L'émotion qui toque à ma porte
Voilà une idée de fil qui vient à la suite de la petite BD que je vous ai mis dans un autre fil en dessous "accueillir une émotion"
on peut venir noter ici quand une émotion est en train de tambouriner à notre porte pour nous apporter un message
on peut noter l'émotion (sensation physique si il y en a)
et le message
si on a réussi à lui ouvrir la porte pour recevoir son message
et si du coup elle n'a eu besoin de tambouriner plus longtemps
J'insiste sur la pratique de ce genre d'acceptation émotionnelle dans le travail sur les envies de manger émotionnelles
si on se contente d'observer, de voir, de penser, on ne fait pas le vrai travail d'amélioration de notre tolérance émotionnel
le vrai travail, celui qui vous fera vraiment avancer si vous êtes un mangeur émotionnel est celui-là :
l'acceptation émotionnelle
c'est du vécu!
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Alors moi je viens d'avoir une prise de conscience, oui je sais chocoboum, on arrête de se prendre le chou mais tu verras c'est en rapport avec les émotions à accueillir...
Aujourd'hui j'ai fait un body-scan alors que j'avais faim + une séance de RPC alors que j'avais faim aussi et j'ai réalisé que je n'avais pas choisi ces moments-là par hasard. En fait j'avais comme besoin de me confirmer mes sensations de faim par la pleine conscience, mieux encore, j'avais besoin de les accueillir, sans doute parce que la faim réveille en moi des émotions et je pense à l'anxiété, voilà c'est tout.
Conclusion, non seulement je commence à reconnaître les signes de la faim, mais en plus je vais pouvoir travailler à apaiser cette peur d'avoir faim, elle est pas belle la vie !?
[quote=minifouine]
Aujourd'hui j'ai fait un body-scan alors que j'avais faim + une séance de RPC alors que j'avais faim aussi et j'ai réalisé que je n'avais pas choisi ces moments-là par hasard. En fait j'avais comme besoin de me confirmer mes sensations de faim par la pleine conscience, mieux encore, j'avais besoin de les accueillir, sans doute parce que la faim réveille en moi des émotions et je pense à l'anxiété, voilà c'est tout.
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super de vivre la faim en pleine conscience c'est en effet le plus efficace pour changer sa relation avec
[quote=minifouine]
je vais pouvoir travailler à apaiser cette peur d'avoir faim, elle est pas belle la vie !?
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oublie le "travail" d'apaisement
la peur ne se laisse pas apaiser
elle est là tant qu'elle estime qu'il y a un danger quelconque
c'est en faisant l'expérience encore et encore des choses que notre psychisme qu'il n'y a pas de raison d'avoir peur, et c'est pourquoi elle disparait
nous n'avons pas d'action sur elle, de travail, d'apaisement
quand elle n'est plus nécessaire, elle s'en va simplement
par contre en vivant les choses, en se confrontant, en pleine conscience (de loin le plus efficace et rapide), on peut agir, c'est vrai ! je pense que c'est ce que tu voulais dire, mais c'est surtout pour les autres qui lisent.que je pinaille 
[quote]Izabelle a écrit :
oublie le "travail" d'apaisement
la peur ne se laisse pas apaiser
elle est là tant qu'elle estime qu'il y a un danger quelconque
c'est en faisant l'expérience encore et encore des choses que notre psychisme qu'il n'y a pas de raison d'avoir peur, et c'est pourquoi elle disparait
nous n'avons pas d'action sur elle, de travail, d'apaisement
quand elle n'est plus nécessaire, elle s'en va simplement
par contre en vivant les choses, en se confrontant, en pleine conscience (de loin le plus efficace et rapide), on peut agir, c'est vrai ! je pense que c'est ce que tu voulais dire, mais c'est surtout pour les autres qui lisent.que je pinaille [/quote]
Merci pour ce post Izabelle et bonne journée à toi...
Bonjour
Oh là là ,je vous lis et je me rends compte que j'ai pris du retard....depuis quelques temps j'avance plus j'ai fait un "gros" travail avec les coatch qui a fait redescendre mon angoisse chronique de quelques crans .....je me suis cru sauvée. ..ce serait trop simple car j'ai toujours des eme que je minimise j'essai de continuer mon parcours alimentaire mais ça fait une éternité que j'ai pas pris de petits déjeuner et j'ai toujours pas de compte rendu je me dis que l'ordinateur doit être en panne ....ou alors il lit dans mes pensées et voit que je suis pas trop motivée en ce moment, est ce une émotion? Bon je me remet sur le chemin et vais de ce pas faire une rpc merci pour votre exemple
Coucou odimio,
Je suppose qu'il vaut mieux travailler une chose à la fois et que ton angoisse était sans doute prioritaire, rien ne sert de te culpabiliser pour ça.... Mais si tu te sens un peu mieux, alors rejoins-nous !
Bon courage et à bientôt.
oui c'est vrai - la RPC nous permet de prendre de la distance avec ces émotions, en étant plus calme.
Parfois je suis surpris de découvrir que sous telle émotion, se cache en fait d'autres qui sont plus "'importantes"
bon respirons, respirons............
Et on se rend compte aussi que les émotions n'ont pas d'existence réelle, ce ne sont que des pensées que nous faisons exister mais malgré leur "inexistence" elles sont hélas très fortes pour prendre beaucoup de place...
Méditons là-dessus ! 
Bonne journée !
Oui, méditons là-dessus et RESPIRONS autant que faire se peut ! Aujourd'hui je vais tâcher de faire 2 séances de RPC et d'avantage si je sens l'EME venir...
Bonne journée les filles...
[quote=minifouine]
Oui, méditons là-dessus et RESPIRONS autant que faire se peut ! Aujourd'hui je vais tâcher de faire 2 séances de RPC et d'avantage si je sens l'EME venir...
Bonne journée les filles...
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Minifouine, j'ai l'impression que tu reprends un peu du "poil de la bête", non ? C'est chouette.
oui en fait il faut qu'on arrête de "'se prendre" le chou"' : pardon, de trop intellectualiser les choses
accueillir - je crois c'est le maître mot d'Izabelle et ça devrait être le nôtre aussi pour avancer - je crois b ien que je vais le noter en gros dans mon bureau !!