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Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échangez entre vous. Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser et à maintenir la motivation !
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[quote=Petronilles]
M'inscrire sur LC a vraiment été la meilleure idée que j'ai pu avoir sur les derniers mois de 2015.
- Je mange clairement plus lentement
- Je prends d'avantage de plaisir à manger, et je suis moins frustrée en fin de repas
- Je n'ai plus d'aliments interdits, ils ne me font plus peur
- Je prends le temps de respirer
- Je sais exactement ce que ça fait la "bonne faim"
- J'ai accepté ma prise de poids, et n'essaye plus de me débattre en vain à me detester et me torturer
- Je ne me sens pas affolée car je sais que dans les moments difficiles je pourrai me tourner vers vous comme je l'ai fait ces dernières semaines
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Génialissime, Pétronilles !! Et je me retrouve totalement sur beaucoup de points. Il n'y a que pour la faim : moi, je prends beaucoup de plaisir à la découvrir !! Je me rends compte non pas vraiment que j'aime avoir faim, mais j'adore manger affamée, et en plus, en mangeant lentement, j'arrive à moins manger qu'avant !! C'est bluffant...
Donc oui, pour moi aussi, LC est une révélation, j'espère que ce que j'apprends en ce moment, je le garderai sur le long terme, car oui, 1000 fois oui, je me sens mieux, dans ma tête et dans mon corps.
Par contre, je n'ai pas laissé tomber la balance, mais je relativise les données qu'elle me renvoit, je ne veux pas me créer un stress supplémentaire que de me la supprimer : elle fait trop partie de ma vie !! Peut-être que quand je serai vraiment rassurée de contrôler ma prise de poids, je m'en détacherai naturellement. Je suis bien comme ça (je me pèse tous les matins, c'est un tic incontournable !!)
Et pour le groupe, c'est aussi pour moi ma petite récompense du soir que de vous lire, et vous écrire de temps en temps. C'est une aide appréciable, d'autant plus que nous vivons des expériences similaires...
Bonne soirée à toutes.
[quote=FAN²]
Je me rends compte non pas vraiment que j'aime avoir faim, mais j'adore manger affamée, et en plus, en mangeant lentement, j'arrive à moins manger qu'avant !! C'est bluffant...
Donc oui, pour moi aussi, LC est une révélation, j'espère que ce que j'apprends en ce moment, je le garderai sur le long terme, car oui, 1000 fois oui, je me sens mieux, dans ma tête et dans mon corps.
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bravo c'est chouette tout ça
c'est super que tu sois réconciliée avec la bonne faim car ça c'est vraiment excellent pour entrer dans une relation durablement saine avec l'acte alimentaire
Bravo les filles !
Pour moi aussi, même si la période des fêtes a été plus difficile, je m'estime en gros progrès 
.
J'ai découvert que j'étais une petite mangeuse, je respecte maintenant mes sensations de faim, je mange beaucoup moins, mais je n'ai pas vraiment trouvé mon rythme pour les repas.
Comme mon mari rentre tard du travail, nous dînons tard, et tout est décalé : petit-dej tardif ,déjeuner vers 14h00 voire plus tard, dîner vers 20h30-21h00. Il serait plus simple de supprimer le petit-déjeuner mais quand je le fais, je suis un peu frustrée car j'adore ma tartine de pain croustillant . Faire un brunch quand j'ai vraiment faim vers 11h00 (avec une tartine 
) puis sauter le déjeuner ?
Je vois que je ne suis pas la seule à avoir du mal avec ce déjeuner. Comment faites-vous ?
Je réalise aussi la chance que j'ai de pas avoir à jongler avec les contraintes sociales pour suivre LC. Je pense très fort à celles pour qui c'est le cas.
Je suis toujours à la phase dégustation des trois premières bouchées que j'ai recommencée hier et c'est toujours compliqué. Comme Melot, j'y pense souvent en cours de repas et ce n'est pas évident pour moi. Avez-vous des conseils ?
Fan, je n'ai pas renoncé non plus à ma balance. Pour l'instant elle m'envoie des encouragements et je suis tellement contente de constater mes progrès... Affaire à suivre.
Fan, en relisant les ancies posts, une phrase a fait tilt. celle où tu dis que auparavant "je mangeais souvent pour me venger". J'ai compris que ça avait été aussi le cas pour moi dans certaines circonstances.
Sinon, conséquence non prévue de mon programme LC, mon mari en surpoids lui aussi et à qui j'explique le programme commence à s'observer .
Quelles nouvelles des autres ? Tinkerbelle, MaCo, Jazline, Capriska,... , allez-vous bien ?
Bonne journée à toutes !
[quote=babil]
Je vois que je ne suis pas la seule à avoir du mal avec ce déjeuner. Comment faites-vous ?
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Bonjour ! Je ne résiste pas de passer faire un saut en journée : je ne travaille pas aujourd'hui !! Pour cette reprise, j'ai trouvé une alternative au déjeuner que je ne pouvais pas zapper (mes collègues se seraient inutilement inquiétées pour moi !). En fait, je n'ai pas faim le matin, ni le midi, c'est mon fonctionnement, je le découvre et je l'intègre peu à peu. Alors, je me prépare une collation à base de légumes/fruits qui donnent l'impression d'un vrai repas et pour laquelle je n'ai pas à me forcer : batonnets de crudités, soupe (j'ai osé, personne n'a fait de remarque !), mandarine, kiwi... Et selon la journée, soit on dîne tôt quand c'est possible (ça n'a pas dérangé le reste de la tribu) soit je prends une collation quand la faim se fait sentir (entre 15h et 18h) : j'ai toujours des en-cas dans mon sac, et c'est très rassurant. J'ai même osé arriver à ma réunion hier à 16h45 en grignotant un biscuit aux raisins : je ne l'aurais jamais fait avant !!
