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Hier j'ai voulu faire ma première journée de l'étape Je découvre la faim avec les 3 comptes rendus et le fait de prendre le temps que la faim apparaisse le matin. J'ai pu attendre sans difficulté jusqu'aux environs de 12h30 où j'ai décidé de manger sur mon trajet pour le boulot car j'en avais très envie. J'ai donc reporté l'expérience à aujourd'hui qui s'est très bien passée. La faim est apparue en fin de matinée, j'étais en rendez-vous et je voulais faire mes courses ensuite donc j'ai mangé une heure et demie après, sans être dans une grande faim pour autant, c'était confortable. Il me restera à remplir le compte rendu de mon prochain repas. Je me sens assez sereine par rapport à cette expérience car je me dis que j'ai le temps, que si comme hier, les choses ne suivent pas le cours attendu, ce n'est pas grave, je pourrais le faire le jour suivant. Le fait d'être en weekend est toujours aussi plus apaisant pour moi car je peux davantage être à mon rythme.
D'ailleurs, bon weekend à tout le monde !
[quote=citronnelle]
Je me sens assez sereine par rapport à cette expérience car je me dis que j'ai le temps, que si comme hier, les choses ne suivent pas le cours attendu, ce n'est pas grave, je pourrais le faire le jour suivant.
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eh bien bravo !! en effet le tout est d'expérimenter la faim, de la dédramatiser, et pas de se rajouter une pression supplémentaire
donc tu expérimentes deux moyennes faims très bien et pour la grande faim tu la feras sans doute ce week-end
[quote=Maridav]
mais la grande faim a été très désagréable et m'a provoqué ensuite des Eme en cascade. ..donc pas facile à gérer celle ci!
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eh bien c'est normal, on n'a pas à la gérer 
on a en général la chance que cela arrive assez rarement, mais c'est bien de pouvoir l'expérimenter pour voir qu'elle vient assez tard, et que cela ne sert à rien de l'attendre, sinon à se trouver en situation de déséquilibre.... tu as bien observé que cette grande faim n'était pas du tout optimale par rapport au comportement alimentaire, donc je dirais que tu as très bien fait l'exercice !!!
[quote=Maridav]
J'avance c'est certain, j'écoute beaucoup plus mes sensations, les compulsions sont devenues beaucoup plus rares, et les eme moins "destructrices "....et pourtant et pourtant rien ne bouge niveau silhouette, je me sens très mal de ce côté là. ..
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oui je comprends c'est difficile de "sentir" qu'on avance, mais de ne pas en avoir la confirmation sonnante et trébuchante en terme de perte de poids
c'est comme quand on construit une maison, on prend du temps pour faire les fondations, les ancrages, tout ça, toute cette partie de la construction est dans le sol, cela ne se voit pas
elles sont cependant essentielles pour que la construction dure dans le temps et ne s'écroule pas au premier coup de vent
c'est pourquoi cette phase où tu es, tu peux considérer que tu es en train de batir les fondations, et c'est pourquoi cela ne se "voit" pas encore
sois fière de tous tes progrès, ils sont fondamentaux !
[quote=izabelle]
c'est comme quand on construit une maison, on prend du temps pour faire les fondations, les ancrages, tout ça, toute cette partie de la construction est dans le sol, cela ne se voit pas
elles sont cependant essentielles pour que la construction dure dans le temps et ne s'écroule pas au premier coup de vent
c'est pourquoi cette phase où tu es, tu peux considérer que tu es en train de batir les fondations, et c'est pourquoi cela ne se "voit" pas encore
sois fière de tous tes progrès, ils sont fondamentaux !
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Je ne peux qu'abonder dans ton sens, izabelle, les constructions que l'on apprend à faire sur LC ne sont pas toujours immédiates, elles n'ont pas toujours de résultats immédiats, visibles au niveau de la silhouette ou de la balance... mais les acquis sont là, et même si d'aventure le poids ne bougeait pas, je pense que notre relation à la nourriture en tout cas change profondément.
Et c'est déjà énorme, pour nous qui sommes tellement abîmées par les régimes, les auto-flagellations, les restrictions... Pouvoir manger quelque chose sans se demander combien de calories ça représente, pouvoir s'autoriser à se faire plaisir en mangeant du Nutella à la cuillère sans se dire qu'on fait quelque chose de mal... et je ne cite ici que deux exemples, qui me rendaient malade avant, et qui me font sourire aujourd'hui.
Lors de mon inscription ici (et même de mes deux inscriptions, avec une pause au milieu, donc), je disais que c'était surtout ça que je voulais changer, mon rapport à la nourriture. Retrouver la sérénité par rapport à ce que je mange, tout simplement. Evidemment je pense que je ne leurre personne (y compris moi-même), j'attendais une perte de poids notable, qui me fasse me sentir plus belle dans le miroir, blablabla... mais quand on y pense, combien de temps avons-nous gâché à vouloir atteindre une silhouette idéale, alors que nous ne serions pas pour autant plus heureuse en l'atteignant, au final ?
