Mon inconfort du moment.....
Voici un fil pour noter nos inconforts, qu'ils soient petits ou grands, physiques, émotionnels ou des pensées, ressentis désagréables....
juste les noter, avec bienveillance bien sûr, sans jugement, ce n'est ni "bien", ni "mal", c'est juste "inconfortable"....
et sans chercher forcément à les faire disparaitre, vu que c'est une très mauvaise habitude... ;-)
moi mon inconfort là maintenant tout de suite, c'est fatigue + boule dans la gorge
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hello Fred,
As-tu déjà essayé les phrases positives pour contrecarrer l'angoisse de la journée ?
C'est une belle journée. Je me sens parfaitement bien. La vie est belle et j'en profite. Je suis en paix avec moi-même. J'ai confiance. J'avance progressivement, à mon rythme. Je suis une personne formidable.
Respirer quand l'angoisse arrive. Fermer les yeux et prendre de longues inspirations qui remplissent tes poumons d'énergie et de paix et de longues expirations qui rejettent ton angoisse par la bouche ou par les pores de ta peau.
J'espère que ça pourra t'aider. 
Mais Fred, si tu t'endors à 21 heures, et que tu te réveilles à 4 ou 5 heures du matin, ça fait 7 ou 8 heures de sommeil. ca te suffit peut être, non? Bon d'accord, commencer sa journée à 4 heures, c'est bizarre, mais tu pourrais faire du courrier, tes comptes, des choses qui ne font pas de bruit et qui te seraient utiles, non?
Ou bien essayer de te recaler, mais ça... si tu tombes de sommeil tôt le soir, ça va être compliqué pour toi...
J'espère que tu vas passer une nuit plus sereine cette fois ci.
pour les filles qui ne sont pas encore allées voir le programme de guillaume en coach sport de LC je vous le recommande chaleureusement il y a des exercices court et à différents niveaux particulièrement bien expliqué , toujours très faisables et un grand choix de programme
alors allez y jeter un oeil et peut être que cela va vous plaire ? bonne gym !
le fait de vouloir faire tout bien , je connais aussi et me "soigne" et le fait de vouloir faire plein de choses quand on aura le temps ! demain pas de travail je vais faire ça et ça je suis contente , et "le demain" bien je commence à m'ennuyer si je n'ai pas un programme hyper chargé ! et aussi le fait d'être seule , faire les choses à plusieurs , travailler avec des collègues et être active , maintenant je ne travaille plus , j'ai laissé mes dernières "mamies" la semaine passée et bien ce vide ! je le remplis où pas et "si pas " et bien je me sens désoeuvrée pourtant j'ai beaucoup de pôles d'interrêt mais le fait d'être là toute seule ne me va pas du tout en salle de sport c'est génial , de l'action, du monde des échanges c'est parfait , et en même temps je voudrais faire plein de trucs chez moi , pas facile tout ça ,l'été quand les enfants passent je suis heureuse ma fille à beaucoup de points commun avec moi et "on bricole" ensemeble tout va bien
ensuite j'ai l'impression d'être au desert ! mon mari ne fait que peu de choses avec moi , il peut rester des heures sur son ordi ou sa musique n'échange que très peu et surtout ne participe pas beaucoup
alors j'ai l'impression d' errer là et c'est très désagréable et me met mal
en fait ce sont véritablement les échanges qui me manquent quelques moments de solitude me sont bénéfiques mais pas trop, je plonge vite , je me dis aussi que ce n'est pas géré tout ça , ça pourrait être autrement ! je me fais des programmes mais .... dès que je suis enfermée dans la maison j'ai l'envie d'en sortir et trouve plein de bonnes raisons de la faire, je ne le fais pas , je reste souvent bien raisonnable à faire ce que j'ai à faire ! parce que je sais que si je sort j'évite de voir le vrai pb qui est en moi , trouver le juste équilibre ????
a force d'imprimer toutes ces réponses tellement interessantes et utiles qui mettent le doigt sur des choses si profondes et bien je vais avoir un gros bouquin !
en tout cas quelle richesse que ce forum
et gros bisous à Amie 35 on doit avoir des valeurs communes et de lire ta réponse et bien cela fait lumière pour moi
@Nathalice: Je viens de commencer le qi qong, et effectivement, ça va tout à fait dans le sens de LC, ce retour sur soi même, cette intériorisation des sensations, ce "je prends soin de moi, parce que je le vaux bien"... (et du coup, j'ai reconnu cette sphère lumineuse dont tu parlais.
