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Vous avez commencé en Août-Septembre 2013?

Communauté et échange Présentation : apprenons à mieux nous connaître !
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izabelle
Animatrice forum En or (1005) Très actif (30)
01 Aoû 2013 à 14h

Bienvenue parmi la communauté Linecoaching !

Vous venez de commencer le programme et vous aimeriez échanger avec d'autres utilisateurs, venez vous présenter à eux dans ce forum! 

Tisser des liens, échanger sur des difficultés communes ou différentes permet d'obtenir un soutien non négligeable, de se sentir moins seul, d'obtenir de l'information et de prendre conscience de ses progrès au fil de l'eau.

Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du soutien au sein de la communauté parmi les nouveaux venus, mais aussi nos membres les plus anciens.

Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échangez entre vous. Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser et à maintenir la motivation !

N'oubliez pas d'aller aussi chercher un(e) ami(e) aidant sur la rubrique du forum "trouvez un binôme".

Et pour toute question pratique sur le programme, contactez votre coach via la messagerie, en cliquant en bas de chaque page de votre parcours alimentaire sur « contacter un coach »!

Bon coaching et bon démarrage dans la méthode !

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218 commentaires
C'est chouette de partager ce moment intense avec nous, Stephanie. J'espère que tout va bien se passer pour ta soeur et son bébé... Donne-nous des nouvelles, qu'on pouponne un peu par procuration.... Sinon, as-tu essayé de décrire ton excitation, ou tes peurs, sur ton blog perso par exemple? Moi, ça m'a aidée, cet apres-midi. Mais je suppose qu'il y a des émotions dont on n'a pas très envie de se calmer, tant elles nous paraissent fondamentales... Alors, l'eme permet peut-être au moins de la canaliser un peu... Voici ce que j'avais écris sur mon blog: "Attention, une EME passe,...ralentissez!" "En fait je cherchais sur ce site comment soigner une grosse émotion négative qui provoquait chez moi une eme. Et je m'y prends peut-être mal mais je n'ai pas trouvé. Je crois que bientôt je vais apprendre la respiration en pleine conscience mais pour l'instant apparemment je n'y ai pas accès et je me débrouille comme je peux. J'ai eu mon père au téléphone, et je devais lui dire quels jours il pouvait venir passer avec nous pendant les vacances de la Toussaint. Car il habite dans le sud de la France, donc il ne vient jamais que pour une journée. Quand j'étais petite, il a été très tyrannique avec moi. Et depuis quelques temps, il fait des efforts pour nous apporter du bon, à moi et mes frères et soeurs. Cependant j'ai bien du mal à le supporter, même si j'éprouve de l'affection pour lui. Il me met dans des états de tension difficile à gérer. Je cherchais donc à écourter son séjour sans pour autant le vexer. Très difficile... J'ai gagné un jour. Et quand j'ai raccroché, je me suis mise à tourner en rond, avec une frénétique envie de manger, et une tension intérieure très forte. Me voici donc ici en train de vous raconter cela, et je sens qu'une grande partie de ma tension s'est envolée. ... Trouver autre chose à faire que de manger. ... Exprimer son ressenti. ... Se donner la chance que la tension baisse en laissant passer un peu de temps. ... Chercher du soutien dans son entourage. Oui, je crois que je me sens mieux..." Bonne soirée, à bientôt. Fanesca

Bonsoir Fanesca et tout le monde,

Pour apaiser les émotions, en particulier celles qui nous donnent envie de manger, tu peux aussi simplement, les acceuillir, te poser et respirer, expire, inspire, ne fut ce que quelques secondes. Cest très efficace, à faire  autant de fois que nécessaire, en attendant d'apprendre la rpc

Je viens de lire ton blog et je vois que tu as eu une réponse//EME, oui, il y a l'EME zen en live,  fil de discussion touvé dans "Mieux gérer ses envies de manger" où tu peux parler de ton EME au moment où tu la ressens....

Ce forum "mieux gérer ses envies de manger émotionnelles" se trouve dans la dernière partie verte : Les forums du programme : étape par étape, il y a aussi "sentir et respecter sa faim", "petite, moyenne et grande faim" et autres rubriques et fils ....Peut être y trouverez vous de quoi étayer vos questions et réponses évoquées sur ce fil

La moyenne faim dont tu parles Fanesca équivaut à une grande faim pour moi.

Pour tenter de ressentir la sasiété, en préalable,  il vaut mieux avoir bien faim au moment du repas. Quand le plaisir diminue, c'est que la faim se calme...Pour cela, plus on mange dans le calme, lentement , en conscience et plus on arrive à ressentir ses sensations. Idem si on choisit de se réconforter par de la nourriture, se faire plaisi, déguster, savourer sans culpabilité....

