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Bonsoir Fanesca et Clem et tout le monde
"Pourtant, il me semble qu'elles sont moins puissantes qu'avant, mais le vide de ne pas manger le soir, m'angoisse...
Sinon, je viens de commencer le body scan, ça me plait beaucoup plus que la rpc, qui ne me fait pas grand chose, on dirait. J'avais déjà pratiqué avant, la respiration par la technique de la cohérence cardiaque, que je trouve plus efficace. Mais c'est vrai que le but recherché n'est pas le même, puisque j'ai cru comprendre qu'il ne s'agissait pas de trouver un moyen de se calmer, mais plutôt... De s'accepter telle que l'on est, et avec ce que l'on vit... Je crois....
C'est pas facile... Mais je crois que je progresse dans cette voie, car même si je vais mal, je suis peut-être moins sévère et plus bienveillante avec moi-même..."
S'il y a bien un repas que je n'aime pas sauter, comme toi Fanesca, c'est celui du soir, bien réconfortant....C'est pour cela j'aime bien ne manger même que très peu à midi pour avoir ne fut ce qu'une petite faim le soir et pouvoir manger avec plaisir
le bodyscan est par excellenece la séance (je considère que c'est aussi une séance de rpc puisque on reste dans la pleine conscience) pour apprendre à se connecter avec son corps, le connaître/l'apprivoiser et repérer/ ressentir les diverses sensations coporelles. Pour le travail autour des sensations alimentaires c'est très aidant pour se familiariser avec l'écoute de ses sensations alimentaires
Les séances de rpc assises consistent simplement à ETRE, "faire avec" ce qui est au plus accuellir...même pas forcément accepter....en tous les cas dans un premier temps....apprendre à supporter l'éventuel inconfort de l'émotion ressentir mais aussi de la posture. Pendant les séances j'aime prendre le temps de repérer et d'identifier ce que je ressens, et de le nommer -le mettre en mots à moi même-
Bravo pour tes avancées
"J'ai perdu un peu ce recul, je suis de nouveau dans l'automatisme quand je mange, sans me poser de question sur ma faim, mon ressenti, est ce que c'est bon ou pas. C'est pour ça que je souhaite refaire l'étape sur la faim c'est celle qui m'a le plus apporté."
Quand j'ai des retours ves ce type de comportement, je me dis ça y est la pleine conscience a fichu le camp....Mais là où nous sommes bonnes c'est que nous en prenons conscience vite.......Bon courage et beau cheminement à toi Clem
"
merci Lorraine pour tes réponses et ta présence
difficile justement de retrouver cette conscience de soi, j'ai vraiment du mal à me reconcentrer, à respecter ma faim. je suis en vacances cette semaine, j'espère pouvoir me remettre dans le droit chemin
c'est mal parti, ce matin EME j'ai avalé 3 kinder maxi en toute INconscience et 2 kiwis...bon j'avais faim (une petite faim) mais je ne suis pas contente de moi car je voulais garder de l'appétit pour midi (omelette aux cèpes)....c'est rapé.
merci Lorraine pour tes réponses et ta présence
difficile justement de retrouver cette conscience de soi, j'ai vraiment du mal à me reconcentrer, à respecter ma faim. je suis en vacances cette semaine, j'espère pouvoir me remettre dans le droit chemin
c'est mal parti, ce matin EME j'ai avalé 3 kinder maxi en toute INconscience et 2 kiwis...bon j'avais faim (une petite faim) mais je ne suis pas contente de moi car je voulais garder de l'appétit pour midi (omelette aux cèpes)....c'est rapé.
Tu as bien raison, si tu te sens fragile, de te cooconer
pour moi le body scan c'était très difficile, trop long, je ressentais des fourmillements et des sensations désagréables. Du coup parfois quand j'y pense (parce que la RPC j'aime bien mais je fais pas beaucoup non plus) je fais un "scan" rapide de mon corps pour retrouver mes sensations mais je ne m'attarde pas. Ca dure au plus 1 min.
C'est bien si ça te fais du bien et si tu aimes ça.
Le soir si tu angoisses de ne pas manger, tu peux essayer la dégustation, ça a bien fonctionné avec moi pour stopper les eme. Par exemple je prends un carré de chocolat et je le savoure, je prends le temps de sentir toutes les sensations que ça me procure, la longueur en bouche, si c'est sucré, amer...etc...je ne me suis jamais arrêtée à 1 carré souvent c'était 4. Mais le 4ème était même de trop alors qu'avant je m'enfilais la plaquette ;-)
J'ai perdu un peu ce recul, je suis de nouveau dans l'automatisme quand je mange, sans me poser de question sur ma faim, mon ressenti, est ce que c'est bon ou pas. C'est pour ça que je souhaite refaire l'étape sur la faim c'est celle qui m'a le plus apporté.
Au plaisir de te lire, avec un meilleur moral j'espère. Tiens le coup!