Je regrette un peu le retour en arrière occasionné par les fêtes, mais bon, j'en ai profité et ne culpabilise pas... ça m'a aussi fait du bien de me poser.
Bonne journée !
Bonjour !
Merci Izabelle pour le lien ! Je n'ai pas encore eu le temps de faire cette fameuse récré : procrastination ! J'ai bien eu une EME pourtant (bien gérée mais pas assez pensée)...
Aujourd'hui dégustation des premières bouchées... J'enrage car je n'y pense qu'après les premières bouchées justement... Du coup j'essaie de déguster la suite !
Autre événement assez drôle : normalement je petit déjeune tard (entre 8 et 9 heures) car je n'ai pas faim avant, et du coup j'ai rarement faim avant 14 heures. Or aujourd'hui de 12 h 30 à 13 h 30 j'essayais un cours de sport (qui a été génial au passage) et je me suis retrouvée à avoir faim dans la voiture en y allant. comme si j'avais peur de ne pas tenir sans avoir mangé avant. De vieux réflexes qui disent qu'on ne fait pas de sport sans avoir mangé un petit quelque chose dans les deux heures qui précèdent... C'est dingue ce que je suis conditionnée... Bref je n'avais pas le choix, et puis cette faim est passée pendant le cours et j'ai apprécié mon repas à 14 heures en rentrant. J'avais très faim donc peur de trop manger, mais j'ai pas mal géré. Je ne sais pas si c'est lié mais j'ai déjà faim pour ce soir alors que je ne pourrai pas manger de suite... Le cours était très physique, très cardio : peut-être cela m'a-t-il plus ouvert l'appétit que les petites séances LC ou même le VTT ? Je sais pas trop... Ou bien c'est psy et comme je me suis beaucoup dépensée mon esprit réclame son lot de calories ?
A suivre...
[quote=melot]
Le cours était très physique, très cardio : peut-être cela m'a-t-il plus ouvert l'appétit que les petites séances LC ou même le VTT ? Je sais pas trop... Ou bien c'est psy et comme je me suis beaucoup dépensée mon esprit réclame son lot de calories ?
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te prends pas la tête et prends une collation dans ces cas là
on peut en effet avoir plus d'appétit quand on fait du sport, parfois oui, parfois non, vive les collations dans ces cas là
prend-là petite et déguste
il faut que tu apprennes à ne pas trop réfléchir et faire confiance à ton corps
parfois tu vas te tromper eh bien ce n'est pas grave c'est comme ça qu'on apprend
Hello !
Izabelle, je ne retrouve plus le défi de la récré (je le voyais dans le raccourci des liens du forum à gauche mais je n'ai jamais su où il était rangé je crois). Pourrais-tu m'indiquer sa place s'il te plaît ?
Je trouve que les différents fils sont très intéressants : en ce moment j'utilise la pause du repas, la bonne faim pour le repas du soir, le fait de préparer un bon repas pour le soir. Ca m'aide dans cette période de dégustation où je me trouve un peu trop livrée à moi-même ! Et vous les filles, avez-vous des fils favoris ?
melot, voici le lien, c'est dans le forum des EME
//www.linecoaching.com/content/defi-de-la-recre-apprendre-se-reconforter-sans-sanesthesier
Alice ne t'en fais pas, tu recommences simplement à attendre la bonne faim et à écouter ton corps
tu peux reprendre l'étape où tu en étais, et n'hésite pas à contacter une coach en cas de besoin, car tout le monde m'a dit que c'est une grande aide pour se remotiver
bravo les filles pour les expérimentations de la faim ! et vraiment centrée sur vos sensations, tout en observant les pensées automatiques, c'est nickel ça, du bon boulot !!
Hello !
Haut les coeurs Alice, ne te décourage pas ! Contacter un coach est très motivant, comme revenir en arrière (je l'ai fait moi-même). Le tout est de retrouver le peps nécessaire car LC c'est quand même chronophage et ça prend beaucoup de place dans la tête à mon avis...
La chouette, tu as l'air de super bien gérer ! Génial pour le changement de taille : ce doit être super motivant...
De mon côté la dégustation n'est pas facile facile, j'ai du mal à respecter ma faim, à faire des pauses (comme je le dis dans le défi pour l'instant ça ne marche pas du tout mais j'ai bon espoir que ce sera plus facile avec la reprise dès demain), etc. Je me plais beaucoup dans le défi de faire un repas de qualité tous les soirs, mais du coup j'ai l'impression que je mange trop... Il faut que j'apprenne à me gérer : certes je n'ai pas d'eme mais j'ai du mal à respecter ma satiété... A suivre !
A bientôt !
[quote=Petronilles]
Heeeeeey !!! Vous avez vu tous ces progrès !!!!!! Tout ça en un mois et des poussières !!!
C'est pas de la balle ça ?!
J'ai encore du boulot, mais ça commence à prendre forme quand même.
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bravo c'est génial !!!! magnifiques progrès et en peu de temps, tu es sur de bons rails et tu peux compter sur nous pour continuer à te soutenir dans ce sens