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Tu cliques que "Citer" en bas à droite et tu ne laisse entre les deux [QUOTE] (qui ouvrent et ferment la citation) que le passage auquel tu veux répondre spécifiquement.
Quand tu réponds, surtout, tu écris après la citation et pas dedans, sinon tout est mis en forme comme étant la citation d'origine, ce qui n'aide pas à la compréhension.
Essaie plusieurs fois, c'est assez facile une fois que le principe est compris 
[quote=citronnelle]
Tu cliques que "Citer" en bas à droite et tu ne laisse entre les deux [QUOTE] (qui ouvrent et ferment la citation) que le passage auquel tu veux répondre spécifiquement.
[/quote]
Je teste... Merci beaucoup Citronnelle !
Hello !
Je viens pour vous raconter mon petit dej. J'en suis à l'étape du carnet de la faim.
Ce matin je n'avais pas faim en même temps que ma famille au petit dej, comme d'habitude depuis que je fais LC. J'ai pris un thé en discutant avec eux. Ceci ne me pose plus de problème et c'est une grande victoire pour moi.
Je suis partie au marché avec ma fille et là j'ai été submergée par les odeurs. En ayant le ventre vide, on sent tout beaucoup plus fort (surtout les mauvaises odeurs je dois dire...).
Quand je suis rentrée vers 10 h 15, j'avais vraiment extrêmement faim (j'évalue à 7). Je me suis préparé un thé avec deux petites tartines beurrées confiture de fraise + 1 bn au choco.
Je n'étais pas seule (mon mari était là) donc je me suis arrêtée. Je pense que j'aurais repris un bn si j'avais été seule.
Et j'ai un déjeuner de famille à midi avec un bon dessert. Cela m'a poussé à m'arrêter pour avoir faim pour le déjeuner.
Clairement je n'ai pas mangé assez par rapport à ma faim (j'ai encore des petits tremblements). Je me pose la question : est-ce que c'est du contrôle ou de la gestion de l'appétit prévisionnel ? Est-ce une bonne chose ?
[quote=melot]
Clairement je n'ai pas mangé assez par rapport à ma faim (j'ai encore des petits tremblements). Je me pose la question : est-ce que c'est du contrôle ou de la gestion de l'appétit prévisionnel ? Est-ce une bonne chose ?
[/quote]
oui c'est bien, c'est une collation, cela permet de pouvoir avoir faim à nouveau à déjeuner, c'est de l'appétit prévisionnel c'st une bonne chose
dans une collation, on ne cherche pas forcément la satiété, mais plutôt pouvoir avoir une sorte de relais énergétique, et si on veut avoir faim à nouveau pour déjeuner, on a intérêt à ne pas trop manger non plus
je crois que c'était ce que tu voulais, donc bien !
ensuite les tremblements sont peut-être simplement dûs au fait que tout ceci est nouveau et que tu n'es pas encore à l'aise avec la faim c'est tout à fait normal
Je me pose la question : est-ce que c'est du contrôle ou de la gestion de l'appétit prévisionnel ? Est-ce une bonne chose ?
[/quote] Très bonne question. J'aimerais bien savoir moi aussi. La nuance me parait trop subtile. J'ai une façon de fonctionner très binaire : c'est oui ou c'est non, c'est bien ou c'est mal. C'est pour ça que j'ai autant de mal avec toutes ces nuances, toutes ces options, tous ces choix qui peuvent être tous bons au final. Il n'y a pas de mauvais choix. Sinon ton message m'a encouragée samedi matin à prendre ma collation (je suis à la même étape que toi) sans culpabilité. J'ai consommé une tarte au noix ET un croissant aux amandes ! Des aliment super méga tabou à mes yeux. Mais j'en avais clairement besoin et ça m'a apporté beaucoup beaucoup de réconfort alors que j'étais dans une situation très stressante. Je n'ai pas eu faim le midi, et je n'ai remangé qu'au dîner ce qui a annulé l'effet négatif sur la balance. Expérience très nouvelle pour moi et plutôt satisfaisante finalement.[quote=Roumi] J'ai une façon de fonctionner très binaire : c'est oui ou c'est non, c'est bien ou c'est mal. C'est pour ça que j'ai autant de mal avec toutes ces nuances, toutes ces options, tous ces choix qui peuvent être tous bons au final. Il n'y a pas de mauvais choix. [/quote]
eh bien tu as très bien observé ce qui constitue un grand obstacle par rapport au comportement alimentaire
il n'y a ni bien ni mal, les sensations peuvent parfois être floues, et ça dépend aussi de notre désir
par exmeple si on veut avoir une bonne faim au repas suivant ou non
parfois on a juste envie de contenter son appétit pleinement et on se fiche du repas suivant
parfois on a juste trop faim pour attendre sereinement le repas suivant, qui est important donc pour lequel on VEUT une bonne faim, auquel cas une petite collation qui tient compte de cet aspect là est tout à fait adéquat
le mode binaire, bien - mal est très réducteur, mais il est rassurant pour notre cerveau qui trouve cela extraordinairement plus simple à gérer
seulement, le truc c'est que peu à peu, il doit laisser la main, cela ne sera plus à lui de gérer, car on se laissera guider par les sensations, les désirs et les envies
et on connait aussi notre corps de mieux en mieux, avec l'expérience
tous ces choix, ça n'effraie que ton cerveau, mais ça tombe bien, ce n'est pas lui qui doit choisir, c'est ton corps
c'est pareil pour la satiété, si on essaie de la trouver de façon cérébrale, c'est une totale prise de tête, et si on arrive à la sentir dans le corps, cela devient extraordinairement simple
pour t'aider en ce domaine, à chaque fois que tu sens que tes pensées s'affollent, perdues, tu peux simplement te recentrer sur les sensations de ton corps, simplement le sentir
et accepter l'incertitude, simplement, accepter de sentir ton corps et de ne pas " savoir"
notre corps est une machine merveilleuse et extraordinairement souple sur le plan de l'appétit, c'est pourquoi il y a tellement de choix et d'options, mais on ne peut les faire avec la tête, il faut les apprendre à travers l'expérience du corps
Merci Izabelle pour ton retour. J'essaye de me recentrer, mais c'est super difficile.