Ces dernières semaines je me suis pesée pratiquement tous les jours. Pas par masochisme, mais parce que je me sentais capable de l'assumer, pour une sorte d'expérience avec moi-même. J'ai vu mon poids baisser d'un kilo, puis reprendre ce kilo, puis reperdre ensuite... sans que rien ne vienne véritablement expliquer ce yo-yo. J'ai vu alors combien on peut se poser de questions ("Mais pourquoi j'ai pris un kilo en 5 jours à peine ?" / "Mais pourquoi je reperds du poids alors que je grignote beaucoup en fin de journée ces temps-ci ?"), et avoir encore des pointes de déception, des impressions de retour en arrière... suivies par des impressions d'avancée, des sourires en se disant "Ah non c'est bon je reperds"... J'ai vu combien le poids varie pour un oui ou pour un non, parfois même de façon complètement stupide (je mange, je perds du poids, je mange moins, je grossis... n'importe quoi 
)... mais pour quoi au bout du compte ? Qui d'autre que ma balance (et moi) a vu cette évolution de poids ?
L'acceptation de soi est une chose importante, et je pense qu'elle fait partie intégrante du programme LC. Et curieusement, parfois, voire même souvent, c'est quand on commence à s'accepter, quand on cesse de lutter et de nous faire mal à nous-même... que notre corps nous le rend.
Et même si notre corps ne nous le rend pas, nous sommes de toute façon plus heureuse. Et ça, c'est quand même ce qu'il y a de plus précieux 
Ah Izabelle et Tinkerbell, comme vous avez superbement expliqué en quoi consiste ce changement de comportement alimentaire 
Mille fois d'accord avec vous, je fais les mêmes constats
Bonjour les filles et bienvenue aux toutes dernières nouvelles !
Semaine un peu rude pour moi avec énormément de travail, insomnie et tout le tralala. Du coup j'ai eu plus de mal lors de certains repas à être à l'écoute et je me rends compte que j'ai moins bien respecté ma faim et mon rythme propre, même si dans l'ensemble ça n'a pas été la catastrophe mais un léger surplus qui va m'empêcher d'avoir maigri, ça c'est sûr. J'ai quand même pris le temps de faire deux grosses séances de sport et je reste persuadée que c'est une bonne clé pour évacuer le surplus avalé.
C'est difficile de ne pas se dire, quand on est pressé par le temps, qu'on mangera plus tard (ce qui prend du temps) alors qu'on est en cuisine et présente pour le reste de la famille lors de leur pause déjeuner ou leur dîner à eux. Bref je ne l'apprends à personne : LC prend du temps et si je veux bien faire il faut que je prenne moins de travail... Toujours ce satané problème de priorités dans la vie !
En revanche mes insomnies m'ont permis (de rattraper un peu de mon retard au travail et) de faire des méditations en veux-tu en voilà et ça m'a bien aidée à garder le moral ! Je n'imagine pas ce qu'aurait été ma semaine sans ça !
Ce week-end je vais expérimenter la faim en n'étant pas chez moi et en faisant de la montagne samedi, donc j'espère que je n'aurai pas trop de grosses fringales post-effort. Comme dit le Dr A., la semaine comporte sept jours et il faut arrêter d'avoir un comportement la semaine et un autre le week-end : je suis moi tous les jours (c'est dans Maigrir c'est dans la tête, que je lis en ce moment). Pour les "binaires" comme moi, ça n'est pas facile à mettre en place !
En attendant il reste encore ce vendredi à travailler : j'y retourne avec la pêche, contente d'avoir pris le temps d'écrire sur le forum. Et avec dans l'idée de m'octroyer une récréation cet après-midi, une vraie, que j'irai raconter sur le fil du même nom ! Mo-ti-vée !
Bonne journée à toutes !
[quote=melot]
J'ai quand même pris le temps de faire deux grosses séances de sport et je reste persuadée que c'est une bonne clé pour évacuer le surplus avalé.
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Je voulais rebondir là-dessus : je ne fais pas autant que toi, Melot, mais je m'oblige à 1h de danse/gym/muscu douce dans un cours le lundi soir. J'avais bien investi dans un vélo d'appartement, acheté tapis, poids, corde à sauter... mais je ne réussis jamais à m'y tenir toute seule. Là, je me motive parfois très fort pour y aller, mais je suis toujours contente de moi au retour. Je sens mes articulations qui dérouillent, les abdos et autres exercices faits de plus en plus facilement. En plus on finit par un moment rien que pour soi avec écoute de musique dans la semi obscurité, puis des étirements : beaucoup de bien-être à la sortie, et une certaine complémentarité avec la méthode : une harmonie dans son corps.
Et pourtant, si je m'écoutais, je n'irais pas : la fatigue, le travail (j'ai un métier ou j'en ramène beaucoup à la maison), la nuit et le froid, les copines qui sont souvent absentes... bref que de très bonnes raisons. Mais maintenant que j'ai mesuré l'impact sur mon bien-être immédiat (je suis bien en rentrant) et sur le plus long terme (j'ai moins de maux : dos, articulations...) plus question de zapper !
Bon WE !!