Merci pour votre accueil et vos conseils.
Je me rends compte que le problème n’est pas seulement les kilos. C’est beaucoup plus compliqué que cela. En fait, si je maigris c’est bien mais je recherche surtout l’apaisement. Me voila embarquée dans une sacrée aventure !
Hey bonjour les filles!
désolée je ne vous ai pas abandonné, enfin j'avoue si un peu
je continue LC of course mais avec bcp moins de prise de tete qu'au début. C'est à dire je laisse mon corps me guider, ça marche la plupart du temps, parfois non j eme rends compte que le pilote automatique dévie...comme cette semaine où j'ai mangé parfois sans faim.
Mais bon que du positif, ça fait 2 mois et demi que j'ai commencé et j'ai perdu presque 5 kilos, je suis très contente surtout par rapport au fait que je n'ai pas eu l'impressiion de forcer, je retrouve vraiment une relation apaisée à la nourriture. Je fais tjs des EME mais mes aliments tabous se font moins tabous. D'ailleurs demain j'attaque la partie " j'apprends à déguster des aliments très caloriques" et j'ai eu du mal à répondre quels sont mes aliments tabous. Parce que je ne pense PLUS qu'il y a des aliments qui font grossir. Par contre il y a bien des aliments dont je n'arrive pas à m'arreter de manger...=aliment tabou!
Voilà y a plus qu'à continuer sur la voie.
Je me fais plus discrète sur le forum et je m'en excuse, avec la reprise du boulot après mon congé mater j'ai moins de temps mais aussi moins d'envie. Idem pour le blog. Je viens lire de temps en temps mais c'est tout...pour le moment
bon là j'ai repris les défis
ça fait un mois que je stagne à+/- 500gr et j'ai envie que ça bouge, sauf que j'écoute très peu ma faim
je recommence à prendre un petit déj même si pas faim, et le soir idem. J'avais trouvé mon rythme avec 2 repas par jour, c'était soit petit déj/ déjeuner ou déjeuner/dîner. Depuis ma reprise du travail doucement mais surement ce sont réinstallés mes 3 repas quotidiens + petit goûter ou pause café sucré/chocolat chaud. J'ai l'impression d'être au maxi dans la petite faim à chaque repas voire pas de faim du tout.
Le point positif c'et que je ne reprends pas de poids (car quand même j'ai des choses qui se sont un peu imprimées en moi et de temps en temps je dis stop ce soir je n'ai aps faim je ne mange pas) mais aussi que je suis totalement décomplexée par rapport à la nourriture.
Donc je reprends les défis pour recadrer tout ça, je me demande même si je ne vais pas reprendre l'étape de découverte de la faim, retrouver ainsi ma petite et ma bonne faim.
Sinon j'ai aussi repris la danse depuis septembre ça me fait un bien fou! Pour l'instant une fois par semaine mais en novembre je vais passer à 2 cours par semaine. C'est mieux que la RPC (enfin presque, mais mieux car la RPC je n'y pense pas souvent, je me suis mise des rappels mais à ce moment là je n'ai jamais le temps et puis j'oublie)
Bref...Et vous comment ça se passe?
Bienvenue Prune et Emma !
Pas toujours évident au départ, ça remue, mais très vite bcp de soulagement arrive avec cette méthode, enfin c'est comme ça que je l'ai ressenti !
Je suis tjrs un peu peiné qd je lis que certaine d'entre vous ne se sentent pas comprise de leur entourage vis à vis de cette méthode ! Cela dit, ça ne m'étonne pas, bcp de gens pensent que l'on ne peut maigrir qu'en se privant !!
J'espère que le soutient viendra au fur et à mesure, mine de rien ça aide !
Bonsoir,
Je suis inscrite depuis septembre mais c’est seulement maintenant que je viens me présenter. J’ai 28 ans et j’ai fait mon 1er régime à l’âge de 13 ans. Depuis c’est le yoyo : régime, reprise du poids et +, régime, reprise, etc. Je m’étais inscrite sur LC il y a quelques années mais je crois que je n’étais pas prête à l’époque. Cela dit je n’ai pas refait de régime depuis et j’étais restée convaincue que c’était la seule solution. Du coup, je ne pars pas de zéro, je n’ai pas d’aliment tabou et peux terminer un repas sans dessert. Par contre, j’ai beaucoup d’EME. Mon entourage ne sait pas que je fais LC, ils ne comprendraient pas. Le seul ennui c’est que comme mon poids est lié aux émotions, je travaille pas mal de ce côté là et du coup ca fait ressortir beaucoup de souvenirs et je ressens beaucoup de colère. J’espère ne pas trop me fâcher avec mes parents.
J’ai déjà pas mal flâné sur le forum, cela m’aide beaucoup. Vous faites preuve de tellement de bienveillance et de sagesse, cela fait un bien fou.
Bonne soirée et à très bientôt !
Anne.