Vous commencez en octobre-novembre 2015
Bienvenue dans la communauté Linecoaching !
Vous venez de commencer le programme et vous aimeriez échanger avec d'autres utilisateurs, venez vous présenter à eux dans ce forum!
Tisser des liens, échanger sur ses objectifs ou ses activités/ défis en cours permet d'obtenir un soutien non négligeable, de se sentir moins seul, d'obtenir de l'information et de prendre conscience de ses progrès au fil de l'eau.
Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du soutien au sein de la communauté parmi les nouveaux venus, mais aussi les anciens qui ont déjà l'expérience du parcours.
Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échangez entre vous. Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser et à maintenir la motivation !
N'oubliez pas d'aller aussi chercher un(e) ami(e) aidant sur la rubrique du forum "trouvez un binôme". Car il est prouvé que lorsqu'on fonctionne en binôme, on progresse plus régulièrement.
Et pour toute question pratique sur le programme, contactez votre coach via la messagerie, en cliquant en bas de chaque page de votre parcours alimentaire sur « contacter un coach »!
et bon démarrage avec la méthode!
Vous devez vous connecter pour poster un commentaire
Vous devez préalablement être authentifié auprès de votre assureur afin d'accéder à nos services
Répondre
Bonjour à toutes,
Pas beaucoup de messages ces temps-ci, j'espère que tout le monde va bien.
Je viens de terminer l'étape des aliments réconforts. Comme je n'en ai pas vraiment, j'ai re-dégusté et je n'ai pas eu l'impression d'avancer vraiment.
Les étapes suivantes correspondent encore je trouve, à des EME. Je devrais me recentrer sur la RPC pour progresser, mais j'ai du mal. Les choses se bousculent aussi pour moi en ce moment et le temps gris me pèse un peu.
J'arrive à l'étape où l'on doit remplacer le déjeuner par un aliment très calorique pendant 4 jours, d'abord version salée, puis ensuite version sucrée.
Pour celles qui ont fait cette étape, qu'avez-vous choisi ? Est-ce que le fromage convient ? Je ne me vois pas manger des rillettes sans pain 
, ou alors une bonne terrine ?
Qu'avez-vous pensé de cette étape ?
Sinon, samedi soir, mon mari et moi, nous sommes allés à une dégustation de grands crus de Bourgogne (cadeau de nos enfants à Noël). C'était très intéressant. Incroyable de voir comme certaines personnes ressentent bien les saveurs (agrumes, fruits rouges, coing, cuir, vanille...).
Imaginez : vous regardez le vin, vous le humez, vous le remuez pour l'oxygéner, vous en buvez une gorgée, mais façon LC , sans l'avaler tout de suite. Vous en prenez une autre, vous l'oxygénez en bouche en aspirant de l'air. Pas fait, je crois que j'aurais tout recraché ! Vous attendez que le vin change de température, car en se réchauffant, on détecte d'autres arômes... Là aussi, j'ai encore des progrès à faire !
Bonne soirée !
pas mal la dégustation
tu peux en effet prendre du fromage pour l'étape calorique, encore faut-il que ce soit un fromage riche et calorique bien sûr
cette étape est souvent inconfortable car cela n'est pas habituel, mais elle est essentielle cependant
les aliments habituellement choisis en salé selon mon souvenirs sont les chips, le fromage ou les cacahouetes
c'est vrai qu'il faut en manger 4 jours de suite, alors autant choisir qq chose qu'on aime suffisamment à la base
peut-être certaines charcuteries sont riches caloriquement, moi je ne m'y connais pas en la matière
Ca devait être intéressant la dégustation ! Et oui effectivement il y a des gens beaucoup plus entraînés et/ou doués que d'autres à "percevoir" les goûts et les nommer.
Moi sans forcément arriver à discriminer et nommer ce que je sens je suis étonnée de voir que quand je goûte différents chocolats issus de grands crus de différents pays, le chocolat n'a pas le même goût (car le cacaoyer n'a pas poussé à chaque fois près des mêmes végétaux et dans les mêmes conditions, cela lui donne des saveurs spécifiques). Je trouve ça dingue et fascinant.
C'est vrai qu'il y a peu de messages en ce moment. En même temps on arrive après un petit temps de l'inscription première si l'on en croit le titre et les étapes sont différentes, peut être qu'il y a des dynamiques différentes d'envie de partager.
Comment vous allez chères complices de Linecoaching ?
De mon côté j'ai un mal fou à remplir mon carnet de dégustation. J'oublie à chaque fois ! Je ne perds pas espoir d'y arriver, mais dis donc, pas évident !
Bonsoir les filles,
Je reviens enfin vers le forum après quelques jours de silence...silence parce que c'est le bordel.
Je n'ai plus jamais faim, et d'EME en EME je ne m'en sors pas, je n'arrive pas à renverser la tendance.
Je savais que ma période où j'étais en phase avec mes sensations était fragile et n'allait pas durer, je le savais et je l'avais même écrit dans le forum...et voilà...j'avais raison. Je suis à nouveau dans un creux. C'est chiant (excusez mon language mais ça l'est). Je suis en colère contre moi-même.
Je me sentais tellement bien à avoir faim aux repas, et à manger de petites quantités qui m'amenaient au repas suivant avec une superbe faim à nouveau...c'était génial...mais c'était malheureusement trop de contrôle encore.
Apfeldorfer m'a dit une chose très vrais : je suis le programme comme je suivrais un régime : en contrôle. Je veux tout bien faire, appliquer les règles à la lettre, je veux comprendre tous les principes pour pouvoir les appliquer sans avoir à ressentir, à écouter...je voudrais que ce soit rigide comme un régime.
