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et bon démarrage avec la méthode!
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Bonjour à toutes !
Je me suis éloignée du forum, mais pas de LC durant ces congés de Noël. Les fêtes se sont bien passées, à aucun moment je n'ai eu mal au ventre. Certes, j'ai mangé un peu au-delà de ma faim, mais pas tant que ça, la balance affichant seulement 200g en plus. Je n'étais pas venue relater ici ma perte de poids spectaculaire avant Noël, 900g en moins en à peine plus d'une semaine. J'étais bluffée car j'avais mangé deux fois des frites, une belle assiette de viande, quelques chocolats de Noël.... Mais tout avait été mangé dans la limite de ma faim et en toute bonne et pleine conscience.
Je suis arrivée à l'étape de la dégustation et ça se passe plutôt bien.
Etant fan de couture, je cousais jusqu'à présent des accessoires (sacs, trousses, pochettes...) mais je viens de me mettre à coudre des vêtements. Quel plaisir de m'être rendu compte que la taille 48 pour un haut était bien trop grande ! Le fait de pouvoir coudre mes propres vêtements me motive encore plus à faire attention à moi et pendant que je couds, je ne pense pas à manger, car je suis très concentrée sur mon travail.
Je vous souhaite une très belle année 2016 !
Bonsoir à tout le monde, je vous souhaite une belle année dans votre corps, votre coeur, votre tête ! Vivez des moments agréables dans votre corps, stimulants pour votre esprit, vivifiants pour vos émotions. Rien de tel pour profiter de la vie
J'ai mis une petite semaine avant de pouvoir commencer la nouvelle étape "Je découvre la bonne faim" où il s'agit d'expérimenter chaque type de faim. Les fêtes et le fait que mon rythme dépende des autres m'a fait attendre un peu afin de faire cette expérimentation plus tranquillement.
J'ai commencé par la grande faim aujourd'hui. Pour des raisons pratiques, j'ai préféré ne pas manger quand j'ai ressenti la grande faim et différer, sachant qu'à tout moment je pouvais avoir accès à des commerces alimentaires. Finalement, j'ai bouclé ma journée sans manger jusqu'à mon retour à la maison. Ca m'a vraiment marqué de constater à quel point la grande faim n'était pas difficile à supporter pour moi. Je l'ai régulièrement constaté: quand je maîtrise ma journée (en weekend en particulier) et souvent portée par des exercices sur LC je vais pouvoir tout à fait différer la prise alimentaire même si j'ai bien faim. Je crois que c'est parce qu'avec le sport j'ai régulièrement l'occasion de ressentir cette grande faim, elle ne me fait pas peur. Mais jusque là, j'avais l'habitude de manger aussitôt que je pouvais et je me sentais vraiment très très pressée. Depuis quelques temps je me précipite moins, notamment parce que la fatigue qui va avec me rend aussi moins motivée à me préparer quelque chose de bon. En tout cas je vais mieux tolérer cela si je suis dans une relative maîtrise du rythme tout en ayant des choses à faire. J'ai aussi l'impression d'arriver à être plus facilement rassurée en me disant "si je veux je peux manger".
J'ai eu des pensées qui me sont venues plusieurs fois pendant les 7-8h où j'ai eu très faim:
- et si mon corps allait encore plus "garder" ce que je vais manger après parce qu'il a attendu plus longtemps que d'habitude avant de manger ? -> peur de grossir / peur de mon corps / vécu de la régulation du corps comme nocive pour moi
- moins bonne récupération musculaire (j'ai bien bien nagé ce matin) : ne pas manger pourrait nuire à mes capacités physiques demain/ma solidité, me fragiliser
- quelle liberté de ne pas manger à midi ! sentiment que c'est simple. Surprise d'avoir pu ainsi rester relativement alerte, capable et sereine malgré la grande faim après un gros effort physique. Envie de faire cela la semaine aussi ! Je me suis mise à imaginer un rythme alimentaire où la pause déjeûner ne soit pas l'occasion d'un repas mais d'une autre forme de pause comme je l'ai eu pratiqué.
D'autres m'ont sûrement traversé mais je ne les ai pas retenues. N'hésitez pas à me dire si certaines vous font écho. Je reste un peu imprégnée de la dernière, avec ce sentiment agréable d'être ponctuellement libérée de l'importance de manger.
Et vous, de nouvelles expériences ?
J'ai commencé aujourd'hui moi aussi. Très satisfaite de ma journée. J'ai eu un peu faim vers 10h, j'ai pris juste un café, et... j'ai pu attendre le repas du soir pour manger, sans faim incontrôlable : juste une bonne faim. Je me pose aussi l'intérêt des autres repas, puisque pour moi, la faim arrive en fin de journée.
J'ai eu un véritable plaisir à manger ce soir (tôt), sans excès cependant et sans vitesse ! Mais j'ai eu du plaisir à avoir faim, moi aussi, cf : "finallement j'aime bien avoir faim". Il faut dire qu'après les fêtes et le changement de rythme (et reprise de poids malheureusement, mais je sais pourquoi : j'ai mangé au delà de ma faim bien trop souvent !) les ressentis sont peut-être erronnés ; mon corps a apprécié cette diète bienvenue. Je continue mes 4 jours sereinement. On verra la suite !
