Vous commencez en octobre-novembre 2015
Bienvenue dans la communauté Linecoaching !
Vous venez de commencer le programme et vous aimeriez échanger avec d'autres utilisateurs, venez vous présenter à eux dans ce forum!
Tisser des liens, échanger sur ses objectifs ou ses activités/ défis en cours permet d'obtenir un soutien non négligeable, de se sentir moins seul, d'obtenir de l'information et de prendre conscience de ses progrès au fil de l'eau.
Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du soutien au sein de la communauté parmi les nouveaux venus, mais aussi les anciens qui ont déjà l'expérience du parcours.
Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échangez entre vous. Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser et à maintenir la motivation !
N'oubliez pas d'aller aussi chercher un(e) ami(e) aidant sur la rubrique du forum "trouvez un binôme". Car il est prouvé que lorsqu'on fonctionne en binôme, on progresse plus régulièrement.
Et pour toute question pratique sur le programme, contactez votre coach via la messagerie, en cliquant en bas de chaque page de votre parcours alimentaire sur « contacter un coach »!
et bon démarrage avec la méthode!
Vous devez vous connecter pour poster un commentaire
Vous devez préalablement être authentifié auprès de votre assureur afin d'accéder à nos services
Répondre
je plaide aussi pour la RPC régulière pendant les fêtes
on croit souvent que c'est l'abondance de victuailles qui est la cause de nos excès, pourtant j'ai tendance à penser que c'est plutôt la sur-excitation, le stress pour certains, les discussions à n'en plus finir, dans un bon sens comme dans un autre
pour certains le fait de ne jamais s'arrêter, se poser, d'aller de stimulations sociales en stimulations sociales
personnellement ce n'est pas mon cas depuis que je vis loin de tout, mais il me semble que la plupart du temps, pour les mangeurs non régulés comme nous, c'est sutout ça qui fait que.... on plonge dans la boite de chocolat
c'est pourquoi en restant consciente de ta respritation très régulièrement, cela devrait se passer plus sereinement, avec des excès alimentaires certes, mais non "binaires", juste profiter des bonnes choses offertes, partager, prendre du plaisir
mais ne pas avoir besoin de se calmer les nerfs, en plus, de tout un tas de choses qui n'ont rien à voir avec la nourriture
dis-toi que justement, cette période, si elle n'est pas facile à cet égard, va te permettre de progresser formidablement, car tu seras confrontée à plein de choses
prends-le comme un apprentissage, comme si dans ton apprentissage tu avais une période riche, pleine d'opportunités d'apprentissage
et n'oublie pas que pour apprendre, il faut faire des erreurs, et surtout observer
observe toi, centre-toi sur toi le plus possible et profite du moment présent
pense à prendre du plaisir, à profiter vraiment, si ce sont des "fêtes", eh bien que cela soit vraiment la fête pour toi
[quote=izabelle]
on croit souvent que c'est l'abondance de victuailles qui est la cause de nos excès, pourtant j'ai tendance à penser que c'est plutôt la sur-excitation, le stress pour certains, les discussions à n'en plus finir, dans un bon sens comme dans un autre
[/quote]
Merci pour vos réponses, vos encouragements... certes le stress de recevoir correctement, les longues heures passées autour de la table, la gestion des uns des autres, des invitations... tout celà génère aussi une excitation propice à la sur consommation... Rien n'est simple, même quand tout va bien... Alors j'ai une pensée particulière pour toutes celles qui ont en plus des problèmes importants à gérer... à toi Citronnelle... Que tu arrives à trouver en toi la force de continuer à moins compenser par la nourriture... (c'est déjà super, les progrès que tu arrives à faire...)
On va tâcher de rester bienveillant envers soi-même, à l'écoute des sensations au maximum...et comme tu le dis Izabelle, prendre le temps de s'observer, de tirer un enseignement de tout ça...
Bonne après midi ! Et merci pour vos réponses qui m'on déjà redonné un petit coup de fouet !! C'est reparti !
[quote=Petronilles]
Je renifle (ben le rôti de porc ça ne sent pas forcément super bon en fait de près), je mâchouille (dur dur de garder la bouillie en bouche), je regarde (souvent ce que je prépare est très bon mais qu'est ce que c'est moche à regarder, on dirait que ça a été prémâché par un animal)...Donc je mange plus lentement, et du coup moins. Mais je ressens ça comme un énoooorme effort de volonté. Et avec moi effort de volonté veut souvent dire que ça va péter à un moment et se finir en compulsion. J'espère que je me trompe.
[/quote]
Il est vrai que plus la quantité est importante, plus le corps met longtemps à retrouver pa la suite un bon appétit, ça c'est sûr
[quote=Petronilles] Je n'ai plus ce sentiment horrible de culpabilité comme si j'égorgeais un chaton à chaque fois que je mange du sucre ou de la farine. Et je n'ai plus non plus cette attirance frénétique envers mes aliments tabou avec la fausse excuse : LC ils m'ont dit que je devais manger de tout pour faire la paix avec les aliments.
