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Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échangez entre vous. Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser et à maintenir la motivation !
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et bon démarrage avec la méthode!
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[quote=melot]
Hello !
On le trouve où, le fil "De retour du marché" ?
[/quote]
//www.linecoaching.com/content/retours-du-marche-et-saveurs-variees
Grâce à ce fil, j'ai acheté des navets Boule d'Or que je vais cuisiner. Je crois que je vais aussi tester la recette de céleri-rave. J'adore les légumes !
Hello tout le monde !
Courage Chriss, c'est parfois difficile de reprendre le cours normal des événements après les fêtes... Pour preuve le nombre de participantes de ce forum d'où certaines ont totalement disparu... J'espère qu'elle reviendront !
En tout cas je pense que poursuivre le programme va t'aider à te remettre dans le bain ! Viens nous raconter !
De mon côté je me plais beaucoup dans la gestion des fins de journée. Hier j'ai eu une journée spéciale hors de chez moi avec visite d'un proche à l'hôpital à plus de deux heures de route et je n'ai pas pu faire mes pauses toutes les deux heures comme l'indique mon exercice. En plus j'ai mangé au restau chinois le midi, et comme je n'ai pas l'habitude de déjeuner autant je n'avais vraiment pas faim le soir et je n'ai donc pas mangé jusqu'à ce matin. Donc je ne sais pas si je dois remplir mon compte-rendu ou pas... Mine de rien j'ai bien géré ma fin de journée puisque je n'ai pas remangé sans faim ! Et sauter totalement un repas est une nouveauté LC pour moi. Avant je prenais tout de même dans ce cas un yaourt, un biscuit, pour "passer la nuit". Désormais je sais que je peux tout à fait attendre de voir si la faim se manifeste plus tard. C'est top !
Belle journée !
Bonjour à toutes,
Courage Chriss (non, Melot je ne te plagie pas 
). Effectivement pour moi aussi, après les fêtes cela a été dur de retrouver le rythme, et je viens seulement de reprendre la RPC avec l'aide du fil "Défi pleine conscience".
//www.linecoaching.com/content/defi-pleine-conscience
Mais s'il y a un principe que j'ai assez bien assimilé, c'est celui de ne se remettre à table que lorsque la faim est bien présente. C'est grâce à lui que je crois m'être remise sur les rails.
Dis-donc Melot, tu vas bientôt te découvrir petite mangeuse . Bravo, j'ai l'impression que tu progresses beaucoup ces derniers temps.
Pensées positives à toutes, surtout à celles qui galèrent.
bravo babil et melot!!!
babil c'est juste un exo donc si c'est vraiment le nut, tu peux acheter un petit pot de nut histoire de ne pas jeter un gros pot
tu n'as qu'à l'acheter en plus de ton nécessaire pour les enfants
chriss courage..... il faut se remettre à s'écouter, et commencer notamment par la faim, attendre sa faim, sa bonne faim, ressentir son corps à nouveau, faire de la place à ses sensations
n'hésite pas à venir souvent sur le forum pour te motiver
Hello !
Très intéressant ce fil, comme d'habitude ! Je crains de me révéler plus petite mangeuse que j'aimerais, moi aussi... Babil, Petronilles, chapeau !
Mais pour l'instant je ne suis pas vraiment prête à manger très peu ! Cela dit, pour vous raconter, mon observation de mes soirées est moins catastrophique que j'imaginais : il est clair que je mange trop et que je suis trop dans le calcul, mais pourtant je sens que j'avance. Je suis bien dans ma RPC, et je commence à mieux me réguler !
Je ne pense pas être dans la vengeance quand je mange, dans l'émotion oui, mais pas la vengeance. Mais j'imagine que certains peuvent avoir ce genre de comportement. Après, que le fait d'avoir des remarques sur mon alimentation m'agace, c'est clair. Mais comme la plupart du temps mon mari m'aide et me soutient, je me dis que les fois où ses remarques ne vont pas dans mon sens, bon, c'est pas la mort... C'est juste agaçant ! Cela dit, ça fait quinze ans qu'il me côtoie au régime ou en restriction, du coup c'est un peu normal que l'entourage soit perdu quand on fait LC !