[quote=Alice06100] Au final vraiment pas bien ce soir au repas du coup petite infusion et au lit mais dur dur. Demain est un autre jour je recommence la grande ou la bonne je ne sais pas encore a votre avis ???[/quote]
Bienvenue Alice06100 sur ce fil ! Pour la reprise sur la bonne ou grande faim, je n'ai pas d'idée, mais je trouve très bien de se rappeler que "demain est un autre jour", ça aide à relativiser et dédramatiser.
Super FAN² ! J'aime beaucoup cette formule tiens "non pas manger à volonté mais manger à satiété" !
Tu nous diras comment c'était cette soirée oui. Profite aussi des gens Mais si tu sens que ce n'est pas évident par rapport à la nourriture, ne cherche pas à changer tout de suite quelque chose, observe toi juste, les idées qui te traversent comme si c'était des gens qui disaient cela sans forcément que tu aies à être d'accord ou à répondre. Je me dis que des fois plus on veut bien faire plus on met du contrôle, plus on a de la chance de le perdre.
Melot, je trouve ce que tu dis de ta semaine très intéressante. Chouette pour la méditation ! Malgré la fatigue, quel dynamisme ! Moi je trouve que le sport régule surtout mon humeur, parfois j'arrive stressée ou un peu fatiguée, et ça me fait vivre de tellement bons moments que j'en ressors plus sereine et dynamisée à la fois. Pour la régulation de prises alimentaires sans faim, je me dis que ça se joue certainement plus globalement sur plusieurs semaines que sur une seule.
Pour ta rando, pourquoi ne pas prévoir une collation ? Des fruits secs, des oléagineux, des barres de céréales... Tous les sportifs faisant un effort long en ont sur eux.
En tout cas c'est un contexte qui peut effectivement donner quelques appréhensions je trouve quand on n'est pas chez soi et qu'on ne maîtrise pas ce qu'on mange/quand/combien. Ca sera un grand point à travailler pour moi, mais plus tard !
De mon côté, j'ai terminé les 10 jours de l'EME-Zen qui m'ont paru très long. Ce n'a pas été une expérimentation que j'ai pu vraiment m'approprier, je l'ai faite sans parvenir à utiliser leur outil et je n'ai pas ressenti de progression. Mais ça ne me paraît pas bien grave en fait, sur le bilan ils notent que les EME sont restées stables par rapport à mon premier carnet, donc je me dis que ça correspond bien à mon sentiment que ça n'a pas forcément eu un effet net. Je reverrai sûrement cela à un autre moment.
Suite au chat mercredi dernier, je crois que je vais arrêter d'acheter un produit que je ne sais pas encore consommer. J'en achèterai pour l'instant uniquement si je veux faire des exercices spécifiques car je crois que ça ne m'aide pas de le manger sans avoir réappris à le manger. Ce n'est même pas sur le plan du poids, mais je trouve que mentalement et comportementalement ça ne m'aide pas car j'ai l'impression que ça entretient des sortes de cercles vicieux pensées-compulsions sans que je sois encore en mesure de désamorcer ça.
Dans l'immédiat j'en suis à l'étape "Je découvre la faim" sur 4 jours avec 3 comptes rendus à remplir : premiers signaux de faim / décision de manger / après avoir mangé. Je suis plutôt contente d'y être et j'ai décidé de commencer aujourd'hui. La proximité du weekend me paraît confortable pour cet exercice. A suivre !
D'ailleurs Melot, je suis intéressée par cette façon de ne pas avoir le même comportement la semaine et le weekend, pourrais-tu nous en dire plus ?
MERCI...
Merci pour ton message. ..vraiment. .. plein de bienveillance et d'ecoute.
En fait si je ne m'etends pas plus que ça, c'est pour ne pas "pourrir" le post avec mon humeur morose (sur ce sujet...). Je ne veux pas déranger quoi...et je passe peut être aussi trop de temps à me plaindre alors que je suis quelqu'un qui d'habitude est toujours dans l'action...
Tu as entièrement raison il y a autre chose qui me tiraille, et mon image est un truc complexe...mon désir de perfection encore et toujours. ..à tous les niveaux. Ca remonte à longtemps je pense, une mère très aimante mais toujours très exigeante...c'est bien ma chérie mais....des pics lancés même encore dans ma vie d'adulte, alors que je considère avoir "réussi "....
En fait, j'ai pris du poids avec LC et le début de mes compulsions, et là c'est dur d'être patiente, dur d'attendre ce résultat qui ne vient pas et dur d'y croire encore. Car une partie de moi est persuadée du bien fondé de la méthode, et l'autre reste sceptique. ..
Ce qui est sur c'est que je suis trop attachée à mon image et que je suis encore trop dans un schéma de régime. ..
Tu as raison citronnelle il va falloir lâcher quelque chose pour lacher ce poids pris qui ne me convient pas et qui me fait plus que douter de la méthode.
Merci encore pour ton empathie
Isabelle cette image de fondations est plus que censée! Ça me parle énormément. ...et pourtant je suis encore en lutte pour ne pas re basculer vers un régime. ..
Voilà assez parlé de moi!!!