Mon activité physique du jour

super!

jardinage aujourd'hui mes fesses s'en souviennent!  des courbatures dans les fesses est-ce possible?  oui;-)

mes genoux aussi s'en souviennent malheureusement, je n'ai sans doute pas fait assez attention

par contre j'ai su m'arrêter à temps et au lieu de faire la fière j'ai laissé mon chéri finir, il est merveilleux

ahah c'est plus motivant quand on est plusieurs!

j'ai un peu mal à la hanche aujourd'hui donc je pense opter pour le Pilates, et demain la marche, j'ai une réunion, j'irai à pieds

ah depuis que mon chéri m'a fait marcher tous les jours, ça devient une nécessité même quand il n'est pas là

le problème est un peu de refaire toujours la même balade

sinon ce matin je me remets aux Pilates, c'est un grand jour!! en espérant que je tienne

la base du Pilates c'est la respiration en fait

si tu n'en as jamais fait ça serait dur de t'expliquer ici, mais je pense que l'on peut trouver facilement des séances sur youtube

par contre, 3 min c'est sur que c'est très court, mais dans mon cas, je me dis que c'est déjà mieux que rien surtout pour prendre contact avec mon corps

donc je fais une série de 10 respir façon pilates allongée sur le dos, je te laisse voir sur internet en quoi ça consiste  (on serre le périnée, puis on remonte le périnée comme un ascenseur sur l'expir, en gros  ;-)

ensuite je continue une série de 10 respirations avec un exercice pour les jambes et un autre pour les bras

mais ça peut être aussi des exercices du parcours forme ici que tu peux prendre, dans le niveau 1 ce 'nest pas trop difficile

merci:!

aujourd'hui normalement une ballade est prévue en bord de garonne!