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Répondre
Hello !
Alors, la coach t'a confortée dans le choix de ton aliment ? Pour moi les pâtes ne sont pas grasses en soi et je suis curieuse de savoir ce qu'elle t'a dit !
Bon courage à toutes ! Ici dernier jour d'apprentissage de gestion des fins de journée, on y croit ! !!
Oui, elle n'y a pas vu d'inconvénient. Je lui ai bien précisé que je blindais mes pâtes de beurre aussi 
Voici une partie de son message :
"Cette expérience pour être efficace se pratique sur une certaine durée (3/4 jours). Il est donc normal que le rassasiement gustatif ne vous saute pas aux yeux sur votre première journée.
Dans cette expérience il est essentiel de garder la même sauce à chaque fois. Vous n'auriez pas le même rassasiement entre des pâtes au pesto et des pâtes au beurre."
Bonsoir les filles,
Je ne suis pas au top encore...
Je me sens triste, lasse, même déprimée. J'ai le ventre en vrac d'avoir trop surmangé les jours précédents.
Remplacer le repas principal par 100g de chocolat a été vraiment frustrant et pénible. Ca m'a généré beaucoup d'EME. Je n'ai pas du tout ressenti de bénéfices de cet exercice. Je n'ai pas l'impression d'avoir appris quoi que ce soit.
Et là, exercice suivant : remplacer son repas principal par un aliment riche à nouveau mais sans la contrainte de quantité. Et remanger la même chose en cas de besoin de collation. J'en suis déprimée d'avance.
Je ne supporte plus les contraintes, aucune ! Et je vis cet exercice comme une énorme contrainte.
Pourtant je peux choisir l'aliment riche que je veux mais rien que l'idée de devoir le manger 4 jours de suite, et me l'imposer pour la collation. Je vais aussi devoir me désociabliser à nouveau de mes collègues...je le vis très mal.
Du coup, je ne commence pas l'activité. En fait, je voudrais la sauter et passer à la suite mais je ne trouve pas de bouton pour faire ça.
Il parait que les exercices qui nous sont les plus difficiles nous apportent le plus...mais là je ne le sens vraiment vraiment pas du tout. Je ne sais pas quoi faire.
Mon mari me dit de faire une pause, attendre une semaine ou deux avant de faire l'étape. Mais comme le temps sur LC est un peu "compté", je ne veux pas "gacher". Et puis je fais quoi en attendant ? Je remplis quoi comme carnet ? Je ne suis pas du tout à l'aise d'être lachée dans la nature sans objectif précis. Ca me fait peur, et je compulse. Je me gave de chocolat.
Dans une semaine c'est le jour de ma pesée...ça aussi ça me fait peur.
Je vais envoyer ce même message à la coach je pense. On verra ce qu'elle en pense. Mais en attendant, je voulais partager cette nouvelle difficulté avec vous.
Quelqu'un a déjà fait cette étape ?
oui Petronilles cette étape et surtout je dirais cet enchainement d'étapes est difficile pour qui n'est pas en très bon termes avec l'acte alimentaire
c'est très normal que cela soit très inconfortable, et te confronter à cet inconfort te permet en effet d'évoluer, mais pour que cette évolution soit réelle, il faut tout de même que cela ne soit pas trop dur à vivre
l'idée c'est de se confronter, pas d'en baver
je te conseille en effet d'en parler à la coach et laisser un peu de temps entre deux
tu ne gacheras rien en prenant ton temps je te le promets, c'est mieux que vouloir allez trop vite et finalement n'arriver à rien, bref l'histoire du lièvre et la tortue
tu peux remplir un carnet dans les outils, par exemple un carnet de la faim tout simplement
et si tu peux, faire de la pleine conscience
Petronilles et toutes celles qui s'interrogent sur les 4 jours d'aliments gras-salé, puis gras-sucré, lisez ce fil :
//www.linecoaching.com/content/rassasiement-gustatif-le-midi-et-pendant-4-jour-100-gramme-daliment-gras-sale
On se sent moins seules ! Kayle m'a bien fait rire.
Me revoilà !
Merci babil et izabelle pour votre soutien. Ca fait un bien fou d'avoir sa petite communauté d'entraide comme ça 
Pourquoi n'y avait-il pas Internet quand j'avais 18 ans ?!
Aujourd'hui c'était une journée vraiment bizarre bizarre, avec des pleurs, de la révolte, de la panique, puis le réconfort.
En me ragardant dans le mirroir j'avais vraiment l'impression que mon pantalon me rentrait dans le gras plus que d'habitude. Donc grosse obsession toute la journée, puis j'ai envoyé un message à mon mari pour lui dire à que je pensais avoir grossi (le pauvre, il subit ma folie). Et là...le drame : "oui, honnetement, je pense que tu as un peu pris"...Raaaaah, grosse crise d'angoisse, pleurs, puis grosse panique incontrôlable. J'étais dingue. Comme un animal en cage, je tournais, tournais...j'ai crié sur mes enfants qui faisaient gentiment leurs devoirs...et puis j'en pouvais plus. Il fallait que je connaisse l'ampleur des dégâts. J'ai couru dans la chambre, chercher la balance planquée en haut d'une armoire, et je me suis pesée.
Ben j'ai rien pris. Rien, nada, que dalle (alors que c'était en milieu d'après-midi, après le déjeuner ET la collation).
Je me suis effondrée en larmes. La redescente du stress surement.
Donc ça va mieux maintenant. Je n'ai pas pris de poids.
