Mon inconfort du moment.....
Voici un fil pour noter nos inconforts, qu'ils soient petits ou grands, physiques, émotionnels ou des pensées, ressentis désagréables....
juste les noter, avec bienveillance bien sûr, sans jugement, ce n'est ni "bien", ni "mal", c'est juste "inconfortable"....
et sans chercher forcément à les faire disparaitre, vu que c'est une très mauvaise habitude... ;-)
moi mon inconfort là maintenant tout de suite, c'est fatigue + boule dans la gorge
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[quote=FRED73]
Bref, comment faire des choses intéressantes, trouver du plaisir à avoir envie d'améliorer les choses sans tomber dans l'angoisse et se satisfaire de ce que je fais.
[/quote]
en te centrant sur le proccessus d'amélioration des choses, pas le résultat
quand tu cherches à t'améliorer, sans cesse, tu es sans doute en train de vivre une valeur importante pour toi
le simple fait de le vivre, c'est ça la valeur
une valeur n'est pas un objectif, c'est un choix au quotidien
faire de son mieux pour se perfectionner au quotidien, c'est peut-être une de tes valeurs
mais bien sûr la face cachée de la valeur c'est la souffrance, c'est même souvent les souffrances qui indiquent les valeurs
alors oui, en vivant cette valeur, eh bien cela te permettrra de te sentir vivante
mais ça implique des hauts et des bas émotionnels, le sentiment parfois de ne pas y arriver
actuellement le matin, tu sembles beaucoup ruminer pour essayer de contrôler ton angoisse
je sais que tu pratiques aussi l'accueil émotionnel, c'est ça qui est à privilégier
et pourquoi pas te lever et faire quelque chose qui va dans le sens de tes valeurs
les actes engagés en direction des valeurs font vraiment la différence pour sortir des actes de controle
courage à toi !
[quote=FRED73] C'est vrai qu'une des choses qui me plais dans mon travail c'est d'améliorer les choses pour que ça fonctionne mieux pour tout le monde. Ça va beaucoup mieux, je me suis rendue compte que l'angoisse venait effectivement du fait que je voulais contrôler les choses..[/quote]
super !
moi aussi j'ai eu beaucoup à travailler sur le lacher prise
je trouve que c'est vraiment plus facile quand on se focalise sur le processus plutôt que sur le résultat
par exemple j'organise un voyage pour aller voir des amis, j'agis dans le sens de ma valeur "amitié"
dans le même temps ça m'angoisse car bien sûr l'amitié étant extremement importante, j'ai tendance à anticiper négativement (genre ça se passe mal, il pleut, etc, etc...)
mais en me recentrant sur le fait que je fais qqchse pour l'amitié, eh bien j'arrive beaucoup plus à lacher prise
c'est genre "le principe" qui compte, pas le résultat
dans mon travail, je suis comme toi, la progression m'est essentielle, mais aussi souffrante car elle me montre aussi mes limites personnelles (mes failles !!!!
)
alors j'ai pris le parti de travailler, rechercher, tester de nouveaux outils
c'est inconfortable, je ne maitrise pas du tout, j'ai peur de me planter, et parfois ça ne marche pas
mais souvent j'ai de bonnes surprises et j'améliore mes compétences
surtout le plus important c'est qu'en prenant le risque de l'amélioration, ça nourrit ma valeur
à partir de ce moment-là, le résultat immédiat est moins important (et à long teme, y'a pas de mystère, il est très net que plus on travaille, plus on s'améliore!!)
bravo pour être revenue au présent, c'est hyper important
Mais oui Fred, c'est exactement ça. Lâcher prise, (tenter d') arrêter d'essayer de tout contrôler, et voir qu'il ne s'est rien passé de dramatique et qu'on est toujours vivante! A force, ça devient un peu plus une habitude, et on se prend moins la tête. Bravo, tu as l'air d'avoir fait un pas de géant ce soir.
