Vous commencez en octobre-novembre 2015
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Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du soutien au sein de la communauté parmi les nouveaux venus, mais aussi les anciens qui ont déjà l'expérience du parcours.
Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échangez entre vous. Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser et à maintenir la motivation !
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et bon démarrage avec la méthode!
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Hello !
Personnellement je trouve très intéressant de découvrir vos ressentis sur les expériences du programme, que je les aie déjà faites ou qu'elles soient à venir : c'est parfois un peu déroutant mais pour moi qui ne perds quasiment pas de poids depuis le début du programme, savoir que certaines se découvrent plus petites mangeuses ou petites mangeuses pour certains repas, ou tout autre expérience, je me dis que je suis sur un chouette chemin avec vous toutes !
Pour répondre à ta question Pétronilles, j'avais pris 6 mois mais... ça fait déjà 5 mois et j'ai l'impression de débuter ! C'est clair que je vais continuer plus longtemps. À vrai dire je n'imagine même pas arrêter à ce stade : les forums m'apportent beaucoup, et je me dis que quand j'aurai terminé tous les exercices, si je n'ai pas envie de recommencer, je pourrai toujours naviguer à ma guise sur le site. Cela dit peut-être qu'au bout d'un moment on se sent prêt à voler de ses propres ailes !
Pour vous raconter un peu et faire le bilan de ces derniers jours, j'en suis toujours aux longs 10 jours de dégustation, et je trouve que c'est toujours difficile d'être lâchée, comme ça, dans la vraie vie, sans exercice. C'est une étape qui m'avait beaucoup perturbée et qui avait occasionné mon repositionnement en arrière. Je ne regrette pas cette disgression mais là j'ai hâte de découvrir la suite. Je mâture très lentement ; je pense que je mange encore trop par rapport à ma toute petite taille mais bon, je vais à mon rythme... En ce moment je fais pas mal de sport, et je m'astreins à faire un repas de qualité le soir. Alors j'ai l'impression de trop manger mais au moins je ne suis pas souvent frustrée. En fait il est temps pour moi de découvrir les étapes de fractionnement et de satiété je crois ! J'ai aussi du mal avec le regard extérieur : si je reprends un tout petit bout de gâteau et que mon mari me dit que je mange trop de sucre, ça me vexe et me culpabilise. Du coup ça me donne envie de me cacher pour manger, alors que je sais que ce n'est pas la solution. Donc je lutte et je contrôle... Pas bon !
Le défi de la récré m'aide beaucoup. Je le fais toujours seule. De manière générale, c'est tellement plus facile pour moi quand je suis seule ! Bon évidemment, sauf pour les bons repas du soir car je n'ai pas envie de cuisiner si je sais que je serai seule à table. Mais ça n'arrive qu'une fois par semaine.
J'ai toujours autant de mal avec la pleine conscience. J'en fais dans mon quotidien (quelques respirations par-ci par-là, au boulot, à table (mon mari me dit qu'on dirait que je prie !)) mais malgré toutes les bonnes résolutions à ce sujet, j'ai du mal à insérer une séance longue et guidée dans mon emploi du temps...
Voilà pour ce post un peu décousu. Maridav, je ne sais plus sur quel fil tu me demandais des nouvelles... Du coup j'ai tout mis ici !
Bonne journée à toutes !
[quote=melot] J'ai aussi du mal avec le regard extérieur : si je reprends un tout petit bout de gâteau et que mon mari me dit que je mange trop de sucre, ça me vexe et me culpabilise. Du coup ça me donne envie de me cacher pour manger, alors que je sais que ce n'est pas la solution. Donc je lutte et je contrôle... Pas bon ![/quote]
On peut comprendre en effet que du coup ça se passe mieux pour toi quand tu es seule. Là peut-être que la pleine conscience te serait particulièrement utile pour vivre ces moments sans réagir immédiatement à eux.
