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Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échangez entre vous. Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser et à maintenir la motivation !
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et bon démarrage avec la méthode!
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Bonne semaine à toutes !
tu peux prendre ton café sucré dans tes expérimentations de la faim
je l'ai fait à chaque fois et il faut savoir qu'un sucre ne vient pas non plus t'empêcher de faire cette expérience
bon depuis je ne bois plus de café, donc je pourrais le faire dans les règles de l'art, mais à l'époque où je buvais du café, eh bien je prenais mon café sucré même si je ne mangeais pas le matin, et même si je faisais un exercice sur la faim
dans tes expérimentations, essaie de ressentir les sensations corporelles
tu as déjà très bien observé la nervosité caractéristique, mais moi en ce qui me concerne j'ai des sensations spécifiques au niveau de l'estomac que j'ai découvertes vraiment à cette étape et c'était fondamental dans mon avancement
Maridav, je suis sûre que nous sommes nombreux/ses à avoir besoin de temps pour intégrer les choses. 
[quote=Maridav]Moi je fais partie de ceux qui mettent du temps visiblement à intégrer les choses en profondeur! Parce que je comprends bien tout, et je trouve ça super ...mais chez moi y a toujours comme un blocage... [/quote]
C'est là je trouve un intérêt de cette approche, c'est qu'elle passe par l'expérimentation. L'intellect n'est pas le seul en question, la volonté consciente non plus, je trouve que ça favorise vraiment la place aux sensations, à l'éprouvé... même si parfois, c'est un blocage ou un truc pas marrant qu'on éprouve !
Personnellement, même sans effet de contexte éprouvant comme cela a été pour toi, je pense que l'étape de fractionnement me ferait peur et serait propice à des compulsions. Je n'en suis pas encore là, mais je me dis que l'intérêt de la faire serait d'abord de noter les pensées de peur plus que de fractionner. Et puis peut-être ensuite, dans un second temps, essayer de fractionner. Mais on peut déjà être au travail sur une étape en observant les idées qui nous traversent à son sujet, avant même de la faire, alors qu'on a tendance à se penser en action que si oui ou non on a suivi le protocole. C'est dommage parce que toute la partie d'éprouvés et d'observation qui précède passe un peu à la trappe du coup. (Je le dis de façon générale, j'ai bien compris qu'en ce qui te concernait il y a eu des éléments annexes et que ton état n'était pas forcément lié à l'étape elle-même.)
[quote=izabelle]dans tes expérimentations, essaie de ressentir les sensations corporelles
tu as déjà très bien observé la nervosité caractéristique, mais moi en ce qui me concerne j'ai des sensations spécifiques au niveau de l'estomac que j'ai découvertes vraiment à cette étape et c'était fondamental dans mon avancement[/quote]
Je vais justement poursuivre l'observation de la moyenne faim régulièrement et noter plus précisément que sur les comptes rendus de LC ce que je ressens. Même si en parallèle je poursuis les étapes de LC, j'ai l'impression que cette étape sur la faim passe vite et mérite plus de temps. Je comprends ceux qui ont eu besoin de la refaire. En plus de cette poursuite de l'observation régulière de la moyenne faim, j'en suis à celle où on expérimente qu'un aliment est meilleur avec que sans faim. J'ai eu un peu de mal à choisir un aliment.
[quote=izabelle]le corps a sa propre logique, il régule son énergie sur un plus grand nombre de jours que notre tête est capable de le faire, c'est pourquoi le suivre, simplement, sans se prendre la tête, nous fait gagner beaucoup d'énergie et nous permet d'être très près de nos vrais besoins[/quote]
Un précieux rappel que voilà. La régulation s'étale sur bien plus de temps que supposé. D'ailleurs j'ai été surprise de lire sur un chat que les boissons caloriques n'influaient pas forcément sur la faim sur la journée même mais dans l'après coup par exemple.
Gérard Apfeldorfer > Bonsoir hbo,
Votre question concernant l'alcool est effectivement très pertinente. En fête, l'alcool est à la fois un aliment est à la fois un toxique. Il est un aliment lorsqu'on en consomme une quantité modérée, inférieur à trois quart de litre ou 1 l par jour selon le sexe. Il devient un toxique au-delà car il n'emprunte plus les mêmes voies métaboliques.
En tant qu'aliment, il ne déclenche pourtant pas de rassasiement, et c'est d'ailleurs le cas de tous les aliments liquides. Cependant, il décale les sensations de faim en les retardant et en les minorant. Mais selon les individus, cette diminution de l'appétit après consommation d'alcool se produit rapidement (dans les 24 heures) ou bien plus lentement (avec un décalage de plusieurs jours).
On peut donc dire que l'alcool et les boissons sucrées sont prises en compte dans le contrôle neurophysiologique alimentaire et la régulation pondérale, mais avec un délai qui peut donner l'impression que ce n'est pas le cas. Et bien sûr, les boissons ne sont prises en compte que dans la mesure où on reste attentif à ses sensations alimentaires. Ce qui n'est pas le cas de tout le monde.