Pour ce qui est des goûts qui changent, pour l'instant je suis plutôt dans la réhabilitation d'aliments que je ne mangeais pas, ou pas sereinement. Je n'ai pas l'âme végétarienne, et j'ai déjà arrêté le lait de vache, le gluten, etc. et franchement je n'ai pas senti de bien-être particulier lors de ces arrêts. Peut-être que pour la viande c'est différent. Personnellement j'en mange assez peu mais j'adore ça et je crois que j'aurais du mal à m'en passer. En revanche quand j'en mange je vais chez mon boucher et elle est excellente. En fait je me rends compte qu'il faudrait que je fasse ça pour tout : du très bon en quantités réduites... C'est ce qu'on fait naturellement pour les produits chers ! C'est pas conviction Citronelle, que tu penses à arrêter les produits animaux ?
Bon courage à toutes !
[quote=melot]Pour ce qui est des goûts qui changent, pour l'instant je suis plutôt dans la réhabilitation d'aliments que je ne mangeais pas, ou pas sereinement. Je n'ai pas l'âme végétarienne, et j'ai déjà arrêté le lait de vache, le gluten, etc. et franchement je n'ai pas senti de bien-être particulier lors de ces arrêts. Peut-être que pour la viande c'est différent. Personnellement j'en mange assez peu mais j'adore ça et je crois que j'aurais du mal à m'en passer. En revanche quand j'en mange je vais chez mon boucher et elle est excellente. En fait je me rends compte qu'il faudrait que je fasse ça pour tout : du très bon en quantités réduites... C'est ce qu'on fait naturellement pour les produits chers ! C'est pas conviction Citronelle, que tu penses à arrêter les produits animaux ?[/quote]
Oui j'ai l'impression aussi qu'il faudrait que je trouve un compromis entre aliments de qualité et très satisfaisants et nourriture du quotidien où ce n'est évidemment pas toujours génial. Sans parler de produits coûteux, je peux me régaler d'une salade maison, mais il faudra par exemple que j'ai eu le temps de la préparer à l'avance pour mon repas du déjeûner et que j'ai eu les aliments qui me faisaient envie dans mon frigo.
Pour ma réflexion quant aux produits animaux c'est à la fois par rapport à des désagréments digestifs et par rapport aux implications globales qu'ont ces achats. Je n'en suis pas encore à arrêter d'en consommer mais le fait d'en acheter n'est plus anodin pour moi, et je trouve aussi dommage de ne pas arriver à m'épargner l'inconfort digestif. Comme ce sont aussi pour certains des aliments "tabous" comme le fromage que j'aime beaucoup, j'ai l'impression que je ne peux pas simplement m'arrêter d'en manger par écoute de mon corps car ça me fait écho tout de suite à une volonté de restriction et j'ai l'impression que ça en renforce l'attrait.
Petronilles, j'ai l'impression que c'est la lutte qui est le plus le vecteur de ce que tu vis. Ne cherche pas à retrouver la faim dans ces moments là, car c'est ce qui t'en empêche le plus. Ce sont des moments vraiment difficiles à vivre, je me souviens m'être faite un peu peur au tout début (il y a trois ans) en me demandant si ça allait s'arrêter un jour. Oui, ça s'arrête, ça s'apaise, ça revient mais par vagues qui ne sont que des vaguelettes tant qu'on ne forme pas de barrage. C'est une étape et pas une régression ou une stagnation à mon sens. Ca fait partie de l'observation des mécanismes de régulation et de dérèglement du comportement alimentaire. J'espère que tu vas pouvoir retrouver un peu de sérénité bientôt dans tes prises alimentaires parce que c'est dans l'après coup que ces phases peuvent être instructrices. Bon courage et donne nous de tes nouvelles.
De mon côté j'ai enfin eu l'élan de terminer l'exercice de dégustation de quelques aliments. J'aimerais assez poursuivre cet exercice isolément mais je préfère ne pas trop m'en demander car il y a l'observation de la faim qui me semble prioritaire. D'autant que l'étape à laquelle j'arrive concerne aussi la dégustation, celle des trois premières bouchées.
Sinon j'ai des envies de replonger dans mes livres de cuisine que j'ai délaissé depuis un mois ou deux. Je continuais de cuisiner mais sans forcément chercher de nouvelles idées et j'avais vraiment laissé de côté toutes les préparations sucrées. Je dois dire que j'aimerais bien faire des "encas-réconfort", c'est à dire avoir toujours à proximité un truc vraiment bon destiné à être mangé pour me réconforter. Il y a deux moments où j'en ressens le besoin: le matin et en fin de journée.