Du côté du fractionnement, ce n'est pas vraiment ça. Je l'ai mis entre parenthèse cette fin de semaine, et je vais recommencer dès demain (hi hi, j'ai fractionné le fractionnement 
) Cette étape me déplait souverainement, et du coup, je ne la fais pas très bien... Tant pis, ce n'est qu'une étape, si je n'ai pas été "très bonne élève", et bien je la vivrai autrement, au fond de la classe près du radiateur!
Hello Noellie,
Oui la chaleur du radiateur c'est très bien et le fond de la classe aussi c'est très bien pour se recentrer sur soi et se dire que rien n'a de l'importance à part l'amour, le respect, la joie, la paix. On a le droit de ne pas vivre une étape à 100 %, de ne pas l'aimer, de bloquer dessus, on respire on observe et on passe à autre chose. Surtout que les étapes suivantes seront moins longues et peut être plus plaisantes pour toi.
Et puis on a le temps, à chacune son rythme, j'ai bloqué pas mal de temps entre mai et juin sur LC d'un côté, mais j'ai avancé sur les prises de conscience d'un autre côté. Finalement ce qui est important c'est le POSITIF, être POSITIVE et avoir CONFIANCE. 
C'est le Dr APFELDORFER qui explique : si on mange dans une petite assiette, c'est la moitié d'une grande assiette, donc on mange moitié moins. LA PALISSE ! Evident ! Oui mais tellement intéressant à expérimenter, finalement ma petite assiette blanche bien remplie (pas comme une montagne, non ! juste qu'on ne voit plus le blanc du fond de l'assiette) je l'ai trouvée sympathique et j'y ai mis que des choses qui me faisait envie et que j'aimais, sans frustration, sans interdit, sans culpabilité surtout. J'ai mangé avec plaisir et suffisament puisque de toute façon je pouvais prendre une collation si j'avais de nouveau faim. Elle est pas belle la vie ! 
Je te souhaite une belle semaine
bon signe yoyo ta faim le matin
centre- toi sur ces sensations corporelles, peu à peu elles vont prendre plus d'importance que toutes les histoires que te racontes ta tête
bravo aussi de ne plus lutter contre la tristesse
je ne sais pas si tu as vu le film Vice versa (inside out en anglais) mais cela explique très bien aux enfants (et aux grands) pourquoi la tristesse est une émotion essentielle et que lutter contre elle peut avoir des conséquences dramatiques
Enorme fatigue, suite à une mauvaise nuit et à la fin de mon rhume...
Lourdeur des épaules et paupières.
Le weekend (sans les filles) sera sans doute ressourçant.
Bon weekend à toutes!
[quote=FRED73]Merci les filles, vos messages m'ont fait du bien. L'angoisse m'a laissée un peu de répit, j'ai pu me reposer et puis elle revient, comme les vagues. Je me dis qu'il ne faut que je veuille la faire partir mais des fois c'est dur parce que c'est quand même plus agréable quand elle me lâche ! Je sais pourquoi elle est là, elle pense qu'il faut que je me prépare à être performante mais ça ne sert à rien: pire ça me fatigue. Sur le moment non parce que je tiens sur les nerfs mais quand la pression redescend je suis épuisée.[/quote]
@Fred : oh comme je compatis, parce que... je suis pareille, mais avec l'âge et le temps, le lendemain de la journée d'angoisse, j'arrive à faire le point sur ce qui m'a angoissé la veille pour remettre les événements à leur juste place et essayer d'en retenir la leçon pour les prochaines fois. Et je le note pour m'en souvenir. Je me dis "tiens, hier tu as stressé à mort pour faire ça (en l'occurence mon changement d'antivirus, par exemple), et bien tu vois, c'est passé, c'est fini, alors souffle, tu l'as bien mérité".
J'essaye aussi, pendant la période d'angoisse, de me dire "allez, demain ce sera passé, ça ira mieux, alors prends cette angoissante journée comme elle vient". J'essaie de faire des petits moments de RPC (maintenant que j'ai enfin compris que ça pouvait m'aider et que j'y arrive), même très courts, comme par exemple pendant que je suis aux toilettes : là je ne peux rien faire d'autre
, donc pourquoi pas une mini RPC ?