Bravo Fanesca pour t'être affirmée auprès de ton père

Merci Emelyne d'avoir été sensible à mon accueil

J'espère que tu t'es bien régalée au resto , miam les nems et le gingembre confit ,  Sdroineau Pensées pour la mère et Margot

C'est vrai qu'il n'y a pasquele chocolat dans la vie, clem, quoique....winksmiley

Bonne continuation dans vos observations de  vous même, de votre façon actuelle de manger; c'est le bilan reçu à l'issue du carnet découverte qui déterminera votre parcours alimentaire essentiel dans le programme....Et alors, à vous, les multiples expérimentations pour apprendre à changer de comportement alimentaire

Bonne soirée

 


 

Bonsoir à toutes !

Grosse EME pour moi ce soir ! je suis à la fois stressée et excitée : ma petite soeur m'a envoyé un sms, elle est en train d'accoucher, mais ça traine en longueur et ça me stresse... la bonne nouvelle, pour positiver c'est que jusque là ça allait bien... et que je serais pas tatie tous les jours !

 

Bonne soirée à toutes !

On a bien le droit de craquer surtout dans de telles circonstances !!

De toute façon, le champagne va couler a flots !!!

Profite, c'est chouette la vie !! yes

Félicitations à la maman et à la tata !

Quelle bonne nouvelle! Félicitaions!! je comprends ton EME

Merci Lénoé pour tes conseils, je vais essayer d'appliquer ça.

Bonne soirée

Recoucou. Je voulais partager avec vous une petite victoire: pour la première fois j'ai pu décider de manger( en solo) sans faire autre chose. Bon, j'écoutais vaguement la radio, mais ça ne m'empêchait pas de me concentrer sur les textures, prendre du temps entre les bouchées, respirer pour sentir où en était mon estomac... Mais je n'ai toujours pas senti le moment où je n'avais plus besoin de manger... Trop fait de régimes et pas mangé à ma faim... Soit je suis en restriction, soit je mange "trop"... Enfin, aujourd'hui, juste un petit peu trop, je crois... Et vous?
Ah oui, j'ai oublié de te répondre précisément, Lénoé, et pour moi, la salivation est surtout le signe que j'ai envie de manger un truc bon auquel j'ai pensé, mais pas obligatoirement parce que j'ai faim. Et les gargouillis, moi, j'en ai un peu n'importe quand, et pas plus quand j'ai faim... Je crois.... Bisous. Bon courage à l'écoute de soi...

Merci Fanesca !!!

Ben tu vois, je suis pas certaine d'avoir expérimenté la grande faim alors !

Qd j'ai fait l'exercice de retarder le petit déjeuner au max, à 14h j'y étais pas encore ! !

Je vais essayer de t'aider à mon tour pour la satiété, pas facile à décrire...écoute je vais y etre attentive ce midi et je te dis ! yes

Bienvenue à toutes!

Lénoé j'ai eu aussi du mal avec la moyenne faim. Ce qui m'a aidé c'est d'attendre la grande faim, je n'ai jamais été jusqu'au malaise mais pour moi la grande faim c'est quand je ne commence à penser qu'à la nourriture et je pourrai manger n'importe quoi. A force de m'entrainer je repère de mieux en mieux ma bonne faim.

Je saute au moins un repas par jour soit le diner soit le petit déjeuner (parce que j'ai pris un diner). J'ai l'impression que 2 repas par jour me suffisent. En ce moment c'est de nouveau en train de changer car j'ai repris le travail mardi dernier et qu'il faut que je me réhabitue à un rythme social. Cette semaine j'ai pris ou un petit déj léger ou une collation dans la matinée, repas du midi et le repas soir n'est pas systématique ou alors assez léger aussi.

Par contre je suis pas du tout à l'écoute de ma satiété, je sais la reconnaitre mais pas l'écouter du tout. Exemple à midi j'avais super faim et envie de fromage, j'ai mangé mon plat et là plus de faim, tant pis fromage+pain quand meme. Ca c'est systématique à tous les repas, si j'ai envie de qq chose je passe outre ma faim. Ceci dit reconnaitre ma satiété m'aide quand mˆeme puisque je ne mange pas autant qu'avant. cette semaine j'avais apporté un liégeois au boulot comme dessert et ben il est resté au frigo 3 jours alors qu'avant j'aurais meme pas attendu le repas pour le manger smiley

2 mois se sont écoulés depuis mon inscription et ça y est je suis à -5kg! je suis trop contente! et en mangeant que ce que j'aime!

Bises à toutes