[/quote]
bravo c'est le signe d'un véritable progrès dans ton rapport aux aliments!
c'est excellent!
bonjour
me revoilou....
j ai commencé "je ressens la faim" et j ai arreté .....emporté par le quotidien, la fatigue, les invitations , le stress j ai oublié mon corps , je me suis oublié simplement.
je deteste les fétes de noel, ou il est obligatoire d etre heureux.
mais ce ma tin je vous ai lu et ca a reboosté mon moral, mon envie d etre conciliante avec moi m^^eme et avec les autres.
apres avoir fait ma calamiro espitolaire (lol) je vais commencé un sceance de rp.....
bonne journée
Bonjour Pakie63, bonjour à toutes,
Comme je l'ai déjà lu sur ce fil, "Paris ne s'est pas faite en 1 jour." C'est super que tu repostes ici et que tu prennes le temps de faire une séance de RPC. Je les néglige carrément ces jours-ci et tu me donnes envie de m'y remettre.
J'ai beaucoup aimé les séances de Petit Bambou. Merci à celle qui les avait signalées. Je ne retrouve pas qui, je trouve la fonction "Recherche" du site inefficace ou c'est moi ?
Je n'aime pas trop moi non plus les fêtes de fin d'année, même si je ne serai entourée que de gens que j'aime.
Citronelle et Fan2 je vais ressortir ma collection de livres de nos chers docteurs, je crois que je les ai tous 
.
A très bientôt !
Bonjour... Ce petit mail pour vous dire MERCI, MERCI MERCI, à Izabelle et à toutes, merci pour tous vos posts qui sont un vraai bonheur de motivation. Quand j'ai un petit coup de mou, je vous lis, vous relis, et ça me remotive : des encouragements et plein de bonnes idées. Je viens de recevoir "maigrir c'est dans la tête". J'ai fait depuis un mois un pas de géant, dans ma tête surtout, et dans mon corps (mine de rien, 3 petits kilos de perdus, c'est super encourageant). Mais je me sens tellement mieux, en équilibre, que j'en arrive à accepter ce corps qui est le mien et que j'exécrais !!!
Voilà, en ce temps de préparation des fêtes, j'ai une pensée positive pour vous toutes. Je suis ravie de ce parcours partagé. Encore merci et belles fêtes à toutes, en toute sérénité et bienveillance !
[quote=FAN²]
J'ai fait depuis un mois un pas de géant, dans ma tête surtout, et dans mon corps (mine de rien, 3 petits kilos de perdus, c'est super encourageant). Mais je me sens tellement mieux, en équilibre, que j'en arrive à accepter ce corps qui est le mien
[/quote]
super !!!!
[quote=pakie63]
mais ce ma tin je vous ai lu et ca a reboosté mon moral, mon envie d etre conciliante avec moi m^^eme et avec les autres.
[/quote]
ça c'est chouette !
Babil, merci pour ce fil sur la dégustation ! Très instructif. La confusion faite entre dégustation et plaisir attendu : voilà ce que j'ai vécu lors de mon étape dégustation et qui m'a tant frustrée ! Si j'avais lu ce fil le mois dernier peut-être aurais-je vécu les choses différemment ! En tout cas je serai mieux armée pour attaquer cette étape une nouvelle fois !
[quote=FAN²]
Bonjour à vous... je vois que vous arrivez à poursuivre votre chemin LC sereinement... et moi, je retombe lamentablement dans mes travers d'antan... la famille qui arrive, les enfants en vacances... les repas plus soignés, des aliments trop tentants... c'est "un peu" (beaucoup ?) catastrophique pour moi, je n'arrive plus à écouter ma faim, j'ai l'impression que les ondes se brouillent, les signaux se font plus lointains, et j'ai une forte tendance à les zapper !! D'un côté, je me dis qu'une pause s'impose, que je dois aussi profiter sans cupabiliser, mais j'ai aussi l'appréhension de ne plus pouvoir m'arrêter une fois que j'ai commencé et ne voudrai en aucun cas retomber dans le travers du comportement binaire (je m'autorise à trop manger pendant les fêtes et reprends un comportement plus serein après)... Je me dis que les chocolats existeront encore après les fêtes etc... mais l'écoute de mes besoins a beaucoup de mal à rivaliser avec les tentations environnantes... Il faut que je prenne plus de temps pour la respiration pleine conscience peut-être... ça m'aidera certainement... Et vous, comment vivez vous ce temps de surabondance ?
Mon poids remonte, mais surtout, je me sens moins bien dans ma tête et dans mon corps...
Bonne journée !
[/quote]
Fan2 non non non tu n'es pas seule!!!!
Je suis pareille...3 echelons gravis et je retombe 5 barreaux plus bas...j'en ai marre de cette lutte permanente. ..qui ne devrait d'ailleurs pas en être une. Je ne sais plus qui parlait des AA sur un autre post...mais parfois je me sens comme ça mais avec la bouffe....
Allez on respire et bonnes fêtes surtout!