Et ce midi encore grosse cata. Je suis arrivée à l'heure du déjeuner avec une toute petite faim, mais on avait prévu avec les collègues de commander jap. Et au lieu de prendre un tout petit menu, j'en ai pris un énorme !!!
Pourquoi ? Je ne sais pas ! Peur d'avoir faim, envie de me faire du mal, envie d'anesthésie, frustration de ne pas avoir faim.
Evidemment bingo au moment du repas, pas super faim donc très vite rassasiée et plus aucun plaisir ensuite. Aucun plaisir du tout, donc bien évidemment j'ai fini TOUT mon menu. Même le riz que je laisse de côté habituellement...là je l'ai fini.
J'ai essayé de ralentir, de profiter de la conversation avec les collègues, de me recentrer sur mes sensations. Oui mais le hic c'est que je n'avais pas de sensations. Pas de plaisir en bouche, pas de faim, rien.
Et en fin de repas, super frustrée donc grosse EME pour du sucré. Et hop machine à café, distrib, hop hop hop un Kinder Bueno et un KitKat mangés devant l'écran d'ordi compulsivement, avec beaucoup de culpabilité.
Je suis dégoutée.
[quote=Roumi]
Evidemment bingo au moment du repas, pas super faim donc très vite rassasiée et plus aucun plaisir ensuite. Aucun plaisir du tout, donc bien évidemment j'ai fini TOUT mon menu. Même le riz que je laisse de côté habituellement...là je l'ai fini.
[/quote]
fais attention à ne pas te mettre trop la pression Roumi, parce que si tu estimes que ne pas avoir faim pour le midi, c'est, en quelque sorte "mal", eh bien à chaque fois que cela va t'arriver (et ça arrive souvent surtout au début), tu vas générer des EME
comme dit Fan, la bienveillance!
au lieu de te fustiger de ne pas avoir réussi à avoir faim à ce moment là, essaie simplement d'être avec toi-même, bienveillante, et surtout dédramatiser
[quote=Roumi]
Et ce midi encore grosse cata. Je suis arrivée à l'heure du déjeuner avec une toute petite faim, mais on avait prévu avec les collègues de commander jap. Et au lieu de prendre un tout petit menu, j'en ai pris un énorme !!!
Pourquoi ? Je ne sais pas ! Peur d'avoir faim, envie de me faire du mal, envie d'anesthésie, frustration de ne pas avoir faim.
Evidemment bingo au moment du repas, pas super faim donc très vite rassasiée et plus aucun plaisir ensuite. Aucun plaisir du tout, donc bien évidemment j'ai fini TOUT mon menu. Même le riz que je laisse de côté habituellement...là je l'ai fini.
J'ai essayé de ralentir, de profiter de la conversation avec les collègues, de me recentrer sur mes sensations. Oui mais le hic c'est que je n'avais pas de sensations. Pas de plaisir en bouche, pas de faim, rien.
Et en fin de repas, super frustrée donc grosse EME pour du sucré. Et hop machine à café, distrib, hop hop hop un Kinder Bueno et un KitKat mangés devant l'écran d'ordi compulsivement, avec beaucoup de culpabilité.
Je suis dégoutée.
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Ouh la la comme je te comprends! Le cerveau dit non non non...mais on fait quand même! C'est à se taper la tête contre les murs!
Par contre, évite trop de pensées négatives (du genre, je suis vraiment nulle, aucune volonté...gna gna gna) et analyse tout ça, comme tu viens de le faire très bien, de manière plus "détachée" (oui oui je sais je parle comme un livre!! En fait je TE donne les conseils que JE n'arrive pas à appliquer!!) pour éviter la spirale des EME de culpabilité dont je suis la présidente du club!!! Ne me rejoins STP, ce club de la culpabilité est tout pourri!!!
Et pour finir, l'EME avec les collègues, ou amis ou famille, je connais très très bien..;Peur de ne pas "gérer", difficultés à écouter ses sensations quand on est "en société"...manger mécaniquement...manger donne aussi une "contenance"...bref, complexe tout ça!
PB TECHNIQUE !!! Citronnelle ou quelqu'un d'autre pourrait-il m'expliquer comment il faut faire pour répondre à une partie d'un commentaire et à l'insérer dans la réponse ? MERCI !!!!!