Bonne journée à tout le monde !
Pour moi le rythme n'est pas non plus calé ; j'ai quand même "régulièrement" faim; mais je ne sais pas encore quelle quantité me convient vraiment car j'ai tendance à dépasser ma satiété et que je ne mange pas qu'avec faim. Pour autant, je suis parfois surprise d'avoir faim si régulièrement car je me souviens d'avoir énormément attendu la faim il y a quelques années (jusqu'à plus de 30h). Il y a également le fait que je n'étais pas crue quand enfant j'exprimais ma faim (qu'elle soit émotionnelle ou physique, je ne saurais pas le dire), mais j'observe que j'ai la même circonspection face à mes sensations parfois, du genre "non c'est pas possible avec ce que tu as mangé".
Mais ce que tu dis me rappelle aussi à quel point le sport peut être quasi "accroché" à l'alimentation et au poids dans nos idées, tant on entend ces deux éléments liés quand il s'agit de poids dans notre société, du type "mangez moins bougez plus" ou les croyances erronnées du genre "je vais maigrir si je fais du sport" ou "je n'aurais pas plus faim une journée où je ne pratique pas d'activité physique". Du coup viennent avec une activité sportive beaucoup d'idées, de questions, de craintes liées à l'alimentation et au poids... une autre occasion de s'observer, car je ne sais pas pour vous, mais chez moi c'était foisonnant ! (des idées encore présentes, mais moins "agissantes" sur mon comportement on va dire)
Sinon pour répondre à ta question melot, mes fils favoris sur le forum sont notamment les suivants: de retour de l'activité physique ; nos expériences de pleine conscience; le retour du marché autour des bonnes choses à manger ; ceux qui concerne des éléments clefs de la rééducation alimentaire (sur la dégustation par exemple, ou les sensations de faim, etc) et celui-ci bien sûr ! J'aime beaucoup en tout cas les fils où il y a des échanges d'une intervention à l'autre car ça peut être super enrichissant et c'est ceux où je ressens le plus le côté soutenant.
C'est encourageant de vous lire ! Contente pour vous de ces découvertes et changements. On est éduqué à dire tout ce qu'il faut changer pour l'année qui arrive, mais je trouve finalement très enthousiasmant de faire le point sur toutes les expériences profitables vécues l'année qui vient de passer ! Ca inscrit dans une dynamique d'épanouissement, une continuité, plutôt qu'un avant/bof opposé à après/mieux dans le tout ou rien. Merci Petronilles de nous rappeler cela ! Et bravo !
[quote=Alice06100] J'ai aussi contacté une coach qui me propose un bilan par téléphone mais je sais pas c'est pas payant en plus ??? [/quote]
je ne pense pas si elle te l'a proposé
ce qui est payant en plus, dans l'abonnement premium, c'est un suivi personnalisé avec plusieurs entretiens avec la même coach, ce sont des entretiens comme avec un psy, qui vous suit sur plusieur séances
mais dans le suivi classique LC, on peut parfois avoir des entretiens téléphoniques simplement pour faire le point, voir ce qui coince, etc...
ou par messagerie bien sûr
Bonsoir les coupines, et
BONNE ANNEE 2016 !!!
M'inscrire sur LC a vraiment été la meilleure idée que j'ai pu avoir sur les derniers mois de 2015. Je m'en félicite et me fais des bisous, tiens MOUAH 
!
Je ne sais pas où j'en suis avec le poids (j'ai ENFIN pris mon courage à deux mains et dégagé la balance pour quelque temps), mais je sais que j'ai fait des progrès :
- Je mange clairement plus lentement
- Je prends d'avantage de plaisir à manger, et je suis moins frustrée en fin de repas
- Je n'ai plus d'aliments interdits, ils ne me font plus peur
- Je prends le temps d'observer mes angoisses (je suis une grande angoissée de la vie)
- Je prends le temps de respirer
- Je sais exactement ce que ça fait la "bonne faim"
- Je sais pourquoi j'ai peur de la "grande faim"
- J'ai découvert que j'étais perfectionniste, et j'ai découvert comment ça impactait toutes mes décisions
- J'ai découvert que j'avais beaucoup de mal à supporter mes émotions et c'est pour ça que je cherche du soulagement dans la nourriture (et je l'obtiens)
- Je n'essaye plus de chasser les penssées négatives comme "je suis nulle", mais je chante dessus pour les rendre ridicules et minimiser leur impact sur moi
- J'ai accepté ma prise de poids, et n'essaye plus de me débattre en vain à me detester et me torturer
- Je ne me sens pas affolée car je sais que dans les moments difficiles je pourrai me tourner vers vous comme je l'ai fait ces dernières semaines
Heeeeeey !!! Vous avez vu tous ces progrès !!!!!! Tout ça en un mois et des poussières !!!
C'est pas de la balle ça ?!
J'ai encore du boulot, mais ça commence à prendre forme quand même.
Et vous alors ? Vous avez fait des progrès aussi ?
Zut, y'a eu un doublon. Ce message est sensé l'annuler