Après il y a deux choses dans ce que tu dis qui m'interpellent : que ton mari te fasse cette remarque et ta réaction où la colère que tu pourrais ressentir à son égard passe sur toi. Quelqu'un parlait très justement de ce sentiment de manger pour se venger d'ailleurs.
Tu nous raconteras l'étape des fins de journées ? Ca m'intéresse !
Sinon babil, contente de lire de tes nouvelles.
Etre satisfait de petites quantités demande effectivement d'une possibilité d'en profiter au maximum quand on apprécie le plaisir de manger. Ca me fait penser qu'il y a un chat sur le rassasiement demain sur le groupe des sensations alimentaires.
De mon côté je suis encore pas mal centrée sur l'observation de ma faim (enfin pas trop ces derniers jours je dois dire), je n'en suis pas du tout à la satiété.
En ce moment j'ai des pensées de contrôle plus présentes sur des thèmes d'éviction de catégories d'aliments, ça n'est pas autour de la perte de poids mais sur un meilleur confort corporel et choix de consommation, comme arrêter les produits animaux par exemple. Ce n'est pas un projet nouveau mais ça revient un peu plus fort ces derniers jours. Peut-être précisément parce que je me sens moins bien dans mon alimentation ? Avez-vous traversé ces choses là ?
oui, les gouts changent aussi quand on écoute de plus en plsu son corps
à mon avis c'est positif tant que tu restes à l'écoute de ton corps et pas à l'écoute de discours anxiogène
c'est ton corps qui va te guider vers les aliments optimals, et du coup le plaisir sera maximal
Babil, ton profil n'est pas si rare sur LC, peut-être que les personnes ayant ton profil s'expriment moins rgulièrement sur le forum, car pour elles le programme est plus évident à mettre en place, il y a en quelque sorte moins d'obstacle à réécouter ses sensations
encore qu'apprendre à être une petite mangeuse hédoniste cela implique en effet beaucoup de dégustation, d'indépendance d'esprit et d'écoute de soi
bravo pour ton travail sur toi, l'étape du fractionnement (satiété) est en effet essentiel pour les petits mangeurs
mais il ne faut pas aller trop vite car il faut le temps à ton organisme de pouvoir accepter ces changements en douceur, sur la quantité
Bonjour à toutes,
Je viens rarement sur ce fil. Je fréquente plutôt ceux aux titres qui évoquent la part négative..allez savoir pourquoi 
Aujourd'hui j'ai envie de poster un petit bilan de mon parcours avec LC depuis le 12 novembre. Pas le courage de lire les 60 messages que j'ai ratés, je lis les derniers et j'ai l'impression de ne pas avoir commencé en même temps que vous. C'est vrai que je prends mon temps, enfin je pense plutôt que je suis lente à m'y mettre mais je travaille sur la bienveillance envers moi : non tu n'es pas lente, tu prends ton temps parce que tu en as besoin. Sois patiente !!!
bref, je suis à mon deuxième jour de découverte de la faim après une étape d'EME-Zen que j'ai trouvé catastrophique. Plein d'EME et deux fois seulement j'ai pratiqué vaguement un espace de respiration. J'ai envoyé un message pour en parler avec un coach. Je coirs que je referai cette étape plus tard.
Concernant la faim, pas trop difficile de ne pas déjeûner le matin. Pourtant, c'est mon repas préféré. J'en déduis que n'ai pas de relation émotionnelle avec mon petit déjeuner. Par contre la première sensation de faim se fait finalement attendre; Hier je suis allée déjeûner avec une toute petite faim. Je n'ai pris qu'une assiette de crudité. Je n'avais plus faim mais quelle frustration ! La fringale est venu à 17h, et hop une tranche de pain beurrée et deux clémentines ont suffi. Je n'aurai pas dû diner avec mon compagnon en rentrant du dessin à 20h45 ? La j'étais perdue. Je ne savais plus du tout si j'avais faim, envie de manger, si j'étais fatiguée. Alors j'ai repris mes habitudes, j'ai mangé peu et la soirée s'est déroulée en EME satisfaites en catimini toute seule dans la cuisine. BOF
Aujourd'hui, j 'ai faim quand je mange à 13h et mon pâin beurré est délicieux ! Ca c'est cool. Ce qui est moins cool c'est de s'arrêter. J'ai prévu une pomme à déguster pour satisfaire mon cerveau qui veut un repas avec un dessert. Ca commence mieux que l'EME zen.