Et oui! Si tu savais tout ce que j'économise comme énergie à ne plus me battre contre moi même (ou moins, parce que ça me revient quand même de temps en temps)
Bonjour Fred, Je perçois ton angoisse, la pression que tu te mets. Ce doit être difficile à vivre ce matin!
Je suis une ex perfectionniste, ou du moins une perfectionniste qui a essayé de lâcher prise, après une dépression et un bilan sur ma vie, un suivi psy.... Je crois que je suis encore perfectionniste, et le serai toujours, mais là où j'ai lâché, c'est que je sais que là n'est pas l'important. j'ai fait de gros efforts pour lâcher tout ça le plus possible pour moi: j'étais mon propre bourreau, et quand je dis ce mot, il est fort, mais il réflète la réalité. Et dans ce que tu dis, j'entends un peu de ça.
Je te donne un exemple concret. J'avais beaucoup de mal à recevoir des amis, parce que ma tension montait en flèche, il fallait que tout soit parfait, le repas, la maison. Hors de question que les autres me considèrent comme une hôte imparfaite. Je me mettais frénétiquement à faire le ménage, je passais des heures en cuisine... la tension de retombait que quand tout le monde était là depuis un bon moment. Du coup, j'évitais d'inviter (et je n'étais jamais invitée non plus) parce que c'était trop d'angoisses et de travail pour moi. Je me rappelle encore la première fois que je me suis obligée à lâcher un peu ça. Je me suis forcée à ne pas faire le ménage (il est fait régulièrement une fois par semaine) alors qu'une réunion arrivait, et des gens allaient entrer dans ma maison. C'était horrible, l'angoisse qui montait, le désir de perfection, et je ne voulais pas y céder. Les gens sont arrivés, la réunion a eu lieu chez moi, le ciel ne m'est pas tombé sur la tête, et personne n'a rien remarqué. Je refait encore et encore jusqu'à ce que ce soit intégré.
Pour les menus, pareil. Je faisais des menus pour la semaine, j'achetais tout bien, dans les bonnes quantités, et bien sûr, je cuisinais tous les soirs. J'ai mis ça à la poubelle, et je me suis forcée à faire mes courses en prenant comme ça, un peu au hasard, ce dont je pensais avoir besoin. Et après, j'ai fait de la cuisine simple et je me suis moins mise la pression en mode "meilleure maman cuisinière du monde". J'ai déconstruit ces fonctionnements.
A présent, je suis toujours perfectionniste, j'aime être compétente, penser à tout (ou presque) être prévoyante, mais la pression est quand même beaucoup tombée, parce que l'important, c'est de voir les amis, de manger en bonne compagnie, de prendre soin de moi et des autres dans un équilibre personnel qui rejaillit sur eux...
Bon courage à toi Fred, et si tu me lis et que ça te touche, pense bien à toi aujourd'hui, et fais toi du bien, prends du temps pour te poser, laisse le travail de côté pour un temps. Je t'embrasse.
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ABC des régimes
Grosse crise d'angoisse qui m'a réveillée à 4h30 du matin et m'a empêché de me rendormir. Depuis je me sens mal, entrée dans un véritable cercle vicieux: mais qu'est-ce que je suis nulle de me mettre dans cet état, et pourtant je sais ce qu'il faut faire, pourquoi je n'y arrive pas ? Je suis perfectionniste, quand je m'y mets il faut toujours que j'en fasse plus, je ne suis jamais satisfaite... J'angoisse en me disant que ce que je fais n'est pas assez bien. Alors des fois je ne fais rien et là je me suis pas bien non plus parce que je m'ennuie. Bref, comment faire des choses intéressantes, trouver du plaisir à avoir envie d'améliorer les choses sans tomber dans l'angoisse et se satisfaire de ce que je fais. Et puis, il y a aussi le fait que je ne travaille pas aujourd'hui, je m'en réjouis la veille et le jour même j'angoisse de ne pas mettre à profit cette journée ! Bref, jamais dans le moment présent !