J'ai surement augmenté en volume à cause de mes repas à base de chips, chocolat et pâtes...de la rétention d'eau surement. Mais la balance ne me punit pas. Ouf. Donc voilà, c'est cool.
Sinon :
J'ai décidé de me lancer dans l'activité tant redoutée. Mon aliment gras c'est les pâtes.
J'en ai mangé hier à l'extérieur, donc la portion était imposée, mais j'ai pris la maxi-boite. J'ai réussi à laisser 3 malheureuses pâtes au fond de la boite...j'aurais surement pu m'arrêter avant mais j'aime trop ça, et ça m'a été interdit pendant trop longtemps. Au moins, j'ai savouré.
Ce midi encore pâtes, et en collation pâtes. Ca ne me pose aucun problème, j'adore toujours autant et je ne détecte pas de changement dans le goût. Et je suis ravie d'en remanger demain midi.
J'ai réécrit à la coach pour savoir si mon choix d'aliment était judicieux.
Ce n'est peut-être pas assez calorique, je ne sais pas.
Pfiouuuu, que d'émotions.
ce qui est gras c'est le beurre et riche , et pas les pâtes
c'est vrai que manger du beurre seul bon....
mais du coup il est certain que tu auras plus de mal à sentir le rassasiement gustatif avec des pates même bien beurrées qu'avec un aliment en lui-même simplement hautement calorique
tout simplement parce que même si tu badigeonnes tes pates de beurre, tu es habituée à les manger habituellement certainement moins beurrées (à moins que...) ce qui fait que ton cerveau n'a pas forcément le temps d'assimiler l'info
c'est sûr qu'en le faisant 4 jours de suite ton cerveau va finir par enregistrer le taux de beurre sur ces pâtes et tu vas finir par sentir le rassasiement gustatif
sauf si elles ne sont en définitive que peu beurrés (car les pâtes ne sont pas très caloriques)
mais disons que si c'est plus confortable à manger que des chips ou des cacahouètes, par contre c'est normal que tu ne sentes pas au début le rassasiement gustatif, ça va venir plus tard, avec les aliments composés ou ceux dont on n'a pas du tout l'habitude c'est normal, faut laisser le temps au cerveau d'assimiler, de faire ses expériences
en tous cas contente de savoir que tu n'as pas pris de poids, et cela peut te permettre d'observer à quel point on se fait parfois une montagne de qqc hse qui en fait n'existe pas, cela t'aidera à relativiser la prochaine fois
Effectivement, je termine mes quatre jours de gras-salé et ma terrine de lapin n'était pas si grasse que cela.
Mangé les 100g le jour1, rien le jour2 (petit virus qui traînait peut-être ?), et hier et aujourd'hui environ 60g, mais pas évident de percevoir le rassasiement gustatif. J'aurais du prendre les rillettes
Je me demande si le pain auchocolat envisagé va être assez gras pour le gras-sucré ?
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Coucou les filles !
Merci pour tous vos messages, ça me fait un bien fou ! C'est un réel soutien pour moi, même si cet incident ne m'a pas fait remettre en question la méthode LC. Une réelle interrogation par rapport à l'ostéoporose certes, mais j'ai commencé à me documenter et comme je bois un peu d'Hépar, je mange chou, brocoli, chocolat noir
, et aussi quelques yaourts et un peu de fromage ça devrait le faire.
Il est vrai qu'au début de la méthode, le postulat "Si on mange à sa seule faim, on ne grossit pas." m'a interrogé. Et puis, ça marche pour moi, alors comme mon objectif premier est de perdre tous ces kilos qui usent mes articulations depuis déjà pas mal d'années, je vais faire gaffe pour les carences un peu plus. A la fin du bilan qui déterminait quel type de mangeur on est, le Dr Apfeldorfer parlait d'une éventuelle supplémentation en vitamines pour les petits mangeurs. Quand j'en ai parlé à ma toubib, elle m'a répondu cancer. Je vais là-aussi me documenter.
Petronilles, tu as raison, je vais peut-être solliciter la coach.
Ma toubib est assez spéciale, de toute façon. je ne compte pas le nombre de personnes qui la détestent, ou qui se sont engueulés avec elle. Je me suis aussi faite engueuler de ne pas m'être fait vacciner contre la grippe. Mon mari me dit de changer de toubib, mais ça ne me gêne pas trop.
J'aime assez sa démarche d'une médecine préventive avec une bonne hygiène de vie (faut-il encore la définir). Elle m'a toujours encouragé à "me bouger" sans diaboliser mes kilos : "Si tu bouges, tes kilos c'est pas si important." Reste qu'elle est un peu trop sûre de détenir la vérité, et qu'elle ne m'a pas écouté quand je lui ai suggéré d'aller sur le site Linecoaching pour se rendre compte par elle-même.
Si je poursuis ma perte de poids, sans rebond et sur le très long terme, sans carences, alors peut-être...
J'ai beaucoup réduit les quantités depuis début novembre, mais surtout la viande effectivement. C'est dans l'air du temps pour plein de bonnes raisons d'après moi, mais par goût, je préfère de toutes façons les légumes. Mais je ne crois pas être prête à devenir végétarienne. J'aime trop le saumon fumé, les tagliatelles au saumon fumé, quel bonheur !
Pour le sport, je ne suis pas une grande sportive, et là suite à une vilaine sciatique, j'ai arrêté mes séances de gym, mais je compte bien reprendre après les vacances scolaires.
J'arrête ma prose à rallonge, mon mari devient jaloux.
Merci encore , bises
Elisabeth