Merci à toutes et tous de me lire, d'être là, d'écrire et de partager. Ca fait un bien fou;
[quote=Stephalille]
C'est vrai que je prends mon temps, enfin je pense plutôt que je suis lente à m'y mettre mais je travaille sur la bienveillance envers moi : non tu n'es pas lente, tu prends ton temps parce que tu en as besoin. Sois patiente !!!
[/quote]
Je me suis posé la question inverse : ne vais-je pas trop vite ? Est-ce que je me donne vraiment le temps d'assimiler tous les principes ? Et je me mettais tellement la pression avec ces questions que je me rendais dingue (j'ai vraiment un souci dans ma tête quand même). Tout le monde nous dit que ce n'est pas grave de ne pas faire les exercices bien comme il faut. Trop vite, pas assez vite...il n'y a pas de bonne façon de faire. D'ailleurs les exercices ne nous sont pas proposés dans le même ordre et peut-être même que la durée varie selon les besoins spécifiques de chacun.
Je me dis que rien ne m'emêche de tout refaire à zéro d'ailleurs. Et je crois bien que c'est ce que je vais faire quand j'aurai fini. Parce que comprendre avec sa tête ne suffit pas. Il faut le comprendre avec ses sensations...(ohlala décidément je suis au taquet sur les phrases profondes aujourd'hui).
Au fait, j'en profite pour faire un petit sondage au sujet de l'abonnement LC :
Lesquelles parmi vous on pris 3 mois, et lesquelles 6 mois ?
Et que pensez-vous faire une fois que votre abonnement se terminera :
Vous allez prolonger, arrêter et voler de vos propres ailes, arrêter et revenir à vos anciennes habitudes ?
Dites-moi tout !!
Pour ma part, je suis inscrite pour 6 mois et je vais très très probablement prolonger mon abonnement car je ne pense pas que j'aurais eu le temps de bien assimiler tous les principes de LC (qui ne sont pourtant rien d'autre que du bon sens).
COUCOU ! Je trouve un peu frustrant de ne pas faire les étapes dans le même ordre... Du coup je ne me retrouve pas vraiment dans ce que vous dites... et pour ma part, j'ai l'impression de faire du sur place à observer encore ma faim, il me semble que j'avais déjà intégré tout ça, j'aurais envie d'aller au delà maintenant...
Pour ma part, je suis aussi sur la bonne voie, mais comme j'ai repris du poids à Noël, eh bien, c'est un peu comme si je repartais à zéro... mais bon, je sens que j'ai repris ma ligne de conduite, et je suis heureuse de me réconcilier avec à peu près tous les aliments que je me suis interdit de consommer (pour rien) pendant des années. Alors si la perte n'est pas spectaculaire, ce n'est pas le principal aujourd'hui. L'essentiel c'est de me sentir mieux.
Pour LC, Pétronilles, j'ai pris 6 mois aussi, et même si cette méthode n'est rien que du bon sens comme tu dis, je pense en avoir besoin encore pour me conforter dans ma motivation : ne serait-ce que pour les écghanges avec le groupe qui sont un moteur important pour moi.
Voilà, voilà, à +++++
Hello ! Alors Alice pourquoi tu bloquais ? (si tu peux/veux nous raconter !)
En ce qui me concerne pour les fins de journée je commence juste : phase d'observation... et à mon avis y'a du boulot ! Dans une semaine j'aurai le bilan...
Bonne fin de journée !