ma respiration est bloquée, j'ai mal aux mâchoires, je me sens si nulle...
Ma peur du changement => changer de coupe de cheveux aujourd'hui, ce qui a occasioné 2 EME avant et après le coiffeur, maigrir et voir la transformation de mon corps, même si l'image que j'en ai aujourd'hui n'est pas satisfaisante... Est-ce que je confonds mon image et mon être profond ? Est-ce la peur de l'après, de l'avenir ou du regard des autres une fois encore ? Je m'en vais faire une petite séance de RPC là-dessus pour voir ce qu'il en sort...