Je serai très tentée de continuer l'expérience au travail la semaine prochaine moi aussi. Mais j'ai très peur de mes collègues avec qui j'ai l'habitude de déjeûner à qui il faudra que j'explique que je n'ai pas faim. Je les entends déjà me dire que je ne vais pas tenir le coup, que ce n'est pas bon pour ma santé de sauter un repas etc... Et je sais qu'elles seront vraiment en soucis pour moi... il faudrait que je trouve une parade... A voir !
Bon, j'attends de vos nouvelles aussi... c'est enrichissant et réconfortant de lire nos expériences...
Citronnnelle... tu me donnes très envie de retourner à la piscine que j'ai délaissé cette année pour la gym/danse... Je crois que je vais essayer de me trouver un nouveau créneau !!
A très vite...
OUI, bonne dernière soirée de 2015 à toutes, et belle et grande année 2016, avec LC et plein d'entrain !!
eh bien cette fois on peut parier que ça se passera différemment !!
tout dépend pourquoi cela t'avait destabilisé, c'est différent pour chacun
pour ma part, cela a été difficile, à cause d'un obstacle intérieur à laisser les goûts s'exprimer, c'est encore et toujours l'intolérance émotionnelle
depuis mon enfance, on m'a bien fait comprendre que je ressentais "trop" fort (et que c'était mal, ou du moins pas accepté), donc idem pour les goûts
c'est justement là où la dégustation s'est révélée formidable pour moi : un exercice réel pour s'autoriser à ressentir à nouveau
et d'une façon général ce qui est dur dans la dégusation, c'est que cela remet en cause la nourriture anesthésie, où l'on prend pas le temps de sentir le gout au niveau des papilles
sentir le gout, c'est une forme de pleine conscience, puisqu'on est dans le moment présent, le gout est une sensation
donc ça vient chambouler pas mal de choses, mais pour aller dans la bonne direction
vis-le de façon simple et sans chercher à trop bien faire, dis-toi jsute que tu expérimentes la pleine consicence gustative...
Coucou les filles,
J'ai lu vos posts concernant les fêtes avec attention.
Pour moi aussi, les jours qui viennent de passer ont été compliqués. Point positif, j'ai réussi à limiter mes quantités mais vu le nombre de plats, la quantité totale était quand même là et j'ai parfois mangé sans faim.
Et ça recommence après demain
J'étais normalement moi aussi dans la phase dégustation. Je m'étais dit que ça serait peut-être compliqué mais que c'était peut-être aussi le moment avec des plats aux saveurs inhabituelles. Tout faux. Impossible de déguster au milieu de tout ce monde. Je crois que je vais reprendre cette étape à zéro à partir du 4 janvier.
Pas fait bien évidemment non plus de RPC. Pas facile d'être à l'écoute de soi dans toute cette agitation. Je sais ce que j'ai à travailler !
Joyeuses fêtes de fin d'année à toutes et surtout bonne année 2016.
Hello toutes !!
Eh bien, vous zêtes bien courageuses de poursuivre votre chemin en ce moment ! J'en suis à l'étape "je découvre la faim" et j'ai perso décidé de la retarder : je ne m'en sens pas capable en ce moment. J'ai mis samedi 2 janvier pour attaquer : j'aime bien l'idée d'anticiper la date, de me préparer psychologiquement à cette étape. En ce moment, je pense que j'aurais couru droit à l'échec ou à la frustration, ce qui est encore pire pour moi (j'ai découvert que je mangeais souvent pour me "venger" et ce depuis toute petite : pour me venger de ma mère qui me restreignais et par jalousie envers mes soeurs qui avaient plus, j'allais chiper de la nourriture la mangeais en cachette). Bref, j'ai le sentiment que j'avance par rapport à moi-même et je pense avoir pris la bonne décision en prenant ce temps de recul. Qui n'est pas du temps perdu : je continue à observer ma faim, même si souvent je passe outre les signes de mon corps en ce moment mais je progresse : c'est en pleine conscience que je le fais, j'essaie de prendre plaisir à ce que je mange, prends le temps de déguster et de ce fait je mange beaucoup moins que ce que je l'aurais fait avant LC.
Celà dit, j'aime bien aussi l'idée de pouvoir recommencer une étape, comme Babil. Avec cette méthode, on n'est jamais dans le mal faire : tout sert d'apprentissage, et c'est énorme pour moi de me dire que je n'ai pas à culpabiliser de mes comportements excessifs, que je peux toujours rectifier le tir ou que j'en sois et quelque soit l'ampleur de l'écart, en attendant la vraie bonne faim suivante, que ce n'est pas "mal" de sauter un ou deux repas... Et d'ailleurs, je m'aperçois que ces écarts sont de moins en moins fréquents et violents. Que de chemin parcouru !
Bon, j'espère quand même rapidement arriver à cette phase dégustation dont vous parlez tant, c'est intéressant d'avoir vos ressentis, même si je regrette un peu de ne pas faire comme vous en même temps.
J'ai enfin compris que pour mincir, il fallait moins manger et plus bouger (depuis le temps qu'on le me le rabâche, il était temps !!) mais que pour ce faire il fallait trouver les bons outils : trouver les points positifs à manger moins (plaisir de déguster chaque bouchée, préparation soignée du repas, manger en ayant une bonne faim...) et non passer sur les points négatifs à force de volonté.
Je vous souhaite à toutes de bonnes dégustations, de vivre l'instant présent : au niveau des repas mais aussi pour tout le reste ! CARPE DIEM !!