L'émotion qui toque à ma porte
Voilà une idée de fil qui vient à la suite de la petite BD que je vous ai mis dans un autre fil en dessous "accueillir une émotion"
on peut venir noter ici quand une émotion est en train de tambouriner à notre porte pour nous apporter un message
on peut noter l'émotion (sensation physique si il y en a)
et le message
si on a réussi à lui ouvrir la porte pour recevoir son message
et si du coup elle n'a eu besoin de tambouriner plus longtemps
J'insiste sur la pratique de ce genre d'acceptation émotionnelle dans le travail sur les envies de manger émotionnelles
si on se contente d'observer, de voir, de penser, on ne fait pas le vrai travail d'amélioration de notre tolérance émotionnel
le vrai travail, celui qui vous fera vraiment avancer si vous êtes un mangeur émotionnel est celui-là :
l'acceptation émotionnelle
c'est du vécu!
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[quote=minifouine]
Oui milagros, par rapport il y a 2 jours, c'est net et ça me ressemble d'avantage ! Merci de mettre le doigt dessus...
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et en fait, c'est vrai minfouine - car en discutant avec les coatch ou sur les discutions des groupes, quand je pense avoir trouvé une émotion, voire deux, par ex, le Dr Apfeldorfer... ou Izabellen .. t'en trouve aussitôt beaucoup plus : la colère, la tristesse, et je ne sais plus..........et là, je suis "sur les fesses" (je suis polie hein !) parce que je me rends compte qu'ils ont tout à fait raison, que c'est difficile de voir tout ce qui nous tomber dessus à la fois, et pourtant, je trouve que ça aide à avancer quand on peut les nommer, toutes ces émotions - ça peut aider à travailler dessus, ou qd on peut les nommer, à les accueillir justement en se rendant compte, tout simplement qu'on a ce type d'émotions........
je suis loin d'arriver encore à tout déceler !
bon, je ne sais pas non plus si là, j'ai été claire !!
[quote=chocoboum]
bon, je ne sais pas non plus si là, j'ai été claire !!
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Mais oui ! 
Chocoboum,
Je crois que j'ai à peu près compris... Oui, souvent nos émotions sont confuses et on arrive pas à dire exactement si c'est ceci ou cela, parce que parfois aussi on en ressent plusieurs à la fois, ce qui complique !
En fait, pour moi la pleine conscience devrait m'aider à poser mon esprit et à mieux percevoir quelles émotions sont là lorsque j'ai une EME par exemple ou bien lorsque j'ai une boule dans la gorge sans savoir pourquoi, mais ce n'est pas encore devenu un automatisme, il faut que je pratique et pratique encore sans doute...
[quote=minifouine]
il faut que je pratique et pratique encore sans doute...
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Tout à fait !!! C'est un véritable entrainement qui permet de laisser passer les pensées ou les émotions sans les "saisir", elles vivent le temps d'un instant et s'en vont sans faire de dégâts sur nous (au moins le temps de la RPC...)
et ben je ne suis pas morte... et pourtant j'ai failli! looool
qui est la première personne que je croise en entrant dans le bahut? ben oui... grrrr... je crois que j'ai réussi à etre distante... mais je crois qu'il avait envie de discuter... de partager... il est arrivé de nulle part... et hop le voici devant moi, bonne année, tous mes voeux...
Il n'est qu'un collègue... pourtant je me suis sentie envahie de plein de sensations intérieures... des pensées sont venues me chatouiller... et puis j'ai fermé ma porte et me suis concentrée sur mon boulot. j'ai eutre chose à penser...$Là pendant ma pause méridienne, je viens de me faire une séance de RPC, je respire beaucoup plus amplement que ce matin, je suis bien vivante! et moins stressée...au moins ça c'est fait...
Météo intérieure du jour: menace d'orages...
tout est tendu là dedans... d'ailleursj'ai une espèce de tendinite à la base du crâne, derrière mon oreille guache!!!!! c'est même douloureux!
quand je respire je ressens de la crispation et de la tension dans les bras... je ne sais pas trop de quelle émotion il s'agit, ce qui est sûr c'est que je suis stressée: plusieurs circonstances peuvent justifier ce stress: reprise du boulot dans 1h, du coup je vais donc recroiser MONSIEUR, qui ne m'a envoyé aucun texto depuis un mois! que j'avais décidé d'écarter de ma vie, est-ce que je vais réussir à le considérer réellement comme n'importe quel autre collègue!, plus que 2 semaines et c'est l'épreuve fatale!!!!!
Bon et pis mon ex-mari a décidé de débarquer le jour de l'épreuve!!!! celui ci ne me stresse pas trop si je n'ai pas de contact direct avec lui!!! donc là ça va...
ça tourne dans mon ventre...
c'est bizarre je me sens si tendue, et comme avant les vacances on me trouvait en super forme, j'aimerais que ce soit le cas encore aujourd'hui!
bon allez, avant l'heure c'est pas l'heure mais l'heure c'est l'heure...
Allez !!! Courage Papaye !!! Ce n'est que de l'angoisse, tout va reprendre son cours, c'est normal d'être stressée, tu as eu une grosse coupure + le concours et (le dernier de tes soucis) Monsieur... qui doit redevenir un simple collègue de bureau !
Plein de courage et d'ondes positives, suis sûre que tout va bien se passer !
Papaye,
Prends soin de toi en t'accordant ces séances de RPC pour accueillir cette peur ! En l'ignorant, c'est comme si tu faisais l'autruche, et à l'accumuler, tu risques d'être complètement paralysée le jour du concours, est-ce bien raisonnable compte tenu de l'enjeu que cela représente pour toi ? Car tu as beau dire qu'il n'y en a pas, j'ai l'impression que ce n'est qu'à moitié vrai... Je sais que tout cela est facile à dire, mais tu as l'air d'avoir la tête dans le guidon, et de trop bosser pour te rassurer, alors que par ailleurs tu ne prends pas le temps de poser ton esprit et tes émotions... Mais je dis ça, je dis rien.
Oui milagros, par rapport il y a 2 jours, c'est net et ça me ressemble d'avantage ! Merci de mettre le doigt dessus...