Je crois que c'est l'exercice sur le réconfort avec des aliments riches qui m'a mise en vrac. Je ne peux juste pas consommer des aliments tabou sans culpabilité. Du coup, je suis déboussolée. C'est trop imprécis, trop flou. On me demande de manger riche alors que je n'ai pas de faim à satisfaire...WOW !
Mais ça y est c'est terminé, je suis passée à la suite, et je ne suis pas du tout satisfaite ni de mes résultats au niveau du ressenti, ni encore moins du bilan automatique. Peut-être que je reviendrai dessus si je m'en sens le courage plus tard.
J'en suis maintenant à manger le même aliment gras et salé pendant 4 jours de suite. Je n'arrive pas trop à caser cet exercice dans mon quotidien. J'ai tout le temps des trucs de prévus pour le déjeuner...donc je décale, je décale...Je vais essayer de commencer samedi. J'espère que cette fois ce sera la bonne, car je n'aime pas stager comme ça. La perfectionniste veut avancer, sinon elle a l'impression de tout rater...de gâcher ce temps précieux...
Je me suis pesée au bout des 15 jours comme prévu :
Je n'ai rien perdu. Je fais le même poids à quelques centaines de grammes près, et je suis évidemment très déçue.
Ca aussi ça a probablement contribué à mes EME, qui ont entrainé le manque de faim qui a entrainé d'autres EME...
Voilà.
Ca va pas fort fort quoi.
Normalement, cette phase aussi devrait passer...le ciel bleu va finir par revenir.
Bisous les filles.
[quote=Petronilles]
Je crois que c'est l'exercice sur le réconfort avec des aliments riches qui m'a mise en vrac. Je ne peux juste pas consommer des aliments tabou sans culpabilité.
[/quote]
tu n'y arriveras qu'en t'y entraînant encore et encore
cette compétence est absolument essentielle il te faudra y revenir
tu as très bien observé le contrôle encore tres marqué que tu exerces sur ton comportement alimentaire
cela devrait te permettre t'introduire peu à peu plus de souplesse
Hello !
Oui il me semble que c'est l'étape où la pleine conscience révèle son importance et son efficacité. Je pense qu'il est fondamental d'allier les deux si je veux parvenir à évoluer dans le bon sens lors de cette étape.
Merci pour ce retour !
Bonne journée à toutes...
Elodie
Coucou les filles !
Je vois que vous progressez toutes à votre rythme, super !
J'ai l'impression d'avoir un profil assez différent de la plupart d'entre vous.
Quasi pas d'EME sauf parfois des petites le soir, quasi jamais de prises alimentaires complulsives.
Comme je l'ai déjà écrit ici, mon surpoids me semble vraiment lié au fait que je suis une petite mangeuse et que pendant des années, je n'en ai pas tenu compte.
J'ai beaucoup réduit les quantités depuis le début du programme, je saute pratiquement tous les jours le petit-dejeuner, et je n'ai pas encore trouvé mon "équilibre" entre les différents repas de la journée.
Je viens de terminer la phase dégustation. Elle m'a révélé, que j'avais souvent beaucoup du mal à me concentrer sur les aliments, notamment dans le cadre d'un repas "convivial", alors que c'est essentiel pour moi, vu les faibles quantités que je prends maintenant.
J'ai démarré hier matin le fractionnement des repas. Je pense que cette étape va être importante pour déterminer les quantités qui me sont vraiment nécessaires.Pour vous qu'en a-t-il été ?
Sinon, j'ai commencé LC début novembre et même si depuis le début mon poids diminue assez régulièrement, je pense que je serai loin d'être prête à me lâcher fin avril. J'ai l'impression que toutes mes découvertes sont encore fragiles et que j'ai besoin de temps et de pratique pour les consolider.
En plus, ce forum est pour moi d'une grande aide, même si je n'écris pas beaucoup ces jours-ci.
Donc bravo et merci à vous ! Bonne journée !
bravo pour avoir franchi le pas
l'étape des fins de journée n'est pas du tout difficile, elle est par contre très aidante pour qui a des envies de manger émotionnelles en fin de journée
pour moi elle avait été fondamentale
ici on ne se confronte pas à une sensation alimentaire, mais plutôt à soi-même, à ses ressentis, et ce tout au long de la journée
mais en pleine conscience, ce qui est fondamental
Babil, hâte de te lire dans le fil "Retour du marché et saveurs variées" alors ! (qui concerne n'importe quel source d'approvisionnement en fait)
Melot et toi semblez bien profité de votre étape respective ! Bravo et merci pour ces retours sur comment ça se passe pour vous. Vous lire me fait du bien.
Finalement je n'arrive plus trop à explorer la faim alors tant pis, je cesse d'attendre de moi de le faire (je faisais de la PC + j'écrivais en détails mes sensations à chaque fois que je pouvais). J'y reviendrai forcément à un moment donné.
Pour la dégustation des trois premières bouchées, j'oublie quasiment à chaque fois de le faire. J'ai pourtant plein de petits moments dans mon repas où je porte attention à ce que je sens dans ma bouche, mais jamais de façon aussi soutenue que dans le cadre de l'exercice. Je n'aurais pas cru que ça soit si difficile de l'intégrer dans mon quotidien. D'autant que je me régale beaucoup beaucoup avec plein de bonnes choses. Je suis tellement heureuse d'avoir pu redécouvrir la cuisine et les aliments.
Voilà, j'ai l'impression d'être un peu dans une période où les choses vont plus vite car beaucoup d'expériences diverses entre la vie perso, le travail, les passions, et je crois que ça n'est pas sans rappeler le côté un peu frénétique de mon alimentation parfois.