Qu'est-ce que vous utilisez pour vous réconforter en mangeant vous ?
[quote=citronnelle]
Je n'en suis pas encore à arrêter d'en consommer mais le fait d'en acheter n'est plus anodin pour moi, et je trouve aussi dommage de ne pas arriver à m'épargner l'inconfort digestif. Comme ce sont aussi pour certains des aliments "tabous" comme le fromage que j'aime beaucoup, j'ai l'impression que je ne peux pas simplement m'arrêter d'en manger par écoute de mon corps car ça me fait écho tout de suite à une volonté de restriction et j'ai l'impression que ça en renforce l'attrait.
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je dois dire que j'aimerais bien faire des "encas-réconfort", c'est à dire avoir toujours à proximité un truc vraiment bon destiné à être mangé pour me réconforter. Il y a deux moments où j'en ressens le besoin: le matin et en fin de journée.
Qu'est-ce que vous utilisez pour vous réconforter en mangeant vous ?
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ne fais pas tout d'un coup, si tu ne digères pas qq chose, il faudrait savoir précisément ce que c'est
tu peux essayer de remplacer le fromage de vache par chèvre ou brebis et voir si ça s'améliore, car ceux-ci ne contiennent pas certains aliments pouvant être allergisants
ou alors demander à ton médecin un dépistage d'allergies alimentaires
cela serait en effet dommage de te priver d'un aliment qui ne poserait pas de problèmes digestifs, au risque de le voir devenir atttrayant à l'extrême
par contre une éviction pour raison de santé a tendance à créer moins de compulsions, mais si on est sûr
pour moi mon aliment réconfort par excellence est le chocolat
ceci dit tu n'as pas besoin de systématiser, ni d'avoir qqchose sous la main, car cela s'apparente à une forme de contrôle
comme toujours, sois souple, si un besoin de te réconforter se présente et que tu souhaites manger qqchse pour te réconforter, tu trouveras toujours qqchse, nul besoin de le prévoir ni même que cet aliment soit parfaitement réconfortant
laisse-toi guider par ton envie du moment et ce qu'il y a proximité et surtout essaie de le vivre au présent, simplement, sans contrôle, mais en étant totalement dans ce réconfort
Bonjour les filles,
D'abord des encouragements à toutes celles qui ont l'impression de stagner, ou pire de reculer. Ce programme nous fait travailler en profondeur et ce n'est pas en quelques mois qu'on va balayer nos mauvaises habitudes si bien installées. Patience donc et n'hésitez pas à demander du soutien sur ce forum.
Sinon, je viens de terminer la semaine fractionnement. Au début, je n'étais pas convaincue et comme je sautais le petit-dej et que je prends maintenant des petites quantités, j'avais faim et je prenais des collations l'après-midi. J'avais donc l'impression que cette semaine allait être inutile côté apprentissages. Et bien, finalement depuis, j'ai de meilleures sensations de faim le midi malgré le fait que je reprenne un petit-dej (sauf en cas de lever tardif). Je suppose que j'ai donc du intégrer quelques notions supplémentaires.
Je démarre la phase de dégustation de trois aliments tabous. Mon problème(ce n'en est pas un) est que je n'ai pas d'aliment tabou... Je mange un petit carré de chocolat tous les jours avec mon café, du fromage plusieurs fois par semaine. Ce qui ressemblerait le plus à ça, c'est peut-être le Nutella, qui sera mon 3ème aliment. Quel est le problème alors, me direz-vous ?
C'est qu'on est sensé jeter le reste de l'aliment tabou et que je n'ai pas envie de jeter une plaque de chocolat alors que je devrai en racheter une le lendemain pour ma consommation quotidienne, idem pour le fromage. Quant au Nutella, j'en ai en permanence pour mes enfants. Je me doute que je vous embête avec mes problèmes qui n'en sont pas...
Sinon, jai découvert le fil "De retour du marché" que plusieurs d'entre vous fréquentent et je viens d'acheter des navets boule d'or. Très bonne idée ce fil !
Bonne journée !
Hello !
On le trouve où, le fil "De retour du marché" ?